17/10/30(月)20:21:58 これ始... のスレッド詳細
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17/10/30(月)20:21:58 No.462587227
これ始めたけど途中力尽きたりで休み無しでできない 辛い
1 17/10/30(月)20:22:45 b2kLyHlk No.462587394
この程度ができないってどんなぐうたら生活送ってたの…
2 17/10/30(月)20:26:49 No.462588339
初心者とわかってての暴言なあたり 煽りたいだけの運動しない人だな
3 17/10/30(月)20:29:08 No.462588830
少しづつ強くなっていく それがいいんだ
4 17/10/30(月)20:30:14 No.462589071
やると右の腰が痛む辺り正しい姿勢に出来てないんだな…って自覚出来る 対策はわからない
5 17/10/30(月)20:30:33 No.462589136
バストが形になってきたぞ
6 17/10/30(月)20:31:18 No.462589291
三番目地味にきつそうだね
7 17/10/30(月)20:31:25 No.462589318
最初の1分で力尽きてすまない… 三桁のデブにはおつらい…
8 17/10/30(月)20:32:21 No.462589503
足上げるの全然できるようにならない
9 17/10/30(月)20:33:36 No.462589781
>三番目地味にきつそうだね 実際一番つらかった 薄い本みたいにビクンビクンした
10 17/10/30(月)20:34:04 No.462589865
デブは痩せてからにしよう
11 17/10/30(月)20:35:16 No.462590149
このトレの何が苦痛ってヒマなんだよねやってる間が あのでAV見ながらやると時間を忘れられていいぞ
12 17/10/30(月)20:35:22 No.462590173
一番上の時点で辛い 腹よりも腕がプルプルする
13 17/10/30(月)20:36:15 No.462590400
>このトレの何が苦痛ってヒマなんだよねやってる間が >あのでAV見ながらやると時間を忘れられていいぞ 怪談朗読流しながらやってる あとこのあとエアロバイク30分頑張ってるほめて
14 17/10/30(月)20:36:50 No.462590535
これ1日何回やったらいいの
15 17/10/30(月)20:37:09 No.462590605
これ下むいてなきゃいけないのかね 別に強制じゃなければテレビでも見ながらやるんだけど
16 17/10/30(月)20:37:31 No.462590697
スマホでいいじゃない
17 17/10/30(月)20:38:30 No.462590923
下向かないと姿勢が保てないと聞いた
18 17/10/30(月)20:38:34 No.462590936
誰これ大淀？
19 17/10/30(月)20:39:26 No.462591148
>これ1日何回やったらいいの 朝昼夜の3回
20 17/10/30(月)20:39:47 No.462591207
人気声優のカウントダウンボイス絶対売れると思うんだけどなー 井澤詩織に1分がんばれがんばれ❤って言われたらがんばれるでしょ？
21 17/10/30(月)20:39:57 No.462591244
>誰これ大淀？ イベント駄目だったのか…なにも言うまい…
22 17/10/30(月)20:40:15 No.462591307
おなか以外もふにゃふにゃな事に気付かされる
23 17/10/30(月)20:41:38 No.462591640
さっきテレビでやってたインナーマッスルチェックで地獄をみた
24 17/10/30(月)20:42:06 No.462591755
>朝昼夜の3回 わかった
25 17/10/30(月)20:42:38 No.462591853
自分の体がまっすぐになってるのかわからんのう でかい鏡に映すしかないのか
26 17/10/30(月)20:42:45 No.462591878
途中で力尽きる方が次回どこまで行けるかで伸びを実感しやすいぞ
27 17/10/30(月)20:42:48 No.462591885
慣れるまでは一日1回程度にしないと挫折する 筋肉痛が出てる間は1～2日休んでもいいけど3日目には必ず再開する事
28 17/10/30(月)20:44:10 No.462592204
