17/11/03(金)10:19:14 ﾊｧｲ のスレッド詳細
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画像ファイル名:1509671954462.jpg 17/11/03(金)10:19:14 No.463255758
ﾊｧｲ
1 17/11/03(金)10:20:00 No.463255861
できるかこんなもん！ってなった デブには無理
2 17/11/03(金)10:21:00 No.463256017
これやったからってムキムキになるわけじゃないぞ ちゃんと食事制限して有酸素運動も組み合わせないと脂肪は減らないぞデブ
3 17/11/03(金)10:21:00 No.463256020
このくらいの筋肉がいいよね
4 17/11/03(金)10:23:45 No.463256424
春麗みたいな脚しやがって…
5 17/11/03(金)10:24:26 No.463256510
いい…
6 17/11/03(金)10:25:11 No.463256593
脂質摂取減らすだけでかなり違うぞデブ 脂身美味しくて無理デブゥ…
7 17/11/03(金)10:26:19 No.463256737
最初は半分でも1/4でもいい いけるかな？と思ったら少しずつ時間を伸ばし最終的にスレ画にすればいいんだ…
8 17/11/03(金)10:28:41 No.463257012
こんなの続けてたってスレ画みたいにはならねぇぞ
9 17/11/03(金)10:28:55 No.463257044
2日に1回くらいのペースでスレ画を1セットやってるけど どうしても最後のエルボープランクが1分持たない
10 17/11/03(金)10:30:27 No.463257215
これやったら腰痛が酷くなったからやめたよ 腰痛にも効果的と聞いたがやり方が悪かったのだろうか？
11 17/11/03(金)10:31:55 No.463257430
やっててこんなに背筋が伸びない
12 17/11/03(金)10:33:47 No.463257713
>これやったら腰痛が酷くなったからやめたよ >腰痛にも効果的と聞いたがやり方が悪かったのだろうか？ 前に「」につべの動画見せてもらったらスレ画のエルボープランクは姿勢が悪いらしい 顔は下を向けてやや背中を丸めるイメージでもっと腰を浮かせてないと腰にダメージがいくんだってさ
13 17/11/03(金)10:34:28 No.463257814
>腰痛にも効果的と聞いたがやり方が悪かったのだろうか？ 基礎がたりなかったんだ… 支える筋肉できてくると腰痛知らずになっていくパターン
14 17/11/03(金)10:34:41 No.463257853
スレ画の肘プランクだと腰痛めるよ
15 17/11/03(金)10:35:40 No.463258008
反ったらだめだね
16 17/11/03(金)10:36:25 No.463258125
あったあったこの動画だ これで正しいやり方をやってみて欲しい https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg
17 17/11/03(金)10:36:52 No.463258193
サイドだけ段違いに楽なんだけどやり方おかしいのかな わき腹使うのこれだけだし
18 17/11/03(金)10:37:09 No.463258229
やり方悪いと身体いためると聞いたけど なるほどそういう事か
19 17/11/03(金)10:37:39 No.463258304
>前に「」につべの動画見せてもらったらスレ画のエルボープランクは姿勢が悪いらしい >顔は下を向けてやや背中を丸めるイメージでもっと腰を浮かせてないと腰にダメージがいくんだってさ なるほどエルボーブランクで痛くなったからな 姿勢直して再開してみるか
20 17/11/03(金)10:46:53 No.463259692
鏡ないと自分がちゃんとした姿勢になってるか確認できなくて不安になる
21 17/11/03(金)10:52:50 No.463260579
>鏡ないと自分がちゃんとした姿勢になってるか確認できなくて不安になる こういう姿勢ってやってる時に自分で確認できないからな 自分で出来てるつもりなのにすげーケツ突き出してるとかあるし
22 17/11/03(金)10:56:10 No.463261054
始めて二週間だけど体幹がしっかりした実感はある 脂肪取るにはやっぱり有酸素運動しないとダメだなとは思った
23 17/11/03(金)11:03:38 No.463262071
「」が筋トレやるなら囚人メソッドのほうが楽しく続けられると思う
24 17/11/03(金)11:04:46 No.463262238
サイドプランクって初めて知った
25 17/11/03(金)11:06:04 No.463262434
>「」が筋トレやるなら囚人メソッドのほうが楽しく続けられると思う そな れに
26 17/11/03(金)11:07:58 No.463262681
囚人トレはオリバが表紙のやつかな 今ステップ1からやってるけど腕立て懸垂は楽すぎなのに腹筋とスクワットがきつい…
27 17/11/03(金)11:20:04 No.463264422
これ一日二回以上できるならした方がいいの？
28 17/11/03(金)11:21:16 No.463264616
腰痛い
29 17/11/03(金)11:21:41 No.463264671
これ筋肉に効いてる感じがわからないとやっても効果ない
30 17/11/03(金)11:23:37 No.463264925
>これ一日二回以上できるならした方がいいの？ 自分の筋肉痛と相談しろ 体重と筋肉量なんて人それぞれ違うんだから
31 17/11/03(金)11:23:55 No.463264969
毎日やれるだけやったらいいのよ 余計なノルマ科して続かなくなるのだけ回避すれば
32 17/11/03(金)11:24:03 No.463264992
短距離走選手が上体をぶらさない為にやるものじゃないの