虹裏img歴史資料館

1 17/10/27(金)06:37:18 No.461869659

自重

2 17/10/27(金)06:37:44 No.461869672

ジムへいけ

3 17/10/27(金)06:38:23 No.461869701

>自重 アンガールズレベルなら食べる量増やしてこれで充分だよね

4 17/10/27(金)06:39:32 No.461869745

トレーニングチューブじゃ強度は低いわな でも充分だと思うよ

5 17/10/27(金)06:40:15 No.461869763

自重ってつまんないからなぁ…時間ばかり掛かるし

6 17/10/27(金)06:40:27 No.461869771

>ジムへいけ ジムがねえ いやあるけど市営ジム 見学してきたら走るやつとプールしかなくて愕然とした しかも年寄りばかりでごった返していた 年寄りがみんなして走ったり泳いだりしていた

7 17/10/27(金)06:40:58 No.461869790

ウェイトトレーニングと比べたら効果が薄いだけでやらないよりはずっとマシだよ

8 17/10/27(金)06:41:35 No.461869806

でかいペットボトルに筋トレする時だけ水を入れる

9 17/10/27(金)06:41:55 No.461869816

プールがあるなら最高の環境じゃねーか！ プールとチューブでいいだろ

10 17/10/27(金)06:42:20 No.461869832

自重で満足できないなら買うくらいでいい 重いのいきなり買って飽きたらお荷物になるだけだし

11 17/10/27(金)06:42:28 No.461869838

侍従トレーニングは難しいんだ 腕立て伏せと状態起こしとスクワットしか知らんし

12 17/10/27(金)06:43:21 No.461869880

畳でもクッションマットでも敷いて画像みたいな 傷防止付けときゃ大丈夫だよ100kgとかでもない限り

13 17/10/27(金)06:43:24 No.461869884

>プールがあるなら最高の環境じゃねーか！ >プールとチューブでいいだろ 年寄りがうじゃうじゃいるところにいきとうなかったんじゃ…

14 17/10/27(金)06:43:55 No.461869910

ずーっとスクワットやってればいいじゃん

15 17/10/27(金)06:44:37 No.461869931

>でかいペットボトルに筋トレする時だけ水を入れる コストコに１ガロンジュースがあったが あんなでかさで３ｋｇしかないと思うとやはりダンベルくらい欲しくなる

16 17/10/27(金)06:46:30 No.461870011

>畳でもクッションマットでも敷いて画像みたいな >傷防止付けときゃ大丈夫だよ100kgとかでもない限り まじっすか あと微妙に置くとこないんすよね 散らかってるってわけじゃないんだけど みんなダンベルとかどうやって置いてるのかな

17 17/10/27(金)06:48:20 No.461870083

どんな時でも腹筋ローラーだぞ 安いし成長がメキャメキャ感じられる

18 17/10/27(金)06:48:36 No.461870097

トレーニングチューブでも 商品の説明を信じるなら50kgくらいの負荷がかかるらしいが本当だろか

19 17/10/27(金)06:49:32 No.461870136

やらないマシンよりやる自重

20 17/10/27(金)06:49:33 No.461870138

>みんなダンベルとかどうやって置いてるのかな 普通に部屋の一角が筋トレスペースになってるよ 2畳くらいありゃ作れる

21 17/10/27(金)06:50:08 No.461870161

>どんな時でも腹筋ローラーだぞ >安いし成長がメキャメキャ感じられる あ、それも気になってた 腹筋ローラーはうるさいんだろうか その場合マットとか買うべきだろうか

22 17/10/27(金)06:50:46 No.461870183

最初はスクワット腕立て腹筋背筋ぐらいでいいのよ いきなり全力でやっても歳によっては関節やっちゃうし

23 17/10/27(金)06:51:38 No.461870221

>あ、それも気になってた >腹筋ローラーはうるさいんだろうか >その場合マットとか買うべきだろうか 全くうるさくないし畳も傷まないよ マットもいらないローラーだけでいい 名前は腹筋ローラーだけど手首からふくらはぎまで全部効く

