虹裏img歴史資料館

1 17/12/07(木)21:52:43 No.470428417

同じマッチョでもビルダーとトレーニーとアスリートでぜんぜん違うからな どれになりたいんだ？

2 17/12/07(木)21:53:09 No.470428528

>同じマッチョでもビルダーとトレーニーとアスリートでぜんぜん違うからな >どれになりたいんだ？ ビルダー

3 17/12/07(木)21:53:22 No.470428586

マッチョマンは鍛えるのはもちろんだけど絞り込むのも凄いからな…

4 17/12/07(木)21:55:36 No.470429153

脂肪減らすのめんどい… お腹の落ちない

5 17/12/07(木)21:58:00 No.470429748

腹の肉は体脂肪率一桁じゃないと落ち切らないと聞いて俺は諦めた 12%でもう無理

6 17/12/07(木)21:58:16 No.470429818

>どれになりたいんだ？ 千代の富士

7 17/12/07(木)21:59:37 No.470430145

マッチョになりたかったのに走るのが楽しくて走ってばかりいる…

8 17/12/07(木)22:00:21 No.470430363

脂肪ってある程度筋肉付いてたらちょっとしたカロリー制限と夕酸素運動で減らない？ ここ最近だらけ過ぎてる日おくることあっても12%越えることすらあんまないんだけど

9 17/12/07(木)22:01:17 No.470430616

>腹の肉は体脂肪率一桁じゃないと落ち切らないと聞いて俺は諦めた >12%でもう無理 マジか 16%で腹がたるんたるんになってみっともないから動き始めたんだけど 一桁まで落とさないとずっとみっともないままなのか…

10 17/12/07(木)22:04:50 No.470431524

体脂肪率1桁の壁高いし厚いよね…

11 17/12/07(木)22:06:45 No.470432068

腹が割れるレベルはマジで健康に悪いとこまで行っちゃってる証でもあるから中々そこまではいけない

12 17/12/07(木)22:07:05 No.470432153

>マッチョになりたかったのに走るのが楽しくて走ってばかりいる… 有酸素運動しないと絞れないからやるにこしたことはない ただしタンパク質はちゃんと取っておけ

13 17/12/07(木)22:07:31 No.470432275

ある程度までいくと流石に機具としっかりとした栄養が必要になるよね 最近はもう片手腕立て限界までやっても筋肉痛こねえや

14 17/12/07(木)22:07:49 No.470432354

食事がつらい…

15 17/12/07(木)22:09:20 No.470432756

パワーラック欲しいけどスペースがねえ…

16 17/12/07(木)22:09:25 No.470432781

筋肉付けてから痩せようと思ってたらもう体脂肪率22%デブゥ

17 17/12/07(木)22:11:51 No.470433487

ランニングなんて筋肉付かないからプロテイン飲む必要無いやって思ってたけど 飲んだ方がよかったのか…

18 17/12/07(木)22:12:33 No.470433696

>最近はもう片手腕立て限界までやっても筋肉痛こねえや 筋肉痛こなくても何も問題なく鍛えられてるんだってさ スポーツ科学もしょっちゅう定説変わるからそういうの当てにしないで続けるのがいいんじゃないかな

