虹裏img歴史資料館

1 17/10/10(火)11:10:30 No.458489136

腹人間

2 17/10/10(火)11:25:57 No.458490768

でぶぅ

3 17/10/10(火)11:42:39 No.458492587

脂肪は内臓脂肪から消費されていくからしっかり摂取カロリーを消費カロリーで上回れば一番最初に落ちていく 腹回りが落ちないって事は現状維持か更に太ってることになるぞ

4 17/10/10(火)11:46:39 No.458492973

毎日トクホ茶飲んでたら1～2年で腹回り4～5cm引っ込んだぞ

5 17/10/10(火)11:47:13 No.458493035

ジョギングしてたけどジョギングはそんなにカロリー消費できないことを知りふて寝した

6 17/10/10(火)11:50:46 No.458493422

腹は落ちる 腰が落ちない 腹は硬いのに腰に手を当てるとぶよぶよだ

7 17/10/10(火)11:55:24 No.458493936

>ジョギングしてたけどジョギングはそんなにカロリー消費できないことを知りふて寝した 走るより長い時間歩いた方がいいらしいね…

8 17/10/10(火)11:56:56 No.458494097

1時間走り続けても缶コーラ1杯ぶんほどのカロリー消費しかできねーしな

9 17/10/10(火)11:57:13 No.458494131

>ジョギングしてたけどジョギングはそんなにカロリー消費できないことを知りふて寝した 一時間走ると徒歩の倍程度でも大体500kcalくらいは使うから隔日で走っても一ヶ月で1kgは落ちるんだけどね 体重65kgの人が走れば一年で53kgまで落ちる計算だし効果は十分だと思う あと走ればその分筋肉付くから基礎代謝が増えて脂肪の減りはもっと増える

10 17/10/10(火)11:58:39 No.458494290

着込んで運動していっぱい汗かいても大して意味ないらしいな

11 17/10/10(火)11:59:21 No.458494357

腹の脂肪が一番最後に落ちるって聞いた

12 17/10/10(火)12:00:36 No.458494479

一ヶ月で1kg減量って割りと十分な成果だよね

13 17/10/10(火)12:01:57 No.458494636

毎日一時間走るって実際やると相当ハードだし…

14 17/10/10(火)12:02:02 No.458494648

あまりにも急速に減らすとリスクの方が高いしね

15 17/10/10(火)12:02:06 No.458494655

>1時間走り続けても缶コーラ1杯ぶんほどのカロリー消費しかできねーしな コカ・コーラなら500mlで250kcalくらいなんだけど早歩きくらいてもそのくらいのカロリー以上消費できるよ…

16 17/10/10(火)12:02:39 No.458494708

>腹の脂肪が一番最後に落ちるって聞いた 腹の内臓脂肪が一番最初に落ちて 腹の皮下脂肪が最後に落ちるとか

17 17/10/10(火)12:04:37 No.458494913

ぱんぱんに膨れた風船みたいな太り方は内蔵脂肪型でエプロンみたく垂れ下がるのが皮下脂肪型なんだっけ

18 17/10/10(火)12:05:06 No.458494966

運動だけで痩せようとするとかなりしんどいからあわせて食事量の見直ししようね とりあえず炭水化物減らすのと間食と夜食なくすのが一番楽 炭水化物は減らすんであってなくすんじゃないかんな

19 17/10/10(火)12:07:04 No.458495179

炭水化物は腹持ちがいいから減らすのが難しい…

20 17/10/10(火)12:07:40 No.458495252

>毎日一時間走るって実際やると相当ハードだし… 大体時速7kmくらいで走ると500kcalくらいになるからそんなハードでもないんだけどね 徒歩で早歩きだと時速5kmくらいだから早歩きでも別に構わんし

