虹裏img歴史資料館

1 17/11/30(木)11:02:55 No.468887787

力こぶ作っても腕は太くならないだろ でもカロリーは使うから意味なくはないぞ

2 17/11/30(木)11:03:45 No.468887897

そうやってやらなくていい理由を探してるから駄目なんだ

3 17/11/30(木)11:04:42 No.468888003

じゃあ意味あるやつ教えてくださいよ！

4 17/11/30(木)11:05:04 No.468888044

めっちゃ効くけど…

5 17/11/30(木)11:05:40 No.468888095

やってたらキツくなったズボンが楽に入ったけど意味なかったなんて酷い騙された

6 17/11/30(木)11:05:40 No.468888096

だって空気イスするようなもんだし… 空気イスするぐらいならスクワットすればいいけど 体幹トレは場所と器具を取るから限られたスペースでやる分にはこれがいいのだ >シットアップすればいい ㌧

7 17/11/30(木)11:05:43 No.468888101

意味があるなあ

8 17/11/30(木)11:05:45 No.468888104

>じゃあ意味あるやつ教えてくださいよ！ ドラゴンフラッグやろっか(はぁと)

9 17/11/30(木)11:08:41 No.468888479

というかアイソメトリック(筋肉に力いれるだけで動作が小さい)な筋トレは総じてあんま意味ないよ

10 17/11/30(木)11:10:12 No.468888672

意味はお前が作るんだよっ

11 17/11/30(木)11:10:13 No.468888677

ジムで腹筋鍛えるのになにしたら良いかわからないから家でこれやる

12 17/11/30(木)11:12:31 No.468888982

鍛えたい筋肉を限界まで追い込めるなら形はどうでもいい

13 17/11/30(木)11:12:36 No.468888993

ウエストを引き締める目的なら腹筋運動より下半身全体を動かす運動をした方が効果は高いとは聞いたな

14 17/11/30(木)11:13:39 No.468889135

下手なスクワットして膝をいわすよりは・・・

15 17/11/30(木)11:14:54 No.468889299

>じゃあ意味あるやつ教えてくださいよ！ su2126899.jpg ホイ

16 17/11/30(木)11:15:31 No.468889364

スポーツ未経験者ほど変なトレーニングを信奉する傾向があると思う 普通にジョギングして腹筋背筋アウフバウしてればいいのに…

17 17/11/30(木)11:16:09 No.468889449

>ホイ ああ…次はハングクリーンだ

18 17/11/30(木)11:16:24 No.468889478

意味が無いってことはないだろう 少なくとも毎日コレやってた友人は4か月で痩せて筋肉ついてたし… そりゃ他の筋トレと比べて効果が特別高いかどうかまでは知らんが何もしないよりはいいよ

19 17/11/30(木)11:17:21 No.468889602

めっちゃしんどいから何らかの効果はあるように思う

20 17/11/30(木)11:17:24 No.468889609

>アウフバウ しらないメニューだ…

21 17/11/30(木)11:18:06 No.468889686

効果がない（2日目）とかだろうきっと

22 17/11/30(木)11:18:17 No.468889709

>アウフバウ ネオジオンのＭＳか

23 17/11/30(木)11:18:56 No.468889771

>しらないメニューだ… おすすめ

24 17/11/30(木)11:18:58 No.468889775

>>アウフバウ >ネオジオンのＭＳか ザンスカールだろ

25 17/11/30(木)11:19:28 No.468889825

たまにこの手のトレーニングを ３～４日やって効果無い！とか言い出す人いるよね…

26 17/11/30(木)11:20:39 No.468889949

これやったら2日筋肉痛でしたよ私は

27 17/11/30(木)11:20:59 No.468889988

スレ画をやろうとして忘れる毎日

28 17/11/30(木)11:21:58 No.468890086

まず体を伸ばせる場所がない ロフトで寝てるから布団の上は天井が低いし

29 17/11/30(木)11:22:00 No.468890091

これで鍛えられるのはインナーマッスルなので腹筋が割れて見えるようにするとか 脂肪を減らすとかいう観点から見れば効果が薄いのは事実ではある 短期間で大きい効果が出るのを目的としたトレーニングではないのでそこんとこ勘違いすると良くない