19 17/12/07(木)22:12:38 No.470433725

筋肉付かないどころか落ちていくからね 減りにくくするにはタンパク質取るしか無い

20 17/12/07(木)22:12:46 No.470433755

>どれになりたいんだ？ リーヘイニー

21 17/12/07(木)22:13:25 No.470433926

長距離走はあんまり長い時間やると筋肉エネルギーとして使い始めるよ それを防ぐ

22 17/12/07(木)22:13:38 No.470433994

みんなは一日トレーニングにどのくらいの時間を割いているんだい？

23 17/12/07(木)22:14:05 No.470434100

40～50分

24 17/12/07(木)22:14:24 No.470434201

45分くらいかなぁ

25 17/12/07(木)22:15:42 No.470434539

背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ この部位だけ追い込みが足らない気がする

26 17/12/07(木)22:16:02 No.470434626

トレーニーって何？ 筋トレするけどボディビルやスポーツに興味ない人ってこと？

27 17/12/07(木)22:16:06 No.470434642

筋トレ30分 ランニング40分

28 17/12/07(木)22:16:22 No.470434723

>パワーラック欲しいけどスペースがねえ… うちはスペースあるけど騒音的に無理で諦めたよ そっと置くデッドリフトやってる

29 17/12/07(木)22:18:16 No.470435265

>背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ >この部位だけ追い込みが足らない気がする ワンロー

30 17/12/07(木)22:18:21 No.470435297

筋トレ40分ランニング30分だなあ 腹肉落とすなら週にやる回数もっと増やさないとダメかな…

31 17/12/07(木)22:18:53 No.470435431

もしかしてきんにくんはアナル掘られてるけどすごい人なのでは？

32 17/12/07(木)22:18:58 No.470435461

一応シックスパックできてるんだけどヘソの周りがぷるんぷるんなのが気になる…

33 17/12/07(木)22:19:42 No.470435633

>もしかしてきんにくんはアナル掘られてるけどすごい人なのでは？ まあ化け物だよね…

34 17/12/07(木)22:19:45 No.470435647

>一応シックスパックできてるんだけどヘソの周りがぷるんぷるんなのが気になる… 俺も4つに割れてるけど脇腹つまめるくらいあるしもうそういうもんだと思うことにした

35 17/12/07(木)22:19:58 No.470435701

上2つは割れてるんだけど一番下がね、もう3ヶ月めだからそろそろ増量に移りたい

36 17/12/07(木)22:20:45 No.470435930

ワンハンドロー時間掛かるからめんどくさいんだよな… でも一応次からやってみるか

37 17/12/07(木)22:21:14 No.470436030

トレーニングの足しにとボルダリング始めてみたんだけどすごいハマってしまってトレのジムやめてきた ウエイトトレやってる暇がない

38 17/12/07(木)22:21:56 No.470436241

スモウデッドはバーベルスクワットのかわりになるんだろうか ラックないからとりあえずやってるけど

39 17/12/07(木)22:22:21 No.470436339

>>背中のトレってチンニングとデッドリフトとベントオーバーロー以外になんかある？ >>この部位だけ追い込みが足らない気がする >ワンロー 背中は追い込もうとしたら大変だよね

40 17/12/07(木)22:23:07 No.470436535

皆トレーニング時間短いんだなあ 俺三分割してるけど早くて一時間くらいだ

41 17/12/07(木)22:23:26 No.470436647

体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど 腹筋ばっかやっとけばいいのかい？

42 17/12/07(木)22:23:45 No.470436724

>俺三分割してるけど早くて一時間くらいだ そもそも違う部位のトレを同じ日にやらないよ俺

43 17/12/07(木)22:23:50 No.470436743

2時間以上ジムに入るけど半分ぐらいウォームアップとクールダウンに時間割いてる

44 17/12/07(木)22:23:50 No.470436747

おいらもモテたくて筋トレを３年ほどしてきたが 微マッチョ風になったら姪ちゃんにめちゃくちゃモテるようになった 脱ぐだけで爆笑して殴ってくれるよ…痛いよ…

45 17/12/07(木)22:24:00 No.470436803

>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど そんなことは不可能だ

46 17/12/07(木)22:24:08 No.470436863

運動全くできなくてダラダラたまに走ったりしてるデブだけどいいメニュー教えてください

47 17/12/07(木)22:24:16 No.470436908

>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど >腹筋ばっかやっとけばいいのかい？ 「」この世のには部分痩せなんて存在しない

48 17/12/07(木)22:24:35 No.470437008

筋トレ３０分くらいってみんなそんな感じなのか 俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる 周りの年寄りが何コイツって目で見てくる

