17/11/15(水)22:08:10 やった？ のスレッド詳細
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17/11/15(水)22:08:10 No.465888165
やった？
1 17/11/15(水)22:11:59 No.465889249
小刻みに休憩入れて8分40秒で終わらせた
2 17/11/15(水)22:13:32 No.465889688
1セットやって思ったより余裕だなってなった次の日に筋肉痛がきた…
3 17/11/15(水)22:15:12 No.465890152
やりたいけど既に腰が痛いので土日まで延期
4 17/11/15(水)22:15:14 No.465890160
一番上の所で手首がメリって鳴ってみるみる腫れてるからちょっと休んでる
5 17/11/15(水)22:16:25 No.465890451
一ヶ月くらい続けてるけど最後の1分が全然楽にならない 腹は立っていれば真っ直ぐに見えるようになった
6 17/11/15(水)22:16:40 No.465890527
サイドが全く出来ないんだけど 軽度にやる方法ないかな？
7 17/11/15(水)22:18:31 No.465891096
https://darebee.com/collections.html 好きなのを選ぶといい
8 17/11/15(水)22:19:33 No.465891401
筋肉痛を少しでも良くするためにプロテイン飲もう
9 17/11/15(水)22:19:43 No.465891449
>サイドが全く出来ないんだけど >軽度にやる方法ないかな？ 膝でやる
10 17/11/15(水)22:20:14 No.465891602
サイドが一番簡単 片足上げるのが一番つらい
11 17/11/15(水)22:23:47 No.465892493
サイドが一番楽で姿勢間違ってるのか不安になる
12 17/11/15(水)22:25:18 No.465892890
エルボーと足上げを一気にできるようになったよ！
13 17/11/15(水)22:35:23 No.465895547
お試しで30秒やったら腹筋が攣った…めっちゃ痛い…屈むと攣る…
14 17/11/15(水)22:38:03 No.465896180
片足上げがどこに効いてるかいまいちわからん キツイのは太ももだから多分やり方間違ってる
15 17/11/15(水)22:39:21 No.465896461
腹が引っ込んできた
16 17/11/15(水)22:40:58 No.465896832
毎日スレ画だけやってデブが痩せるのって流石に無理ですかね
17 17/11/15(水)22:41:46 No.465897017
>毎日スレ画だけやってデブが痩せるのって流石に無理ですかね 痩せるには食う量減らさないと無理
18 17/11/15(水)22:42:04 No.465897098
プランクってけっこう鍛えている個所多いのね
19 17/11/15(水)22:42:34 No.465897214
>毎日スレ画だけやってデブが痩せるのって流石に無理ですかね 筋トレはどれだけハードにやってもダイエット効果はないよ もっと言うとフルマラソンでもない限りは運動するより間食辞めたりご飯一杯削った方が効果あるよ
20 17/11/15(水)22:44:58 No.465897859
やってみたけどコレどういう効果あるの？ コレ毎日やるとぶちかまし食らったり投げられそうになってもビクともしないようになるのかな？
21 17/11/15(水)22:45:27 No.465897978
今週サボりっぱなしだ…
22 17/11/15(水)22:47:10 No.465898439
一か月くらい毎日やってるけどあんまり見た目には変化でないね…お腹の調子がよくなったかも
23 17/11/15(水)22:47:31 No.465898525
一番したは個人的に45秒が限界だ スマホのアプリは平気で毎日5秒ずつ増やしてきやがる90秒とか人間のする時間じゃねぇ
24 17/11/15(水)22:47:40 No.465898573
>やってみたけどコレどういう効果あるの？ >コレ毎日やるとぶちかまし食らったり投げられそうになってもビクともしないようになるのかな？ おなか周りが引き締まる インナーマッスルも鍛えられるので腰痛に効くしなりにくくなる
25 17/11/15(水)22:48:09 No.465898692
フルプランクよりエルボープランクの方が辛い というかエルボーのは二の腕が吊る
26 17/11/15(水)22:48:24 No.465898753
プランクチャレンジの最終日いいですよね
27 17/11/15(水)22:49:51 No.465899132
片足上げがきつくてその後の最後までの間は休憩中って感じ 最後の1分は全身プルプルしながら早く時間進めと思ってやってる
28 17/11/15(水)22:50:33 No.465899307
デブが体重で負荷掛ける系いきなりやると最悪の場合死に至るぞ
29 17/11/15(水)22:51:04 No.465899443
調子に乗ってリバースプランクやったら背中痛めた…
30 17/11/15(水)22:52:15 No.465899708
