17/11/23(木)22:20:42 やった？ のスレッド詳細
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画像ファイル名:1511443242496.jpg 17/11/23(木)22:20:42 No.467548107
やった？
1 17/11/23(木)22:24:09 No.467549119
1日1回でいいの？ 何回ぐらいを目安にしたら良い？
2 17/11/23(木)22:24:48 No.467549296
1セットでええよ
3 17/11/23(木)22:25:37 No.467549517
かたじけない 今日から頑張る
4 17/11/23(木)22:26:30 No.467549735
スレ画→筋肉痛で３日休み→治ってスレ画→筋肉痛 全く成長が感じられない
5 17/11/23(木)22:27:36 No.467550042
筋肉痛がひどくならない程度に時間短縮して負荷減らして毎日やるんだ
6 17/11/23(木)22:29:39 No.467550561
筋肉痛になると効果出てる感があるので羨ましい
7 17/11/23(木)22:29:52 No.467550619
できねえー！
8 17/11/23(木)22:30:17 No.467550735
最初は各十秒でいいよ
9 17/11/23(木)22:34:28 No.467551888
正しいフォームがよくわからなかったのでこれを参考にした https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg
10 17/11/23(木)22:35:57 No.467552278
>正しいフォームがよくわからなかったのでこれを参考にした バーガーキングのCMが流れてだめだった
11 17/11/23(木)22:43:15 No.467554144
サイドプランクやるとガックガクする
12 17/11/23(木)22:44:16 No.467554429
筋肉痛なってるってことは効いてるって事だからな 間開けすぎなんだと思うよ
13 17/11/23(木)22:44:21 No.467554456
腹の中の筋肉は割れて来たけどその周りの肉が取れん やはり走るしかないか
14 17/11/23(木)22:45:31 No.467554734
30秒もできるかよ…！
15 17/11/23(木)22:46:25 No.467554981
食事改善もしような野菜食べような
16 17/11/23(木)22:50:07 No.467555966
10秒くらいやったら満足してるけどいいよね？
17 17/11/23(木)22:57:03 No.467557714
たんぱく質しっかり採らないと壊れた筋肉回復しても強くならないからな 筋肉痛数日続いて再度同じ条件でやってまた同じだけ筋肉痛が続くってのは治すのに栄養足りず筋肉が強化されてないか下手すると弱ってる状態だから気をつけて
18 17/11/23(木)22:58:11 No.467557999
キツくないとか急にタイム伸びたと思ったらフォーム疑おうな！ 慣れてくると無意識に楽な姿勢を探すようになってフォーム崩れるよ崩れた
19 17/11/23(木)22:58:50 No.467558162
これくらい余裕だけど 痩せる気配がないんアイスペロペロでぶう
20 17/11/23(木)23:04:23 No.467559472
一時期やってたから普通のはいけるけどサイドはガクガクする
21 17/11/23(木)23:07:25 No.467560261
一日で止めた…
22 17/11/23(木)23:09:05 No.467560735
１分とか楽勝じゃん!