30 17/11/30(木)11:22:33 No.468890156

食事制限大事

31 17/11/30(木)11:22:49 No.468890189

５日もやって効果無かったらもう充分だろ

32 17/11/30(木)11:23:52 No.468890330

短時間で継続的にやるもんだから

33 17/11/30(木)11:23:53 No.468890335

負荷かけたいならもっといいやつあるよ

34 17/11/30(木)11:24:12 No.468890364

筋肉増えてくると食う量が追い付かなくて…

35 17/11/30(木)11:24:40 No.468890415

おれこれやって一週間で全盛期のシュワちゃんみたいになったよ

36 17/11/30(木)11:25:19 No.468890478

毎日やって1ヶ月以上続けてください

37 17/11/30(木)11:26:54 No.468890635

忘れるしわざわざ時間取りたくもないし…ってなる だから効果あるのかわかんないけど着けてるだけで振動で鍛えてくれるのが売れるのはわかる

38 17/11/30(木)11:27:49 No.468890728

>だから効果あるのかわかんないけど着けてるだけで振動で鍛えてくれるのが売れるのはわかる 効果あるのかわかんないのに売れるのはわかんないっす…

39 17/11/30(木)11:29:07 No.468890864

見た目の効果なんてガチガチの筋トレ3ヶ月やってやっと出るかどうかぐらいだからな…

40 17/11/30(木)11:29:59 No.468890950

アメリカに行って筋トレ女子と結婚したいなあって思います https://www.youtube.com/watch?v=rFCuiWOxuuM

41 17/11/30(木)11:30:06 No.468890964

ダルビッシュ有が「体幹トレとか意味ねーよ。BIG3（ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト）やれ」って言ってるけど、 実際スレ画やるよりもBIG3やる方が体は強くなるのかな？

42 17/11/30(木)11:30:41 No.468891028

まあ手っ取り早く腹筋割りたいならならこれやらずにコロコロ使って食事制限すればいいってことよ

43 17/11/30(木)11:31:45 No.468891128

>見た目の効果なんてガチガチの筋トレ3ヶ月やってやっと出るかどうかぐらいだからな… ガチガチの筋トレは筋肉痛があるからなんとなく頑張った感が得られる

44 17/11/30(木)11:32:01 No.468891161

筋トレってある意味究極の自己満足だから自分がやりやすくて続けられるのを選べばいいのだ

45 17/11/30(木)11:32:11 No.468891176

>ダルビッシュ有が「体幹トレとか意味ねーよ。BIG3（ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト）やれ」って言ってるけど、 >実際スレ画やるよりもBIG3やる方が体は強くなるのかな？ はい

46 17/11/30(木)11:32:40 No.468891226

筋肉付けるよりまず痩せないとかな…

47 17/11/30(木)11:33:44 No.468891326

ただ初心者がウンコフォームでスクワットやデットを限界の重さでやるには腰への恐怖がね…

48 17/11/30(木)11:33:55 No.468891348

痩せるだけなら食事変えたら一気に変わった けど筋肉盛るなら痩せる前にトレーニングしたほうが良かったのかな

49 17/11/30(木)11:34:26 No.468891414

>筋肉付けるよりまず痩せないとかな… 膝の負担を抑えつつ有酸素運動しようね ウォーキングとかで

50 17/11/30(木)11:34:45 No.468891445

>ダルビッシュ有が「体幹トレとか意味ねーよ。BIG3（ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト）やれ」って言ってるけど、 >実際スレ画やるよりもBIG3やる方が体は強くなるのかな？ 野球はボディコンタクトがあまり無いし一旦姿勢を整える間のある瞬発力のスポーツだからBIG3のほうが効果ありそうだな

51 17/11/30(木)11:35:07 No.468891502

BIG3のほうが負荷が段違いに高いんだからそっちのほうが効果高いに決まってる

52 17/11/30(木)11:35:55 No.468891588

>実際スレ画やるよりもBIG3やる方が体は強くなるのかな？ ある程度まではすぐに強くなるよ！ ただ相撲とか投擲とか重量級を目指すならあるラインから伸びにくくなってくる…そうなると体幹やらメディシンボールやらケトルベルやらやらないと通用しなくなるね… ハンマー投げなら65ｍ前後かな！ まあ軽量級ならその苦労はあんまないけど結局トレーニングしてても「体幹足りねえな…」ってなるよ

