虹裏img歴史資料館

1 17/11/16(木)16:25:54 No.466010269

だが一万歩歩いた後のメシは美味いぞ

2 17/11/16(木)16:27:00 No.466010392

ご飯二杯食べてたなら一杯我慢したほうがいいな １を０にするのはやめたほうがいいぜ

3 17/11/16(木)16:27:12 No.466010406

ご飯食べずに一万歩歩けば最強ってことじゃん！

4 17/11/16(木)16:27:30 No.466010450

左様

5 17/11/16(木)16:28:10 No.466010533

でも歩くとお腹すくよ？

6 17/11/16(木)16:28:22 No.466010550

いちまんぽってどのくらい？

7 17/11/16(木)16:29:39 No.466010695

ご飯少なめにしておかずたくさん食べようぜ

8 17/11/16(木)16:30:10 No.466010769

>いちまんぽってどのくらい？ じゅっきろぐらい

9 17/11/16(木)16:30:23 No.466010794

ダイエットのみならそうだけど 健康考えるなら減食より運動でしょう 運動は健康に第一 まあ１食に複数杯食べるなら減らすべきだけども

10 17/11/16(木)16:30:41 No.466010829

いまちんぽ？

11 17/11/16(木)16:31:29 No.466010919

いちまんこ？

12 17/11/16(木)16:31:29 No.466010921

>いちまんぽってどのくらい？ ３００キロカロリーくらい？

13 17/11/16(木)16:31:33 No.466010933

俺も最近運動するようにして晩飯からご飯抜いたらなんかすげー勢いで痩せてる…

14 17/11/16(木)16:31:48 No.466010953

運動のカロリー消費量少なすぎだと思う

15 17/11/16(木)16:32:03 No.466010987

飯一杯我慢出来ない野郎がダイエットなんざできるかよ

16 17/11/16(木)16:32:10 No.466010999

つまり人間って何もしてなくても毎日3万歩分以上のエネルギー使ってるんだな

17 17/11/16(木)16:32:16 No.466011013

>いちまんぽってどのくらい？ 歩幅を50センチとして5キロ歩く計算

18 17/11/16(木)16:32:54 No.466011081

生きてるだけで毎日毎日1500kcal消費してるんだから無理して運動する必要ないさ

19 17/11/16(木)16:33:16 No.466011119

運動するより1日の活動量と摂取カロリー計算して摂取カロリーを少なくすれば痩せるよ

20 17/11/16(木)16:34:21 No.466011236

運動したら筋力がついて基礎代謝増えてお得だぞ

21 17/11/16(木)16:34:47 No.466011283

飯減らして痩せるのは簡単だよ でも素人がやると筋肉から落ちて脂肪落ちずにそのまま地獄のような体験するけどね…

22 17/11/16(木)16:34:52 No.466011288

運動しないで痩せると脂肪よりも筋肉ばっかりが減って弛むよ

23 17/11/16(木)16:34:58 No.466011299

でもお腹すいたらいっぱい食べたいデブ…

24 17/11/16(木)16:37:03 No.466011517

運動でそんなにカロリー消費してたら獲物つかまえる前に死ぬからな 合理的にできておるんじゃよ

25 17/11/16(木)16:37:18 bNv5dRgQ No.466011547

書き込みをした人によって削除されました

26 17/11/16(木)16:37:38 No.466011578

お湯飲んで満腹感を

27 17/11/16(木)16:38:00 No.466011609

1日だけ好きに食える日作ってあとはサラダとササミだよ俺

28 17/11/16(木)16:38:33 No.466011653

筋肉つけても寿命減るだけなのに

29 17/11/16(木)16:38:51 No.466011692

>1日だけ好きに食える日作ってあとはサラダとササミだよ俺 どこかお病気？

30 17/11/16(木)16:39:24 bNv5dRgQ No.466011762

書き込みをした人によって削除されました

31 17/11/16(木)16:41:00 No.466011929

チートデイってほんとに効くの？

32 17/11/16(木)16:42:05 No.466012040

明日歩くよ明日 だから今日はご飯を大量に食べていい

33 17/11/16(木)16:42:43 No.466012129

>筋肉つけても寿命減るだけなのに でもだるんだるんのデブで数年分長生きしても 総合的に得られる効用は筋肉つけた人の方が上だと思う

34 17/11/16(木)16:43:15 No.466012188

節制するなら生活にごはんより楽しいことを見つけないといけない でないと人生は虚無だということに気がついてしまうぞ

35 17/11/16(木)16:43:17 No.466012190

>でもお腹すいたらいっぱい食べたいデブ… 米少なくしてたんぱく質を取るとそれだけで太らないし筋肉も少しだけ増えるしさらに健康にもいいんデブ

