虹裏img歴史資料館

1 17/11/16(木)22:16:21 No.466077756

バナナオンリー

2 17/11/16(木)22:16:33 No.466077815

とりあえず今日は 朝鶏肉団子鍋1杯とごはん半分 昼はパスタと小さいパン6つ よるは煮豚とごはん1.5杯

3 17/11/16(木)22:17:09 No.466077973

朝がハンバーガーとおにぎり1個ずつ 昼は定食的なもの 夜は米抜きであとは普通に食べる 1週間のうち6日間は間食禁止

4 17/11/16(木)22:17:57 No.466078171

おにぎりとプロテインがオススメ

5 17/11/16(木)22:18:24 No.466078285

朝抜き 昼にサラダとサラダチキンとチーズとゆで卵 夜はナッツとチーズを食べたり食べなかったり どうしても甘いものたべたくなったらブラックサンダーをかみしめながら食う

6 17/11/16(木)22:18:33 No.466078312

やっぱり間食をやめるのが最優先か

7 17/11/16(木)22:18:55 No.466078405

水１０㍑ 朝インスタントラーメン 夜カレー

8 17/11/16(木)22:20:21 No.466078745

朝だけ食べてあとは水 週末だけ吐くほど飲酒

9 17/11/16(木)22:21:32 No.466079038

>水１０㍑ 地球帰還直前の宇宙飛行士かお前は

10 17/11/16(木)22:21:39 No.466079070

どうして「」はそう極端な食生活を送るの…

11 17/11/16(木)22:21:48 No.466079125

朝飯昼飯と通信費込み小遣い2万 朝飯は100円未満のパン一つ 節約すれば間食とジュースは月に数回買える

12 17/11/16(木)22:23:23 No.466079543

夜ごはんの米抜くだけで多少痩せるよ

13 17/11/16(木)22:24:47 No.466079925

食事を減らすのも良いが運動して消費カロリーを増やさないと痩せないぞデブ

14 17/11/16(木)22:25:40 No.466080148

歩くと股擦れが痛いんだけどどうすれば

15 17/11/16(木)22:25:55 No.466080221

砂糖とミルク入りのコーヒーとかたくさん飲んでそう

16 17/11/16(木)22:26:38 No.466080424

>食事を減らすのも良いが運動して消費カロリーを増やさないと痩せないぞデブ 膝が痛いデブゥ

17 17/11/16(木)22:28:46 No.466080968

とりあえずジュースを控えてなるべくお茶に

18 17/11/16(木)22:29:00 No.466081019

>膝が痛いデブゥ 温水プールで歩くだけでもいい運動になる

19 17/11/16(木)22:30:35 No.466081432

1日の糖質を少し絞る食生活を始めた 苦痛というほどではないけど味気ない生活になったもんだなと思う 特にリンゴやバナナとかのフルーツも制限しなきゃいけないのがつらい

20 17/11/16(木)22:31:30 No.466081690

今日会社の健康診断で体脂肪44%って出て 痩せないと死ぬんじゃねえかなって

21 17/11/16(木)22:32:06 No.466081847

>食事を減らすのも良いが運動して消費カロリーを増やさないと痩せないぞデブ とりあえず週2回プールで3キロくらい泳いでるし…

22 17/11/16(木)22:34:06 No.466082387

>体脂肪44% なそ にん 俺の倍以上とかマジか…

23 17/11/16(木)22:34:08 No.466082395

ランニング始めたけど週3で1回3kmぽっちじゃ意味ないんかなと思いながら続けてる

24 17/11/16(木)22:34:17 No.466082449

朝 ブロッコリーとゆで卵に自家製玉葱ドレッシング ポテトフライに天塩 ごはん 昼 もらった秋鮭のチャーハン 秋鮭の潮汁(柚子皮入り) 柚子ドレッシングの大根サラダ 夕 パンにケーキシロップ コーヒー 水にローズマリーと塩とクエン酸入れたやつ