49 17/12/07(木)22:24:52 No.470437085

>体重は別に良くてウエストだけ減らしたいんだけど >腹筋ばっかやっとけばいいのかい？ 部分やせは幻想なので全身の脂肪が減ると結果的にウエストが細くなるぞ 下腹は一番最後だやったね！

50 17/12/07(木)22:24:58 No.470437119

後ちょっとで体重の2倍引けそう、その後ちょっとが限りなく遠い

51 17/12/07(木)22:25:08 No.470437169

>俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる 負荷低すぎじゃね 下半身なんてやったあとしばらく動けないぞ俺

52 17/12/07(木)22:25:35 No.470437292

最終的にWWEの選手みたくなりたいけど遠い遠すぎる

53 17/12/07(木)22:25:56 No.470437389

>筋トレ３０分くらいってみんなそんな感じなのか >俺ジムのマシン全部使って二時間近くガシャガシャやってる >周りの年寄りが何コイツって目で見てくる やり方は人それぞれだからね… 自分も低負荷で高回数派だから長時間になるよ…

54 17/12/07(木)22:25:59 No.470437406

時間は何鍛えるかによって変わるんじゃないかな 一気に沢山の場所鍛えるならまあ

55 17/12/07(木)22:26:04 No.470437440

家で腹筋だけやってるわ 時間にして12分きっかり

56 17/12/07(木)22:26:07 No.470437453

>そもそも違う部位のトレを同じ日にやらないよ俺 毎日通えるのまじ羨ましい

57 17/12/07(木)22:26:13 No.470437486

一度のトレーニング時間60分超えてるなら別の日に分割しなよ…

58 17/12/07(木)22:26:56 No.470437674

棚橋くらいの雄っぱいがほしいよね

59 17/12/07(木)22:27:00 No.470437700

>最終的にWWEの選手みたくなりたいけど遠い遠すぎる あの人ら基本毎日トレやってるしお薬もやってたりするから

60 17/12/07(木)22:27:08 No.470437743

時間かけずに効率よく鍛えないと時間の無駄になっちゃうし…

61 17/12/07(木)22:27:56 No.470437948

ビジター1000円のジム見つけたから土日見学に行くんだ

62 17/12/07(木)22:27:59 No.470437961

マッチョにはならんけど巻き藁突きしてたら壁突いても平気になった

63 17/12/07(木)22:28:45 No.470438151

外出たくないからエアロバイク買った 毎日こいでるけど効果あるかな

64 17/12/07(木)22:29:28 No.470438356

>外出たくないからエアロバイク買った >毎日こいでるけど効果あるかな すごい痩せるよ

65 17/12/07(木)22:29:44 No.470438431

ベンチプレッサーのおじさん達、糞長いインターバルの間ずっとベンチ台で駄弁るの辞めてくだち！

66 17/12/07(木)22:30:45 No.470438705

俺の首回りと腹回りをスッキリさせて体系だけでもよくしようと思うんだが 体脂肪低いとこの時期辛くない？ 筋肉も落した方がいいのか

67 17/12/07(木)22:31:07 No.470438800

>ベンチプレッサーのおじさん達、糞長いインターバルの間ずっとベンチ台で駄弁るの辞めてくだち！ 言いに行ったらいい 効率悪いんでおしゃべりは表歩きながらやったらどうですか？って