53 17/11/30(木)11:36:01 No.468891598

半年も続ければどんなのでも何かしら変化はあるよ

54 17/11/30(木)11:36:01 No.468891599

マウスを使って人差し指の運動ー

55 17/11/30(木)11:36:55 No.468891690

負荷強いトレーニングは膝と腰壊すリスクも高いかんな！

56 17/11/30(木)11:37:17 No.468891735

出来る範囲内で続けることが大事なわけで ジム行く気もないくせにBIG3を信奉しても意味がない 行くなら問題ないが

57 17/11/30(木)11:37:26 No.468891753

体幹っていうと聞こえがいいけど腹筋と背筋のことよ

58 17/11/30(木)11:38:47 No.468891892

ベンチプレスは補助いるしな

59 17/11/30(木)11:39:02 No.468891907

>体幹っていうと聞こえがいいけど腹筋と背筋のことよ スポーツ未経験者は黙ってて…

60 17/11/30(木)11:39:18 No.468891934

勃起力のトレーニングはどうすれば…

61 17/11/30(木)11:39:21 No.468891943

週2回筋肉痛ノルマ 方法は自由で

62 17/11/30(木)11:39:54 No.468891988

>スポーツ未経験者は黙ってて… はい… 「」黙ります…

63 17/11/30(木)11:40:01 No.468891999

>勃起力のトレーニングはどうすれば… スクワットなどで太ももを鍛える

64 17/11/30(木)11:40:09 No.468892018

デスクワークなら背筋のみ鍛えよ

65 17/11/30(木)11:40:18 No.468892032

>勃起力のトレーニングはどうすれば… 腹や太腿の筋肉を鍛えてブラッドポンプパワーを上げよう

66 17/11/30(木)11:40:20 No.468892039

>体幹やらメディシンボールやらケトルベルやらやらないと通用しなくなるね… ケトルベルって聞いた事あるけどそんなにすごい代物なの

67 17/11/30(木)11:40:26 No.468892050

>勃起力のトレーニングはどうすれば… 腹筋とオナ禁

68 17/11/30(木)11:41:26 No.468892150

運動不足過ぎてラジオ体操で息切れる

69 17/11/30(木)11:41:33 No.468892164

>スポーツ未経験者は黙ってて… ボクサーでスイマセン…

70 17/11/30(木)11:41:35 No.468892168

ケトルベルは窓とか破壊しちゃいそうだから怖い

71 17/11/30(木)11:41:49 No.468892197

>ケトルベルって聞いた事あるけどそんなにすごい代物なの 別にそこらのコンクリ片でもいいんだけど

72 17/11/30(木)11:42:09 No.468892232

大腿筋と腹筋とファッキンか

73 17/11/30(木)11:42:25 No.468892264

ラジオ体操はマジメにやればバカにできんと聞いた

74 17/11/30(木)11:42:56 No.468892328

ちゃんと使う筋肉しっかり意識してやると息上がるラジオ体操

75 17/11/30(木)11:43:22 No.468892380

ラジオ体操は寝起きや寝る前にやるとかなりスッキリする…気がする

76 17/11/30(木)11:44:09 No.468892464

>勃起力のトレーニングはどうすれば… https://togech.jp/2015/05/30/24231/3 AV男優も勧める太ももの筋肉

77 17/11/30(木)11:44:30 No.468892514

>ボクサーでスイマセン… リングシューズってあれ拇指球使える？

78 17/11/30(木)11:45:02 No.468892576

>ケトルベルって聞いた事あるけどそんなにすごい代物なの マジで負荷は凄い でも自分のやり込みが足りないだけか効果は正直わからない

79 17/11/30(木)11:45:09 No.468892590

しみけんさんレスラーみたいな体してんな…

80 17/11/30(木)11:45:21 No.468892610

ボクサーならあのギャグが言えるはずだ

81 17/11/30(木)11:47:03 No.468892800

パンツの話だ

82 17/11/30(木)11:47:37 No.468892868

>別にそこらのコンクリ片でもいいんだけど コンクリ片だと手からすっぽ抜けて大惨事になりそうだな…

83 17/11/30(木)11:47:51 No.468892897

>勃起力のトレーニングはどうすれば… スクワットオススメ

84 17/11/30(木)11:47:55 No.468892902

筋肉をつけるトレには トレーニングの強度とその筋肉を伸縮させる距離も大事と聞いた これはあんま動かさないから確かにつきにくいかもな

85 17/11/30(木)11:48:00 No.468892913

>ボクサーでスイマセン… まさか同業者がいるとは…（こっちはぺーぺーだけど） 最近ブルファイター相手に踏み込まれて体思いっきり吹っ飛ばされる→吹っ飛んだところに助走付けられて思いっきりぶん殴られるで負けた身としては当たり負けしない体にしたい

