虹裏img歴史資料館

1 17/11/20(月)01:31:13 No.466786415

筋トレしたいと思ったけどまずそれをやる基礎体力が無いことが分かって 毎朝さんぽから始めてる

2 17/11/20(月)01:31:54 No.466786494

体を柔らかくしたいけど 独学でこういうのって出来るのかな

3 17/11/20(月)01:33:13 No.466786690

いつものメニューを終えたところだ いつものメニューじゃ足りない気がしてきた

4 17/11/20(月)01:33:21 No.466786712

始めるのはいいことだ 続けることが肝心だ

5 17/11/20(月)01:37:50 No.466787324

柔軟体操は動画で腐るほどあるので それを参考にするのだ

6 17/11/20(月)01:38:03 No.466787345

>体を柔らかくしたいけど >独学でこういうのって出来るのかな 毎日の風呂上がりのストレッチからだ わかりやすい本一つくらいは持っててもいいかもしれない

7 17/11/20(月)01:38:07 No.466787355

ラジオ体操って最後までやると疲れるよね

8 17/11/20(月)01:39:03 No.466787464

>筋トレしたいと思ったけどまずそれをやる基礎体力が無いことが分かって 腕立て腹筋スクワットくらいはできるだろ

9 17/11/20(月)01:40:14 No.466787614

ガチの運動不足は老人向けの運動レベルから始めたほうがいいぞ

10 17/11/20(月)01:41:23 No.466787761

有酸素運動筋トレ食事風呂睡眠 どういう流れでやるのが一番いいんです？

11 17/11/20(月)01:41:33 No.466787787

>毎日の風呂上がりのストレッチからだ >わかりやすい本一つくらいは持っててもいいかもしれない 風呂上がりがいいんだ 風呂入る前にしちゃってた

12 17/11/20(月)01:41:33 No.466787788

体めちゃくちゃ固いから 体操から始めようかな 走るとかはそれからだよね

13 17/11/20(月)01:42:26 No.466787908

ガチ運動不足の人って運動部未経験だったりするのかな

14 17/11/20(月)01:46:36 No.466788475

>風呂上がりがいいんだ >風呂入る前にしちゃってた 体温めてないと筋肉伸びにくいからね こわばった状態で無理に伸ばそうとすると逆に危険 冬場は特に

15 17/11/20(月)01:48:30 No.466788737

>体温めてないと筋肉伸びにくいからね >こわばった状態で無理に伸ばそうとすると逆に危険 >冬場は特に 今日スクワットしたら腰がｸﾞﾘﾝｯってなったがそれでかな

16 17/11/20(月)01:52:05 No.466789240

腹筋と背筋鍛えたら 魔女の一撃が来ないって本当ですか？

17 17/11/20(月)01:55:07 No.466789608

EMSとかいう電気で筋肉がピクピクするやつを最強強度で全身に張り付けてピクピクしたあと、浴びるほどプロテイン飲んだら寝てるだけでムキムキになれるかな

18 17/11/20(月)01:57:52 No.466789968

>浴びるほどプロテイン飲んだら タンパク質は吸収できる限界値があるから浴びるほどは飲まなくてもいいよ ＢＣＡＡとかその辺を追加してあげればなおいいかもしれない

19 17/11/20(月)01:59:01 No.466790109

バーベルスクワット楽しいけど手首痛めて辛い

20 17/11/20(月)02:14:02 No.466791804

ランニングは10km1時間切れてやっとスタートラインだと聞く

21 17/11/20(月)02:15:50 No.466791970

運動を始めるための体力をくれ

22 17/11/20(月)02:16:09 No.466792005

膝に負担かけたくないし 長距離系は避けてる

23 17/11/20(月)02:16:30 No.466792036

来週マラソン大会なのに腰痛で練習できない

24 17/11/20(月)02:17:48 No.466792174

プールで歩こうね

25 17/11/20(月)02:18:12 No.466792208

武道やろう

26 17/11/20(月)02:18:48 No.466792271

>ガチ運動不足の人って運動部未経験だったりするのかな 運動部経験してると運動不足になりにくいもんかなやっぱ

27 17/11/20(月)02:19:11 No.466792312

ビッグ3ばっかやってる

28 17/11/20(月)02:20:45 No.466792485

>運動部経験してると運動不足になりにくいもんかなやっぱ 中年になってからの体力に雲泥の差があると体育教師に聞いた

29 17/11/20(月)02:21:52 No.466792606

>毎朝さんぽから始めてる りっぱだ

30 17/11/20(月)02:22:55 No.466792706

体を柔らかくするには痛いのを我慢できるよう精神を鍛えないとな

31 17/11/20(月)02:23:15 No.466792738

電車通勤で90分くらいかかってるからこれで運動になってるよなって思う

32 17/11/20(月)02:26:58 No.466793121

散歩からはじめようと思ったら心筋梗塞で運び込まれたのがこの俺！

33 17/11/20(月)02:34:27 No.466793813

運動不足だから歩こうかと思ったら医者から骨の病気だからなるべく歩くなって言われたよ

34 17/11/20(月)02:35:42 No.466793941

最新の研究で運動すること考えただけである程度運動と同程度の効果が得られるって分かった もうお分かりですね？

35 17/11/20(月)02:36:55 No.466794062

「」に今必要なのは運動ではなく治療なのでは・・・

36 17/11/20(月)02:38:29 No.466794217

>運動不足だから歩こうかと思ったら医者から骨の病気だからなるべく歩くなって言われたよ 水泳だ