一番上のでも全身がぷるぷるするんだけど…
29 17/10/30(月)20:44:51 No.462592369
片足あげるのやったらミチミチ変な音したぞ
30 17/10/30(月)20:44:55 No.462592387
これやりだした途端に風邪引いたよ
31 17/10/30(月)20:45:01 No.462592410
少し前はこれ東方の名無しキャラがやってたな
32 17/10/30(月)20:45:22 No.462592476
肘つけてやる奴は肘が痛くてね… ヨガマット買うといいぞ
33 17/10/30(月)20:45:43 No.462592567
無理すんなよな！
34 17/10/30(月)20:46:43 No.462592777
>肘つけてやる奴は肘が痛くてね… >ヨガマット買うといいぞ 100均のウレタンジョイントマットもいいぞ
35 17/10/30(月)20:46:48 No.462592805
>少し前はこれ東方の名無しキャラがやってたな あれは2と3だけだったはず
36 17/10/30(月)20:46:59 No.462592845
最初は全部肘つけてやってもいいんだ…
37 17/10/30(月)20:46:59 No.462592848
1番上だけでも毎日やってたら2週間ぐらいでウンコ出やすくなってきた気がする
38 17/10/30(月)20:47:14 No.462592906
書き込みをした人によって削除されました
39 17/10/30(月)20:47:20 No.462592948
やる場所が無い
40 17/10/30(月)20:47:53 No.462593073
朝昼晩の3回って仕事行く前にやっているの？
41 17/10/30(月)20:48:20 No.462593167
側筋が触っても存在を確認できないレベルだからサイドを重点的にやろう
42 17/10/30(月)20:48:27 No.462593188
>やる場所が無い お部屋掃除からスタートだ 俺がそれだった
43 17/10/30(月)20:48:47 No.462593244
布団でもベッドの上でも出来るだろ それすらないのか
44 17/10/30(月)20:49:15 No.462593346
普段使わない筋肉だから最初辛いのはみんな一緒だ
45 17/10/30(月)20:49:18 No.462593357
ここまでフルセットでやると慣れてる人でも大体死ぬので適度に分散しよう
46 17/10/30(月)20:49:59 No.462593513
回数よりも一日数セット欠かさないとか習慣づけが大事よ 肘つけで30秒5セットを毎晩やってそろそろ半年だ
47 17/10/30(月)20:50:08 No.462593537
これやってるだけじゃスレ画にみたいに腹筋割れないよね？
48 17/10/30(月)20:50:27 No.462593618
それぞれの間にきっちり60秒のインターバルを挟むとよい
49 17/10/30(月)20:50:35 No.462593638
筋肉痛が軽度になりやがて起こらなくなる 進化を実感する
50 17/10/30(月)20:50:48 No.462593691
ちゃんと体まっすぐになってるかの判別方法を教えてくれ
51 17/10/30(月)20:51:34 No.462593863
プランクってのは何なの？腕立て？
52 17/10/30(月)20:51:52 No.462593939
へその高さあたりの背骨が痛くなってくるけど姿勢が話憂いのかね
53 17/10/30(月)20:51:58 No.462593968
>これやってるだけじゃスレ画にみたいに腹筋割れないよね？ 食事制限もセットでやればちゃんと割れるよ 腹筋ちゃんと使わないとそもそもこの姿勢とれないので
54 17/10/30(月)20:52:15 No.462594022
>これやってるだけじゃスレ画にみたいに腹筋割れないよね？ 腹筋割りたいなら食事減らして腹の脂肪減らさないと何やっても無理
55 17/10/30(月)20:52:22 No.462594039
インナーマッスル！
56 17/10/30(月)20:52:25 No.462594057
>これやってるだけじゃスレ画にみたいに腹筋割れないよね？ 割るのが目的なら痩せたほうが早いまである でも基礎となる筋肉が無いと内臓がぽこっと出てくるから結局鍛えなきゃダメだね
57 17/10/30(月)20:52:31 No.462594086
