17/11/16(木)16:22:59 一万歩... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1510816979856.jpg 17/11/16(木)16:22:59 No.466009928
一万歩歩くよりご飯一杯我慢した方が効率いいんだな
1 17/11/16(木)16:25:54 No.466010269
だが一万歩歩いた後のメシは美味いぞ
2 17/11/16(木)16:27:00 No.466010392
ご飯二杯食べてたなら一杯我慢したほうがいいな 1を0にするのはやめたほうがいいぜ
3 17/11/16(木)16:27:12 No.466010406
ご飯食べずに一万歩歩けば最強ってことじゃん!
4 17/11/16(木)16:27:30 No.466010450
左様
5 17/11/16(木)16:28:10 No.466010533
でも歩くとお腹すくよ?
6 17/11/16(木)16:28:22 No.466010550
いちまんぽってどのくらい?
7 17/11/16(木)16:29:39 No.466010695
ご飯少なめにしておかずたくさん食べようぜ
8 17/11/16(木)16:30:10 No.466010769
>いちまんぽってどのくらい? じゅっきろぐらい
9 17/11/16(木)16:30:23 No.466010794
ダイエットのみならそうだけど 健康考えるなら減食より運動でしょう 運動は健康に第一 まあ1食に複数杯食べるなら減らすべきだけども
10 17/11/16(木)16:30:41 No.466010829
いまちんぽ?
11 17/11/16(木)16:31:29 No.466010919
いちまんこ?
12 17/11/16(木)16:31:29 No.466010921
>いちまんぽってどのくらい? 300キロカロリーくらい?
13 17/11/16(木)16:31:33 No.466010933
俺も最近運動するようにして晩飯からご飯抜いたらなんかすげー勢いで痩せてる…
14 17/11/16(木)16:31:48 No.466010953
運動のカロリー消費量少なすぎだと思う
15 17/11/16(木)16:32:03 No.466010987
飯一杯我慢出来ない野郎がダイエットなんざできるかよ
16 17/11/16(木)16:32:10 No.466010999
つまり人間って何もしてなくても毎日3万歩分以上のエネルギー使ってるんだな
17 17/11/16(木)16:32:16 No.466011013
>いちまんぽってどのくらい? 歩幅を50センチとして5キロ歩く計算
18 17/11/16(木)16:32:54 No.466011081
生きてるだけで毎日毎日1500kcal消費してるんだから無理して運動する必要ないさ
19 17/11/16(木)16:33:16 No.466011119
運動するより1日の活動量と摂取カロリー計算して摂取カロリーを少なくすれば痩せるよ
20 17/11/16(木)16:34:21 No.466011236
運動したら筋力がついて基礎代謝増えてお得だぞ
21 17/11/16(木)16:34:47 No.466011283
飯減らして痩せるのは簡単だよ でも素人がやると筋肉から落ちて脂肪落ちずにそのまま地獄のような体験するけどね…
22 17/11/16(木)16:34:52 No.466011288
運動しないで痩せると脂肪よりも筋肉ばっかりが減って弛むよ
23 17/11/16(木)16:34:58 No.466011299
でもお腹すいたらいっぱい食べたいデブ…
24 17/11/16(木)16:37:03 No.466011517
運動でそんなにカロリー消費してたら獲物つかまえる前に死ぬからな 合理的にできておるんじゃよ
25 17/11/16(木)16:37:18 bNv5dRgQ No.466011547
書き込みをした人によって削除されました
26 17/11/16(木)16:37:38 No.466011578
お湯飲んで満腹感を
27 17/11/16(木)16:38:00 No.466011609
1日だけ好きに食える日作ってあとはサラダとササミだよ俺
28 17/11/16(木)16:38:33 No.466011653
筋肉つけても寿命減るだけなのに
29 17/11/16(木)16:38:51 No.466011692
>1日だけ好きに食える日作ってあとはサラダとササミだよ俺 どこかお病気?
30 17/11/16(木)16:39:24 bNv5dRgQ No.466011762
書き込みをした人によって削除されました
31 17/11/16(木)16:41:00 No.466011929
チートデイってほんとに効くの?
32 17/11/16(木)16:42:05 No.466012040
明日歩くよ明日 だから今日はご飯を大量に食べていい
33 17/11/16(木)16:42:43 No.466012129
>筋肉つけても寿命減るだけなのに でもだるんだるんのデブで数年分長生きしても 総合的に得られる効用は筋肉つけた人の方が上だと思う
34 17/11/16(木)16:43:15 No.466012188
節制するなら生活にごはんより楽しいことを見つけないといけない でないと人生は虚無だということに気がついてしまうぞ
35 17/11/16(木)16:43:17 No.466012190
>でもお腹すいたらいっぱい食べたいデブ… 米少なくしてたんぱく質を取るとそれだけで太らないし筋肉も少しだけ増えるしさらに健康にもいいんデブ
36 17/11/16(木)16:48:40 No.466012774
経験上冬は炭水化物抜くと体温下がって風邪引くので普通にご飯食べるね…
37 17/11/16(木)16:50:34 No.466012990
米を減らして肉を食え
38 17/11/16(木)16:52:39 No.466013225
炭水化物抜くと痩せるのは衰弱してるだけ 体重の数字だけ見てると即効でめっちゃ減るから効いてる!!!!!11!!ってなる 怖い
39 17/11/16(木)16:54:58 No.466013453
燃焼量的に食事回数減らして量そこそこ食べるのは悪手らしい
40 17/11/16(木)16:57:36 No.466013700
運動して米食わず肉食うのが最良?