68 17/12/07(木)22:31:24 No.470438867

>体脂肪低いとこの時期辛くない？ >筋肉も落した方がいいのか 熱源は筋肉なのに何故筋肉を落とすのだ

69 17/12/07(木)22:31:54 No.470438990

>あの人ら基本毎日トレやってるしお薬もやってたりするから 薬はまだしも毎日分割で追い込むわ飯も徹底的だわで難しいんだよなあ…

70 17/12/07(木)22:31:58 No.470439006

>俺の首回りと腹回りをスッキリさせて体系だけでもよくしようと思うんだが >体脂肪低いとこの時期辛くない？ デブが寒くないとでも思ったのか 逆だ小僧

71 17/12/07(木)22:31:59 No.470439008

>体脂肪低いとこの時期辛くない？ 寒いかってこと？ 脂肪あろうがなかろうが寒いもんは寒いよ

72 17/12/07(木)22:32:01 No.470439019

爽快感あるから有酸素ばっかりだ俺 ランにバイクにスイムに 飯が美味くなって全然痩せない

73 17/12/07(木)22:32:05 No.470439045

体脂肪率一桁は冬寒くて動けない

74 17/12/07(木)22:32:17 No.470439089

使いたい場所使われてるときは 一緒にいいですか？って声かけてる お互いに補助したり色んな話聞けたりして楽しいぞ

75 17/12/07(木)22:32:28 No.470439139

筋肉痛はトレーニングしない方がいいと聞いたけど 違うの！？

76 17/12/07(木)22:32:36 No.470439179

>デブが寒くないとでも思ったのか >逆だ小僧 この時期の腹の脂肪は冷やし腹巻の如しだよね

77 17/12/07(木)22:32:39 No.470439188

>熱源は筋肉なのに何故筋肉を落とすのだ RIKISIは体脂肪率低いんだぜ…

78 17/12/07(木)22:32:41 No.470439197

脂肪がなければ着込めばいいじゃない

79 17/12/07(木)22:33:07 No.470439335

体脂肪率って正確な値出せなくない？

80 17/12/07(木)22:33:13 No.470439365

ユニクロマジ万能

81 17/12/07(木)22:33:23 No.470439406

最初はBIG3+α位だったのにそのうち至るところが気になり出してどんどんメニューが増えていく…

82 17/12/07(木)22:34:08 No.470439608

暖かいかは脂の多寡よりも筋肉量だ

83 17/12/07(木)22:34:21 No.470439659

デブって体全体に保冷剤巻いてるからね 一度熱したらめっちゃ熱くなるけど寒いトコだととことん冷えていく

84 17/12/07(木)22:34:23 No.470439672

冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？

85 17/12/07(木)22:35:01 No.470439861

>冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？ 全然関係ないけど自分に自信は持てるようになるからモテるよ

86 17/12/07(木)22:35:27 No.470439981

>冷え性なんだけど筋トレしたらモテるかな！？ 本音が漏れてるよ！

87 17/12/07(木)22:35:31 No.470439993

>体脂肪率って正確な値出せなくない？ ちゃんとした測定機使えば正確にはなると思う 家庭用のは足裏の電気抵抗値か何かから算出してるだけだから正確ではないけどある程度の傾向は確認できる

88 17/12/07(木)22:35:37 No.470440021

>暖かいかは脂の多寡よりも筋肉量だ 俺の筋肉と肝臓！動いてくれ！って感じになる雪かき

89 17/12/07(木)22:35:43 No.470440051

代謝よけりゃちょっと動くだけで熱くなるよ 筋肉増やして代謝よくしろ

90 17/12/07(木)22:35:51 No.470440091

>体脂肪率って正確な値出せなくない？ クソデブなのに15%とか出てきてそんな優しさいらねえよ！！ってなってるわ ちゃんと手でもバー持って測るタイプじゃないとだめなんかなね

91 17/12/07(木)22:35:55 No.470440109

腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？

92 17/12/07(木)22:36:42 No.470440351

>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ ヨガマットしいてバイシクルクランチやるといいぞ たまにドラゴンフラッグ