>これやってるだけじゃスレ画にみたいに腹筋割れないよね？ 腹筋割りたいなら腹筋ローラーが最短コース
58 17/10/30(月)20:52:40 No.462594118
4つ目のやつは肘が痛くなってきてつらい
59 17/10/30(月)20:53:13 No.462594226
腹筋割りたかったら毎日走れよ
60 17/10/30(月)20:54:19 No.462594445
年食ってから腰痛に悩まされたくないからプランクで腹筋背筋を鍛える 問題は基礎ができてないとこれで腰が壊れてしまうところ
61 17/10/30(月)20:54:32 No.462594498
プランクは板って意味だよ
62 17/10/30(月)20:54:54 No.462594591
慣れてきたら３つ目のやつ足と反対側の手を上げると良いぞ
63 17/10/30(月)20:55:14 No.462594685
地味に腕にも効く
64 17/10/30(月)20:55:17 No.462594698
失礼を承知で言わせてもらうけど「」って健康意識高いの多いんだな…
65 17/10/30(月)20:55:34 No.462594758
>腹筋割りたかったら毎日走れよ がむしゃらに走ったら膝壊すし長続きしない それを理解して言っているのか？
66 17/10/30(月)20:56:12 No.462594910
辛かったら時間短くしてもいいんだぞ デブがいきなり走ったら足痛めるようなもんだぞ
67 17/10/30(月)20:56:23 No.462594952
腹筋の上の方を内側へ締める感じで力入れる
68 17/10/30(月)20:56:30 No.462594972
>失礼を承知で言わせてもらうけど「」って健康意識高いの多いんだな… 違う おじさんになって背に腹を変えられなくなっただけだ
69 17/10/30(月)20:56:33 No.462594982
３と４やると腰が痛くなるから１と２だけやってる
70 17/10/30(月)20:56:38 No.462595003
毎日やってもダメだと聞いた
71 17/10/30(月)20:56:55 No.462595066
>がむしゃらに走ったら膝壊すし長続きしない >それを理解して言っているのか？ なにいってんのこいつ
72 17/10/30(月)20:57:08 No.462595103
>毎日やってもダメだと聞いた じゃあ…どうしろっていうの！？
73 17/10/30(月)20:57:22 No.462595160
腹筋を鍛える系は毎日やっても大丈夫と聞いたが何が本当なのかさっぱりわからん
74 17/10/30(月)20:57:45 No.462595248
健康診断で危険信号出てるぐらいのおっさんなんだ
75 17/10/30(月)20:57:49 No.462595266
>失礼を承知で言わせてもらうけど「」って健康意識高いの多いんだな… 筋トレが趣味の「」は想像以上に多い ダイエットスレがいつのまにかウェイトリフティングスレになってたこともあるくらいには多い
76 17/10/30(月)20:57:50 No.462595269
>がむしゃらに走ったら膝壊すし長続きしない >それを理解して言っているのか？ なんで急にがむしゃらにとか言い出したの？
77 17/10/30(月)20:58:37 No.462595437
肉体改造は楽しいぞ
78 17/10/30(月)20:59:15 No.462595589
膝が膝が言うなら泳いでろ
79 17/10/30(月)20:59:17 No.462595595
エルボープランクはたまにやるけどそれだけでもキツい
80 17/10/30(月)20:59:22 No.462595607
ムキムキマッチョ目指しているわけではないけど腕立て腹筋ランニングやっているな…
81 17/10/30(月)20:59:24 No.462595614
マットがないからベッドでやってもいい？だめ？
82 17/10/30(月)20:59:35 No.462595653
>じゃあ…どうしろっていうの！？ 時々休む 筋肉が超回復してビルドアップ！
83 17/10/30(月)20:59:43 No.462595676
筋肉痛が出てる間は痛みが軽くなるまで休ませないと筋肉が太くならないのだ
84 17/10/30(月)21:00:23 No.462595827
これやった所為なのかわからないけど次の日寝返りが打てないぐらい背中が痛くなった