36 17/11/16(木)16:48:40 No.466012774

経験上冬は炭水化物抜くと体温下がって風邪引くので普通にご飯食べるね…

37 17/11/16(木)16:50:34 No.466012990

米を減らして肉を食え

38 17/11/16(木)16:52:39 No.466013225

炭水化物抜くと痩せるのは衰弱してるだけ 体重の数字だけ見てると即効でめっちゃ減るから効いてる！！！！！１１！！ってなる 怖い

39 17/11/16(木)16:54:58 No.466013453

燃焼量的に食事回数減らして量そこそこ食べるのは悪手らしい

40 17/11/16(木)16:57:36 No.466013700

運動して米食わず肉食うのが最良？

41 17/11/16(木)16:58:09 No.466013757

炭水化物よりタンパク質の方がダイエットにはいいのはわかってるんだけど 年取ったからか肉が胃におもくて食べたくならないし白米もフライドポテトも死ぬほどおいしいし…

42 17/11/16(木)16:58:20 No.466013773

ダイエット中だけど二郎食べちゃったデブ

43 17/11/16(木)17:02:27 No.466014176

今入院で絶食つらい お腹いっぱい米食べたい

44 17/11/16(木)17:03:40 No.466014286

ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか

45 17/11/16(木)17:04:06 No.466014336

唐揚げ弁当をお腹いっぱいたべたいから昼に食べて歩いた方が好き

46 17/11/16(木)17:04:22 No.466014357

米を食らう 肉を食らう 運動もする

47 17/11/16(木)17:04:23 No.466014360

>年取ったからか肉が胃におもくて食べたくならないし白米もフライドポテトも死ぬほどおいしいし… 豆腐は食い方工夫すればかなり満足できるいい食材だぞ あと魚も美味しい

48 17/11/16(木)17:06:54 No.466014652

運動量増やしてもなかなか痩せなかったけど 合わせて食事減らしたり変えたりしたら結構痩せた

49 17/11/16(木)17:09:31 No.466014910

カロリーの足し算引き算してると怖くなってくるのです

50 17/11/16(木)17:09:31 No.466014913

最近また脂肪が付いてきちゃったので早く電子レンジ買い換えてお手軽野菜鍋生活したい… お惣菜ばっかり食べてると当たり前に太るね

51 17/11/16(木)17:09:43 No.466014944

>ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか 運動後には疲れた筋肉癒すためめっちゃ血が送り込まれていくのでそこで食事すると効率よく栄養が運ばれてくれる ただ運動中にエネルギーが不足すると筋肉動かすエネルギーを調達するために筋肉が分解されるっていうクソな状況になるので先にも軽く取っておく

52 17/11/16(木)17:11:27 No.466015111

風呂前と後に水飲んで、寝る前と起きた後に水飲むやつと同じか

53 17/11/16(木)17:12:40 No.466015255

じゃあ運動後にはタンパク質運動前にはそれ以外って感じでいいのかな

54 17/11/16(木)17:13:23 No.466015336

運動したらケツから痩せてきた… そういうもんなのか

55 17/11/16(木)17:14:09 No.466015427

体幹やってケツ鍛えようぜケツ

56 17/11/16(木)17:14:10 No.466015429

肉付きやすい場所って人によって違うのがちょっと不思議だよね

57 17/11/16(木)17:14:11 No.466015431

効率て

58 17/11/16(木)17:14:33 No.466015473

楽に痩せようとするな！ 低カロリーで痩せるとしっぺ返し食うぞしっかり食え！！

59 17/11/16(木)17:14:40 No.466015483

ケツでかいまま痩せたいのか

60 17/11/16(木)17:16:03 No.466015641

>ケツでかいまま痩せたいのか いやケツを鍛えたつもりはないのにケツから痩せたからびっくりしたんだ

61 17/11/16(木)17:16:52 No.466015733

どんだけ運動したくないんだ

62 17/11/16(木)17:17:00 No.466015755

顔って全然痩せないよね

63 17/11/16(木)17:17:20 No.466015788

時間かけて太ったんだから短期間でお手軽にやせられるわけないんだよ…

64 17/11/16(木)17:17:59 No.466015868

80kgから60kgまで落ちたけど下半身と腹はデブなままだ…

65 17/11/16(木)17:18:12 No.466015888

筋肉で基礎代謝はそこまで増えないがカロリー制限で筋力量が減る可能性があるからダイエット時には筋力量維持のためにも運動は欠かせないのだ

66 17/11/16(木)17:18:55 No.466015994

やっこうまやっこうま...

