虹裏img歴史資料館

1 17/11/06(月)13:56:42 No.463986717

先は長そうだな

2 17/11/06(月)13:58:46 No.463986996

肘立てがようやく1分出来るようになった

3 17/11/06(月)13:59:25 No.463987075

簡単そうにみえて実際つらいよね 慣れないうちは分割しながらやってみよう

4 17/11/06(月)13:59:43 No.463987113

これやってる途中は呼吸止めない方がいいの？

5 17/11/06(月)14:00:15 No.463987196

>これやってる途中は呼吸止めない方がいいの？ 腹式呼吸した方が腹筋に負荷掛かってる気がする

6 17/11/06(月)14:01:09 No.463987298

息止めると血圧が上がるよ

7 17/11/06(月)14:01:38 No.463987366

これめっちゃキツいよね またやりたいけど体が拒否してる

8 17/11/06(月)14:01:38 No.463987369

腰が痛くなる

9 17/11/06(月)14:02:32 No.463987492

これやってたら肘ががっさがさになってきたクッションみたいなの買わないと駄目かもしれない

10 17/11/06(月)14:03:59 No.463987678

布団の上じゃだめなの…

11 17/11/06(月)14:05:11 No.463987814

100均でヨガマットでも買ってみたら？薄くて痛いかもしれないけど

12 17/11/06(月)14:06:05 No.463987936

どうしても息が止まってしまうよ…

13 17/11/06(月)14:06:19 No.463987961

とりあえず1日3回なるべく飯の前にやるようにしてる 片足上げの時の膝への負荷がやばい

14 17/11/06(月)14:06:45 No.463988017

腹筋より先に腕が音をあげる

15 17/11/06(月)14:06:47 No.463988025

20秒あたりから下半身がガタガタ揺れ始める

16 17/11/06(月)14:07:02 No.463988057

今やってみたら一番上1分だけでもう辛い

17 17/11/06(月)14:07:10 No.463988085

息も30秒も問題ないけどとにかく腰に来る 来た

18 17/11/06(月)14:07:38 No.463988147

>肘立てがようやく1分出来るようになった 肘をちょっと前の方に出すといいよ

19 17/11/06(月)14:07:56 No.463988192

動かないって琴は案外体に負担でかいよね ただ黙ってたつだけでも微動だにしないってのだとしんどいし

20 17/11/06(月)14:07:58 No.463988196

筋肉痛になって辛かったからもうやらない 自然体のままでいい

21 17/11/06(月)14:09:32 No.463988397

天霧の腹筋を人差し指でつーっとなぞりたい

22 17/11/06(月)14:09:33 No.463988403

>これやってたら肘ががっさがさになってきたクッションみたいなの買わないと駄目かもしれない 室内運動全般的に対応できるヨガマットをオススメしますぞ

23 17/11/06(月)14:10:26 No.463988525

日に日に楽になってくから相当効くよね

24 17/11/06(月)14:11:05 No.463988615

10秒保たなかった こんな辛いことするならデブでいいや…

25 17/11/06(月)14:11:41 No.463988675

1分が無理ならちょっと分割してやってみてね

26 17/11/06(月)14:12:40 No.463988801

太っているとこれは結構キツい

27 17/11/06(月)14:12:47 No.463988815

これ割とガチな人がやるフルセットなのでフルかエルボーどっちかやる程度でええよ

28 17/11/06(月)14:13:25 No.463988890

>10秒保たなかった >こんな辛いことするならデブでいいや… 逆に考えるんだ デブなら重い負荷がかかるから常人よりずっと鍛えられる

29 17/11/06(月)14:14:10 No.463988997

これ始めてランニングフォームが安定するようになってきた

30 17/11/06(月)14:14:27 No.463989032

これ一つ一つの間はどれくらい開けるの？ 連続してやろうとしたら死にそうになったけど死を超えてくの？

31 17/11/06(月)14:15:41 No.463989193

これこの体勢で制止してればいいの？ これなら俺にもできそうだな

32 17/11/06(月)14:16:31 No.463989289

毎日エルボー1分を2回やってる ほんのちょっとだけど保つようになってきた気がする

33 17/11/06(月)14:16:47 No.463989323

>これ一つ一つの間はどれくらい開けるの？ >連続してやろうとしたら死にそうになったけど死を超えてくの？ 自分は息が整うくらいか30秒開けてる

34 17/11/06(月)14:19:58 No.463989681

デブがこの手の鍛え方しようとすると重力に負ける

35 17/11/06(月)14:19:58 No.463989682

>これこの体勢で制止してればいいの？ >これなら俺にもできそうだな だが3分後遅るべき事態に...

