17/12/29(金)01:02:29 ちょっ... のスレッド詳細
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17/12/29(金)01:02:29 No.474840242
ちょっと体鍛えようと思いついて 近所の体育館で３０分走ったらふくらはぎ痛くて動けなくなった 体鍛えようにも体がついていかないよ「」
1 17/12/29(金)01:03:18 No.474840398
じゃあカイザーウェーブでも連打しとけばいいんじゃね？
2 17/12/29(金)01:03:29 No.474840431
３０分も走れたら大したものですよ
3 17/12/29(金)01:03:54 No.474840525
ウォーキングでいい
4 17/12/29(金)01:06:28 No.474841052
最初は時速６キロでのんびり走ってたけど 隣のデブが８キロで走ってたので負けじと１１キロにしたのがまずかったのかもしれない・・・
5 17/12/29(金)01:06:52 No.474841135
心だけ帰ってきた…
6 17/12/29(金)01:07:22 No.474841236
ちょっと走り出して調子に乗ったら足首の骨折れた
7 17/12/29(金)01:08:28 No.474841466
足の筋肉痛は長引くからな
8 17/12/29(金)01:12:47 No.474842247
40分くらいかけて6km走ったらもうしんどい
9 17/12/29(金)01:15:24 No.474842667
ジョギングやスポ少で頻繁に動いてるから大丈夫だろうとちょっとチャリで遠出したら膝ガックンガックンで翌日から一週間くらい脚が使い物にならなかった
10 17/12/29(金)01:15:48 No.474842750
最初は軽いのからやれよな
11 17/12/29(金)01:17:12 No.474842980
10キロ先の母校まで走った 帰りは電車で帰ってきた
12 17/12/29(金)01:20:20 No.474843515
すぐ帰れるとこしか走らない
13 17/12/29(金)01:25:04 No.474844417
まずはプールで泳ぐといいよ びっくりするほど動けなくて水から上がった瞬間 地球の重力の強さを実感できる
14 17/12/29(金)01:27:13 No.474844828
ぼくは10代の時の感覚でちょっと飛んだり跳ねたりしたら 三日後くらいに全身に深刻なダメージを負っていたことに気づいた三十路パルクールおじさん！
15 17/12/29(金)01:29:56 No.474845281
ちょっとずつやるのが肝心なんじゃ ジムなど不要おじさんも最初はごく簡単なトレーニングを推奨している 続かなければすべてが無意味だ
16 17/12/29(金)01:34:01 No.474845805
まずは腕立てスクワットに最近流行りのプランクを添えるといいぞ
17 17/12/29(金)01:43:18 No.474847095
ランジ、プランク、タオルプルダウンあたりの軽いのと 腕立ては少ない回数から 歩くのも泳ぐのも最初は短距離から 若い気持ちでやると死ぬぞ
18 17/12/29(金)01:44:07 No.474847206
ｼﾞｪﾉｻｲｯ ｶﾀ
19 17/12/29(金)02:04:40 No.474849771
走ってればもっと走りたくなってくる 風邪をひく やめる