85 17/10/30(月)21:00:26 No.462595846
指と肩腱鞘炎になったからしばらく上半身出来ないからスクワットだけ
86 17/10/30(月)21:00:47 No.462595911
回復する期間がないと筋肉増やす時間がないからね 高負荷かけたら1日2日はしっかり休む
87 17/10/30(月)21:01:04 No.462595974
>肉体改造は楽しいぞ 舌を２つに割ったり尿道を増やしたりするのはちょっと…
88 17/10/30(月)21:02:11 No.462596233
これって休みなしでやるものなの？ キツそう
89 17/10/30(月)21:02:33 No.462596311
>これって休みなしでやるものなの？ >それぞれの間にきっちり60秒のインターバルを挟むとよい
90 17/10/30(月)21:02:50 No.462596385
あれ？あんまり休まなくてもできるようになったぞ… もうちょっとやれるかな？ ってなってくると楽しい
91 17/10/30(月)21:02:55 No.462596412
キツイさ…でも3ヶ月とか半年後に苦労が報われるよ
92 17/10/30(月)21:03:12 No.462596511
インターバルの間にimgを見るのはオススメしないぞ
93 17/10/30(月)21:03:26 No.462596566
>がむしゃらに走ったら膝壊すし長続きしない >それを理解して言っているのか？ 走れないなら歩くとっから始めろよ なんで漸進的な努力を考えられないの
94 17/10/30(月)21:03:40 No.462596615
一通りやって見たけどムキムキ効いてる気がする こりゃ明日には筋肉でコマみたいになってるかもしれん
95 17/10/30(月)21:03:54 No.462596671
雄っぱい目にみえて大きくなるの楽しいね
96 17/10/30(月)21:03:59 No.462596698
腹と太ももがプルプルする 久しぶりに筋トレしてきたからよけいつらい
97 17/10/30(月)21:03:59 No.462596699
ちゃんとインターバルあるのねよかった
98 17/10/30(月)21:04:12 No.462596762
ジョギングも続かない奴がやせられるわけねえだろデブ
99 17/10/30(月)21:04:19 No.462596784
>これやった所為なのかわからないけど次の日寝返りが打てないぐらい背中が痛くなった 腹にくるかと思ったら背中にくるよねこれ
100 17/10/30(月)21:04:23 No.462596802
筋トレほど効果を実感できるものもないと思うよ 試しに１ヶ月続けてみれ
101 17/10/30(月)21:04:35 No.462596853
1番効く位置はストイックに攻めないといけないのがむつかしい
102 17/10/30(月)21:05:00 No.462596947
>腹にくるかと思ったら背中にくるよねこれ 姿勢間違ってない？
103 17/10/30(月)21:05:00 No.462596948
>インターバルの間にimgを見るのはオススメしないぞ エスパーしないで！
104 17/10/30(月)21:05:04 No.462596967
今までずっとスポーツした後膝のケアしなかったらぶっ壊れかけてきた…
105 17/10/30(月)21:05:12 No.462597008
筋肉痛と回復を何回も繰り返せば自分で分かる程度には強靭になって来るから楽しい そこまでが大変
106 17/10/30(月)21:05:12 No.462597011
腹筋ていうより腰回りの筋肉つける感じ
107 17/10/30(月)21:05:14 No.462597015
持続しない人は3日やりきることを目標に やり切ったら1週間…2週間…1ヶ月と目標達成を区切って行けばよかよ
108 17/10/30(月)21:05:20 No.462597049
>インターバルの間にimgを見るのはオススメしないぞ なんで？
109 17/10/30(月)21:05:37 No.462597116
エアロバイクとかも一緒にやったほうがいいのかなでもあれそんなお安くないよね…
110 17/10/30(月)21:06:08 No.462597241
なんてかいてあるかわからんけどこのポーズのまま指定時間待機するのかい？
111 17/10/30(月)21:06:11 No.462597254