41 17/11/16(木)16:58:09 No.466013757
炭水化物よりタンパク質の方がダイエットにはいいのはわかってるんだけど 年取ったからか肉が胃におもくて食べたくならないし白米もフライドポテトも死ぬほどおいしいし…
42 17/11/16(木)16:58:20 No.466013773
ダイエット中だけど二郎食べちゃったデブ
43 17/11/16(木)17:02:27 No.466014176
今入院で絶食つらい お腹いっぱい米食べたい
44 17/11/16(木)17:03:40 No.466014286
ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか
45 17/11/16(木)17:04:06 No.466014336
唐揚げ弁当をお腹いっぱいたべたいから昼に食べて歩いた方が好き
46 17/11/16(木)17:04:22 No.466014357
米を食らう 肉を食らう 運動もする
47 17/11/16(木)17:04:23 No.466014360
>年取ったからか肉が胃におもくて食べたくならないし白米もフライドポテトも死ぬほどおいしいし… 豆腐は食い方工夫すればかなり満足できるいい食材だぞ あと魚も美味しい
48 17/11/16(木)17:06:54 No.466014652
運動量増やしてもなかなか痩せなかったけど 合わせて食事減らしたり変えたりしたら結構痩せた
49 17/11/16(木)17:09:31 No.466014910
カロリーの足し算引き算してると怖くなってくるのです
50 17/11/16(木)17:09:31 No.466014913
最近また脂肪が付いてきちゃったので早く電子レンジ買い換えてお手軽野菜鍋生活したい… お惣菜ばっかり食べてると当たり前に太るね
51 17/11/16(木)17:09:43 No.466014944
>ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか 運動後には疲れた筋肉癒すためめっちゃ血が送り込まれていくのでそこで食事すると効率よく栄養が運ばれてくれる ただ運動中にエネルギーが不足すると筋肉動かすエネルギーを調達するために筋肉が分解されるっていうクソな状況になるので先にも軽く取っておく
52 17/11/16(木)17:11:27 No.466015111
風呂前と後に水飲んで、寝る前と起きた後に水飲むやつと同じか
53 17/11/16(木)17:12:40 No.466015255
じゃあ運動後にはタンパク質運動前にはそれ以外って感じでいいのかな
54 17/11/16(木)17:13:23 No.466015336
運動したらケツから痩せてきた… そういうもんなのか
55 17/11/16(木)17:14:09 No.466015427
体幹やってケツ鍛えようぜケツ
56 17/11/16(木)17:14:10 No.466015429
肉付きやすい場所って人によって違うのがちょっと不思議だよね
57 17/11/16(木)17:14:11 No.466015431
効率て
58 17/11/16(木)17:14:33 No.466015473
楽に痩せようとするな! 低カロリーで痩せるとしっぺ返し食うぞしっかり食え!!
59 17/11/16(木)17:14:40 No.466015483
ケツでかいまま痩せたいのか
60 17/11/16(木)17:16:03 No.466015641
>ケツでかいまま痩せたいのか いやケツを鍛えたつもりはないのにケツから痩せたからびっくりしたんだ
61 17/11/16(木)17:16:52 No.466015733
どんだけ運動したくないんだ
62 17/11/16(木)17:17:00 No.466015755
顔って全然痩せないよね
63 17/11/16(木)17:17:20 No.466015788
時間かけて太ったんだから短期間でお手軽にやせられるわけないんだよ…
64 17/11/16(木)17:17:59 No.466015868
80kgから60kgまで落ちたけど下半身と腹はデブなままだ…
65 17/11/16(木)17:18:12 No.466015888
筋肉で基礎代謝はそこまで増えないがカロリー制限で筋力量が減る可能性があるからダイエット時には筋力量維持のためにも運動は欠かせないのだ
66 17/11/16(木)17:18:55 No.466015994
やっこうまやっこうま...
67 17/11/16(木)17:19:53 No.466016104
食事制限だけで1年かけて20キロ痩せた 最近ジョギング始めたけど体が軽くて楽しい!
