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17/12/07(木)21:51:46 No.470428192
筋トレ始めて2年近くなるけど世の中のマッチョマンはすごい…
1 17/12/07(木)21:52:43 No.470428417
同じマッチョでもビルダーとトレーニーとアスリートでぜんぜん違うからな どれになりたいんだ？
2 17/12/07(木)21:53:09 No.470428528
>同じマッチョでもビルダーとトレーニーとアスリートでぜんぜん違うからな >どれになりたいんだ？ ビルダー
3 17/12/07(木)21:53:22 No.470428586
マッチョマンは鍛えるのはもちろんだけど絞り込むのも凄いからな…
4 17/12/07(木)21:55:36 No.470429153
脂肪減らすのめんどい… お腹の落ちない
5 17/12/07(木)21:58:00 No.470429748
腹の肉は体脂肪率一桁じゃないと落ち切らないと聞いて俺は諦めた 12%でもう無理
6 17/12/07(木)21:58:16 No.470429818
>どれになりたいんだ？ 千代の富士
7 17/12/07(木)21:59:37 No.470430145
マッチョになりたかったのに走るのが楽しくて走ってばかりいる…
8 17/12/07(木)22:00:21 No.470430363
脂肪ってある程度筋肉付いてたらちょっとしたカロリー制限と夕酸素運動で減らない？ ここ最近だらけ過ぎてる日おくることあっても12%越えることすらあんまないんだけど
9 17/12/07(木)22:01:17 No.470430616
>腹の肉は体脂肪率一桁じゃないと落ち切らないと聞いて俺は諦めた >12%でもう無理 マジか 16%で腹がたるんたるんになってみっともないから動き始めたんだけど 一桁まで落とさないとずっとみっともないままなのか…
10 17/12/07(木)22:04:50 No.470431524
体脂肪率1桁の壁高いし厚いよね…
11 17/12/07(木)22:06:45 No.470432068
腹が割れるレベルはマジで健康に悪いとこまで行っちゃってる証でもあるから中々そこまではいけない
12 17/12/07(木)22:07:05 No.470432153
>マッチョになりたかったのに走るのが楽しくて走ってばかりいる… 有酸素運動しないと絞れないからやるにこしたことはない ただしタンパク質はちゃんと取っておけ
13 17/12/07(木)22:07:31 No.470432275
ある程度までいくと流石に機具としっかりとした栄養が必要になるよね 最近はもう片手腕立て限界までやっても筋肉痛こねえや
14 17/12/07(木)22:07:49 No.470432354
食事がつらい…
15 17/12/07(木)22:09:20 No.470432756
パワーラック欲しいけどスペースがねえ…
16 17/12/07(木)22:09:25 No.470432781
筋肉付けてから痩せようと思ってたらもう体脂肪率22%デブゥ
17 17/12/07(木)22:11:51 No.470433487
ランニングなんて筋肉付かないからプロテイン飲む必要無いやって思ってたけど 飲んだ方がよかったのか…
18 17/12/07(木)22:12:33 No.470433696
>最近はもう片手腕立て限界までやっても筋肉痛こねえや 筋肉痛こなくても何も問題なく鍛えられてるんだってさ スポーツ科学もしょっちゅう定説変わるからそういうの当てにしないで続けるのがいいんじゃないかな
19 17/12/07(木)22:12:38 No.470433725
筋肉付かないどころか落ちていくからね 減りにくくするにはタンパク質取るしか無い
20 17/12/07(木)22:12:46 No.470433755
>どれになりたいんだ？ リーヘイニー
21 17/12/07(木)22:13:25 No.470433926
長距離走はあんまり長い時間やると筋肉エネルギーとして使い始めるよ それを防ぐ
22 17/12/07(木)22:13:38 No.470433994
みんなは一日トレーニングにどのくらいの時間を割いているんだい？
23 17/12/07(木)22:14:05 No.470434100
40～50分
24 17/12/07(木)22:14:24 No.470434201
45分くらいかなぁ
25 17/12/07(木)22:15:42 No.470434539
背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ この部位だけ追い込みが足らない気がする
26 17/12/07(木)22:16:02 No.470434626
トレーニーって何？ 筋トレするけどボディビルやスポーツに興味ない人ってこと？
27 17/12/07(木)22:16:06 No.470434642
筋トレ30分 ランニング40分
28 17/12/07(木)22:16:22 No.470434723
>パワーラック欲しいけどスペースがねえ… うちはスペースあるけど騒音的に無理で諦めたよ そっと置くデッドリフトやってる
29 17/12/07(木)22:18:16 No.470435265
>背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ >この部位だけ追い込みが足らない気がする ワンロー