36 17/11/06(月)14:20:51 No.463989806

>腹筋より先に腕が音をあげる 地味に肩周りキツいよなこれ

37 17/11/06(月)14:20:56 No.463989820

我慢するだけの１分は長いぞ

38 17/11/06(月)14:21:02 No.463989835

天霧の腹筋ペロペロしたい って思いながらやる

39 17/11/06(月)14:22:02 No.463989953

スレ画のポーズを楽に維持出来るならそれは姿勢が正しくない証拠

40 17/11/06(月)14:22:25 No.463990003

これはあくまでインナーマッスルを鍛えるための運動なので痩せるなら尻と太もも鍛えろ とにかく付きやすい部位に筋肉付けて脂肪燃焼効率を上げるのだ

41 17/11/06(月)14:25:22 No.463990350

これずーっとやり続けて7分こえたよ！褒めて 流石に毎日は無理だけど

42 17/11/06(月)14:25:39 No.463990379

>これはあくまでインナーマッスルを鍛えるための運動なので痩せるなら尻と太もも鍛えろ やはりスクワットか

43 17/11/06(月)14:25:51 No.463990406

継続するのが一番良いですぞー 長くやるには肘立てにマットとかいりますぞー

44 17/11/06(月)14:26:13 No.463990457

これやりたいけど部屋のスペースがないや

45 17/11/06(月)14:27:00 No.463990558

下半身を鍛えるには何がいいんだろうか

46 17/11/06(月)14:28:19 No.463990734

>これやりたいけど部屋のスペースがないや 寝床あるならできるだろ…

47 17/11/06(月)14:30:07 No.463990941

スクワットかな

48 17/11/06(月)14:30:47 No.463991021

空気椅子

49 17/11/06(月)14:30:59 No.463991052

>やはりスクワットか こないだテレビでやってたやり方だと 両腕をクロスして胸に手を置いた状態で直立 ↓ 3秒かけてケツおもっきし突き出す感じでなるべく深くしゃがむ ↓ 3秒かけて中腰まで伸ばす(真っ直ぐ立たずに腰の内角度が150度くらい？の位置でストップ) をだいたい1分くらいやろう 俺はこれで4日筋肉痛に悩まされたぞ

50 17/11/06(月)14:31:26 No.463991117

よしそのスクワットやる

51 17/11/06(月)14:33:02 No.463991307

最後の一分で限界を何度も超えた

52 17/11/06(月)14:33:03 No.463991310

固い床だと手首が痛い沈む布団でも手首が痛い やはりマットが必要

53 17/11/06(月)14:33:16 No.463991345

年齢と普段運動をどれだけやってるかにもよるからな？ いきなりキツイのやると壊れるだけだかんな！

54 17/11/06(月)14:33:21 No.463991350

>3秒かけてケツおもっきし突き出す感じでなるべく深くしゃがむ やったらコケた…

55 17/11/06(月)14:33:50 No.463991425

肘部分の角質化が進んだ…

56 17/11/06(月)14:34:30 No.463991516

俺は前ならえのポーズからスクワットしてる 腕振るやつは楽になるから駄目

57 17/11/06(月)14:34:59 No.463991557

>肘部分の角質化が進んだ… 柔らかいマットレスの上でしなさる 姿勢安定しないから尚更きつい…

58 17/11/06(月)14:35:20 No.463991603

>>3秒かけてケツおもっきし突き出す感じでなるべく深くしゃがむ >やったらコケた… こけないように手すり持ってスクワットするのってどうなんだろう 手すりがあるから効果無いと思ったのに30くらいで足ガクガクになるんだけど

59 17/11/06(月)14:36:59 No.463991839

どうにか一セット終えたけど翌日の食欲が凄い増した

60 17/11/06(月)14:37:26 No.463991906

>>>3秒かけてケツおもっきし突き出す感じでなるべく深くしゃがむ >>やったらコケた… >こけないように手すり持ってスクワットするのってどうなんだろう >手すりがあるから効果無いと思ったのに30くらいで足ガクガクになるんだけど 手すりだと左右のバランス悪いから壁を背にする

