17/11/16(木)21:25:12 今日も... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1510835112720.jpg 17/11/16(木)21:25:12 No.466065434
今日もこれしかやりませんよ私は
1 17/11/16(木)21:33:21 No.466067319
これって1セットでいいの？ ダメって言われても1セットしか出来ないけどさ あとそれぞれはノンストップでやるの？切り替えの時休んでいいの？
2 17/11/16(木)21:34:15 No.466067533
背筋もこれでつくん？
3 17/11/16(木)21:34:46 No.466067665
めっちゃさぼってる…
4 17/11/16(木)21:35:40 No.466067880
よしじゃあ俺もやる今から
5 17/11/16(木)21:37:22 No.466068285
1個目でしんだ
6 17/11/16(木)21:37:28 No.466068318
クソデブだから腕が先にダメになる…
7 17/11/16(木)21:44:37 No.466070159
なんか怠け者にぴったりの筋トレよね
8 17/11/16(木)21:45:16 No.466070330
このスレを開いたからには1セット
9 17/11/16(木)21:50:21 No.466071598
サボっちゃうから毎日立ててよ
10 17/11/16(木)21:53:11 No.466072260
これキツすぎない？
11 17/11/16(木)21:55:58 No.466072924
エルボーがキツい 床がフローリングで滅茶苦茶痛い
12 17/11/16(木)21:56:46 No.466073082
足上げってこれ無理でしょ 肘つきで両足ついてやっと30秒なのに足上げたら全然安定しない
13 17/11/16(木)21:58:48 No.466073570
腹筋と太もも辺りが痛くなってくるけどそれでいいのか 姿勢が間違っているのか分からない
14 17/11/16(木)22:00:05 No.466073894
>床がフローリングで滅茶苦茶痛い 100均のヨガマットだ 薄いから2枚重ねとかでもいい ジョイント式のウレタンマットいくつか買ってきて敷くのもいいぞ 冬は床の寒さがマシになるし階下への足音も気にしなくていいから筋トレ抜きでもジョイントマットオススメ
15 17/11/16(木)22:00:21 No.466073953
>足上げってこれ無理でしょ >肘つきで両足ついてやっと30秒なのに足上げたら全然安定しない これだけ他のと比べて明らかに辛いからな
16 17/11/16(木)22:02:12 No.466074411
足上げは腹筋よりもついてる方の腿前面に来る
17 17/11/16(木)22:08:25 No.466075853
プランクで脂肪落ちるか？
18 17/11/16(木)22:10:14 No.466076309
椅子に足乗せてプッシュアップバー使ってやってたら思った以上にキツかった
19 17/11/16(木)22:10:19 No.466076328
これやるんだったら 普通に軽い筋トレ習慣化した方が という気はする
20 17/11/16(木)22:10:39 No.466076415
脂肪はカロリー落とさんと落ちんだろうな
21 17/11/16(木)22:10:58 No.466076489
脂肪落ちるかはしらん なんか体幹よくなりそう程度の認識でやってる
22 17/11/16(木)22:11:33 No.466076615
きょうのぶんおわり
23 17/11/16(木)22:13:23 No.466077009
ゆっくり腕立て10回2セットとゆっくりスクワット20回2セットと スレ画のサイドをクロスクランチ20回に入れ替えたの1セットを今んとこ3週間続けられてる
24 17/11/16(木)22:14:19 No.466077244
これ続けてたら腰やられた
25 17/11/16(木)22:15:32 No.466077583
>これやるんだったら >普通に軽い筋トレ習慣化した方が >という気はする その軽い筋トレがわからんからやってる
26 17/11/16(木)22:15:45 No.466077630
正しいポーズでやらないと腰壊すから気をつけろよ
27 17/11/16(木)22:16:22 No.466077760
スレ画と腹筋ローラーとダンベル使った筋トレとカロリー計算続けてたら もやし腹ボテおじさんからちょっとムキムキ腹ボテおじさんになってきた 腹回りの肉はなかなか落ちないな
28 17/11/16(木)22:16:36 No.466077831
>普通に軽い筋トレ習慣化した方が 普通に軽い筋トレとかいうぼんやりしたあじばい…
29 17/11/16(木)22:16:57 No.466077924
サイドは単純にヒジ痛いから他の方法でもいいね…
30 17/11/16(木)22:18:40 No.466078345
俺の場合はあまり効かなかった 有酸素運動のほうが腹肉落ちたな
31 17/11/16(木)22:19:59 No.466078663
最後のエルボープランクが はやく！はやく1分経て！ってなる
32 17/11/16(木)22:20:30 No.466078784
へーこんなのでいいんだと思ってたけど いざやってみるとキツイなこれ！
33 17/11/16(木)22:20:48 No.466078863
>クソデブだから腕が先にダメになる… なので腕も鍛える事にした俺だ
34 17/11/16(木)22:22:15 No.466079255
これとクランチレッグアップを併用してるけど正直効果は感じられない 自重だとこの位が限界なのか
35 17/11/16(木)22:22:22 No.466079293
>なので腕も鍛える事にした俺だ いい傾向だがハマりすぎると筋トレ沼にハマるぞ！
36 17/11/16(木)22:23:18 No.466079516
>有酸素運動のほうが腹肉落ちたな これ一月やっても1000kcalとかだしな ウォーキングなら5日分くらい