筋トレの一番の効果はその筋トレがもっとできるようになることだよ いや冗談でも何でもなく普段の生活で使ってない部分を普段しない動きで鍛えるわけだし
31 17/11/15(水)22:53:00 No.465899894
トレが終わった直後の張った筋肉を見て満足するマン
32 17/11/15(水)22:53:02 No.465899909
片足上げるの腹より腕が痛くなるからやり方がおかしいのかな
33 17/11/15(水)22:53:09 No.465899941
エルボーとヒップリフトしかやってないけど ほんとに腰痛だいぶ緩和して体幹トレーニングすごいってなったよ
34 17/11/15(水)22:53:18 No.465899985
ストップウォッチ持ってないから つべで1分用のＢＧＭ流してる
35 17/11/15(水)22:53:38 No.465900069
最後の一分本当に辛い…大体途中で膝ついて楽しちゃう
36 17/11/15(水)22:53:42 No.465900082
筋肉痛が3日後100倍
37 17/11/15(水)22:54:00 No.465900165
横になるスペースないからってスクワット軽く３０秒ほどしただけで背中が痛い… 貧弱過ぎて自分が嫌になる
38 17/11/15(水)22:54:21 No.465900239
>ストップウォッチ持ってないから >つべで1分用のＢＧＭ流してる スマホに大抵ついてない？
39 17/11/15(水)22:54:21 No.465900244
上二つやって片足上げてあっ無理だコレと思ったのが1週間前
40 17/11/15(水)22:56:16 No.465900630
>スマホに大抵ついてない？ 原始人ですまない
41 17/11/15(水)22:57:10 No.465900846
タイマーにらめっこするのが精神的に苦手だから 1分で見終わる程度の動画とかないかな…
42 17/11/15(水)22:57:21 No.465900890
普通のエルボーが真っ直ぐ意識して一番プルプル来る
43 17/11/15(水)22:57:41 No.465900956
さすがに太ってきたから筋トレやり始めた あとは昼食の仕出し弁当しか食べなくて夕飯はこんにゃくゼリーとヨーグルト これでやせるだろ
44 17/11/15(水)22:58:28 No.465901129
>横になるスペースないからってスクワット軽く３０秒ほどしただけで背中が痛い… >貧弱過ぎて自分が嫌になる スクワットで背中痛くなるってなんか間違ってない？
45 17/11/15(水)22:59:03 No.465901270
これってインターバルなしでやるの？
46 17/11/15(水)22:59:13 No.465901307
痩せるために筋トレする人始めてみた
47 17/11/15(水)23:00:33 No.465901587
1セットできるだけでかなり筋肉あると思う
48 17/11/15(水)23:00:37 No.465901608
>痩せるために筋トレする人始めてみた 別に間違ってないと思うけど…
49 17/11/15(水)23:01:04 No.465901715
だめだ！三番目が出来ねえ！！！１！
50 17/11/15(水)23:01:20 No.465901784
せっかく鍛えても風呂入って上がって10分くらいすると いつものぷよぷよお腹に戻ってしまう…
51 17/11/15(水)23:01:49 No.465901878
スクワットがデッドリフトみたいになってるのか
52 17/11/15(水)23:02:15 No.465901984
Plank timer っての使ってるよ
53 17/11/15(水)23:02:25 No.465902016
スレ画って背筋鍛えなくていいの？ 腹筋ばっかで背筋とバランス崩れて腰痛になりそう
54 17/11/15(水)23:02:44 No.465902083
これやりつつ表情筋のリフトアップも並行させる どうせ顔面は暇だしな
55 17/11/15(水)23:03:25 No.465902238
片足上げが背筋にキテるような気がするけど違うん？
56 17/11/15(水)23:04:00 No.465902393
グッドモーニングだったか そんな感じの名前の背中を鍛えるスクワットに似たトレーニングがあるけど それになっちゃってんじゃないか？
57 17/11/15(水)23:04:04 No.465902407
>痩せるために筋トレする人始めてみた 画像のプランクの時点で代表的な体感鍛える筋トレなのに何を…
58 17/11/15(水)23:04:07 No.465902413
>片足上げが背筋にキテるような気がするけど違うん？ 多分背中反りすぎなんだと思う
59 17/11/15(水)23:05:29 No.465902713
反り過ぎかー
60 17/11/15(水)23:05:48 No.465902784
筋トレすると基礎代謝増えるからね 体重の維持とか楽になるよ
61 17/11/15(水)23:06:28 No.465902952
筋トレして飯減らした方が早いんじゃね？痩せるの
62 17/11/15(水)23:07:29 No.465903206
スクワットのときに背中が猫背にならないようにそらすの意識しすぎて背中に力入りすぎて背中痛くなるよねなった