虹裏img歴史資料館

1 18/01/13(土)05:56:41 No.478363714

おめでとう

2 18/01/13(土)05:57:47 No.478363753

外食が多いなら松屋の定食で 飯→湯豆腐もオススメ

3 18/01/13(土)05:57:53 No.478363759

偉いな

4 18/01/13(土)05:58:43 No.478363792

ご褒美にカレー食べていいぞ

5 18/01/13(土)05:59:05 No.478363808

外食は止めないのか

6 18/01/13(土)05:59:50 No.478363839

爆上げ希望

7 18/01/13(土)05:59:54 No.478363843

あと40kgは減らさないとな

8 18/01/13(土)06:05:31 No.478364034

歩かなかった日は筋トレもやるといいよ 10分で出来る～みたいなやつ

9 18/01/13(土)06:07:19 No.478364091

一万歩って何分ぐらい歩くの？

10 18/01/13(土)06:08:32 No.478364135

充電も完璧だな

11 18/01/13(土)06:09:19 No.478364151

無理のないペースで続けられるのは良いね

12 18/01/13(土)06:10:26 No.478364179

食以外に楽しみ見つけたのかな…いいな…

13 18/01/13(土)06:19:33 No.478364487

俺もそろそろ減量しないとかなりマズくなってきたし今日からなんかやろう

14 18/01/13(土)06:22:09 No.478364580

20歳以降130キロ台切ったことない俺からしたらすごいと思う

15 18/01/13(土)06:29:20 No.478364807

>一万歩って何分ぐらい歩くの？ 俺の場合は普段の通勤、生活で4000歩 ＋ウォーキング４、５０分で1万歩になる感じ

16 18/01/13(土)06:30:25 No.478364835

3桁の日本人ってそんないないと思うけどimgにいると気軽に遭遇するな

17 18/01/13(土)06:31:46 No.478364883

三月までに二桁達成出来たら二郎奢ってやる

18 18/01/13(土)06:32:55 No.478364921

とここでドテン買い

19 18/01/13(土)06:33:36 No.478364945

>3桁の日本人ってそんないないと思うけどimgにいると気軽に遭遇するな わりといるもんだよ

20 18/01/13(土)06:36:17 No.478365032

>>一万歩って何分ぐらい歩くの？ >俺の場合は普段の通勤、生活で4000歩 >＋ウォーキング４、５０分で1万歩になる感じ 一時間以上歩く感じか…

21 18/01/13(土)06:37:01 No.478365057

もうデブとは呼べないな！

22 18/01/13(土)06:39:29 No.478365137

筋トレはしないの？ と思ったけどその重量でできる筋トレってあまり思い浮かばんな

23 18/01/13(土)06:39:39 No.478365144

3桁もあると減るスピードもすごいな

24 18/01/13(土)06:44:22 No.478365304

100越えは食事改善で減らすのが一番安全だからな 変にトレーニングで健康的にとか考えると大体関節やらかす

25 18/01/13(土)06:47:36 No.478365432

まだやってんのかこのレス乞食デブ お前の体重じゃ10kg単位で減らないと誤差だって言ってるだろ！ へ…減ってる…

26 18/01/13(土)06:49:38 No.478365498

頑張ってるなデブ やっぱり目に見えて数値が解るのは良さそうだなデブ

27 18/01/13(土)06:50:21 No.478365520

記録してると減ってく過程がよくわかるから楽しくなるよね

28 18/01/13(土)06:54:28 No.478365669

３ヶ月以上続いてるのすごい

29 18/01/13(土)07:19:31 No.478366959

最初期に一週間で見なくなるわこれ って思ってごめんデブ凄いわ…

30 18/01/13(土)07:21:54 No.478367120

学園祭までに半分になっちゃうな！

31 18/01/13(土)07:22:58 No.478367173

冬に運動できるのは偉い

32 18/01/13(土)07:23:42 No.478367203

ウォーキングの記録も取るといいsu2191927.jpg

33 18/01/13(土)07:25:53 No.478367342

運動さぼってきてないか

34 18/01/13(土)07:29:31 No.478367566

やるじゃない

35 18/01/13(土)07:31:07 No.478367647

>運動さぼってきてないか 先週ウォーキング中に転んで怪我してしまった 病院行ったらあばらの裏が剥がれた？とかなんとか　ほっとけば直ると言われたがまだ痛い なので歩くのもあんまり本調子じゃないんだよねまだ