61 17/11/06(月)14:38:57 No.463992111

>手すりだと左右のバランス悪いから壁を背にする それは中世から伝わる空気椅子という拷問です

62 17/11/06(月)14:39:41 No.463992219

ヨガマットは安い奴なら1000円ちょっとで買えるから買おう ただし汗吸って放置してると安物はすぐ臭うのでちゃんとメンテもしよう

63 17/11/06(月)14:40:03 No.463992278

サイドプランクが綺麗に出来ない

64 17/11/06(月)14:41:09 No.463992410

スクワットもいいけど四股踏むのもいいぞ 難しいけど

65 17/11/06(月)14:41:21 No.463992440

この程度でやばいとか「」どんだけ体なまってんだよ と思っていた時期が俺にもありました

66 17/11/06(月)14:42:22 No.463992582

アニメ観ながらやろう

67 17/11/06(月)14:43:02 No.463992669

>サイドプランクが綺麗に出来ない ここはパスしてバイシクルクランチにした

68 17/11/06(月)14:44:50 No.463992946

ちゃんとした姿勢でやると1分でもマジでキツい 急にタイム伸びるようになったら姿勢崩れてるから注意だぞ

69 17/11/06(月)14:46:16 No.463993123

腰痛にはこれやった方が良いって聞いたんだけど逆に破壊されない？ 大丈夫？

70 17/11/06(月)14:46:32 No.463993163

サイドプランクは腕が痛いばかりで効いてる感じがしないから飛ばしてるな 多分姿勢が間違ってるんだと思う

71 17/11/06(月)14:47:09 No.463993248

>これずーっとやり続けて7分こえたよ！褒めて めっちゃキツいトレーニングで確か最長3分とか4分くらいだったと思う…

72 17/11/06(月)14:48:13 No.463993383

サイドプランクで肩上がらなくなった

73 17/11/06(月)14:48:15 No.463993389

プランクって腹より腕が辛すぎる

74 17/11/06(月)14:48:36 No.463993429

楽な体勢みつけてないか気をつけるのめんどくさいよね…

75 17/11/06(月)14:48:53 No.463993464

>腰痛にはこれやった方が良いって聞いたんだけど逆に破壊されない？ >大丈夫？ 腰痛持ちだけどヤバいなって感じる直前までやって止めるを繰り返してたら一ヶ月経たずに腰だいぶラクになったよ まあこれ以外にもスクワットとストレッチ時間かけてきっちりやってるけど