30 17/12/07(木)22:18:21 No.470435297
筋トレ40分ランニング30分だなあ 腹肉落とすなら週にやる回数もっと増やさないとダメかな…
31 17/12/07(木)22:18:53 No.470435431
もしかしてきんにくんはアナル掘られてるけどすごい人なのでは？
32 17/12/07(木)22:18:58 No.470435461
一応シックスパックできてるんだけどヘソの周りがぷるんぷるんなのが気になる…
33 17/12/07(木)22:19:42 No.470435633
>もしかしてきんにくんはアナル掘られてるけどすごい人なのでは？ まあ化け物だよね…
34 17/12/07(木)22:19:45 No.470435647
>一応シックスパックできてるんだけどヘソの周りがぷるんぷるんなのが気になる… 俺も4つに割れてるけど脇腹つまめるくらいあるしもうそういうもんだと思うことにした
35 17/12/07(木)22:19:58 No.470435701
上2つは割れてるんだけど一番下がね、もう3ヶ月めだからそろそろ増量に移りたい
36 17/12/07(木)22:20:45 No.470435930
ワンハンドロー時間掛かるからめんどくさいんだよな… でも一応次からやってみるか
37 17/12/07(木)22:21:14 No.470436030
トレーニングの足しにとボルダリング始めてみたんだけどすごいハマってしまってトレのジムやめてきた ウエイトトレやってる暇がない
38 17/12/07(木)22:21:56 No.470436241
スモウデッドはバーベルスクワットのかわりになるんだろうか ラックないからとりあえずやってるけど
39 17/12/07(木)22:22:21 No.470436339
>>背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ >>この部位だけ追い込みが足らない気がする >ワンロー 背中は追い込もうとしたら大変だよね
40 17/12/07(木)22:23:07 No.470436535
皆トレーニング時間短いんだなあ 俺三分割してるけど早くて一時間くらいだ
41 17/12/07(木)22:23:26 No.470436647
体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど 腹筋ばっかやっとけばいいのかい？
42 17/12/07(木)22:23:45 No.470436724
>俺三分割してるけど早くて一時間くらいだ そもそも違う部位のトレを同じ日にやらないよ俺
43 17/12/07(木)22:23:50 No.470436743
2時間以上ジムに入るけど半分ぐらいウォームアップとクールダウンに時間割いてる
44 17/12/07(木)22:23:50 No.470436747
おいらもモテたくて筋トレを３年ほどしてきたが 微マッチョ風になったら姪ちゃんにめちゃくちゃモテるようになった 脱ぐだけで爆笑して殴ってくれるよ…痛いよ…
45 17/12/07(木)22:24:00 No.470436803
>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど そんなことは不可能だ
46 17/12/07(木)22:24:08 No.470436863
運動全くできなくてダラダラたまに走ったりしてるデブだけどいいメニュー教えてください
47 17/12/07(木)22:24:16 No.470436908
>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど >腹筋ばっかやっとけばいいのかい？ 「」この世のには部分痩せなんて存在しない
48 17/12/07(木)22:24:35 No.470437008
筋トレ３０分くらいってみんなそんな感じなのか 俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる 周りの年寄りが何コイツって目で見てくる
49 17/12/07(木)22:24:52 No.470437085
>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど >腹筋ばっかやっとけばいいのかい？ 部分やせは幻想なので全身の脂肪が減ると結果的にウエストが細くなるぞ 下腹は一番最後だやったね！
50 17/12/07(木)22:24:58 No.470437119
後ちょっとで体重の2倍引けそう、その後ちょっとが限りなく遠い
51 17/12/07(木)22:25:08 No.470437169
>俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる 負荷低すぎじゃね 下半身なんてやったあとしばらく動けないぞ俺
52 17/12/07(木)22:25:35 No.470437292
最終的にWWEの選手みたくなりたいけど遠い遠すぎる
53 17/12/07(木)22:25:56 No.470437389
>筋トレ３０分くらいってみんなそんな感じなのか >俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる >周りの年寄りが何コイツって目で見てくる やり方は人それぞれだからね… 自分も低負荷で高回数派だから長時間になるよ…
54 17/12/07(木)22:25:59 No.470437406
時間は何鍛えるかによって変わるんじゃないかな 一気に沢山の場所鍛えるならまあ
