虹裏img歴史資料館

1 17/11/23(木)23:54:03 No.467572479

一度だけめっちゃ食う

2 17/11/23(木)23:54:13 46XYyHOo No.467572519

俺も体重倍あるけど停滞期だわ

3 17/11/23(木)23:54:28 No.467572623

下痢になる

4 17/11/23(木)23:56:26 No.467573146

停滞期は恒常生の問題だから一ヶ月くらい耐えればいい

5 17/11/23(木)23:57:35 No.467573421

スレ「」の2.5倍近くあるけど食事減らしても全然減らないぞ

6 17/11/23(木)23:58:48 No.467573709

体重が60後半って身長は？

7 17/11/23(木)23:59:35 No.467573905

一日一杯ラーメン食ってたの辞めたらすぐ体重落ちたぞ俺

8 17/11/23(木)23:59:56 No.467573992

筋トレすると体重増えるし脂肪の下に筋肉つくから太くなるぞ

9 17/11/24(金)00:00:25 No.467574108

>スレ「」の2.5倍近くあるけど食事減らしても全然減らないぞ 元が多すぎたんじゃないかな

10 17/11/24(金)00:02:52 No.467574741

>体重が60後半って身長は？ 172cm 元が80以上あったからお肉がだぷだぷしてる

11 17/11/24(金)00:03:27 No.467574886

70キロ突破したからやばいでぶ

12 17/11/24(金)00:04:10 No.467575103

筋トレしてもいいかも あと確か筋肉は脂肪より重いし見た目的にも脂肪の代わりに 筋肉付くとカッコいいかも？

13 17/11/24(金)00:04:24 No.467575152

寒いしなんか散歩がてら夜食買いに行こうぜ！

14 17/11/24(金)00:05:39 No.467575438

>筋トレしてもいいかも >あと確か筋肉は脂肪より重いし見た目的にも脂肪の代わりに >筋肉付くとカッコいいかも？ まあ体重落としたいというよりは見た目引き締めたいが一番だから筋トレで体重増えるのはやぶさかではないかな ただやっぱり50キロ台行ってみたい

15 17/11/24(金)00:06:35 No.467575669

筋トレしたら肩幅がつくからワイシャツ姿が美しくなる

16 17/11/24(金)00:07:25 No.467575851

筋トレすると腹の肉は減らないけど腹は減っこむよね

17 17/11/24(金)00:08:19 No.467576077

お腹がスッキリしてる人は脂肪が少ないんじゃなくて腹筋で抑えつけてるのが大きいからね

18 17/11/24(金)00:08:27 No.467576100

相乗効果に期待してもう数カ月我慢する

19 17/11/24(金)00:08:42 No.467576169

>筋トレすると腹の肉は減らないけど腹は減っこむよね モツを押さえる腹筋とそれを支える背筋があればきれいになるね

20 17/11/24(金)00:09:20 No.467576331

172で50キロ代は痩せすぎだよ

21 17/11/24(金)00:09:55 No.467576480

あと今の時期のジョギング汗全然かかないから本当にカロリー使ってるのか分からなくて辛い 寒いし喉ヒリヒリするし誰もいないから心細いし

22 17/11/24(金)00:10:10 No.467576553

もっと強い有酸素運動をすればいい 水泳とかいいぞ

23 17/11/24(金)00:10:16 No.467576581

有酸素運動は修行だけど筋トレは娯楽だからやればいいのに

24 17/11/24(金)00:10:29 No.467576631

断食だ！

25 17/11/24(金)00:10:58 No.467576742

>172で50キロ代は痩せすぎだよ 俺昔はその身長でそれくらいの体重だったな… 難病と薬の影響で一気にデブってしまったが

26 17/11/24(金)00:10:59 No.467576746

俺も停滞期知らなくて「」に相談したら運動してて体重減らないのはありえないとか 間食絶対してるとかめっちゃ煽られたから本当に何の知識もないけど テキトウ言う「」がかなりいるので気をつけて欲しい

27 17/11/24(金)00:11:47 No.467576945

俺も172で63で体脂肪11％だった学生時代に戻りたい

28 17/11/24(金)00:12:21 No.467577071

>有酸素運動は修行だけど筋トレは娯楽だからやればいいのに 筋トレは退屈ですぐサボれる環境がそこにあるからサボっちゃうんだよね 有酸素は外でやるからサボりようがないし修行だと思えばなんかやれちゃう

