17/11/04(土)00:37:36 やって... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1509723456319.jpg 17/11/04(土)00:37:36 No.463425028
やってみたけど足上げるの10秒以上できないよ
1 17/11/04(土)00:38:08 No.463425232
もう眠いから明日でいい？
2 17/11/04(土)00:39:00 No.463425434
3時間前にこなした 寝る直前は駄目って言うし…
3 17/11/04(土)00:39:57 No.463425669
一ヶ月ぐらいやってるけどサイドが未だに出来ないよ 体重が重すぎる
4 17/11/04(土)00:39:59 No.463425676
これ一つ一つの間に15秒インターバル入れてるけど間髪入れずやるほうがいいんだろうか
5 17/11/04(土)00:41:19 No.463426010
>寝る直前は駄目って言うし… 空腹時はだめ食事直後もだめってなるとどのタイミングでやればいいのかわからんぬ…
6 17/11/04(土)00:43:27 No.463426622
やってると腹筋というより背中とか腰のあたりに寒気のようなものを感じる
7 17/11/04(土)00:44:14 No.463426840
腰骨に結構くるよ
8 17/11/04(土)00:44:50 No.463426977
これやったら腰痛治って来たよ
9 17/11/04(土)00:45:16 No.463427074
>これやったら腰痛治って来たよ マジか やろう
10 17/11/04(土)00:48:36 No.463427898
インターバルが必要そうに見えるがヒョとしてぶっ続けなの？
11 17/11/04(土)00:49:15 No.463428036
>やってると腹筋というより背中とか腰のあたりに寒気のようなものを感じる それ子宮が降りてるよ
12 17/11/04(土)00:52:54 No.463428806
腕立て腹筋スクワット20とこれを3セットずつやってるけど効いてる気がしない…
13 17/11/04(土)00:57:06 No.463429746
タンパク質が足りないのかね
14 17/11/04(土)00:57:10 No.463429766
エルボープランクが60秒持つようになったんだけど姿勢間違えてるんだろうか
15 17/11/04(土)00:58:47 No.463430073
正しい姿勢の動画を見ると良いって昼のスレで見た
16 17/11/04(土)00:59:04 No.463430133
少しずつ負荷をかけておくと効果があるよ ストレッチはちゃんとやってる？
17 17/11/04(土)00:59:33 No.463430226
体幹トレーニングブームｷﾃﾙ…
18 17/11/04(土)00:59:40 No.463430254
インターバルなしだと連続で5分もあるしいきなりは無理だから とりあえずプランクチャレンジやってるぞ俺 来月からこれできるといいなって
19 17/11/04(土)01:03:40 No.463430970
ｱｯﾌｵｯﾌみたいな変な声出る
20 17/11/04(土)01:03:56 No.463431027
急に腹筋ばかり鍛えようとしても背筋に負荷がかかって死ぬので最初はやれる範囲でやれ
21 17/11/04(土)01:12:16 No.463432647
腕はきついけど腹筋には来ない…
22 17/11/04(土)01:15:30 No.463433320
どこに負荷がかかるのが正解なのかわかんなくて不安になるよね まあどこにかかろうがこの時間通りに出来てないんだけど（ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
23 17/11/04(土)01:18:03 No.463433826
腕がキツイのはもうそのまままず腕鍛えるつもりでやるしかねえ
24 17/11/04(土)01:25:52 No.463435385
腕立て100回とかじゃだめなんか
25 17/11/04(土)01:29:34 No.463436111
肩いたい
26 17/11/04(土)01:32:20 No.463436635
PLANKの意味がわからないんだけど これ姿勢は固定で全く動かさないの？
27 17/11/04(土)01:32:29 No.463436673
床でやるといたい 座布団なりひかないとできないよ
28 17/11/04(土)01:33:02 No.463436778
>PLANKの意味がわからないんだけど >これ姿勢は固定で全く動かさないの？ 目の前の箱はなんのためにあるの？
29 17/11/04(土)01:33:09 No.463436801
腕きついのは上半身に体重乗せすぎ かかとを後ろに押し出すようにしながら膝を伸ばして重心をちゃんと等分にしないといけない 肘の位置は肩の真下に置くこと それが出来たら骨盤を少しへそ側に押し上げる様なイメージで力を入れる これでだいたいいい感じの姿勢になる 後やったことない人が膝上げたフルホバーやったら当然時間通りに行かないので根気強く短時間から始めていくか上のポジションがとれたら膝つけてもしっかり負荷はかかるので膝つきでチャレンジしてもいいよ 絶対に肩から骨盤までのラインを床と並行に保ってね
30 17/11/04(土)01:33:44 No.463436924
痛そうだから予めヨガマット買っといたんだけどくっせこれ石油くっせ！！
31 17/11/04(土)01:34:00 No.463436973
あいつ
32 17/11/04(土)01:35:07 No.463437192
プランクスイッチいいよね