37 17/11/20(月)02:39:08 No.466794264

近所にプール出来たけど月賦の元とれるか不安で二の足踏んでる

38 17/11/20(月)02:39:43 No.466794314

スマホアプリのsworkitいいよ 体力筋力にはわりと自信あるから余裕でしょと思ってたけど上半身のメニュー15分やったら一発で筋肉痛になったよ…

39 17/11/20(月)02:40:59 No.466794450

肥ってるならとりあえずは炭水化物減らすのと 野菜をよく食べること あとは毎日鯖缶食べるといいよ

40 17/11/20(月)02:41:13 No.466794471

市営のスポーツセンターのプールで泳いでるよ 2時間200円で泳げていいぞ 週3でも600円で月に2400円だお安くて楽しい

41 17/11/20(月)02:42:02 No.466794553

運動経験がない人はいきなりウェイトトレーニングとかしたら下手したら怪我するよ 神経、筋肉、骨の順で発達するからだ、関節もこなれるまで時間がかかる

42 17/11/20(月)02:42:29 No.466794579

毎月100kmくらい歩いてる

43 17/11/20(月)02:42:35 No.466794584

まずはさんぽと体操から始めれば？

44 17/11/20(月)02:42:51 No.466794608

>>運動部経験してると運動不足になりにくいもんかなやっぱ >中年になってからの体力に雲泥の差があると体育教師に聞いた 幼稚園の頃から水泳やってたけど学生時代はマラソンはドベ常連で今もゴミみたいな体力しかないよ俺…

45 17/11/20(月)02:43:45 No.466794677

>>浴びるほどプロテイン飲んだら寝てるだけでムキムキになれるかな >タンパク質は吸収できる限界値があるから浴びるほどは飲まなくてもいいよ プロテインを魔法の薬か何かと勘違いする子はなんで後を絶たないの… 所詮はたんぱく質なんだからまずはちゃんと飯でとった上での補助食品でしかねえぞプロテイン

46 17/11/20(月)02:44:03 No.466794700

>市営のスポーツセンターのプールで泳いでるよ >2時間200円で泳げていいぞ >週3でも600円で月に2400円だお安くて楽しい 市営のスポーツセンターのプールに見学行ったら水がすごい濁っててやめた 後日病院の待合室で運動が趣味のジジイ数人が話していたので聞いていたら あそこのスポーツセンターのプールは濁っていて危ないとか 濾過って結構金がかかるからなーとか 年寄りは体が汚いからすぐ濁るとか そんな話をしていて耐えられなかった

47 17/11/20(月)02:45:08 No.466794781

ちんぽの体操なら毎日してるんですが

48 17/11/20(月)02:45:15 No.466794793

別に勘違いしているレスには見えないが・・・

49 17/11/20(月)02:45:43 No.466794830

>あとは毎日鯖缶食べるといいよ 鯖缶の何が効くんでぶ？

50 17/11/20(月)02:47:03 No.466794925

>ちんぽの体操なら毎日してるんですが コレが筋肉だったらまあ誰に見せても恥ずかしくないレベルの筋肉になってるよね

51 17/11/20(月)02:47:38 No.466794963

>そんな話をしていて耐えられなかった そうだよ でも塩素の力って偉大なんだ そして塩素プールとシャワー浴びちゃえば関係ないのだ あとはその人の潔癖具合が全てだ

52 17/11/20(月)02:48:33 No.466795027

SABAKANを毎日食べると血中脂質が改善される

53 17/11/20(月)02:49:14 No.466795085

>別に勘違いしているレスには見えないが・・・ じゃあごめんなさい！ カリカリし過ぎていたようだごめん！

54 17/11/20(月)02:50:29 No.466795170

カルシウムを摂れ

55 17/11/20(月)02:50:30 No.466795173

>>あとは毎日鯖缶食べるといいよ >鯖缶の何が効くんでぶ？ DHAとEPAと低カロリー高たんぱく脂質も適量で比較的お安い便利食材 といっても便利食材なだけで食べるだけで激ヤセ効果！とかではないので計画的に あと塩少なめな奴を買うといい

56 17/11/20(月)02:50:44 No.466795193

>>ちんぽの体操なら毎日してるんですが >コレが筋肉だったらまあ誰に見せても恥ずかしくないレベルの筋肉になってるよね でもね 勃起に関係するPC筋はオシッコ漏れるの予防したりアナルの引き締めも担ってるんですよ 「」はどうなってる…？

57 17/11/20(月)02:51:07 No.466795215

>じゃあごめんなさい！ >カリカリし過ぎていたようだごめん！ あ、あたしのほうこそ 関係ないのに横から変なこと言ってごめんなさい！

58 17/11/20(月)02:51:21 No.466795232

>SABAKANを毎日食べると血中脂質が改善される 運動はじめて脂質は改善されたけど悪玉コレステロールがうなぎ登りなんだぜ･･･ 食生活も改善してるはずなのに反比例しやがって･･･

59 17/11/20(月)02:52:30 No.466795332

鯖缶あんまり高頻度に食べない方が良いかもしれない ヒスタミンによるアレルギーがでるかもしれないからだ 週１、２くらいがいいのかもね

60 17/11/20(月)02:52:37 No.466795340

急にメス化すんなや！

61 17/11/20(月)02:53:21 No.466795388

ボブサップみたいになりたい 喧嘩したいわけじゃないがサップみたいな身体なら変に絡まれることもないだろうし

62 17/11/20(月)02:55:17 No.466795540

悪玉コレステロールが気になるなら大豆かなあ

63 17/11/20(月)02:56:06 No.466795598

>悪玉コレステロールが気になるなら大豆かなあ ということは運動してソイプロテイン飲めばいいのか！

64 17/11/20(月)02:58:23 No.466795757

体質なのか子供の頃から何故か悪玉コレステロールはめっちゃ低い 下限以下とかよくある