虹裏img歴史資料館

1 18/01/04(木)19:20:14 No.476428026

キツいけどやる価値はあると思うよ 自己管理楽しい

2 18/01/04(木)19:24:01 No.476428787

やってた時は鬱なんてなんのそのだった やっぱ鬱は甘えだったよ

3 18/01/04(木)19:24:58 No.476428973

できる範囲でやればいい

4 18/01/04(木)19:25:15 No.476429026

体づくりと運動不足解消するだけなのとはだいぶ違うぞ 運動不足解消なら別にテキトーでいい

5 18/01/04(木)19:25:21 No.476429040

食事気をつけてないとどんどん体重が落ちていく

6 18/01/04(木)19:25:22 No.476429042

体固いとキツいからまず柔軟からね

7 18/01/04(木)19:25:30 No.476429069

とりあえずゆで卵とササミがジャスティスと聞いた

8 18/01/04(木)19:26:06 No.476429192

プロテインで良いしそこまで最大効率求める必要も無い

9 18/01/04(木)19:27:22 No.476429432

ベンチやり過ぎて肩甲骨変形しちゃったよ

10 18/01/04(木)19:31:24 No.476430253

筋トレでどこまでの仕上がりを求めるかで変わってくる 画像のレベルならまぁ

11 18/01/04(木)19:31:34 No.476430283

自分の体が変化してる事に気づくと楽しい

12 18/01/04(木)19:32:17 No.476430437

>食事気をつけてないとどんどん体重が落ちていく 筋トレで体重80まで上げたのに自己で1月入院しただけで70以下まで落ちるのいいよね… よくねぇよくそ

13 18/01/04(木)19:33:49 No.476430781

筋トレやると見かけが良くなって自信がついて楽しい

14 18/01/04(木)19:34:04 No.476430830

カラダでかくしたいなら気持ちよくガンガン食えるぞ トレもガンガンやらないと意味ないけど

15 18/01/04(木)19:35:54 No.476431192

食事の内容にまで細かく気にするのは本格的なレベルになってからで良い とりあえずは三食きちんと食べることが重要だよ 炭水化物抜き云々はガチの減量期に短期間で行うと良い

16 18/01/04(木)19:42:47 No.476432562

食が細いからトレーニングよりも食事のほうが大変だわ ちゃんと計算しないと体重落ちちゃうし

17 18/01/04(木)19:42:50 No.476432568

飯ちゃんと食わないとパワーでない気がする

18 18/01/04(木)19:46:00 No.476433182

食事に関しては三食きちんと食べて間食とお酒を控えるだけでも随分違うと思うよ

19 18/01/04(木)19:48:00 No.476433589

脂も恐れず摂るようになってから目に見えてウェイト増えたし思ったよりもポチャっとはならなかった 何より怪我や病気をしなくなったのが大きい

20 18/01/04(木)19:48:38 No.476433734

スーツが似合うようになった

21 18/01/04(木)19:50:55 No.476434202

筋トレやったらやる前に買ったシャツが入らなくなったんですけお…

22 18/01/04(木)19:51:55 No.476434426

自分の事が好きでないとできないとわかった

23 18/01/04(木)19:52:09 No.476434478

筋トレしたらたんぱく質取るようにするとかそんなんでいいんだ とりあえずやるのが大事だ 続けていく内にもの足りなくなったら詳しくなればいい

24 18/01/04(木)19:52:13 No.476434494

>自分の事が好きでないとできないとわかった わかる

25 18/01/04(木)19:52:41 No.476434593

部位別でやってると毎日必ずどこかしら筋肉痛になってる なってないと不安になる

26 18/01/04(木)19:53:56 No.476434860

筋トレやって姿勢はよくなったと思う

27 18/01/04(木)19:54:39 No.476435018

丈夫な体ってのは何よりの財産なわけだし それを磨く行為は効果的な投資だと思うけど 文字通り死ぬまでの付き合いになるんだから

28 18/01/04(木)19:55:12 No.476435123

くれぐれもやりすぎて腰とか関節を痛めたりするんじゃないぞ…

29 18/01/04(木)19:55:26 No.476435166

1年でベンチプレス40kgから80kgまで挙げられるようになった 100kgは流石に遠く感じるね

30 18/01/04(木)19:57:12 No.476435552

今年こそBIG3トータル500kg達成してやる

31 18/01/04(木)19:57:57 No.476435709

身長でかくて手長足長のヒョロ体質だからゴールが遠い…

32 18/01/04(木)19:58:00 No.476435719

>今年こそBIG3トータル500kg達成してやる 500kgはすごいな… ビルダーかフィジークやってる人？

33 18/01/04(木)19:58:00 No.476435721

筋肉ついてきたらもの凄く腹が減るようになった 素人でこれだからプロのアスリートは大変なんだろうな

34 18/01/04(木)19:59:05 No.476435938

>ビルダーかフィジークやってる人？ パワーリフターだよ 見栄えを大切にする人らは重量など気にしないよ

35 18/01/04(木)20:00:04 No.476436168

骨ごと体に負担かけ過ぎて不意打ちのようにボキリと折れてしまわないように気をつけて！

36 18/01/04(木)20:00:50 No.476436338

>自分の事が好きでないとできないとわかった やって自分のことを好きになるんだよ！

37 18/01/04(木)20:01:22 No.476436452

本格的な筋トレじゃなくてメタボ対策メニューみたいなやつなのに体力が持たなくてつらい

38 18/01/04(木)20:01:57 No.476436584

骨より筋断裂のが怖い biceps tearで動画を検索してみると良い 金玉がヒュンってなるから

39 18/01/04(木)20:02:03 No.476436605

自分の事は好きではないけど肉体的に苛めたいと思っているおじさん

40 18/01/04(木)20:02:41 No.476436760

>今年こそBIG3トータル500kg達成してやる 体重が100kgぐらいの時は一応出来たな ベンチ150kgデッド200kgに対してスクワットが150kgしか上がらない歪な感じだったけど

41 18/01/04(木)20:04:50 No.476437216

不眠症もちで慢性的に寝不足なせいか 三日おきでも筋肉が回復しきらない感があった 一週間おきにしたら重量を少しずつあげられるようになった 地道にやっていこうと思う

42 18/01/04(木)20:05:20 No.476437330

今年はおっぱい増やしてめちゃシコボディになりたい

43 18/01/04(木)20:07:14 No.476437734

体重変わらずに体脂肪4％落ちたうれしい

44 18/01/04(木)20:07:39 No.476437827

禁トレには休息もマジ大事

45 18/01/04(木)20:10:50 No.476438610

筋トレするようになったら自炊もするようになった

46 18/01/04(木)20:11:43 No.476438835

腰やっちまったな 休息が辛い…

47 18/01/04(木)20:12:29 No.476439054

自炊の話が出たから聞くけど おススメの高タンパク料理教えて サラダチキン飽きた

48 18/01/04(木)20:13:35 No.476439341

ツナ缶鯖缶にはお世話になりっぱなしだね

49 18/01/04(木)20:14:05 No.476439487

鯖缶と鶏肉を食えときく

50 18/01/04(木)20:16:31 No.476440090

体動かす仕事になってからサボりがちになってしまった 今年は頑張りたい

51 18/01/04(木)20:17:27 No.476440295

ウェイトトレーニングで持久力も鍛えられる？ 寒いから今やってるランニングの代わりにジム行こうかなと思ってるんだけど

52 18/01/04(木)20:17:34 No.476440320

>筋トレでもしようかと思って色々調べたんだけどさ >運動以外にも食事にまで気を使うのキツくね？ お前の人生に一貫する問題だけど結局は継続だからな…