36 18/01/13(土)07:32:38 No.478367730

今回は妙にスレ内の「」が優しいな

37 18/01/13(土)07:35:42 No.478367896

減量とはまた違うんだが、体脂肪率落とすには何が効果的なんだろう 67kgで体脂肪率20%前後なんだが、お腹に薄く乗った脂肪がどうしても落ちない… 仕事で毎日20kmくらい歩いたり走ったりするから食事制限するのは怖いんだが しっかりカロリー計算するしかないんだろうか

38 18/01/13(土)07:39:39 No.478368110

>減量とはまた違うんだが、体脂肪率落とすには何が効果的なんだろう >67kgで体脂肪率20%前後なんだが、お腹に薄く乗った脂肪がどうしても落ちない… お腹周りの体幹トレーニングやジム機器使えばいいんじゃない？ 去年から体脂肪率16→9%になったけどお腹周りは普通に脂肪ついてるぞ

39 18/01/13(土)07:40:13 No.478368144

>減量とはまた違うんだが、体脂肪率落とすには何が効果的なんだろう 筋トレしなよ

40 18/01/13(土)07:43:56 No.478368352

>お腹に薄く乗った脂肪がどうしても落ちない… 腹回りは筋トレ以外じゃ改善無理では 内臓入ってるから保護のために脂肪付きやすくなってるし

41 18/01/13(土)07:46:02 No.478368474

体脂肪は今43% 10月に始めたときは47%だった

42 18/01/13(土)07:46:38 No.478368519

体脂肪20あったら腹の脂肪は薄くじゃなくてガッツリつまめるくらいあるよね

43 18/01/13(土)07:47:13 No.478368556

逆に正月休みの1週間で110kgから117kgに増えたよ… 体重って気軽に増えすぎでは？

44 18/01/13(土)08:01:10 No.478369398

身体は心と連動してるから スレ「」みたいに精神的に別人にならないとダメなのよね

45 18/01/13(土)08:05:49 No.478369640

デブのことはよく分からないけど続けてるのは立派だと思う 無理するとリバウンドするって聞くしマイペースにがんばれ

46 18/01/13(土)08:09:56 No.478369889

体痛めてるならしょうがないけど 治ってからまた前と同じ運動量に戻せるかは自分次第だよ 怠け癖は敵だよ

47 18/01/13(土)08:20:02 No.478370508

俺は85から83.9に減った

48 18/01/13(土)08:23:29 No.478370755

カタコロプラ

49 18/01/13(土)08:23:48 No.478370784

良いペースで痩せてるな

50 18/01/13(土)08:28:15 No.478371126

一日一食にして85から72に一気に減ったけど 人生で始めて便秘になった お腹が破裂すると思うぐらい苦しかった

51 18/01/13(土)08:29:57 No.478371265

去年の7月から69から59まで減らしたけどなかなかの苦行だった 筋トレもやりながらだったから尚更だったけどビッグ3全部100kg上げれるようになったよ

52 18/01/13(土)08:32:18 No.478371438

>リンガーハットでは麺2倍を止め、てんやではご飯少なめ、満洲ではぎょうざを頼まずライス小盛セットを頼むような人間になるとは自分でも思っていなかった 麺2倍やご飯大盛りで食べてても一向に太らない俺は逆にスレ「」が羨ましい 肉がつかないのも中々つらい どうしたらいいんだ

53 18/01/13(土)08:32:30 No.478371455

>減量とはまた違うんだが、体脂肪率落とすには何が効果的なんだろう 肉体労働でも食事制限のやりようはあるよ 出来るなら休みの日に有酸素運動で一時間程汗を流せれば絶対痩せるんだけど辛くならなくなるまで耐えられるかどうかだなあ

54 18/01/13(土)08:32:37 No.478371467

頑張って欲しい… ちなみに俺はついこの前80キロだったんだけど一年かけて15キロ落として3ヶ月で10キロ太ったから気をつけるんや…

55 18/01/13(土)08:32:55 No.478371486

120から90に減らしたけどおやつ抜きと2時間くらいのお散歩くらいしかやってない

56 18/01/13(土)08:33:35 No.478371536

>麺2倍やご飯大盛りで食べてても一向に太らない俺は逆にスレ「」が羨ましい >肉がつかないのも中々つらい >どうしたらいいんだ あ？

57 18/01/13(土)08:36:10 No.478371725

脇腹の余分な脂肪が最後まで残るけどここが減りだすと一気に減量が進む

58 18/01/13(土)08:36:18 No.478371732

アブトロニックみたいな腹に振動与えて痩せる！みたいなのはどうなんだろう…

59 18/01/13(土)08:37:21 No.478371809

>どうしたらいいんだ まだ20代ならそんなもんだよ

60 18/01/13(土)08:37:52 No.478371841

ああいうのは単品で痩せる訳ではなく あれを使用した上で意識して於けば痩せるってもんだ

61 18/01/13(土)08:38:39 No.478371890

>>リンガーハットでは麺2倍を止め、てんやではご飯少なめ、満洲ではぎょうざを頼まずライス小盛セットを頼むような人間になるとは自分でも思っていなかった >麺2倍やご飯大盛りで食べてても一向に太らない俺は逆にスレ「」が羨ましい >肉がつかないのも中々つらい >どうしたらいいんだ それ本当に気をつけろよ… 信じられないくらい一気に来るぞ