67 17/11/16(木)17:19:53 No.466016104

食事制限だけで１年かけて20キロ痩せた 最近ジョギング始めたけど体が軽くて楽しい！

68 17/11/16(木)17:20:20 No.466016154

朝昼晩の順で食う量を減らして睡眠中の血糖値を下げれば食う量はそこまで変えずに痩せられる

69 17/11/16(木)17:20:45 No.466016199

>>ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか >運動後には疲れた筋肉癒すためめっちゃ血が送り込まれていくのでそこで食事すると効率よく栄養が運ばれてくれる >ただ運動中にエネルギーが不足すると筋肉動かすエネルギーを調達するために筋肉が分解されるっていうクソな状況になるので先にも軽く取っておく 筋肉が痩せるんじゃなくて筋肉中のグリコーゲン（脂肪）が消費されるだけらしいけど…

70 17/11/16(木)17:22:34 No.466016407

>朝昼晩の順で食う量を減らして睡眠中の血糖値を下げれば食う量はそこまで変えずに痩せられる でも晩酌シタイ！

71 17/11/16(木)17:22:56 No.466016448

google fit というアプリ入れるだけでスマホが万歩計になるので まずは入れなさる

72 17/11/16(木)17:23:06 No.466016466

ビリーやるとみるみる体型変わるよ

73 17/11/16(木)17:24:28 No.466016638

>ビリーやるとみるみる体型変わるよ そりゃ運動が一番だからな！

74 17/11/16(木)17:24:36 No.466016662

朝は肉も野菜もしっかり食う 夜は白飯と味噌汁19：00までに食い終わる 起きるのは5:00寝るのは22:00 運動は1日8000歩とアニメ見ながら立ち腹筋とストレッチ 50kgまで減った

75 17/11/16(木)17:25:49 No.466016815

筋肉は嘘つかないぞ

76 17/11/16(木)17:25:55 No.466016824

>でも晩酌シタイ！ 毎晩じゃなければいいよダイエットも節約も休みの日というかご褒美の日決めた方が長続きする

77 17/11/16(木)17:27:05 No.466016969

禁酒もいいぞ… びっくりするくらい時間が増えるぞ…

78 17/11/16(木)17:29:27 No.466017259

最近結構運動しててご飯が上手いもりもり食える 体重は減らない

79 17/11/16(木)17:29:59 No.466017338

アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな 好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる

80 17/11/16(木)17:30:10 No.466017365

肉だけ食うとかやってたらそれはそれでダメだかんな！ 要するにバランス良く減らして運動すればいいだけだ

81 17/11/16(木)17:30:29 No.466017408

>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる 身長にもよるが100キロちょいはぽっちゃりじゃないのでは？ 控えめに言ってデブでは？

82 17/11/16(木)17:30:35 No.466017422

100kgちょいは小太り

83 17/11/16(木)17:30:47 No.466017449

>好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる 小太りではない！！

84 17/11/16(木)17:31:03 No.466017478

>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる それはクソデブの部類じゃないか 小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど

85 17/11/16(木)17:32:01 No.466017591

腕立て40回って普通？

86 17/11/16(木)17:32:46 No.466017712

筋力量にもよるけど70までかな80まで行くと膝にくるぞ

87 17/11/16(木)17:32:51 No.466017724

痩せるなら腹筋よりスクワットのほうが何倍も効果あるのね 足の筋肉のが代謝あるから でも腹筋割りたいよぉ…

88 17/11/16(木)17:33:29 No.466017803

>痩せるなら腹筋よりスクワットのほうが何倍も効果あるのね >足の筋肉のが代謝あるから >でも腹筋割りたいよぉ… 腹筋もしたらいいじゃん！

89 17/11/16(木)17:33:39 No.466017827

>>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >>好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる >それはクソデブの部類じゃないか >小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど アメリカ人って身長180とか190あって筋肉質だから割と適正なのかもしれん

90 17/11/16(木)17:33:50 No.466017853

スクワットって膝もげない？しゃがんだだけでもう痛いんだけど

91 17/11/16(木)17:35:01 No.466018006

>スクワットって膝もげない？しゃがんだだけでもう痛いんだけど それは太りすぎと膝周りの筋肉衰えすぎなのでじわじわ鍛えてくしかないな… もしくはもう膝が壊れてるか

92 17/11/16(木)17:35:30 No.466018079

>それはクソデブの部類じゃないか >小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど 身長によるだろうと思って調べたが向こうの平均は174cmなんだな たしかにクソデブだわ

93 17/11/16(木)17:36:51 No.466018258

平均身長が180とか行ってんのは北欧とかだよね 南米なんかは日本より小さかったりする

94 17/11/16(木)17:38:07 No.466018445

日本人の身長だと70キロでもデブなのでは？

95 17/11/16(木)17:39:18 No.466018601

ご飯減らすより1万歩いて脚力も鍛えたほうがいいだろ ダイエットだけで健康になるとかアホだ

96 17/11/16(木)17:39:48 No.466018674

>日本人の身長だと70キロでもデブなのでは？ 171cmだっけ平均 70はちょっと微妙だな

97 17/11/16(木)17:44:50 No.466019291

ダルビッシュが一月につき一日だけ好きに飲み食いしていい日作ってあとは節性という食生活してるそうだけど 真似してみたらめっちゃ続くねこれ