25 17/11/16(木)22:34:53 No.466082621

>ランニング始めたけど週3で1回3kmぽっちじゃ意味ないんかなと思いながら続けてる 始めたばかりならそれでいいと思う 慣れてきたら少しずつ増やせるようになるよ

26 17/11/16(木)22:34:58 No.466082651

やらないよりは圧倒的にマシかと ただ3kmじゃ身体あったまっただけで終わる

27 17/11/16(木)22:35:16 No.466082731

ダイエットしていたが持病の悪化による体調不良で痩せて 薬の副作用で太っての繰り返しで辛い…

28 17/11/16(木)22:35:37 No.466082822

この前2kmちょい走っただけで足痛くて駄目だったな… たぶん会社で使ってた安全靴で走ったせいもあると思うけど

29 17/11/16(木)22:36:14 No.466082974

ジョギングはじわじわ走れる距離伸びるのがちょっと楽しい

30 17/11/16(木)22:36:20 No.466083001

>ランニング始めたけど週3で1回3kmぽっちじゃ意味ないんかなと思いながら続けてる 食う量が適正なら効果モリモリでるさ

31 17/11/16(木)22:37:18 No.466083256

膝は痛くねえ ふくらはぎがいてえ

32 17/11/16(木)22:37:29 No.466083309

80㌔ちょいから痩せなくて辛いわ ちなみに低身長

33 17/11/16(木)22:37:29 No.466083312

朝は無糖コーヒーとブランパン1個 昼は普通に食べる 夜は低糖質シリアルに無糖ヨーグルトぶっかけて おかずは低糖質低脂質のものを適当に食べる

34 17/11/16(木)22:38:01 No.466083447

この時間帯の食事は何食ってる？

35 17/11/16(木)22:38:09 No.466083493

>ジョギングはじわじわ走れる距離伸びるのがちょっと楽しい 俺は距離固定だからタイムが上がるのが楽しいな ただダイエットなら速度より圧倒的に距離を走った方がいいんだけども

36 17/11/16(木)22:38:14 No.466083517

>体脂肪44% 男性でそれならすごいな…

37 17/11/16(木)22:38:39 No.466083628

>ただ3kmじゃ身体あったまっただけで終わる やっぱり5kmくらい走らないとダメかー 当たり前だけどそれなりに時間がかかるのも辛いところだ

38 17/11/16(木)22:39:08 No.466083733

肉食わない嫌なら好きなもん食いな

39 17/11/16(木)22:40:11 No.466084008

>この時間帯の食事は何食ってる？ スーパーで買ってきた豆サラダ・酢の物・サラダチキンかな 晩御飯はなるべく炭水化物を取らないようにしてる

40 17/11/16(木)22:40:38 No.466084112

>この時間帯の食事は何食ってる？ タッパーにある漬物とかちょいちょいやる

41 17/11/16(木)22:40:56 No.466084194

>やっぱり5kmくらい走らないとダメかー >当たり前だけどそれなりに時間がかかるのも辛いところだ 社会人になると時間の制限があるから 時間かかるとどんどん億劫になって走らなくなるねえ 俺は45分～1時間で走れるコースを決めて走ってるよ 準備含めて1時間30分って決めておくと嫌にならず続けやすかった

42 17/11/16(木)22:40:57 No.466084198

>この時間帯の食事は何食ってる？ かーちゃんが作った飯 普通に米も結構食う

43 17/11/16(木)22:42:03 No.466084492

炭水化物抜いて後は普通 夜食に200kcal以下の菓子パン食べて寝る

44 17/11/16(木)22:42:17 No.466084559

>この時間帯の食事は何食ってる？ 正直この時間帯には食べないようにする 我慢できない場合はチーズを空腹感がなくなる程度に食べる

45 17/11/16(木)22:42:37 No.466084646

やっぱり夜は炭水化物控えめか抜きです？

46 17/11/16(木)22:43:15 No.466084813

>この時間帯の食事は何食ってる？ 食うなや！ って思ったけど結構普通に食事取ってるのね…

47 17/11/16(木)22:43:17 No.466084823

>かーちゃんが作った飯 >普通に米も結構食う ダイエット食じゃねえだろそれは…

48 17/11/16(木)22:43:32 No.466084889

>この時間帯の食事は何食ってる？ 塩飴

49 17/11/16(木)22:44:17 No.466085076

食事制限に意固地になりすぎるとコミュニケーションに支障が出るから注意するんだ 知り合いがダイエットするからって食事や飲み会の誘いを全部断ってたら痩せたけど周りから敬遠されるようになってたからな…

50 17/11/16(木)22:44:21 No.466085097

>この時間帯の食事は何食ってる？ 小さい焼きプリン

51 17/11/16(木)22:44:53 No.466085235

明日ダイエットビレッジやるよ

52 17/11/16(木)22:44:58 No.466085254

620Jを買う GT2000NYを買う NIKEのジャージとUAのスパッツを買う BTのスポーツイヤホンを買う ジェントスのアームライトを買う もう走るしかないじゃないか俺←イマココ

53 17/11/16(木)22:45:20 No.466085350

はるさめスープにしとけ

54 17/11/16(木)22:45:22 No.466085364

>知り合いがダイエットするからって食事や飲み会の誘いを全部断ってたら痩せたけど周りから敬遠されるようになってたからな… まあ飲みに誘われたら気分切り換えて楽しむべきよな どうせ一日に摂取したカロリーが全部脂肪になるわけじゃないし

