17/10/26(木)21:45:01 そんな... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1509021901108.jpg 17/10/26(木)21:45:01 No.461806212
そんなに大変なのか？と思ってやったんだけど マジ辛い・・・1分もできねえ
1 17/10/26(木)21:47:01 No.461806629
は？マジ何なのおまえ 10秒もできりゃ充分なのに1分て何だよ鬼神かよ
2 17/10/26(木)21:52:05 No.461807758
カメラ通して自分の体が真っ直ぐになってるか確認するのいいよね
3 17/10/26(木)21:53:46 No.461808135
su2078712.png ちんぽに見えた
4 17/10/26(木)21:53:46 No.461808136
真っ直ぐで一分 曲げて30秒 で限界が来てそれ以降のメニューができない
5 17/10/26(木)21:55:02 No.461808398
お好きな声優にカウントダウンしてもらうだけでできそうな気はする
6 17/10/26(木)21:55:35 No.461808524
この状態で顔を上げ下げするとさらに辛いぞ
7 17/10/26(木)21:55:39 No.461808547
これやると腹より腕がつらいんだけとやり方間違えてんのかなあ
8 17/10/26(木)21:56:08 No.461808654
俺はこれやると腰痛める
9 17/10/26(木)21:56:08 No.461808658
横マジでできねぇ…
10 17/10/26(木)21:56:09 No.461808667
ネトゲのマッチング待ちとかにやってるけど結構キツい
11 17/10/26(木)21:56:14 No.461808690
腹筋鍛えるトレーニングなんだから合ってるよ…
12 17/10/26(木)21:56:34 No.461808767
>俺はこれやると腰痛める 姿勢正しく出来てないんじゃね
13 17/10/26(木)21:57:31 No.461808989
>俺はこれやると腰痛める 猫背気味にすると傷めないと思う
14 17/10/26(木)21:57:37 No.461809020
一分がキツいとかどれだけ鈍った身体してるんだよ…
15 17/10/26(木)21:58:35 No.461809255
>一分がキツいとかどれだけ鈍った身体してるんだよ… 自覚してるからやってみたんだよ 思った以上に鈍ってた・・・
16 17/10/26(木)21:58:44 No.461809287
>>俺はこれやると腰痛める >姿勢正しく出来てないんじゃね 腰痛持ちだから楽な体制になろうと変な力の入れ方してる可能性はあると思うわ… 気をつけてみるわ
17 17/10/26(木)22:00:11 No.461809644
>腰痛持ちだから楽な体制になろうと変な力の入れ方してる可能性はあると思うわ… >気をつけてみるわ 俺も腰痛持ちだけどこれやると腰より腕とかお腹がぷるぷるしてくるよ あとヨガマット使うと良いって言われて1000円の買ったけどなんかぬるぬるしてきてるからいいやつ買おう…ってなった
18 17/10/26(木)22:01:00 No.461809859
>一分がキツいとかどれだけ鈍った身体してるんだよ… うるせー！一分もできるほど体鍛えてないから20秒の3セットに分けて続けてるんだよ！ いつか一分以上続けられるくらいになってやるからみてな！
19 17/10/26(木)22:01:07 No.461809888
ようやく30日プランクで3分まできたけど 1分半くらいできつくなってくるや
20 17/10/26(木)22:01:08 No.461809889
横腹もいいぞ https://shogokoba.com/blog/archives/1871
21 17/10/26(木)22:01:35 No.461810029
最初は心地いい筋肉痛になってたけど2週間もしないうちに一日2セットやっても筋肉痛にならなくなってしまった
22 17/10/26(木)22:01:46 No.461810070
今初めてやって1分間出来たけど思ったよりもクルね…
23 17/10/26(木)22:01:57 No.461810124
なんのために体いじめてるんだよ
24 17/10/26(木)22:03:14 No.461810417
システマの本買ったら拳立ての姿勢に足をクロスさせて一本足でやるのが載ってて時間が3～10分って書いてあってヒッって
25 17/10/26(木)22:05:18 No.461810869
スレ画3分に横向き1分ずつにバイシクルクランチ30回2セットやってる 腹回りはダルいから楽にすませたいメニュー
26 17/10/26(木)22:06:50 No.461811209
腹筋は大変だからビッグ3で勝手に鍛えられるのを待つよ
27 17/10/26(木)22:07:38 No.461811374
デッドリフトやると1分とか余裕になるぞ
28 17/10/26(木)22:09:16 No.461811705
>真っ直ぐで一分 >曲げて30秒 >で限界が来てそれ以降のメニューができない 今日の俺かよ これ筋肉痛もならないしタイム伸びる気がしないな…
29 17/10/26(木)22:10:28 No.461811959
歳だとしょうがないよ
30 17/10/26(木)22:11:00 No.461812086
スレ画は体幹を安定させるためのトレーニングだから他の運動を何かやってれば最初から二分ぐらいは軽いな
31 17/10/26(木)22:12:02 No.461812315
週2くらいで10kmランニングしてるけど朝スレ画やってから起きると体調良くなるよ
32 17/10/26(木)22:12:21 No.461812372