24 17/10/27(金)06:51:45 No.461870230

スクワットでも本当に運動不足だと10回もできないからな… できるところから始めるって大事

25 17/10/27(金)06:52:33 No.461870274

囚人トレーニングの本に書いてあったな 長い時間かけて負荷あげないと関節炒めるとか

26 17/10/27(金)06:53:03 No.461870305

まず自重じゃどうやっても筋肉つかない程度までやってからでいいと思う

27 17/10/27(金)06:54:04 No.461870353

ダンベル買ったけど 結局肩の筋トレにしか使わなくなった 腕立て腹筋背筋スクワットばっかりやってる

28 17/10/27(金)06:54:08 No.461870359

>全くうるさくないし畳も傷まないよ >マットもいらないローラーだけでいい >名前は腹筋ローラーだけど手首からふくらはぎまで全部効く すげえ！買います！

29 17/10/27(金)06:55:25 No.461870423

オオオ イイイ 腰砕くわアイツ

30 17/10/27(金)06:55:33 No.461870428

>すげえ！買います！ 初日は「あれ？思ったより効かない？」って思って ついやりすぎちゃうんだけど 例外無く翌日死ぬから気を付けてね

31 17/10/27(金)06:55:49 No.461870444

自分でいろいろ調べた方が早いしいいけど筋肉つけたいならフォームを意識して反動をつけずにゆっくりやるんだ 早くやるのはそれはそれで別の利点があるけど

32 17/10/27(金)06:56:10 No.461870462

>腕立て腹筋背筋スクワットばっかりやってる どうしてベンチプレスに使わないのですか？ というかその部位全部ダンベル使う種目あるじゃん

33 17/10/27(金)06:56:23 No.461870473

どうせすぐ飽きて止めちゃうんだろうし最初はプランクとかから始めたら？

34 17/10/27(金)06:56:23 No.461870475

腹筋ローラーは絶対に膝つけながらやれよ！

35 17/10/27(金)06:56:33 No.461870484

>ダンベル買ったけど >結局肩の筋トレにしか使わなくなった >腕立て腹筋背筋スクワットばっかりやってる せっかくウェイトがあるんだからダンベルランジもやればいいのに