93 17/12/07(木)22:36:54 No.470440401

冷え性だけど筋トレしても冷え性だよこれマジわかんない そして童貞も治らなかった やっぱり冷え性治さないと駄目だな

94 17/12/07(木)22:37:09 No.470440460

>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ やり方によるとしか… 足△にしてやるのは辛いと思う

95 17/12/07(木)22:37:12 No.470440476

>腕立てやスクワットは出来るけど腹筋ってマジつらくない…？ 腹筋は仰向けになって膝立てて頭を上げて自分のヘソを見るくらいでいいんだ 無理に起き上がろうとすると余計疲れる

96 17/12/07(木)22:37:21 No.470440517

俺足だけのだと20パー以上なのに手だけのだと一桁代になるよ

97 17/12/07(木)22:38:08 No.470440716

>筋肉痛はトレーニングしない方がいいと聞いたけど >違うの！？ 正しく出来る位の痛みならやればいいんでないの？って感じだな 普通筋肉痛って位なら筋トレなんて痛みでとてもじゃないけど出来ない状態だし出来たとしても痛みをかばっちゃって中途半端になりがちだしね それならしっかり休んでちゃんと正しく行えるようにした方が何倍も良いだろうよ

98 17/12/07(木)22:38:11 No.470440731

冷え性だけど筋肉つけたらそこそこになった でも上半身だけで下半身鍛えてないから足は冷え性のままです

99 17/12/07(木)22:38:23 No.470440787

手足の先端が冷えるのは筋トレでは治らないかもしれない

100 17/12/07(木)22:38:31 No.470440824

大学ん時に筋トレ始めて10年ちょいくらいだが20代半ばくらいからずっと体脂肪率10パー切ってるなぁ 大学の通学で山3つチャリで乗り越えたりしてたのと仕事がずっと肉体労働なせいだろうか

101 17/12/07(木)22:38:37 No.470440847

>冷え性だけど筋トレしても冷え性だよこれマジわかんない >そして童貞も治らなかった >やっぱり冷え性治さないと駄目だな 血管が細いからとかで血行が良くないんだろうな俺もそうだ 童貞はなんとかなった

102 17/12/07(木)22:40:00 No.470441166

>体脂肪率一桁は冬寒くて動けない 体脂肪って目の敵にされがちだけど 体を保護する役目もあるからあんまり無いのもアレみたいね…

103 17/12/07(木)22:40:21 No.470441246

ちなみに体脂肪率落としすぎると今度は風邪引きやすくなったりするから気を付けるんだ 単純に考えて普通の人より装甲一枚少ないようなもんだから

104 17/12/07(木)22:40:41 No.470441328

>正しく出来る位の痛みならやればいいんでないの？って感じだな >普通筋肉痛って位なら筋トレなんて痛みでとてもじゃないけど出来ない状態だし出来たとしても痛みをかばっちゃって中途半端になりがちだしね >それならしっかり休んでちゃんと正しく行えるようにした方が何倍も良いだろうよ 中途半端なトレの一番怖いところは怪我しやすいってところなんやな 鍛えるつもりでトレやって怪我して弱ったら大幅なロスよ

105 17/12/07(木)22:40:51 No.470441368

なあに冷え性なおせば童貞もすぐさ

106 17/12/07(木)22:40:53 No.470441371

体脂肪率低すぎて餓死したボディビルダーとかいるしな

107 17/12/07(木)22:41:18 No.470441454

体脂肪率1桁だと冬場はマジで二桁枚数くらい着込まないと外出られない それでいてちょっと動くと即筋肉が発熱し出すから滅茶苦茶鬱陶しい

108 17/12/07(木)22:42:05 No.470441643

冬は脂肪溜め込むべきだな…

109 17/12/07(木)22:42:31 No.470441760

>体脂肪率低すぎて餓死したボディビルダーとかいるしな たまに「」がいってるマッスル北村氏？

110 17/12/07(木)22:42:55 No.470441869

書き込みをした人によって削除されました

111 17/12/07(木)22:42:57 No.470441878

趣味筋トレで仕事が肉体労働だとマジで太れなくて困る 割と好き放題食いたいもん食ってプロテインがぶ飲みしてるんだけどな…

112 17/12/07(木)22:43:04 No.470441908

マッチョになって女からの視線は変わったけど中身はキモオタのままなので振られました

113 17/12/07(木)22:43:39 No.470442041

1月で20キロ痩せたら寒すぎてプール入れなくなったな… 痩せて人様の前に出られる身体になったら泳ごうとおばさんと一緒にプールで歩いてたけどいざ痩せたらプール入れなくなるっていう