29 17/11/24(金)00:12:42 No.467577154

「」が嘘つくのはしょうがないけどもネットの匿名掲示板で確実な情報だけ得ようという方がおかしいと思う

30 17/11/24(金)00:13:54 No.467577424

俺175cmで大体60kg〜65kgの間をウロウロしてるけど 炭水化物減らせば大体数カ月で60kgまで落ちるよ 食事制限の仕方が何か変なんじゃないの

31 17/11/24(金)00:14:39 No.467577597

肉まんうめぇよぉ…

32 17/11/24(金)00:14:59 No.467577664

摂取カロリーが消費カロリーを下回ったらいくら停滞期でも絶対に痩せるハズだろ？

33 17/11/24(金)00:15:03 No.467577678

若ければ何もせんでも一応細身ではあったんだよね…

34 17/11/24(金)00:16:08 No.467577981

>「」が嘘つくのはしょうがないけどもネットの匿名掲示板で確実な情報だけ得ようという方がおかしいと思う 誰も確実な情報得ようだなんて言って無くね・・・？

35 17/11/24(金)00:16:23 No.467578055

50まで落としたいってアイドルにでもなるつもりか

36 17/11/24(金)00:16:47 No.467578153

>俺も172で63で体脂肪11％だった学生時代に戻りたい アフリカ難民の子供かな…

37 17/11/24(金)00:17:04 No.467578229

脂肪細胞に水を貯め込んででも恒常生を維持して見せる

38 17/11/24(金)00:18:01 No.467578467

炭水化物や甘いものは特に減らしたくないな 食べ過ぎだけは気をつけるけど

39 17/11/24(金)00:18:04 No.467578482

筋肉をつけたら70kg台に行っちゃわね？

40 17/11/24(金)00:18:22 No.467578560

俺も80から68くらいで一時停滞したけどチートデイでドカ食い試したらスルッと55まで落ちた

41 17/11/24(金)00:18:26 No.467578577

>俺175cmで大体60kg〜65kgの間をウロウロしてるけど >炭水化物減らせば大体数カ月で60kgまで落ちるよ >食事制限の仕方が何か変なんじゃないの 摂取カロリーは1500～2000に収まるようにしてて特別炭水化物に制限は入れてない ジョギングは５キロを３０分くらいかけてゆっくり走ってその後１キロ歩いてる 間食はしてないけど数日に１缶エナドリ飲んじゃうくらい

42 17/11/24(金)00:18:41 No.467578628

まあ食事のカロリーを意識はしてるけどそれでも夜米食うしアイスも甘いものも食うけど なんだかんだ1年泳いでたら5キロくらい痩せたし…

43 17/11/24(金)00:18:58 No.467578689

ちなみに難病の症状が悪化して50キロ台の体重は1ヶ月で一気に30キロ台に突入して 入院中と退院後の薬の副作用で70キロまで一気に太ってしまった…

44 17/11/24(金)00:19:48 No.467578879

どんな相談したか知らんが 停滞期に入る頃だなんて「」達にわかるわけないと思うが…

45 17/11/24(金)00:20:26 46XYyHOo No.467579017

万年停滞期のぽっちゃりだからなあ

46 17/11/24(金)00:22:43 No.467579530

30分5キロってそんなにゆっくりかな…

47 17/11/24(金)00:24:05 No.467579842

炭水化物は毎食おにぎり1個(200kcalぐらい)にした方がいいんじゃない 積極的にタンパク質採らずに有酸素運動するとどんどん筋肉落ちるよ それでも体重減れば本望というなら止めないが

