18/01/19(金)11:20:06 ｷﾀ━━━━━... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1516328406810.jpg 18/01/19(金)11:20:06 No.479654750
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
1 18/01/19(金)11:20:59 No.479654842
肉
2 18/01/19(金)11:21:37 No.479654908
腹筋100回✕5 腕立て伏せ100回✕10 スクワット1000回✕5
3 18/01/19(金)11:22:42 No.479655018
そういう無茶な計画は良くない 無理をしても筋肉はつかない
4 18/01/19(金)11:24:49 No.479655212
超回復を意識するんぬ
5 18/01/19(金)11:26:36 No.479655406
ごく短時間に強い負荷をかけるトレーニングのが筋繊維は太くなるんぬ
6 18/01/19(金)11:27:32 No.479655502
>そういう無茶な計画は良くない >無理をしても筋肉はつかない どうして無茶じゃない計画もできないんですか？
7 18/01/19(金)11:28:34 No.479655610
負荷のかけすぎも筋を痛めるからだめなんぬ きっちり自分の限界を見極めて筋肉を追い込むんぬ
8 18/01/19(金)11:34:32 No.479656292
プロテインは吸収時間も考慮して飲むといいんぬ
9 18/01/19(金)11:40:00 No.479656895
書き込みをした人によって削除されました
10 18/01/19(金)11:41:30 No.479657032
ぬはかしこいな…
11 18/01/19(金)11:41:55 No.479657072
レスNoでトレーニングするスレ昔あったな レギュレーション忘れてしまったが
12 18/01/19(金)11:52:08 No.479658198
ただの腹筋100回やるならV字腹筋10回やるんぬ 腕立て100回やるならプッシュアップバーでも使って負荷上げて回数減らすんぬ スクワット1000回×5なんてプロでもやらんぬ
13 18/01/19(金)12:05:21 No.479659796
状態おこしの腹筋はヘルニアの可能性が跳ね上がるんぬ 軽めに力入れるぐらいにしとくんぬ
14 18/01/19(金)12:30:14 No.479663615
そこまで悪いやつじゃないのかもしれないけど身体壊れるからやっぱり悪いわ