17/10/14(土)21:06:26 肉付け... のスレッド詳細
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17/10/14(土)21:06:26 No.459394745
肉付けたいのに肉が付き難い体質で辛い
1 17/10/14(土)21:10:40 No.459396264
ハードゲイナーか 俺も極端に太らない辺りそれなんだろうな
2 17/10/14(土)21:18:23 No.459399072
>ハードゲイナーか >俺も極端に太らない辺りそれなんだろうな たぶんそう 一時期夜中にカロリー高い物食べるようにしてたけど40キロ代を抜けられない…
3 17/10/14(土)21:40:33 No.459407161
1日の食事メニューの内容は？
4 17/10/14(土)21:47:42 No.459409922
>1日の食事メニューの内容は？ 朝→プロテインと豆腐と肉と野菜 昼→パンと野菜ジュース 夜→プロテインと豆腐と肉と野菜(＋カロリー取れる物)
5 17/10/14(土)21:55:51 No.459413054
肉を食え肉を
6 17/10/14(土)21:57:24 No.459413516
>朝→プロテインと豆腐と肉と野菜 >昼→パンと野菜ジュース >夜→プロテインと豆腐と肉と野菜(＋カロリー取れる物) なんとなくだけど単純にタンパク質の摂取量が足りてないのでは 体重1kgにつき1日3g～4g摂るぐらいにした方がいい 50kgなら150～200gかな ただ一回の食事で50gとか摂ると肝臓が死ぬから たとえばプロテインは食間で摂るようにしたほうがいい ちなみに炭水化物も悪とはいうが体重1kgにつき1gは摂るべき