虹裏img歴史資料館

1 18/01/11(木)21:32:05 No.478070341

とりあえず床にマットと膝をクッションをしいて壁に向ってやった方がいいぞ

2 18/01/11(木)21:32:24 No.478070416

腰の破壊者春菜

3 18/01/11(木)21:33:00 No.478070589

初めてでも立ちコロ出来た

4 18/01/11(木)21:33:55 No.478070814

すりばちに薬草いれてゴリゴリするやつじゃないの？

5 18/01/11(木)21:34:39 No.478071026

腹筋もだけど脇や肩が痛い

6 18/01/11(木)21:35:40 No.478071345

膝つきでも身体が伸び切らない

7 18/01/11(木)21:36:40 No.478071615

>顎の破壊者春菜

8 18/01/11(木)21:37:52 No.478071954

姿勢は大事

9 18/01/11(木)21:42:08 No.478073192

完全にプルオーバーの動きになってて上背部と腕のトレーニングになっちゃってる人が多い できるだけ肩関節の動きは固定して上体を丸め込むような動きが必要

10 18/01/11(木)21:44:27 No.478073852

じゃあ今日は膝つかずにやってみよっか

11 18/01/11(木)21:45:51 No.478074235

>じゃあ今日は膝つかずにやってみよっか やっちゃ駄目よ 本来の使い方じゃないんだから

12 18/01/11(木)21:46:44 No.478074486

なかなか動画とかであるような床にぺたーってなるまでできない 出来る範疇で続けてればできるようになるんだろうか

13 18/01/11(木)21:47:30 No.478074714

継続が大事なので無理はよくない というか無理すると冗談ではなく体を壊す

14 18/01/11(木)21:48:25 No.478074991

腹筋ローラーはフォームが難しすぎる 当時はネットで調べたとおりに出来てるはずと思ってたことも今になって振り返ると全然出来てなかった

15 18/01/11(木)21:48:34 No.478075042

自分の腰と関節は信用するな

16 18/01/11(木)21:48:35 No.478075043

たまに折れて顎の破壊者にもなるやつ

17 18/01/11(木)21:49:35 No.478075323

腰に違和感を覚えたらその日はそこで止めろ とにかく止めろ

18 18/01/11(木)21:51:13 No.478075787

トレーニングベルトしてやりたい位

19 18/01/11(木)21:53:22 No.478076443

何ならそんなにオーバーに倒して戻してしなくてもちゃんと腹筋には効かせられるよね

20 18/01/11(木)21:53:58 No.478076648

そんなに菊の？

21 18/01/11(木)21:55:12 No.478077070

ベッドに横になったら起き上がれなくなるやつ

22 18/01/11(木)21:56:24 No.478077423

>トレーニングベルトしてやりたい位 アレは腹圧をかけて背筋が丸まらないようにするためのものだから 腹筋を鍛える場合においては障害物以外の何者でもない

23 18/01/11(木)21:56:58 No.478077610

へそをのぞきこむようにするのがコツだぞ

24 18/01/11(木)21:57:30 No.478077773

カタ薬研

25 18/01/11(木)21:58:49 No.478078159

ヘソを見るようにするんだぞ 姿勢間違うと腰痛める

26 18/01/11(木)21:59:37 No.478078414

2、3週間でみぞおちに謎の窪みが発生する

27 18/01/11(木)22:09:08 No.478081561

伸ばしてから完全に戻す手前で止めると腹筋から負荷が抜けなくて良かった

28 18/01/11(木)22:17:53 No.478084558

>すりばちに薬草いれてゴリゴリするやつじゃないの？ あれの正式名称は薬研（やげん）といいます 鶏の軟骨のヤゲンは円じゃなく手動で前後する形式の方のに似てるから

29 18/01/11(木)22:18:13 No.478084676

腰がイカれる