55 17/11/16(木)22:45:28 No.466085393

いちばん痩せて体重をキープできていた時期の食生活は 小盛りのご飯と野菜の小鉢を二個メインのおかずに生野菜or温野菜を添える これを朝夕の一日二食で間食ゼロで続けていた でも続けていたというより自然とそういう食事で満足できていただけで 今これやろうとすると根気がいるな…間食美味しいデブゥ

56 17/11/16(木)22:45:35 No.466085437

>やっぱり5kmくらい走らないとダメかー >当たり前だけどそれなりに時間がかかるのも辛いところだ エアロバイクいいぞ 準備する手間もないし片手間で色々できるから時間を取られてる感じもしない そのまま風呂に直行すれば脂肪燃焼効果も継続するからおすすめ

57 17/11/16(木)22:45:38 No.466085453

>って思ったけど結構普通に食事取ってるのね… まあ残業で帰宅遅くなって晩飯は22時以降って人も多そうだからねえ

58 17/11/16(木)22:46:24 No.466085651

そろそろ自転車通勤が辛い季節になってきたけどどうやってカロリー消費すっかな…

59 17/11/16(木)22:46:51 No.466085770

週1回位は筋トレしたいな 誰か一緒にジム行ってくれる人いねえかな

60 17/11/16(木)22:47:25 No.466085923

安い物でも長時間使えるエアロバイクがあれば良いんだけどね

61 17/11/16(木)22:48:11 No.466086133

そらまめオンリー

62 17/11/16(木)22:49:21 No.466086435

安物じゃなくてちょっといいお茶を買ったら 思いのほか満足感があって結果的にジュースとか飲まずにいる

63 17/11/16(木)22:50:20 No.466086673

間食のサラダで金がどんどん飛ぶ

64 17/11/16(木)22:51:01 No.466086883

どうせ金掛かるならプランターで野菜づくりしようぜ！！

65 17/11/16(木)22:51:08 No.466086915

口寂しくなったらグミを噛む！

66 17/11/16(木)22:51:37 No.466087037

炭水化物抜くとすごい勢いでお金が飛んで行くね やっぱり炭水化物って安いんだなあ

67 17/11/16(木)22:52:33 No.466087274

ダイエットなんて必要無い捨てろよ

68 17/11/16(木)22:52:57 No.466087360

捨てるのは脂肪だ

69 17/11/16(木)22:53:19 No.466087455

>炭水化物抜くとすごい勢いでお金が飛んで行くね >やっぱり炭水化物って安いんだなあ そんな時はキャベツだよ 千切りでな

70 17/11/16(木)22:53:20 No.466087460

>そらまめオンリー そうだな…そうなんだよな…買い増すか

71 17/11/16(木)22:53:30 No.466087492

貧乏人ほどデブが多いのは安くて糖質モリモリの米を食うからだ 金持ちほど肉や野菜食べるから糖質少なくて太らない

72 17/11/16(木)22:53:52 No.466087580

1日カロリーメイト×3でいいじゃない

73 17/11/16(木)22:53:58 No.466087619

皮下脂肪マジ落ちない… もしかしてカロリー減らすのと運動の負荷が足りないのか

74 17/11/16(木)22:54:29 No.466087760

>1日カロリーメイト×3でいいじゃない カロリーメイトがダイエットに効果あると思ってるのか 逆だぞあれ

75 17/11/16(木)22:55:12 No.466087982

朝なし 昼COMP 夜COMP 無職になったらこれでいこうとおもう

76 17/11/16(木)22:56:12 No.466088295

筋肉増やさないと基礎代謝が上がらない 有酸素運動増やすと筋肉が減って基礎代謝が落ちる いいとこ取りはできないもんだな

77 17/11/16(木)22:56:16 No.466088314

ラーメン！からあげ！カツ丼！とんかつ！焼肉！ハンバーグ！大好き体脂肪率32%デブだったけど 一ヶ月カロリー制限続けたら高カロリー料理への興味が薄らいで制限が苦痛じゃなくなったぞ とにかく続けないと意味が無いなダイエットって

78 17/11/16(木)22:56:25 No.466088358

昼飯にコンビニでサラダを買うとやたら高い！

79 17/11/16(木)22:56:32 No.466088398

キャベツと鶏胸肉は俺の味方だ

80 17/11/16(木)22:56:50 No.466088503

>皮下脂肪マジ落ちない… 俺の場合食事制限だけで52kgまで痩せたときも 皮下脂肪だけは落ちず仕舞いだったから何か必要だと思う 効果的なアドバイス本当に欲しいならインスタラクターなどに相談すべきなんだろうが