76 17/11/06(月)14:49:00 No.463993480

>スクワットもいいけど四股踏むのもいいぞ >難しいけど 高校時代やってた

77 17/11/06(月)14:49:03 No.463993491

サイドをちゃんとやっても楽な人は足を上げてみよう

78 17/11/06(月)14:49:07 No.463993504

最後の方は叫び声が出る

79 17/11/06(月)14:49:17 No.463993516

サイドプランクの左腕下のができない それ以外は一応倍の時間はできる

80 17/11/06(月)14:50:23 No.463993665

>サイドをちゃんとやっても楽な人は足を上げてみよう お股広げるの？

81 17/11/06(月)14:50:25 No.463993671

ちゃんとした姿勢で3分できるならマッチョだよね

82 17/11/06(月)14:50:31 No.463993682

>ここはパスしてバイシクルクランチにした こっちのが良さそうだな…

83 17/11/06(月)14:52:24 No.463993924

フルプランク60秒やって60秒インターバルを3セットならできるけどフルプランク80秒連続は1セットで撃沈する

84 17/11/06(月)14:52:31 No.463993942

正しい動作はここで聞くより動画探したほうがいいぞ

85 17/11/06(月)14:52:49 No.463993973

なんか今日めっちゃ出来るなと思ったときは体が真っ直ぐになってない

86 17/11/06(月)14:52:57 No.463993994

>まあこれ以外にもスクワットとストレッチ時間かけてきっちりやってるけど ストレッチ大事だよね…

87 17/11/06(月)14:53:03 No.463994000

自重はある程度できるようになってくると めっちゃ時間かかるようになっていくから嫌い

88 17/11/06(月)14:53:28 No.463994058

imgは定期的に筋トレブームがくるな

89 17/11/06(月)14:53:55 No.463994107

自重トレーニングって続けるうちにフォーム崩れて楽な姿勢になってるから一人でやるの難しいわ

90 17/11/06(月)14:54:13 No.463994149

>布団の上じゃだめなの… 布団に無駄に汗つくのやだし

91 17/11/06(月)14:54:19 No.463994163

東京モーターショーで男性モデルさんが車の隣で微動だにせず立っててすげぇ…と思ったけど あれすごい体幹しっかりしてたんだろうなぁ ぱっと見で蝋人形のようだったよ

92 17/11/06(月)14:54:40 No.463994193

サイドプランクしなくていいから逆立ち30秒入れたらいいよ もちろん足は壁につけてていいから

93 17/11/06(月)14:55:01 No.463994232

これもしかしなくても体格体重で難易度かなり違うよね…？

94 17/11/06(月)14:55:52 No.463994343

天霧かわいいからそれでいいよね

95 17/11/06(月)14:57:02 No.463994506

>腰痛持ちだけどヤバいなって感じる直前までやって止めるを繰り返してたら一ヶ月経たずに腰だいぶラクになったよ >まあこれ以外にもスクワットとストレッチ時間かけてきっちりやってるけど サンキュー神様！

96 17/11/06(月)14:57:24 No.463994541

これ艦これキャラだったんだ

97 17/11/06(月)14:57:24 No.463994542

>腰痛持ちだけどヤバいなって感じる直前までやって止めるを繰り返してたら一ヶ月経たずに腰だいぶラクになったよ >まあこれ以外にもスクワットとストレッチ時間かけてきっちりやってるけど たぶん後者2つの方が効果でかいんじゃねえかなそれ

98 17/11/06(月)14:57:31 No.463994556

>これもしかしなくても体格体重で難易度かなり違うよね…？ 勿論だから無理しないで継続していくのが大事 ちょっとでも痛むなら休むのも大切

99 17/11/06(月)14:57:42 No.463994582

https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg フォームに気をつけて！

100 17/11/06(月)14:58:33 No.463994686

これやると二十代の頃はちゃんと筋肉痛あったんだけど今やっても筋肉痛にならない なんでだ…

101 17/11/06(月)14:59:32 No.463994818

>これ艦これキャラだったんだ 違うよ

102 17/11/06(月)14:59:52 No.463994856

>これやると二十代の頃はちゃんと筋肉痛あったんだけど今やっても筋肉痛にならない >なんでだ… 無意識の内に楽してるから ポーズだけ真似てて筋肉が使えてない

103 17/11/06(月)14:59:55 No.463994865

実際これは一歩間違えると腰痛めるので絶対に腰を反らさないこと まっすぐのつもりでも乱れてることは多々あるので鏡なんかで確認して 多少背中丸めてるくらいの感覚でいい

104 17/11/06(月)15:00:35 No.463994944

画像のやつって動かないで画像の状態で止まるの？

105 17/11/06(月)15:01:06 No.463995014

下向いてるほうが正解だったのか 何か前向いてるほうが負荷かかるような気がしてたのに

106 17/11/06(月)15:01:55 No.463995131

>たぶん後者2つの方が効果でかいんじゃねえかなそれ 正直そんな気はしてる というか足先の冷え性もひどかったんだけど内股と股関節のストレッチ入念にやるようにしてから劇的に改善した

107 17/11/06(月)15:03:42 No.463995367

あーサイドは肘つけてよかったのか 腕伸ばす組体操かよって体制でやってた

108 17/11/06(月)15:04:19 No.463995445

>というか足先の冷え性もひどかったんだけど内股と股関節のストレッチ入念にやるようにしてから劇的に改善した オチンチンも元気になってたりしません？

109 17/11/06(月)15:04:55 No.463995519

1セットを通しでできない体力

110 17/11/06(月)15:06:56 No.463995798

>オチンチンも元気になってたりしません？ そっちは年の割に元々元気なんであんま変化感じられないな…

111 17/11/06(月)15:07:08 No.463995822

画像をフルで出来ないから１セット目は７０％の時間２セット目は５０％の時間で分けておるよ…

112 17/11/06(月)15:07:37 No.463995888

どんな筋トレやるにしてもストレッチとセットでやった方がいいよね

113 17/11/06(月)15:08:24 No.463996002

ダイナミックストレッチ→画像→筋膜リリースが最近のフェイバリット

114 17/11/06(月)15:08:36 No.463996026

ガッツリ筋トレ市内にしても筋肉固くていいことなんて一つもないのでストレッチは毎日した方がいい

115 17/11/06(月)15:09:28 No.463996162

なんでこの筋トレオタク受けが良いんだろう 動かなくて良いからか

116 17/11/06(月)15:09:35 No.463996180

なんか心配になるなみんな運動全然してないのかな…