86 17/11/30(木)11:48:10 No.468892937

このパーソナルトレーナーよくゲイビデオに出てる奴じゃん！とかあって面白いよね

87 17/11/30(木)11:48:32 No.468892976

メガネいいよね…

88 17/11/30(木)11:48:41 No.468892990

>このパーソナルトレーナーよくゲイビデオに出てる奴じゃん！とかあって面白いよね なんで分かったんです…？

89 17/11/30(木)11:49:22 No.468893079

痩せたいならブートキャンプ

90 17/11/30(木)11:49:42 No.468893120

>そうやってやらなくていい理由を探してるから駄目なんだ ブヒィ！

91 17/11/30(木)11:51:52 No.468893365

エルボープランクは腹のほうを見るのが正しいやり方だというな 最初は10秒もきついし翌日腹筋筋肉痛になる

92 17/11/30(木)11:52:19 No.468893420

「」は筋トレの話するの好きだよね

93 17/11/30(木)11:52:22 No.468893426

>メガネいいよね… いい…

94 17/11/30(木)11:54:21 No.468893632

そもそもスレ画のは自宅で省スペースで器具無しにできるってのが受けてる理由で ガチのトレーニングより効果ないってそりゃそうなんじゃ

95 17/11/30(木)11:54:37 No.468893657

ガリッガリから細マッチョになるためにプランクで事足りませんか？

96 17/11/30(木)11:55:11 No.468893729

仰向けのが入ってる画像も見たことがある

97 17/11/30(木)11:55:30 No.468893772

さぼったら腹肉もどっちゃった

98 17/11/30(木)11:55:44 No.468893803

そりゃあ自宅でBIG3できるならやりたいですよ

99 17/11/30(木)11:55:47 No.468893812

またそうやって諦めるのか

100 17/11/30(木)11:55:49 No.468893814

演劇部でやらされたな 姿勢が変わるんだそうだ

101 17/11/30(木)11:55:56 No.468893833

やらないよりずっといいから頑張れ

102 17/11/30(木)11:56:10 No.468893852

貧相だから少しはガタイ良くしたい

103 17/11/30(木)11:56:21 No.468893875

バービージャンプって言うのがいいんだろ 知ってる

104 17/11/30(木)11:56:25 No.468893884

つまり腕立て腹筋背筋ジョギングもやれば完璧ってことじゃん！

105 17/11/30(木)11:56:26 No.468893885

>ガリッガリから細マッチョになるためにプランクで事足りませんか？ 流石にプランクだけじゃ細マッチョになれるほど全身鍛えられなくね

106 17/11/30(木)11:56:27 No.468893887

もっと他に考えることあるんじゃないですか

107 17/11/30(木)11:57:14 No.468893975

真っ直ぐを維持するの結構きつい

108 17/11/30(木)11:57:23 No.468893990

ブタからかなりのふとりかけくらいにはならないと将来の生命が不安になってきたから筋トレとかするか…

109 17/11/30(木)11:57:58 No.468894072

腹筋ローラー買ったはいいが一度も膝コロ出来なくて数年放置してたが プランク2ヶ月やってから思い出して挑戦してみたら出来たので効果は保証できる

110 17/11/30(木)11:58:21 No.468894106

細マッチョは筋肉つけつつ太る→筋肉落とさないように筋トレしながら痩せるの 繰り返しでなるもんだから結局太る才能いるぞ

111 17/11/30(木)11:58:26 No.468894111

PIG3なら任せとけ！

112 17/11/30(木)11:58:54 No.468894161

輪っかクルクルさせる奴が気になる

113 17/11/30(木)11:59:37 No.468894224

ジターリング？

114 17/11/30(木)12:00:07 No.468894276

ブルガリアンバッグだっけ

115 17/11/30(木)12:00:51 No.468894345

痩せ過ぎてて腹筋やろうとすると尾骶骨辺りが当たって痛い

116 17/11/30(木)12:00:54 No.468894356

ハードな運動しなくてもプロテイン飲んだ方がいいのかな

117 17/11/30(木)12:01:00 No.468894372

画像が貼れない掲示板だと細マッチョの概念にすれ違いが生じるぞ

118 17/11/30(木)12:01:54 No.468894474

筋トレしても体型が良くなるだけでやせないぞ 痩せたきゃ最初は普段食ってるののカロリー計算からはじめろ