81 17/11/16(木)22:57:00 No.466088543

>有酸素運動増やすと筋肉が減って基礎代謝が落ちる 減るの…？

82 17/11/16(木)22:57:39 No.466088723

一年で30kg落とした ほんとはもう10kg落としたかったけど無理はすまい

83 17/11/16(木)22:57:47 No.466088755

糖質制限しつつ筋肉保持しようとすると常に肉を求めるようになる タンパク質が足らねえんだ

84 17/11/16(木)22:58:00 No.466088832

>カロリーメイトがダイエットに効果あると思ってるのか >逆だぞあれ 1箱400kカロリーで3つの1日1200kカロリーで効果でないって大丈夫か

85 17/11/16(木)22:58:20 No.466088945

いっぱいたべて週一ジムで体重キープだ ファミリアおいしいデブ

86 17/11/16(木)22:58:36 No.466089023

>もしかしてカロリー減らすのと運動の負荷が足りないのか 頑張ってるのに…ってんなら循環が悪い可能性もある 胸椎5？ウォールツイスト以外は知らんけど

87 17/11/16(木)22:58:49 No.466089077

カロリーだけしか見ないならカロリーメイトダイエットしてもいいだろうけど…

88 17/11/16(木)22:59:13 No.466089177

>1箱400kカロリーで3つの1日1200kカロリーで効果でないって大丈夫か それだけ食って栄養保持出来るわけないだろ…

89 17/11/16(木)22:59:22 No.466089218

むくみなんかも確認しておかなきゃならんから塩分も過剰は駄目よ 水分ってめっちゃたまるし重いね…

90 17/11/16(木)23:00:46 No.466089564

どうあがいても食事制限と運動が最善だから大人しくやろう

91 17/11/16(木)23:00:57 No.466089610

量が食いたいんじゃない舌を満足させたいんだ なので今日もコンビニの野菜たくさんのスープや鍋を買う 濃い味のスープで舌も心も満足だ

92 17/11/16(木)23:01:27 No.466089724

米パン麺以外は全部食う生活で半年で15kg落とした 今は運動混ぜてもうちょい継続

93 17/11/16(木)23:01:27 No.466089726

>それだけ食って栄養保持出来るわけないだろ… タンパク質と食物繊維ぐらいじゃね 3箱食ったらビタミンとミネラル結構足りてるぞアレ

94 17/11/16(木)23:02:11 No.466089898

筋肉付かねえ

95 17/11/16(木)23:02:56 No.466090104

内臓脂肪型のデブが羨ましい…どんなに頑張っても皮下脂肪がなくならねえぞ

96 17/11/16(木)23:05:16 No.466090718

>内臓脂肪型のデブが羨ましい…どんなに頑張っても皮下脂肪がなくならねえぞ 皮下脂肪は1ヶ月で2kg減りゃいいやのくらいの気持ちで行かないといけないのが辛いな

97 17/11/16(木)23:05:21 No.466090743

カロリーメイト1箱でたんぱく質が8.4gだそうだ 成人男性は1日60gくらいほしいから半分くらい足りないな

98 17/11/16(木)23:05:41 No.466090832

筋肉付けずに脂肪落として筋肉も落としたい どうすれば…

99 17/11/16(木)23:07:22 No.466091243

どうもしなくてもよっぽど頑張らなきゃ 減量中に筋肉付かない

100 17/11/16(木)23:07:25 No.466091261

カロリーメイト×3とサラダチキンで 適当に考えたダイエットメニューよりよっぽど最低限の栄養取れそうだな

101 17/11/16(木)23:08:00 No.466091430

俺もクソガリなのに皮下脂肪で腹だけ出てるから色々始めたよ 食事制限と運動で皮下脂肪を落とす→たくさん食って筋トレして筋肉つける→再度余分な脂肪を落とす これを1年かけてやってみるわ

102 17/11/16(木)23:08:41 No.466091597

>俺もクソガリなのに皮下脂肪で腹だけ出てるから色々始めたよ >食事制限と運動で皮下脂肪を落とす→たくさん食って筋トレして筋肉つける→再度余分な脂肪を落とす >これを1年かけてやってみるわ ボディをビルドする気満々じゃねーか！

103 17/11/16(木)23:09:15 No.466091766

>カロリーメイト×3とサラダチキンで >適当に考えたダイエットメニューよりよっぽど最低限の栄養取れそうだな 肉体は健康的に痩せられそうだが それを毎日続けると精神的にきそうだな…

104 17/11/16(木)23:10:19 No.466092058

朝一食くらいなら同じもの食い続けても大丈夫だけど 三食全部同じものを食い続けるのは流石にキツイわ

105 17/11/16(木)23:10:37 No.466092143

10年前に食事だけで35kg落とした時は鏡見ると体が貧相だった 筋トレと食事と歩きで1年やったおかげで今度は多少はマシな見た目に