68 17/11/16(木)17:20:20 No.466016154
朝昼晩の順で食う量を減らして睡眠中の血糖値を下げれば食う量はそこまで変えずに痩せられる
69 17/11/16(木)17:20:45 No.466016199
>>ジムのお兄さんに聞いたけど食ってから動くより動いてから食った方がいいらしいけどあってるのだろうか >運動後には疲れた筋肉癒すためめっちゃ血が送り込まれていくのでそこで食事すると効率よく栄養が運ばれてくれる >ただ運動中にエネルギーが不足すると筋肉動かすエネルギーを調達するために筋肉が分解されるっていうクソな状況になるので先にも軽く取っておく 筋肉が痩せるんじゃなくて筋肉中のグリコーゲン(脂肪)が消費されるだけらしいけど…
70 17/11/16(木)17:22:34 No.466016407
>朝昼晩の順で食う量を減らして睡眠中の血糖値を下げれば食う量はそこまで変えずに痩せられる でも晩酌シタイ!
71 17/11/16(木)17:22:56 No.466016448
google fit というアプリ入れるだけでスマホが万歩計になるので まずは入れなさる
72 17/11/16(木)17:23:06 No.466016466
ビリーやるとみるみる体型変わるよ
73 17/11/16(木)17:24:28 No.466016638
>ビリーやるとみるみる体型変わるよ そりゃ運動が一番だからな!
74 17/11/16(木)17:24:36 No.466016662
朝は肉も野菜もしっかり食う 夜は白飯と味噌汁19:00までに食い終わる 起きるのは5:00寝るのは22:00 運動は1日8000歩とアニメ見ながら立ち腹筋とストレッチ 50kgまで減った
75 17/11/16(木)17:25:49 No.466016815
筋肉は嘘つかないぞ
76 17/11/16(木)17:25:55 No.466016824
>でも晩酌シタイ! 毎晩じゃなければいいよダイエットも節約も休みの日というかご褒美の日決めた方が長続きする
77 17/11/16(木)17:27:05 No.466016969
禁酒もいいぞ… びっくりするくらい時間が増えるぞ…
78 17/11/16(木)17:29:27 No.466017259
最近結構運動しててご飯が上手いもりもり食える 体重は減らない
79 17/11/16(木)17:29:59 No.466017338
アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな 好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる
80 17/11/16(木)17:30:10 No.466017365
肉だけ食うとかやってたらそれはそれでダメだかんな! 要するにバランス良く減らして運動すればいいだけだ
81 17/11/16(木)17:30:29 No.466017408
>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる 身長にもよるが100キロちょいはぽっちゃりじゃないのでは? 控えめに言ってデブでは?
82 17/11/16(木)17:30:35 No.466017422
100kgちょいは小太り
83 17/11/16(木)17:30:47 No.466017449
>好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる 小太りではない!!
84 17/11/16(木)17:31:03 No.466017478
>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる それはクソデブの部類じゃないか 小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど
85 17/11/16(木)17:32:01 No.466017591
腕立て40回って普通?
86 17/11/16(木)17:32:46 No.466017712
筋力量にもよるけど70までかな80まで行くと膝にくるぞ
87 17/11/16(木)17:32:51 No.466017724
痩せるなら腹筋よりスクワットのほうが何倍も効果あるのね 足の筋肉のが代謝あるから でも腹筋割りたいよぉ…
88 17/11/16(木)17:33:29 No.466017803
>痩せるなら腹筋よりスクワットのほうが何倍も効果あるのね >足の筋肉のが代謝あるから >でも腹筋割りたいよぉ… 腹筋もしたらいいじゃん!
89 17/11/16(木)17:33:39 No.466017827
>>アメリカの論文では小太りくらいの方が寿命にいいって出てるからな >>好きなもの食って100キロちょいのぽっちゃりが人生一番楽しめる >それはクソデブの部類じゃないか >小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど アメリカ人って身長180とか190あって筋肉質だから割と適正なのかもしれん
90 17/11/16(木)17:33:50 No.466017853
スクワットって膝もげない?しゃがんだだけでもう痛いんだけど
91 17/11/16(木)17:35:01 No.466018006
>スクワットって膝もげない?しゃがんだだけでもう痛いんだけど それは太りすぎと膝周りの筋肉衰えすぎなのでじわじわ鍛えてくしかないな… もしくはもう膝が壊れてるか
92 17/11/16(木)17:35:30 No.466018079
>それはクソデブの部類じゃないか >小太りって80kgぐらいのイメージなんだけど 身長によるだろうと思って調べたが向こうの平均は174cmなんだな たしかにクソデブだわ
93 17/11/16(木)17:36:51 No.466018258
平均身長が180とか行ってんのは北欧とかだよね 南米なんかは日本より小さかったりする
94 17/11/16(木)17:38:07 No.466018445
日本人の身長だと70キロでもデブなのでは?
95 17/11/16(木)17:39:18 No.466018601
ご飯減らすより1万歩いて脚力も鍛えたほうがいいだろ ダイエットだけで健康になるとかアホだ
96 17/11/16(木)17:39:48 No.466018674
>日本人の身長だと70キロでもデブなのでは? 171cmだっけ平均 70はちょっと微妙だな
97 17/11/16(木)17:44:50 No.466019291
ダルビッシュが一月につき一日だけ好きに飲み食いしていい日作ってあとは節性という食生活してるそうだけど 真似してみたらめっちゃ続くねこれ