55 17/12/07(木)22:26:04 No.470437440
家で腹筋だけやってるわ 時間にして12分きっかり
56 17/12/07(木)22:26:07 No.470437453
>そもそも違う部位のトレを同じ日にやらないよ俺 毎日通えるのまじ羨ましい
57 17/12/07(木)22:26:13 No.470437486
一度のトレーニング時間60分超えてるなら別の日に分割しなよ…
58 17/12/07(木)22:26:56 No.470437674
棚橋くらいの雄っぱいがほしいよね
59 17/12/07(木)22:27:00 No.470437700
>最終的にWWEの選手みたくなりたいけど遠い遠すぎる あの人ら基本毎日トレやってるしお薬もやってたりするから
60 17/12/07(木)22:27:08 No.470437743
時間かけずに効率よく鍛えないと時間の無駄になっちゃうし…
61 17/12/07(木)22:27:56 No.470437948
ビジター1000円のジム見つけたから土日見学に行くんだ
62 17/12/07(木)22:27:59 No.470437961
マッチョにはならんけど巻き藁突きしてたら壁突いても平気になった
63 17/12/07(木)22:28:45 No.470438151
外出たくないからエアロバイク買った 毎日こいでるけど効果あるかな
64 17/12/07(木)22:29:28 No.470438356
>外出たくないからエアロバイク買った >毎日こいでるけど効果あるかな すごい痩せるよ
65 17/12/07(木)22:29:44 No.470438431
ベンチプレッサーのおじさん達、糞長いインターバルの間ずっとベンチ台で駄弁るの辞めてくだち！
66 17/12/07(木)22:30:45 No.470438705
俺の首回りと腹回りをスッキリさせて体系だけでもよくしようと思うんだが 体脂肪低いとこの時期辛くない？ 筋肉も落した方がいいのか
67 17/12/07(木)22:31:07 No.470438800
>ベンチプレッサーのおじさん達、糞長いインターバルの間ずっとベンチ台で駄弁るの辞めてくだち！ 言いに行ったらいい 効率悪いんでおしゃべりは表歩きながらやったらどうですか？って
68 17/12/07(木)22:31:24 No.470438867
>体脂肪低いとこの時期辛くない？ >筋肉も落した方がいいのか 熱源は筋肉なのに何故筋肉を落とすのだ
69 17/12/07(木)22:31:54 No.470438990
>あの人ら基本毎日トレやってるしお薬もやってたりするから 薬はまだしも毎日分割で追い込むわ飯も徹底的だわで難しいんだよなあ…
70 17/12/07(木)22:31:58 No.470439006
>俺の首回りと腹回りをスッキリさせて体系だけでもよくしようと思うんだが >体脂肪低いとこの時期辛くない？ デブが寒くないとでも思ったのか 逆だ小僧
71 17/12/07(木)22:31:59 No.470439008
>体脂肪低いとこの時期辛くない？ 寒いかってこと？ 脂肪あろうがなかろうが寒いもんは寒いよ
72 17/12/07(木)22:32:01 No.470439019
爽快感あるから有酸素ばっかりだ俺 ランにバイクにスイムに 飯が美味くなって全然痩せない
73 17/12/07(木)22:32:05 No.470439045
体脂肪率一桁は冬寒くて動けない
74 17/12/07(木)22:32:17 No.470439089
使いたい場所使われてるときは 一緒にいいですか？って声かけてる お互いに補助したり色んな話聞けたりして楽しいぞ
75 17/12/07(木)22:32:28 No.470439139
筋肉痛はトレーニングしない方がいいと聞いたけど 違うの！？
76 17/12/07(木)22:32:36 No.470439179
>デブが寒くないとでも思ったのか >逆だ小僧 この時期の腹の脂肪は冷やし腹巻の如しだよね
77 17/12/07(木)22:32:39 No.470439188
>熱源は筋肉なのに何故筋肉を落とすのだ RIKISIは体脂肪率低いんだぜ…
78 17/12/07(木)22:32:41 No.470439197
脂肪がなければ着込めばいいじゃない
79 17/12/07(木)22:33:07 No.470439335
体脂肪率って正確な値出せなくない？
80 17/12/07(木)22:33:13 No.470439365
ユニクロマジ万能
81 17/12/07(木)22:33:23 No.470439406
最初はBIG3+α位だったのにそのうち至るところが気になり出してどんどんメニューが増えていく…
82 17/12/07(木)22:34:08 No.470439608
暖かいかは脂の多寡よりも筋肉量だ
83 17/12/07(木)22:34:21 No.470439659
デブって体全体に保冷剤巻いてるからね 一度熱したらめっちゃ熱くなるけど寒いトコだととことん冷えていく
84 17/12/07(木)22:34:23 No.470439672
冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？
85 17/12/07(木)22:35:01 No.470439861
>冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？ 全然関係ないけど自分に自信は持てるようになるからモテるよ