36 17/10/27(金)06:57:48 No.461870554

>早くやるのはそれはそれで別の利点があるけど というと？

37 17/10/27(金)06:58:52 No.461870591

いつも懸垂台を薦める「」が自重系を勧めてる！？

38 17/10/27(金)07:00:20 No.461870666

懸垂も自重じゃん！

39 17/10/27(金)07:05:38 No.461870944

腹筋と腕立てを110回 スクワット40回にジャンプしてのスクワットを30回 ランニングを20kmとかやってたらそれなりに引き締まって筋肉付いてきたよ

40 17/10/27(金)07:05:51 No.461870959

筋トレで関節すぐ壊れる 人体脆いよ

41 17/10/27(金)07:05:54 No.461870962

懸垂がしたいなら公園に行こう

42 17/10/27(金)07:06:48 No.461871007

自重で効果出すの回数いるから根性いるよ

43 17/10/27(金)07:07:22 No.461871046

公園って野良筋トラーがくだ巻いてるんでしょ 怖いよ

44 17/10/27(金)07:11:58 No.461871298

爺やオバサンってフリーウエイトやらないよな ジムに来るような奴らってもしかして運動部経験のないやつが来るんじゃないか？

45 17/10/27(金)07:15:08 No.461871437

風呂の中で連続エネルギー弾の動きすれば翌日には肩やら腕やら筋肉痛

46 17/10/27(金)07:15:31 No.461871462

運動部経験があると筋トレにトラウマを覚えやすいって聞いた

47 17/10/27(金)07:18:59 No.461871628

いやマシーンのほうがいいだろ

48 17/10/27(金)07:21:14 No.461871746

>ジムに来るような奴らってもしかして運動部経験のないやつが来るんじゃないか？ そもそも自分で運動できるようなのはジム行かない

49 17/10/27(金)07:21:32 No.461871762

マシンのほうが安全でお手軽なのになんで面倒なフリーウェイトなんてやらないといかんのだ

50 17/10/27(金)07:21:51 No.461871781

チューバ試しに使ってみたけど、伸びきる前あたりからしか負荷がかからなくて物足りなかった かといって最初から負荷かかるようにするとつらい そしてある日突然切れる

51 17/10/27(金)07:23:11 No.461871849

>長い時間かけて負荷あげないと関節炒めるとか 筋肉の修復時間だけ気にかけて関節の修復時間には無頓着な人が多いからなぁ

52 17/10/27(金)07:25:13 No.461871953

筋トレとかランニングで関節ぶっ壊した「」は多いと聞く

53 17/10/27(金)07:25:45 No.461871980

フリーウエイトのほうが筋トレ効率いいじゃん マシンで軽いのをガシャンガシャンやってやった気になってる人が多い印象

54 17/10/27(金)07:26:23 No.461872019

マッチョマン目指すでもなきゃ自重で十分すぎる ましてや自宅にダンベル用意するなんてそれこそジム通った上で足りない人向けだよ

55 17/10/27(金)07:27:33 No.461872094

>マシンで軽いのをガシャンガシャンやってやった気になってる人が多い印象 そんな人はウェイトトレやったとこで同じだよ

56 17/10/27(金)07:28:08 No.461872120

>筋トレとかランニングで関節ぶっ壊した「」は多いと聞く そういうのは大体絞れてないのにダイエットで走って膝やったりフォーム間違ってて痛めるのがほとんどだ

57 17/10/27(金)07:29:40 No.461872207

フリーウェイトコーナーがどこもおっさん連中の聖域化するのはなんでだろうな

58 17/10/27(金)07:29:40 No.461872208

>フリーウエイトのほうが筋トレ効率いいじゃん >マシンで軽いのをガシャンガシャンやってやった気になってる人が多い印象 万人が追求して筋トレしてるとでも思ってるのか それに軽い負荷でも健康維持には十分だ

59 17/10/27(金)07:30:56 No.461872269

>マッチョマン目指すでもなきゃ自重で十分すぎる >ましてや自宅にダンベル用意するなんてそれこそジム通った上で足りない人向けだよ プッシュアップバーと腹筋ローラーは許してくれるね

60 17/10/27(金)07:32:03 No.461872336

ぶっちゃけきつくて続かない奴の方が多いから買わないで自重でいいよ

61 17/10/27(金)07:32:41 No.461872370

>プッシュアップバーと腹筋ローラーは許してくれるね そいつらは効率いい自重トレの友達だし… あと滑り止め付き軍手か作業用手袋

62 17/10/27(金)07:35:32 No.461872519

部屋では薄着で生活して寒くなったら腕立てで暖を取るようにしたら どんどん胸板が厚くなってきたからこれからの季節にオススメしたい

63 17/10/27(金)07:36:48 No.461872588

最近よくスレ画になってる各種プランクのやつから始めるといいんじゃないかな

64 17/10/27(金)07:40:06 No.461872767

ぐだぐだ理由つけて悩む奴は向いてないよ 自分で効いてるか判断して無理でもやる奴だけがでかくなる

65 17/10/27(金)07:44:09 No.461873048

痩せ型体系で筋トレ始めたけど やっぱり食う量増やさないとダメか…

66 17/10/27(金)07:47:31 No.461873288

普段市営ジムに午前からお昼の間に行ってるんだけどこの前夕方に行ってみたら客層が全然違っててびっくりした なんでみんなそんなにムキムキなの...