114 17/12/07(木)22:44:34 No.470442257

スクワットとかやってるとズボンが腰回りブカブカで太ももがパンパンっていう状態になりやすい スーツ作ってもらった時それでまぁお世辞混じりだろうけどアスリートみたいな足してますねって言われた

115 17/12/07(木)22:44:38 No.470442273

近所の市営プール汚すぎて笑った

116 17/12/07(木)22:45:34 No.470442508

俺も一年で20キロ痩せたけど着れる服増えてとても嬉しい

117 17/12/07(木)22:45:48 No.470442569

ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい どうしたら

118 17/12/07(木)22:46:13 No.470442685

>どうしたら 寝ぼけたこといってんじゃねー

119 17/12/07(木)22:46:32 No.470442764

>ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい >どうしたら お薬

120 17/12/07(木)22:46:42 No.470442794

乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ

121 17/12/07(木)22:46:47 No.470442812

>マッチョにはならんけど巻き藁突きしてたら壁突いても平気になった 俺は巻藁は流石に無理なんでサンドバッグ叩いてるな 独歩ちゃんみたいな手の甲になって指の付け根に空手ダコめっちゃできた

122 17/12/07(木)22:47:18 No.470442926

お薬は基本的に延々とトレーニング出来るもので何もせずに筋肉がつくものじゃないぞ

123 17/12/07(木)22:47:21 No.470442936

>ウェイトトレーニングやりたくないんだけどマッチョにはなりたい >どうしたら 矛盾だな…

124 17/12/07(木)22:47:27 No.470442974

>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ 整形するしかないんじゃない？

125 17/12/07(木)22:47:35 No.470443018

>寝ぼけたこといってんじゃねー 生まれつき軟骨が弱いんだよ スコティッシュフォールド的な感じらしい

126 17/12/07(木)22:48:00 No.470443142

>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ いいことを教えてやろう 大胸筋バキバキに付けても乳首はロンパっていく マッチョおじさんは大体乳首が腋の下の方に動いてるから乳首の位置気にするなら筋肉も脂肪も変わらん

127 17/12/07(木)22:48:15 No.470443211

お薬マッチョは基本的に死ぬほど努力してるから

128 17/12/07(木)22:48:24 No.470443249

どこかしら筋肉痛になってないと不安になってきた

129 17/12/07(木)22:48:33 No.470443287

懸垂30回！ 筋トレ終わり！

130 17/12/07(木)22:48:49 No.470443361

>乳首がこう左右に離れてたれぱんだなんだけどどこ鍛えればいいんだろ 胸筋肉の上部と下部をバランス良く鍛える

131 17/12/07(木)22:48:55 No.470443391

>生まれつき軟骨が弱いんだよ >スコティッシュフォールド的な感じらしい そんなの関係ない 弱ければ弱いなりのトレーニング方法はある 単に辛いことしたくない言い訳してるだけ

132 17/12/07(木)22:49:01 No.470443414

お薬マッチョがどうこうって人はグラップラー刃牙のジャックのくだり読むんだ 日に30時間とか矛盾したドチャクソなトレーニングしてるから

133 17/12/07(木)22:49:18 No.470443501

体脂肪落とすと免疫も落ちるとか聞くがどうなんだろうね 高校からほぼずっと１８％維持してる俺には判断がつかない

134 17/12/07(木)22:49:49 No.470443619

乳首これ生まれの問題だったの！？ つらい