21 17/10/10(火)12:08:26 No.458495351

>ぱんぱんに膨れた風船みたいな太り方は内蔵脂肪型でエプロンみたく垂れ下がるのが皮下脂肪型なんだっけ 俺完全に後者だ なんなら持って抱えられるくらい垂れてる

22 17/10/10(火)12:08:55 No.458495407

早めに夕食をとって翌朝まで何も食べない だいたい午後4時くらい 水分も水かお茶だけだ

23 17/10/10(火)12:10:12 No.458495592

時間というより今のところ5km走るのが精一杯だけどそこそこ効果はあった

24 17/10/10(火)12:10:20 No.458495616

お菓子食べるのやめて甘味に飢えたときはジュース飲んでたらだいぶ痩せた

25 17/10/10(火)12:10:35 No.458495645

毎日の晩酌やめるだけで痩せるだろうと思うがやめられない

26 17/10/10(火)12:10:44 No.458495672

外で肉体労働してたときはスリムだったのに 内勤になってからでぶでぶし始めた やっぱり運動って大事だね

27 17/10/10(火)12:11:10 No.458495723

アメとか塩昆布とか 口寂しさを紛らわす食べ物を併用したほうがいいよ 単に飯減らすだけだと飢餓感がやばいから

28 17/10/10(火)12:14:56 No.458496236

生活習慣を改めたらそれだけで痩せる 長い時間かかるけどな

29 17/10/10(火)12:17:13 No.458496546

>毎日の晩酌やめるだけで痩せるだろうと思うがやめられない 飲酒後に代謝されるカロリーは肝臓等がアルコール代謝するほう優先して全部脂肪にして蓄えて後でなんとかするようになってるから 晩酌するなら夜は食事をほぼしないようにするといい

30 17/10/10(火)12:17:19 No.458496561

走ると最高に飯が美味くなって食が進むだけなので歩くほうがいいよ

31 17/10/10(火)12:17:54 No.458496642

カロリー消費だと水泳がジョギングの8倍近く効果あるんだっけ 近場にプールあればいいんだけどな 俺カナヅチだけど

32 17/10/10(火)12:18:11 No.458496677

どうにもならんときの間食は無塩アーモンドにしてる

33 17/10/10(火)12:18:41 No.458496741

腹回りの皮下脂肪って内臓の衝撃保護＆保温の大事な役割があるから 身体からするとそりゃ最後まで大事にとっとく

34 17/10/10(火)12:19:37 No.458496860

>カロリー消費だと水泳がジョギングの8倍近く効果あるんだっけ それ全力ダッシュで泳いだ強度よ せいぜい２倍だけど膝を壊さないのが巨大なメリットだね

35 17/10/10(火)12:19:53 No.458496907

精神をやって休職する羽目になったら運動できない薬の副作用のダブルパンチで一気に半年で12kg太った…

36 17/10/10(火)12:19:55 No.458496909

間食を煮干しオンリーにしたら結構痩せた

37 17/10/10(火)12:20:05 No.458496930

お腹は内蔵たくさん詰まってて大切なのに骨で守れない だから脂肪で守るね…

38 17/10/10(火)12:20:26 No.458496980

色々言われるけど結局運動しなきゃ落ちなかったなあ

39 17/10/10(火)12:20:33 No.458496993

デブなのって確実に食いすぎなので試しに一日の摂取カロリー調べてみるといいよ 昔調べた時基礎代謝の2.5倍くらいカロリー摂取してた…

40 17/10/10(火)12:20:43 No.458497021

自分は筋トレ並行してやって筋肉つけつつ体脂肪率16くらいからやっと腹の皮下脂肪落ち始めたんで 普通の成人男性はほぼ落ちないと思ったほうがいい

41 17/10/10(火)12:21:30 No.458497128

>お腹は内蔵たくさん詰まってて大切なのに骨で守れない >だから脂肪で守るね… 実際お腹の脂肪で銃弾防いで無事みたいなニュースあったしね… だから際限なく太るね…

42 17/10/10(火)12:21:30 No.458497130

走るより泳げ 腹の肉も水抵抗でだんだん無くなる

43 17/10/10(火)12:22:11 No.458497219

俺内臓脂肪型なのか なかなか落ちないってのは単純な運動不足だな無職のネトゲーマーだし

44 17/10/10(火)12:22:47 No.458497305

>俺内臓脂肪型なのか >なかなか落ちないってのは単純な運動不足だな無職のネトゲーマーだし そういう人に限って腕と指の筋力がしっかりしているから どうせ運動するなら自転車にしておけ