48 17/11/24(金)00:24:27 No.467579941

精神系のおくすりの副作用の多くが太るor痩せるという 食欲って根源的なものなんだね

49 17/11/24(金)00:25:06 No.467580088

時速10kmはちょい早めのジョギングだな

50 17/11/24(金)00:25:07 No.467580091

>どんな相談したか知らんが >停滞期に入る頃だなんて「」達にわかるわけないと思うが… そんないい切れるほどかよ・・・

51 17/11/24(金)00:27:04 No.467580533

>炭水化物は毎食おにぎり1個(200kcalぐらい)にした方がいいんじゃない >積極的にタンパク質採らずに有酸素運動するとどんどん筋肉落ちるよ >それでも体重減れば本望というなら止めないが 今自炊できる環境じゃないから炭水化物制限しつつ栄養取ろうとすると結構食費がかさむんだよね 来月引っ越したら自炊してそういうの気を使ってみる

52 17/11/24(金)00:28:12 No.467580790

やっぱり米は少ない方がいいんだよね… 関係ねえチャーハン食いてえ

53 17/11/24(金)00:28:26 No.467580840

ゆで卵とサラダチキンとナッツでも貪ってろ

54 17/11/24(金)00:28:37 No.467580872

ローカーボよりインターミッテントファスティングがラクだからオススメ

55 17/11/24(金)00:29:32 No.467581070

外食とかコンビニフードでタンパク質取るの大変だよね 成分無調整の豆乳が安くて低カロリー高タンパクでいいよ

56 17/11/24(金)00:29:58 No.467581171

今まで順調に減ってきたなら同じ生活していればまた減り始める 無理しなくても大丈夫

57 17/11/24(金)00:31:18 No.467581459

チートデイだっけ 自制できるなら1日取り入れてもいいんでない

58 17/11/24(金)00:31:31 No.467581527

>インターミッテントファスティング 朝飯抜きは体に悪いとは聞くけどこういうやり方もあるのね 正直食費も浮くし空腹にも割と耐えれる方だから試してみよう

59 17/11/24(金)00:31:46 No.467581584

別にダイエットしてなくてもたんぱく質摂取するのわりとめんどくさい

60 17/11/24(金)00:31:48 No.467581593

有酸素でも無酸素でもいいから運動しないダイエットはただ老化を先取りしてるだけだから止めたほうがいいけどね

61 17/11/24(金)00:32:47 No.467581785

>有酸素でも無酸素でもいいから運動しないダイエットはただ老化を先取りしてるだけだから止めたほうがいいけどね どこのデータなのそれ？

62 17/11/24(金)00:34:01 No.467582062

軽く走るだけなんだけど靴買ったりウインドブレーカーとか買うと何か気持ちよく走れる

63 17/11/24(金)00:34:30 No.467582181

そもそも有酸素運動が老化を促進するという説もあるしよく分からない ただ有酸素運動が心肺機能を高めるのは間違いないからやって損はないと思う

64 17/11/24(金)00:38:51 No.467583111

前に安全靴で走った時は土踏まずから先の方が割と酷い事になったので靴は大事

65 17/11/24(金)00:39:34 No.467583265

持久力つけたいからインターバルトレーニング始めたけど毎回吐きそうになる

66 17/11/24(金)00:41:20 No.467583664

なんでもいいけど ちゃんと持続するってのと無理しすぎないってのが大事だ

67 17/11/24(金)00:43:28 No.467584133

チートデイ とかいう欺瞞

68 17/11/24(金)00:44:10 No.467584271

>なんでもいいけど >ちゃんと持続するってのと無理しすぎないってのが大事だ 8月くらいから食事制限と筋トレ始めて9キロ近く痩せたけどやっぱり友達と飯食ったりとか息抜きも必要だね 無理して毎日やろうとすると破綻するわ

69 17/11/24(金)00:44:47 No.467584394

落ちなかったんだな

70 17/11/24(金)00:47:47 No.467585019

筋トレしてるけどちっとも見た目変わらなくてびっくりする 痩せないし筋肉つかないしで意味ないんじゃないかな

71 17/11/24(金)00:48:34 No.467585142

チートデイはかなり詰めに詰めた人がやる手段だと思ってるのでまだやらない やった

72 17/11/24(金)00:50:13 No.467585460

筋トレも負荷によるかなあ

73 17/11/24(金)00:50:55 No.467585591

big3やりはじめてから明らかに体が変わったから負荷は大事だと思う

74 17/11/24(金)00:51:34 No.467585697

これ以上は食事制限しても上半身の筋肉落ちるだけと判断して 減量計画を練り直してる最中