スレ見てやってみたら >そんなに大変なのか？と思ってやったんだけど >マジ辛い・・・1分もできねえ だった
33 17/10/26(木)22:12:34 No.461812424
筋肉痛ならなくてもタイムは最初のうちはガンガン伸びてくよ
34 17/10/26(木)22:15:15 No.461812953
これやると腹筋硬くなる？
35 17/10/26(木)22:15:38 No.461813030
1日目はわりといけた おなかいたい…
36 17/10/26(木)22:17:48 No.461813455
>これやると腹筋硬くなる？ 継続してれば
37 17/10/26(木)22:18:01 No.461813497
これやるとどこがマッシブになるの
38 17/10/26(木)22:19:07 No.461813741
腹筋はそもそも硬い 上に乗ってる贅肉はしらん
39 17/10/26(木)22:19:41 No.461813864
やってみたら1分が限界だった
40 17/10/26(木)22:19:46 No.461813892
続けてたら腹直筋と腹斜筋の間にえくぼみたいな凹みができてきた 気のせいかもしれない
41 17/10/26(木)22:21:41 No.461814309
5minute plank っての一昨日から始めたけど 2minute 30seconds しかもたないよ
42 17/10/26(木)22:22:15 No.461814426
>これやるとどこがマッシブになるの これ単体でどうこうよりビッグ3みたいなマッシブになるための筋トレを腰を傷めずにできるようになる
43 17/10/26(木)22:22:18 No.461814438
よく何セットってあるけどセットとセットの間どれくらい開ければいいのか分からん
44 17/10/26(木)22:22:44 No.461814554
やってて思ったがこれそれなりに筋力ないときついだろうな
45 17/10/26(木)22:23:29 No.461814726
毎日は無理だから1日おきにやってる
46 17/10/26(木)22:23:52 No.461814811
ムキムキ維持するには毎日続けないといけないの？
47 17/10/26(木)22:24:01 No.461814837
>やってて思ったがこれそれなりに筋力ないときついだろうな 大体先に進めず途中で終わる
48 17/10/26(木)22:24:05 No.461814859
>これやるとどこがマッシブになるの ならないよ 姿勢や運動時の身体を安定させるためのものだし
49 17/10/26(木)22:24:14 No.461814893
姿勢を指定時間キープする系のトレーニングはキツいから回数こなすタイプのトレーニングに逃げてすまない…
50 17/10/26(木)22:24:48 No.461815042
腹筋はともかく側筋が無いに等しい状態だから横をやるね…
51 17/10/26(木)22:26:14 No.461815357
辛かったら休むのも大切だよ無理して身体痛めると治る頃には鍛えた分も無くなってたり
52 17/10/26(木)22:31:01 No.461816459
お腹上にすれば背筋も鍛えられて便利
53 17/10/26(木)22:31:33 No.461816594
ちゃんと体まっすぐになってるか分からん 可愛い女の子に姿勢見てもらったり数数えてもらいたい
54 17/10/26(木)22:32:18 No.461816800
腰や腹よりも肩と首筋がめちゃくちゃ痛くなる 腕が上半身の重さを支えきれてないってことだろうか
55 17/10/26(木)22:33:36 No.461817149
力のモーメントからして腰にすごい負担かかるのが普通じゃない
56 17/10/26(木)22:33:37 No.461817154
これどれだけ鍛えてもキツいトレーニングだから1分以上できるようになってるのは鍛えられたんじゃなくて単純に姿勢が崩れてる可能性のほうが高いぞ
57 17/10/26(木)22:35:11 No.461817553
>お腹上にすれば背筋も鍛えられて便利 背中側にまっすぐ腕を下ろせないんですけお！
58 17/10/26(木)22:35:24 No.461817608
これやりながらimgみたり漫画読んだりするといいぞ
59 17/10/26(木)22:36:29 No.461817843
1人でやってると知らず知らずのうちに楽な姿勢になってること多い 3分出来るようになった！と思ってジムで見てもらったら矯正されて1分保たなかった
60 17/10/26(木)22:38:01 No.461818230
背筋鍛えるの難しい…
61 17/10/26(木)22:38:38 No.461818391
1分で必ずきつくなるなら5分プランクなんて絶対むりじゃないかどういうことなの
62 17/10/26(木)22:39:05 No.461818517
最近片足立で靴履こうと思うとふら付くようになってきた
63 17/10/26(木)22:40:47 No.461818905
>最近片足立で靴履こうと思うとふら付くようになってきた スクワットしなさる
64 17/10/26(木)22:40:55 No.461818937
これ続けるとどうなるの？ 腹回り痩せる？
65 17/10/26(木)22:42:14 No.461819268
自重トレーニングって続けるうちに楽な姿勢になっちゃうから難しいよね
66 17/10/26(木)22:42:40 No.461819377
これの横姿勢のやつは最初相当にキツかったけど横腹の筋肉がすぐに目立つようになった 自分の生活では余程使わない筋肉だったっぽい
67 17/10/26(木)22:42:59 No.461819455
>腹回り痩せる？ 痩せない
68 17/10/26(木)22:44:03 No.461819679
聞いてるかどうかはわからないけど朝の目覚めはよくなった