86 17/12/07(木)22:35:27 No.470439981
>冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？ 本音が漏れてるよ！
87 17/12/07(木)22:35:31 No.470439993
>体脂肪率って正確な値出せなくない？ ちゃんとした測定機使えば正確にはなると思う 家庭用のは足裏の電気抵抗値か何かから算出してるだけだから正確ではないけどある程度の傾向は確認できる
88 17/12/07(木)22:35:37 No.470440021
>暖かいかは脂の多寡よりも筋肉量だ 俺の筋肉と肝臓！動いてくれ！って感じになる雪かき
89 17/12/07(木)22:35:43 No.470440051
代謝よけりゃちょっと動くだけで熱くなるよ 筋肉増やして代謝よくしろ
90 17/12/07(木)22:35:51 No.470440091
>体脂肪率って正確な値出せなくない？ クソデブなのに15%とか出てきてそんな優しさいらねえよ！！ってなってるわ ちゃんと手でもバー持って測るタイプじゃないとだめなんかなね
91 17/12/07(木)22:35:55 No.470440109
腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？
92 17/12/07(木)22:36:42 No.470440351
>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ ヨガマットしいてバイシクルクランチやるといいぞ たまにドラゴンフラッグ
93 17/12/07(木)22:36:54 No.470440401
冷え性だけど筋トレしても冷え性だよこれマジわかんない そして童貞も治らなかった やっぱり冷え性治さないと駄目だな
94 17/12/07(木)22:37:09 No.470440460
>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ やり方によるとしか… 足△にしてやるのは辛いと思う
95 17/12/07(木)22:37:12 No.470440476
>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ 腹筋は仰向けになって膝立てて頭を上げて自分のヘソを見るくらいでいいんだ 無理に起き上がろうとすると余計疲れる
96 17/12/07(木)22:37:21 No.470440517
俺足だけのだと20パー以上なのに手だけのだと一桁代になるよ
97 17/12/07(木)22:38:08 No.470440716
>筋肉痛はトレーニングしない方がいいと聞いたけど >違うの！？ 正しく出来る位の痛みならやればいいんでないの？って感じだな 普通筋肉痛って位なら筋トレなんて痛みでとてもじゃないけど出来ない状態だし出来たとしても痛みをかばっちゃって中途半端になりがちだしね それならしっかり休んでちゃんと正しく行えるようにした方が何倍も良いだろうよ
98 17/12/07(木)22:38:11 No.470440731
冷え性だけど筋肉つけたらそこそこになった でも上半身だけで下半身鍛えてないから足は冷え性のままです
99 17/12/07(木)22:38:23 No.470440787
手足の先端が冷えるのは筋トレでは治らないかもしれない
100 17/12/07(木)22:38:31 No.470440824
大学ん時に筋トレ始めて10年ちょいくらいだが20代半ばくらいからずっと体脂肪率10パー切ってるなぁ 大学の通学で山3つチャリで乗り越えたりしてたのと仕事がずっと肉体労働なせいだろうか
101 17/12/07(木)22:38:37 No.470440847
>冷え性だけど筋トレしても冷え性だよこれマジわかんない >そして童貞も治らなかった >やっぱり冷え性治さないと駄目だな 血管が細いからとかで血行が良くないんだろうな俺もそうだ 童貞はなんとかなった
102 17/12/07(木)22:40:00 No.470441166
>体脂肪率一桁は冬寒くて動けない 体脂肪って目の敵にされがちだけど 体を保護する役目もあるからあんまり無いのもアレみたいね…
103 17/12/07(木)22:40:21 No.470441246
ちなみに体脂肪率落としすぎると今度は風邪引きやすくなったりするから気を付けるんだ 単純に考えて普通の人より装甲一枚少ないようなもんだから
104 17/12/07(木)22:40:41 No.470441328
>正しく出来る位の痛みならやればいいんでないの？って感じだな >普通筋肉痛って位なら筋トレなんて痛みでとてもじゃないけど出来ない状態だし出来たとしても痛みをかばっちゃって中途半端になりがちだしね >それならしっかり休んでちゃんと正しく行えるようにした方が何倍も良いだろうよ 中途半端なトレの一番怖いところは怪我しやすいってところなんやな 鍛えるつもりでトレやって怪我して弱ったら大幅なロスよ
105 17/12/07(木)22:40:51 No.470441368
なあに冷え性なおせば童貞もすぐさ
106 17/12/07(木)22:40:53 No.470441371
体脂肪率低すぎて餓死したボディビルダーとかいるしな
107 17/12/07(木)22:41:18 No.470441454
体脂肪率1桁だと冬場はマジで二桁枚数くらい着込まないと外出られない それでいてちょっと動くと即筋肉が発熱し出すから滅茶苦茶鬱陶しい