67 17/10/27(金)07:48:36 No.461873366

基礎となる筋肉が無さ過ぎて腹筋やると腰痛めてスクワットやると膝痛める… なのでジムのマシンから始めた

68 17/10/27(金)07:53:16 No.461873684

あまり筋トレしないからローラーやると次の日に心地いい筋肉痛になる

69 17/10/27(金)07:53:35 No.461873706

野球部とか入ってればみんなムキムキでしょ

70 17/10/27(金)07:56:40 No.461873917

懸垂やってたらいつの間にか一度で百回できるようになってたけどこんなでも腕相撲は弱いのが納得いかない

71 17/10/27(金)07:57:43 No.461873998

いや無理ならやるなよ 怪我は怖いぞ

72 17/10/27(金)07:57:48 No.461874005

懸垂と腕相撲は別の筋肉では…

73 17/10/27(金)07:58:05 No.461874023

年取るとデブよりガリの方がみすぼらしいな… って思う様になった 若い頃はガリガリのが良い気がしてたのに好みって変わるもんだね 9割髪の毛のせいなんだろうけど

74 17/10/27(金)07:58:13 No.461874035

>懸垂やってたらいつの間にか一度で百回できるようになってたけどこんなでも腕相撲は弱いのが納得いかない 懸垂は主に背中だから関係ないぜ

75 17/10/27(金)07:58:15 No.461874037

腕を完全に伸ばした状態で100なら凄い

76 17/10/27(金)07:58:47 No.461874063

>懸垂と腕相撲は別の筋肉では… そういや指とかは実質的に大して使ってねーよなこれ…

77 17/10/27(金)07:59:24 No.461874098

二進法で100回とかじゃなきゃフォームがおかしいんじゃね

78 17/10/27(金)07:59:26 No.461874100

100とか絶対にやり方間違えてるよね

79 17/10/27(金)07:59:36 No.461874112

ついでにいうと腕相撲は単純な筋力じゃなくてテクニックもあるよ

80 17/10/27(金)07:59:59 No.461874138

普通のスクワットだけ定期的にしてて階段登るの楽になったなーと思ったけど 久しぶりにちょっとジョギングしたら太もも裏が筋肉痛になった

81 17/10/27(金)08:00:43 No.461874187

腕立て伏せ100回も自衛隊員ですら不可能だしな

82 17/10/27(金)08:01:25 No.461874244

反動つけて速くやってるんじゃない それでもスタミナはつくけど

83 17/10/27(金)08:02:52 No.461874335

仮にフォームがおかしいとかでも百回は相当な気がする

84 17/10/27(金)08:03:13 No.461874364

腕相撲用の筋トレはダンベル持って手首クイクイするやつじゃなかった？

85 17/10/27(金)08:03:50 No.461874408

>仮にフォームがおかしいとかでも百回は相当な気がする 相当というか多すぎてこりゃ盛ってるなって ちゃんとした奴だと10回でもきついのに

86 17/10/27(金)08:06:05 No.461874559

素朴な疑問なんだけどいわゆるビッグ3ってダンベルでやるのはあんまりよろしくない…？

87 17/10/27(金)08:07:00 No.461874626

プリズナートレーニング読もうぜ

88 17/10/27(金)08:09:04 No.461874810

>ダンベルでやるのはあんまりよろしくない…？ 最初はいいんじゃないの そのうち負荷足りなくなるだろうけど

89 17/10/27(金)08:09:18 No.461874826

懸垂をおすすめされてもできないよ 2回で地から尽きるよ…

90 17/10/27(金)08:10:06 No.461874885

>そのうち負荷足りなくなるだろうけど 両手60キロでも足らなくてバーベルシャフト買おうか悩んでるのが私だ

91 17/10/27(金)08:10:41 No.461874935

用具買っちゃ駄目だよ

92 17/10/27(金)08:11:19 No.461874980

>懸垂をおすすめされてもできないよ >2回で地から尽きるよ… そんな貴方に斜め懸垂

93 17/10/27(金)08:12:55 No.461875097

懸垂器どうなんだろう ディップスも出来るやつ買いたいんだが

94 17/10/27(金)08:14:04 No.461875176

>懸垂器どうなんだろう >ディップスも出来るやつ買いたいんだが やる気があるなら普通に有用 なければ物干しになるだけ

95 17/10/27(金)08:14:09 No.461875185

多分痙攣みたいな懸垂になってるからやり方が…

96 17/10/27(金)08:27:35 No.461876247

逆手で曲げた所からヒョイヒョイ上げるなら数十回いけるけど順手で伸ばしきっててなおかつ親指抜いたりすると数回も怪しい…

97 17/10/27(金)08:42:47 No.461877414

プールの年寄りは蹴散らすもんだぞ

98 17/10/27(金)08:45:23 No.461877619

>素朴な疑問なんだけどいわゆるビッグ3ってダンベルでやるのはあんまりよろしくない…？ ベンチとデッドは分かるけどスクワットはダンベル担いでやるの？

99 17/10/27(金)08:50:17 No.461877967

見た目と健康のための筋トレなら自重とチューブで十分だって聞いた

100 17/10/27(金)08:52:10 No.461878117

筋トレやり始めて解った 食事大事

101 17/10/27(金)08:56:53 No.461878459

腕立てするとすぐ手首痛くなるんだけどやり方が悪いの？

102 17/10/27(金)09:05:41 No.461879085

>腕立てするとすぐ手首痛くなるんだけどやり方が悪いの？ 多分 関節痛めるのは癖になるからプッシュアップバー使うかテーピング的なのした方がいいと思う

103 17/10/27(金)09:07:50 No.461879233

>筋トレやり始めて解った >食事大事 筋肉にしろ脂肪にしろ質量を増やすには相応の余剰カロリーが必要だからな… そこら辺の重要さをもう少し早く気付くべきだったと思う今日この頃