ねえ2番目ですら5秒くらいしかもたないんだけど！
112 17/10/30(月)21:06:15 No.462597273
ロードバイクが膝にいいときく
113 17/10/30(月)21:06:20 No.462597295
ストレッチもやると楽しいよ ストレッチだけでも楽しいよ
114 17/10/30(月)21:06:32 No.462597344
>>インターバルの間にimgを見るのはオススメしないぞ >エスパーしないで！ img見る間ずっとエルボープランクすると背骨も腹筋も凄いことになるぞなった
115 17/10/30(月)21:06:33 No.462597350
とりあえずコロコロとプッシュアップバーあると捗る
116 17/10/30(月)21:06:34 No.462597355
>なんで？ 1～2分のつもりが1～2時間たっているのだ
117 17/10/30(月)21:06:42 No.462597388
>なんで？ トレーニング中に携帯弄ると5分10分と時間が過ぎるぞ 俺がそうだ
118 17/10/30(月)21:06:58 No.462597456
>ねえ2番目ですら5秒くらいしかもたないんだけど！ 最初はそれでいいと思うよ 後々できるようになるまでは自分のやれる範囲で
119 17/10/30(月)21:07:14 No.462597533
>ねえ2番目ですら5秒くらいしかもたないんだけど！ 1番目より2番目の姿勢のがキツいからな
120 17/10/30(月)21:07:46 No.462597661
>img見る間ずっとエルボープランクすると背骨も腹筋も凄いことになるぞなった 背筋と腹筋です…
121 17/10/30(月)21:07:54 No.462597699
>ねえ2番目ですら5秒くらいしかもたないんだけど！ とりあえずもうダメだ限界だ！ってとこまでやるのが大事だからいいんだ 3日後には10秒はできるようになるさ
122 17/10/30(月)21:08:33 No.462597876
エアロバイクと駄にめストアでガンガン痩せる
123 17/10/30(月)21:08:37 No.462597898
この手のやつで一番大事なのは続けることだ 指定の秒数できないなら減らしてもいいから毎日するんだよ
124 17/10/30(月)21:08:46 No.462597932
誰も答えてないから一応注意しとくけど 顔上げると背中反って腰痛めやすいから TV見ながらはやめたほうがいいぞ サイドプランクでならOK
125 17/10/30(月)21:09:04 No.462597999
昔は余裕だったけど体力の衰えを感じる
126 17/10/30(月)21:09:18 No.462598066
>誰も答えてないから一応注意しとくけど >顔上げると背中反って腰痛めやすいから >TV見ながらはやめたほうがいいぞ ありがたい…
127 17/10/30(月)21:09:32 No.462598120
>AV見ながらやると時間を忘れられていいぞ 真面目に体鍛える系のAVねえかなあ へらへらせず全裸でちゃんと筋トレしてて それに合わせて自分も筋トレできるようなの
128 17/10/30(月)21:09:44 No.462598181
とりあえず半分の30や15秒目指して続けてみるよ…
129 17/10/30(月)21:09:58 No.462598237
余裕なら時間を増やしてキツイなら自分が耐えられるとこまででいい 筋肉に今の自分じゃ耐えられない事を思い知らせる作業だ
130 17/10/30(月)21:10:16 No.462598301
というかフルコースやっても10分未満なんだからTVとか見ずに集中した方がいいと思うよ…
131 17/10/30(月)21:11:09 No.462598540
>というかフルコースやっても10分未満なんだからTVとか見ずに集中した方がいいと思うよ… その10分程度が長く感じるんだよ俺は！！
132 17/10/30(月)21:11:17 No.462598576
ガキの頃から体ガッチガチに固かった30代だけど ストレッチ続けたら軟体動物になれますか？
133 17/10/30(月)21:11:19 No.462598584
何かやりながらだと姿勢保てないでしょこれ 意識してキツい姿勢しなきゃいけないのに
134 17/10/30(月)21:11:42 No.462598683
>>というかフルコースやっても10分未満なんだからTVとか見ずに集中した方がいいと思うよ… >その10分程度が長く感じるんだよ俺は！！ どんだけ生き急いでんだよ もっとゆっくりしろよ