45 17/10/10(火)12:23:17 No.458497379

>走るより泳げ プールのレーンにガチ勢多くて カジュアルに混ざれない！

46 17/10/10(火)12:23:23 No.458497397

>自分は筋トレ並行してやって筋肉つけつつ体脂肪率16くらいからやっと腹の皮下脂肪落ち始めたんで >普通の成人男性はほぼ落ちないと思ったほうがいい やっぱそんくらいからなんだ… 今37から32まで落としたけど来年の夏くらいかなそこまでいけるの…

47 17/10/10(火)12:23:26 No.458497404

皮下脂肪はこの際多少あってもいいと思うんだ ただし内臓脂肪お前はダメだ

48 17/10/10(火)12:23:53 No.458497466

いくら食べても太らないと思ってたが 一時期暴食続けてたらあっという間に体重増えてやべえと思った

49 17/10/10(火)12:24:14 No.458497510

マラソン選手くらいの速度で走ると一時間で1500kcalくらい消費するから そこまで体作ればいくら食おうが体重変動しなさそうだよね

50 17/10/10(火)12:24:25 No.458497543

>プールのレーンにガチ勢多くて >カジュアルに混ざれない！ そこに歩行レーンがあるじゃろう？

51 17/10/10(火)12:24:26 No.458497548

実際的な方法がほしいよね カンナとかチーズ削るあれとか

52 17/10/10(火)12:24:33 No.458497574

>プールのレーンにガチ勢多くて >カジュアルに混ざれない！ プールもちゃんとわけられているから初級者か中級者に混ざればいいよ…

53 17/10/10(火)12:24:44 No.458497604

こないだ仕事終わったあとプールで小一時間ぐらい泳ぐといいとココで聞いたんだけどホントかいな？

54 17/10/10(火)12:24:55 No.458497639

>やっぱそんくらいからなんだ… >今37から32まで落としたけど来年の夏くらいかなそこまでいけるの… モデルでバッキバキに腹筋割れてるのとかあれ体脂肪率一桁とかだかんな 一般的には15切った当たりで痩せすぎ判定される

55 17/10/10(火)12:24:55 No.458497640

ちょうど糖分の吸収が始まるあたりで運動できるといいんだが そんな細かく血糖値とかモニタしてられんしな

56 17/10/10(火)12:24:59 No.458497653

ダイエットしてるけど皮下脂肪全然おちねぇ

57 17/10/10(火)12:25:07 No.458497679

>プールのレーンにガチ勢多くて >カジュアルに混ざれない！ どこのプールでも初心者用コースってない…？

58 17/10/10(火)12:25:13 No.458497693

>そこに歩行レーンがあるじゃろう？ ババァとジジィのサンドイッチ！

59 17/10/10(火)12:25:18 No.458497705

体脂肪率30%台は常に重り背負って生きてるようなもんだから歩くだけですぐ痩せそう

60 17/10/10(火)12:25:30 No.458497736

病気で飯食えない時期が続いたからわかるけど痩せるためには食べないのが一番早い！

61 17/10/10(火)12:25:37 No.458497756

>こないだ仕事終わったあとプールで小一時間ぐらい泳ぐといいとココで聞いたんだけどホントかいな？ 別にいつ走ろうが泳ごうが消費されるカロリーは変わらないから動いた分だけ痩せるし体力もつく

62 17/10/10(火)12:26:09 No.458497839

一時間走るなら 歩くかプールで泳いだ方が全然いいからな！

63 17/10/10(火)12:26:19 No.458497859

水中用MP3プレイヤー買ったらプールが捗るようになった

64 17/10/10(火)12:26:39 No.458497910

加齢に伴って本当に痩せにくくなった つらい

65 17/10/10(火)12:26:42 No.458497927

>こないだ仕事終わったあとプールで小一時間ぐらい泳ぐといいとココで聞いたんだけどホントかいな？ いいっていう部分にどこまでの良さを求めてるのかわからんけど それなりのペースで1~2km泳いどけばスッキリするんでないの

66 17/10/10(火)12:26:50 No.458497948

消費カロリーで運動を選ぶより毎日１時間やっても苦痛にならないレベルの運動を習慣化したほうが最終的に痩せるし維持も簡単だと思う

67 17/10/10(火)12:26:57 No.458497963

>体脂肪率30%台は常に重り背負って生きてるようなもんだから歩くだけですぐ痩せそう 筋肉つけながらだと月2,3%が限度かな 結構食事制限して運動してるけど中々落ちない