119 17/11/30(木)12:02:21 No.468894517

>筋トレしても体型が良くなるだけでやせないぞ 十分では

120 17/11/30(木)12:02:23 No.468894525

右肘つけてのサイドプランクはできるが 左肘はできなかったバランスの悪さ

121 17/11/30(木)12:03:25 No.468894636

ジム行くのはだるいから家出できる効果的な筋トレ教えてくれ とりあえず男性ホルモン出して思考だけでもさっぱりさせたいのと、行動力上げたい 細マッチョになりたい

122 17/11/30(木)12:03:31 No.468894645

痩せる＝体重だとスレ画は無駄 筋肉つけると重くなるからな

123 17/11/30(木)12:04:58 No.468894789

続けてたらサイドプランクで片足上げ下げとかグルグル出来るようになった

124 17/11/30(木)12:07:13 No.468895065

フルなんて楽勝だろ思ったら結構クる

125 17/11/30(木)12:07:29 No.468895096

今日は運動したからたらふくビール飲んでもいいよね

126 17/11/30(木)12:10:04 No.468895391

エルボープランクやるとお腹より肘と二の腕がキツイ…

127 17/11/30(木)12:12:06 No.468895664

腹筋より腕が辛いよね

128 17/11/30(木)12:12:13 No.468895684

まず力こぶで筋肉つかないってのが間違い コツさえ掴めば筋トレになるよ

129 17/11/30(木)12:12:30 No.468895716

痩せたい 運動したい 筋肉をつけたい カロリーを消費したい 人によって意味は違う お前の意味とはなんだ

130 17/11/30(木)12:13:00 No.468895781

筋肉付いたり痩せたりの効果はなかったけど 踏み台乗降運動は好きだった テレビとか観ながらだらだらやれるし 結構汗がかけて楽しい

131 17/11/30(木)12:13:10 No.468895805

>痩せる＝体重だとスレ画は無駄 >筋肉つけると重くなるからな 代謝を考えると無駄ではない すくなくともやらないよりは

132 17/11/30(木)12:13:16 No.468895821

>ハードな運動しなくてもプロテイン飲んだ方がいいのかな 体重を1000で割ったぐらいのたんぱく質を取れてるんならいらないと思う 取れてないんなら取ったほうが良い

133 17/11/30(木)12:13:53 No.468895902

見た目良くするが目的の場合あんま意味ないが表現として適切程度の効果 見える部分を鍛えたい体型よくしたいならウェイトトレーニングが一番適してるし楽 画像のだけでも10年ぐらい続けたらムキムキかもしれないけど普通にやれば6ヶ月で目に見えて変わる

134 17/11/30(木)12:14:06 No.468895929

俺の意味…？

135 17/11/30(木)12:14:33 No.468896003

GAIJINの可愛い女の子が筋トレする動画を見ればがんばれる気がする

136 17/11/30(木)12:15:47 No.468896161

>GAIJINの可愛い女の子が筋トレする動画を見ればがんばれる気がする シコるのを頑張っても意味ないからね？

137 17/11/30(木)12:15:58 No.468896196

スレ画は一日何セット必要なの？

138 17/11/30(木)12:16:06 No.468896220

「○○は無駄」は 「○○は（お手軽に簡単に痩せられるわけじゃないらしいからやるだけ）無駄」と 「○○は（運動になるし筋肉もついて代謝も良くなるから超効率的ではないだけで）無駄ではない」 で殴り合ってる印象

139 17/11/30(木)12:16:51 No.468896331

>体重を1000で割ったぐらいのたんぱく質を取れてるんならいらないと思う >取れてないんなら取ったほうが良い プロテイン毎日飲んでる同級生いたけど 運動はしていないので特に効果は見られなかった

140 17/11/30(木)12:18:07 No.468896500

女性の場合ムキムキになっちゃ困る、という事で 画像みたいなのが好まれたりはする 筋肉ついて袖が通らなくなったら痩せても無意味、とか言うので

141 17/11/30(木)12:18:17 No.468896524

imgは無駄

142 17/11/30(木)12:18:18 No.468896527

わかる

143 17/11/30(木)12:18:43 No.468896581

わからん…

144 17/11/30(木)12:18:59 No.468896617

信じろ

145 17/11/30(木)12:21:41 No.468896995

ナルシストでなければいっしょにやる人がいると続くよ 今日は何グラム減ったみたいな競争がモチベになるよ

146 17/11/30(木)12:22:48 No.468897161

見た目良くなりたければ体重計捨てて巻き尺用意したほうがいい