135 17/10/30(月)21:11:42 No.462598684
>真面目に体鍛える系のAVねえかなあ >へらへらせず全裸でちゃんと筋トレしてて >それに合わせて自分も筋トレできるようなの それははたしてAVなのか…？
136 17/10/30(月)21:11:43 No.462598685
スマホのタイマーで見ながらやってるけど10秒の長さに泣きそうになる
137 17/10/30(月)21:12:15 No.462598818
そこでこのスレ読み上げ機能
138 17/10/30(月)21:12:28 No.462598854
時間に注目しがちだけど筋トレの基本は「正しいフォームでやること」だかんな 変な姿勢でプルプルするくらいなら膝つけて短い時間でいいからめっちゃまっすぐになれよな
139 17/10/30(月)21:13:03 No.462599012
>スマホのタイマーで見ながらやってるけど10秒の長さに泣きそうになる タイマー見ながらだとキツいわ 頭の中で数えるのに集中してた方が耐えられる
140 17/10/30(月)21:13:28 No.462599118
>>真面目に体鍛える系のAVねえかなあ >>へらへらせず全裸でちゃんと筋トレしてて >>それに合わせて自分も筋トレできるようなの >それははたしてAVなのか…？ ちんぽ突っ込まれてればAV 男はどんな態勢を強いられるかは知らない
141 17/10/30(月)21:14:23 No.462599355
スタビリ懐かしい 高校の時ずっとやらさせてた
142 17/10/30(月)21:14:23 No.462599356
>真面目に体鍛える系のAVねえかなあ >へらへらせず全裸でちゃんと筋トレしてて >それに合わせて自分も筋トレできるようなの いっしょにとれーにんぐとかいうのが一時期めっちゃ話題になってた気がする
143 17/10/30(月)21:14:31 No.462599389
>ちんぽ突っ込まれてればAV >男はどんな態勢を強いられるかは知らない （男に突っ込まれながらレスラーブリッジしてる女優）
144 17/10/30(月)21:14:48 No.462599482
ビリーやってた時に好みでもないねーちゃんの揺れるおっぱいで がんばろう！ってなったので 裸でトレーニング系だとさらにやる気UPって寸法よ！
145 17/10/30(月)21:14:54 No.462599510
>真面目に体鍛える系のAVねえかなあ いっしょにとれーにんぐ！
146 17/10/30(月)21:15:01 No.462599541
一通り終わったけど全身プルプルする…
147 17/10/30(月)21:15:06 No.462599569
>いっしょにとれーにんぐとかいうのが一時期めっちゃ話題になってた気がする （めっちゃ早くて追い付けない「」）
148 17/10/30(月)21:15:09 No.462599575
あにトレってアニメが少し前にあったんだよ… 頑張れ頑張れってタイプじゃなくて一緒にやる系だったけど
149 17/10/30(月)21:15:27 No.462599668
これやってる間秒針が普段の5倍くらいゆっくり動いて嫌がらせしてくるんですけお！！！１１
150 17/10/30(月)21:15:36 No.462599711
やってみようかなと思ったけどたまにやるエルボープランクで90秒しか持たないし通してやるのは無理か…
151 17/10/30(月)21:16:14 No.462599891
>これやってる間秒針が普段の5倍くらいゆっくり動いて嫌がらせしてくるんですけお！！！１１ 走馬灯でも見てるのかよ！！
152 17/10/30(月)21:16:17 No.462599913
>いっしょにとれーにんぐとかいうのが一時期めっちゃ話題になってた気がする あの子トレーニングする子なのにムチムチしてて未だにシコれる
153 17/10/30(月)21:16:43 No.462600026
朝のストレッチのついででできるからいいよねこれ 気分次第で寝る前にもやる
154 17/10/30(月)21:18:35 No.462600511
流石大統領になる男を轢いた天霧だ…
155 17/10/30(月)21:19:49 No.462600836
この絵のちょっと怖いところは一直線に保つのを体の下側と捉えてるところ そのまま真似すると腰痛めやすいから注意してね