108 17/12/07(木)22:42:05 No.470441643
冬は脂肪溜め込むべきだな…
109 17/12/07(木)22:42:31 No.470441760
>体脂肪率低すぎて餓死したボディビルダーとかいるしな たまに「」がいってるマッスル北村氏？
110 17/12/07(木)22:42:55 No.470441869
書き込みをした人によって削除されました
111 17/12/07(木)22:42:57 No.470441878
趣味筋トレで仕事が肉体労働だとマジで太れなくて困る 割と好き放題食いたいもん食ってプロテインがぶ飲みしてるんだけどな…
112 17/12/07(木)22:43:04 No.470441908
マッチョになって女からの視線は変わったけど中身はキモオタのままなので振られました
113 17/12/07(木)22:43:39 No.470442041
1月で20キロ痩せたら寒すぎてプール入れなくなったな… 痩せて人様の前に出られる身体になったら泳ごうとおばさんと一緒にプールで歩いてたけどいざ痩せたらプール入れなくなるっていう
114 17/12/07(木)22:44:34 No.470442257
スクワットとかやってるとズボンが腰回りブカブカで太ももがパンパンっていう状態になりやすい スーツ作ってもらった時それでまぁお世辞混じりだろうけどアスリートみたいな足してますねって言われた
115 17/12/07(木)22:44:38 No.470442273
近所の市営プール汚すぎて笑った
116 17/12/07(木)22:45:34 No.470442508
俺も一年で20キロ痩せたけど着れる服増えてとても嬉しい
117 17/12/07(木)22:45:48 No.470442569
ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい どうしたら
118 17/12/07(木)22:46:13 No.470442685
>どうしたら 寝ぼけたこといってんじゃねー
119 17/12/07(木)22:46:32 No.470442764
>ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい >どうしたら お薬
120 17/12/07(木)22:46:42 No.470442794
乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ
121 17/12/07(木)22:46:47 No.470442812
>マッチョにはならんけど巻き藁突きしてたら壁突いても平気になった 俺は巻藁は流石に無理なんでサンドバッグ叩いてるな 独歩ちゃんみたいな手の甲になって指の付け根に空手ダコめっちゃできた
122 17/12/07(木)22:47:18 No.470442926
お薬は基本的に延々とトレーニング出来るもので何もせずに筋肉がつくものじゃないぞ
123 17/12/07(木)22:47:21 No.470442936
>ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい >どうしたら 矛盾だな…
124 17/12/07(木)22:47:27 No.470442974
>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ 整形するしかないんじゃない？
125 17/12/07(木)22:47:35 No.470443018
>寝ぼけたこといってんじゃねー 生まれつき軟骨が弱いんだよ スコティッシュフォールド的な感じらしい
126 17/12/07(木)22:48:00 No.470443142
>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ いいことを教えてやろう 大胸筋バキバキに付けても乳首はロンパっていく マッチョおじさんは大体乳首が腋の下の方に動いてるから乳首の位置気にするなら筋肉も脂肪も変わらん
127 17/12/07(木)22:48:15 No.470443211
お薬マッチョは基本的に死ぬほど努力してるから
128 17/12/07(木)22:48:24 No.470443249
どこかしら筋肉痛になってないと不安になってきた
129 17/12/07(木)22:48:33 No.470443287
懸垂30回！ 筋トレ終わり！
130 17/12/07(木)22:48:49 No.470443361
>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ 胸筋肉の上部と下部をバランス良く鍛える
131 17/12/07(木)22:48:55 No.470443391
>生まれつき軟骨が弱いんだよ >スコティッシュフォールド的な感じらしい そんなの関係ない 弱ければ弱いなりのトレーニング方法はある 単に辛いことしたくない言い訳してるだけ
132 17/12/07(木)22:49:01 No.470443414
お薬マッチョがどうこうって人はグラップラー刃牙のジャックのくだり読むんだ 日に30時間とか矛盾したドチャクソなトレーニングしてるから
133 17/12/07(木)22:49:18 No.470443501
体脂肪落とすと免疫も落ちるとか聞くがどうなんだろうね 高校からほぼずっと１８％維持してる俺には判断がつかない
134 17/12/07(木)22:49:49 No.470443619
乳首これ生まれの問題だったの！？ つらい