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18/01/06(土)17:52:37 筋トレ... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1515228757761.jpg 18/01/06(土)17:52:37 No.476880157

筋トレしようと思い立ったものの体が硬すぎてスクワットできなかったよ…

1 18/01/06(土)17:53:39 No.476880361

直角までも曲がらないとかどういう構造してんの

2 18/01/06(土)17:53:45 No.476880386

そんな時はあれだ 腕立て伏せのポーズで1分くらいじっとするやつ

3 18/01/06(土)17:54:27 No.476880564

なんでぱんつずり下げてるのかと思った

4 18/01/06(土)17:55:40 No.476880846

>直角までも曲がらないとかどういう構造してんの アキレス腱が硬い…硬くて…

5 18/01/06(土)17:56:45 No.476881081

まずはストレッチをしようね…

6 18/01/06(土)18:02:43 No.476882330

スクワットはできるだけ膝を前に出さないようにする

7 18/01/06(土)18:03:06 No.476882408

下げきらないハーフスクワットでも大丈夫だ

8 18/01/06(土)18:03:12 No.476882433

膝までパンツ下ろしてんのかと思った

9 18/01/06(土)18:04:16 No.476882654

このパンツなんて調べれば出てくるんだろう

10 18/01/06(土)18:05:04 No.476882810

ストレッチ用のチューブとかゴムとかそんなんでは

11 18/01/06(土)18:05:07 No.476882825

カタ上タイガー下タイガー

12 18/01/06(土)18:13:18 No.476884459

4ヶ月くらい自重でやってるけどフォームの改善点がどんどん出てきて奥深い… 肩甲骨少し寄せて気持ち上見ると体幹にもガッツリ効くね

13 18/01/06(土)18:14:24 No.476884676

下半身鍛えるためにランニングやっているけど スクワットも併せてやってみるか…

14 18/01/06(土)18:15:20 No.476884854

硬すぎて肩甲骨がよらない

15 18/01/06(土)18:21:21 No.476885992

スクワット続けてたら脛に筋肉がついてきた…

16 18/01/06(土)18:22:56 No.476886310

ケツ突き出すほうがいいのか

17 18/01/06(土)18:23:29 No.476886426

腰に効く筋トレとかストレッチとか無いかい?

18 18/01/06(土)18:23:46 No.476886489

>スクワットはできるだけ膝を前に出さないようにする 少しぐらいはいいんだよね?

19 18/01/06(土)18:25:19 No.476886788

>ケツ突き出すほうがいいのか 体を前傾させないようにね

20 18/01/06(土)18:25:46 No.476886872

>>スクワットはできるだけ膝を前に出さないようにする >少しぐらいはいいんだよね? つま先より前には出ないぐらいが目安って教わった

21 18/01/06(土)18:27:11 No.476887181

ブルガリアンスクワットがなかなか良かった

22 18/01/06(土)18:28:26 No.476887446

>>ケツ突き出すほうがいいのか >体を前傾させないようにね スレ画もアウト?

23 18/01/06(土)18:28:38 No.476887487

腸に良さそうな名前だ

24 18/01/06(土)18:31:31 No.476888072

ブルガリアンスクワットすると後ろにした足の太ももの前側がキツくなる…

25 18/01/06(土)18:32:22 No.476888251

ブルガリアンスクワットは少々きついからスクワットの後にフロントランジで追い込む

26 18/01/06(土)18:34:45 No.476888699

套路を練るところからオススメしたい 馬歩弓歩歌歩ができると骨もスムースにうごくぞ!

27 18/01/06(土)18:34:46 No.476888702

風呂あがりにアキレス腱マッサージしなよ 続ければ多少は柔らかくなるよ

28 18/01/06(土)18:35:09 No.476888775

母親担いで片足スクワットしてる

29 18/01/06(土)18:35:31 No.476888854

スクワットは正しいフォームでも追い込みすぎると痔や脱肛の要因になるから程々にな

30 18/01/06(土)18:37:43 No.476889277

壁を前にしてやれば膝が前に行かないでスクワットできるぞ!

31 18/01/06(土)18:40:40 No.476889886

ハックスクワット?のマシーンあったけどいいねあれ 初心者ですだからバーベル持つの怖かったけどこれなら出来る

32 18/01/06(土)18:41:33 No.476890058

>壁を前にしてやれば膝が前に行かないでスクワットできるぞ! うしろにころんだ

33 18/01/06(土)18:46:04 No.476891020

>壁を前にしてやれば膝が前に行かないでスクワットできるぞ! 無理やりでも前に行かなければいいのか 試してみるわ

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