62 18/01/13(土)08:39:19 No.478371933

スレ画なんてアプリ？ スマートウォッチとかなくても使える？

63 18/01/13(土)08:39:53 No.478371978

>3桁もあると減るスピードもすごいな 経験談として3桁あるとご飯我慢せずに健康的な生活するだけで1ヶ月10kg程度軽く減る

64 18/01/13(土)08:40:04 No.478371989

>どうしたらいいんだ スレ「」じゃないけど 酒で肝臓壊したら何やっても太るようになったから 五年くらい毎日焼酎のボトル空けてればいいと思う

65 18/01/13(土)08:40:25 No.478372017

記録にとってスレで定期的に報告するダイエットって結構続くよね おれも大昔に同じことやって1年で10キロ減らしたよ

66 18/01/13(土)08:40:44 No.478372038

また来たのかデブ もっと痩せてから来いデブ

67 18/01/13(土)08:41:16 No.478372073

カタ大暴落

68 18/01/13(土)08:41:39 No.478372106

>減量とはまた違うんだが、体脂肪率落とすには何が効果的なんだろう 無酸素運動

69 18/01/13(土)08:44:04 No.478372292

無酸素で痩せないぞ 週三で筋トレしてるのに体重.1tだ

70 18/01/13(土)08:44:15 No.478372307

仮に今の半分くらいまで落とせたら 皮どうする気？

71 18/01/13(土)08:44:29 No.478372319

>スレ画なんてアプリ？ 使ってるのは Google Fit スマホの加速度計だけで万歩計になるアプリ スレ画のやつ スマート体組成計 BluetoothでGoogle Fitに体重データ送れる Amazonで3000円くらいから あすけん 日々の食事記録・カロリー計算アプリ 白衣のお姉さんが食事の心配をしてくれる

72 18/01/13(土)08:45:13 No.478372394

>無酸素で痩せないぞ >週三で筋トレしてるのに体重.1tだ 筋トレメニューと食事さらせオラッ

73 18/01/13(土)08:47:43 No.478372588

>Google Fit、スマート体組成計、あすけん ありがとう

74 18/01/13(土)08:49:24 No.478372716

>無酸素で痩せないぞ >週三で筋トレしてるのに体重.1tだ 知ってるか？筋肉は脂肪より重い デブというのは体脂肪率が多い事で体重が多い事ではない それはそうと本来なら無酸素運動で増やした筋肉で基礎代謝向上してるはずなのにそれはいったいどういう事だ

75 18/01/13(土)08:49:26 No.478372720

Excelで体重記録つけてるけどモチベ下がってくると軽く1か月くらい空白期間になっちゃう

76 18/01/13(土)08:51:24 No.478372889

>筋トレメニューと食事さらせオラッ 今日の朝飯餅5個とプロテイン 筋トレメニューはスミスマシンで ベンチ110kg×8rep×3 フロントプレス60kg×8rep×3 バックプレス65kg×8rep×3 アームカール35kg×8rep×3

77 18/01/13(土)08:52:30 No.478372966

結局身長いくつなんだろう

78 18/01/13(土)08:52:58 No.478373000

使ってる体組成計はYUNMAI Miniというやつで　アプリも入れるんだけど 体重測るのをサボってると「秤量の時間です！！」って通知出して煽ってくる チャイナ製で全体に日本語怪しいけど、デザインは結構良い　やるなチャイナって感じ

79 18/01/13(土)08:53:03 No.478373004

低負荷で回数少なすぎるだろ

80 18/01/13(土)08:53:30 No.478373036

ていうかそれ筋肉増やす奴だろ

81 18/01/13(土)08:54:43 No.478373139

スミスマシン使うなら最低1セット10回はやらないと痩せない

82 18/01/13(土)08:55:45 No.478373219

su2191982.jpg これやると痩せるよ

83 18/01/13(土)08:56:29 No.478373272

筋肉で痩せるは大嘘だから気を付けろ