17/11/22(水)22:14:35 健康診... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1511356475004.jpg 17/11/22(水)22:14:35 No.467325312
健康診断の結果が来た 去年と比べて腹囲が6cm縮んだよほめて
1 17/11/22(水)22:15:26 No.467325541
よくやった
2 17/11/22(水)22:16:39 No.467325840
何cmになったんだい
3 17/11/22(水)22:17:52 No.467326131
74cmになったよ
4 17/11/22(水)22:18:45 No.467326354
スレ画をやってというわけじゃないよね？
5 17/11/22(水)22:18:55 No.467326398
一番上30秒でもきつい…
6 17/11/22(水)22:21:20 No.467327015
>スレ画をやってというわけじゃないよね？ スレ画とダンベル使った筋トレとカロリー計算を健康診断の1ヶ月ほど前から始めたよ
7 17/11/22(水)22:22:07 No.467327221
初日は一個目が30秒持たなかったけど3週間目の今は全部走りきれるよ 嘘最後のやつだけ50秒で死ぬ
8 17/11/22(水)22:27:15 No.467328470
3番目までいけるようになったよ ほめて
9 17/11/22(水)22:31:05 No.467329333
腹筋というより腰が死ぬんだけどやり方間違ってるんだろうか
10 17/11/22(水)22:32:28 No.467329695
>腹筋というより腰が死ぬんだけどやり方間違ってるんだろうか 腹筋が足りないから支えきれずに腰が死ぬのであってるのでは？
11 17/11/22(水)22:34:17 No.467330128
最初のうちは死ぬほど腰痛かったけど続けてる内にお腹が痛くなるようになった
12 17/11/22(水)22:35:27 No.467330440
強度を下げたのからチャレンジして徐々に慣らしていくのだ
13 17/11/22(水)22:37:30 No.467330930
もう少しで一ヶ月で腹回りは全くサイズ変わってないけどパッと見腹はちょっとへこんだ 姿勢良くなったんだろうな
14 17/11/22(水)22:37:49 No.467331010
二段目まで今やったけど太もも攣りそうになった
15 17/11/22(水)22:38:04 No.467331075
>腹筋というより腰が死ぬんだけどやり方間違ってるんだろうか 体が反っちゃうと腰にかかるよ 肩甲骨を開いて腹筋を丸める感覚で
16 17/11/22(水)22:38:21 No.467331144
>>腹筋というより腰が死ぬんだけどやり方間違ってるんだろうか >腹筋が足りないから支えきれずに腰が死ぬのであってるのでは？ 効果は下がるけど、腰を上げ気味でやると良いよね そもそも普通にやるだけの筋力が不足してるってことだから それぐらいしても問題ない
17 17/11/22(水)22:39:51 No.467331496
寒い時はストレッチや筋トレやって温まればいいんだという事に齢36にして気付いた
18 17/11/22(水)22:41:11 No.467331806
連続は無理なので30秒開けながらやってる
19 17/11/22(水)22:44:45 No.467332629
やってみたけどきついねこれ
20 17/11/22(水)22:47:05 No.467333251
>腹筋というより腰が死ぬんだけどやり方間違ってるんだろうか 腰が痛くなるのは大体やり方間違ってるらしいから気を付けて！ https://youtu.be/kL_NJAkCQBg
21 17/11/22(水)22:54:19 No.467335069
腹回りの皮がむにむにしてきてスレ画を一週間続けたら 腹筋と脇腹がカチカチのむにむにお腹が完成した
22 17/11/22(水)22:57:48 No.467335866
スレ画は何よりも肘が痛い だから１００円ショップでサポーター買ってきた！
23 17/11/22(水)23:00:43 No.467336568
腹筋鍛える器具ってローラーが一番いいの? ワンダーコアは効果無しの詐欺商品って聞いた
24 17/11/22(水)23:02:35 No.467336984
なんで下手な絵で描き直したの？
25 17/11/22(水)23:03:18 No.467337147
>腹筋鍛える器具ってローラーが一番いいの? >ワンダーコアは効果無しの詐欺商品って聞いた ローラーは負荷強いから効果あるけどキツいし腰の負担もでかい ワンダーコアは負荷少ないけど腰に負担かからない
26 17/11/22(水)23:09:10 No.467338569
スレ画は天霧？