17/10/06(金)21:34:08 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1507293248427.jpg 17/10/06(金)21:34:08 No.457655134
筋トレってキツイのを週１でやるのと、軽めのを週２でやるのとどっちが効果あるかな
1 17/10/06(金)21:35:32 No.457655450
休みながらキツイのを週2でやる
2 17/10/06(金)21:37:07 No.457655808
長く続く方
3 17/10/06(金)21:39:29 No.457656300
キツイのやってると段々苦痛になってくるんだよね 続けられる方が良いかなと負荷を下げて回数増やそうかなって
4 17/10/06(金)21:41:34 No.457656735
楽なのやって物足りなくなったら負荷を上げる
5 17/10/06(金)21:42:24 No.457656913
毎日やろうぜ！！
6 17/10/06(金)21:46:45 No.457657839
キツいほうが楽しかったりする
7 17/10/06(金)21:47:44 No.457658040
適度なのを週7でする
8 17/10/06(金)21:48:59 No.457658307
カタデニーズ
9 17/10/06(金)21:51:34 No.457658849
とりあえず毎日やるのはダメってジムのお兄さんにも言われた
10 17/10/06(金)21:54:15 No.457659440
いくらキツくても週一じゃダメだろ
11 17/10/06(金)21:55:20 No.457659686
自分の身体と相談しながらやりなさい
12 17/10/06(金)21:56:16 No.457659924
とりあえず理由つけて楽な方に流れるタイプは成果出せないと思うわ
13 17/10/06(金)21:56:58 No.457660090
週一でしかやってなかったんだけどプロテイン飲むとみるみる身体つきが変わってきて面白かった
14 17/10/06(金)21:57:55 No.457660318
ぶっちゃけ一人ひとり身体が違うんだからどれが正しいっていうのは無いと思う
15 17/10/06(金)22:02:19 No.457661293
月休 火ベンチ 水スクワット 木ベントロー 金プレス 土休 日スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ
16 17/10/06(金)22:03:17 No.457661523
負荷かけるほうが鍛えるためにはいいんだが筋を痛めると取り返しつかないから 手探りでやっていこう
17 17/10/06(金)22:03:38 No.457661606
キツめのを一日おきにやれ
18 17/10/06(金)22:04:09 No.457661734
よくわかんないから手探りで我流でやっているけど やっていることが楽になったら負荷を上げてやっているな
19 17/10/06(金)22:05:09 No.457661982
月休 火休 水スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ 木休 金休 土休 日スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ これでも効果一緒かな
20 17/10/06(金)22:06:58 No.457662396
>これでも効果一緒かな トレーニング、睡眠両方共充分に時間取れるなら それを週3でもいいと思う
21 17/10/06(金)22:08:36 No.457662800
マッチョになりたいのかダイエットなのか目的によるとしか 俺はダイエット目的で軽め20分位の筋トレを２日に一回やってるよ
22 17/10/06(金)22:15:10 No.457664357
関節は消耗品だぞ
23 17/10/06(金)22:18:50 No.457665263
筋トレすると関節ゴリゴリ削れるのかな
24 17/10/06(金)22:19:07 No.457665336
右ひざが痛くなったので色々と原因を考えてみて歩き方を直したら痛くならなくなった
25 17/10/06(金)22:19:27 No.457665417
>関節は消耗品だぞ サポーターで延命しよう
26 17/10/06(金)22:21:03 No.457665872
健康の為の運動だとトータルの運動量が同じならどっちも大差ないと聞いた ただ筋肉量増やすのが目的ならきつい方じゃないと駄目じゃないか
27 17/10/06(金)22:23:30 No.457666502
とにかく続けることだ
28 17/10/06(金)22:24:05 No.457666624
関節は回復しないんですか
29 17/10/06(金)22:24:18 No.457666687
風呂上りに身体に起伏が出来たりスジばってくるとモチベーションが上がる
30 17/10/06(金)22:24:41 No.457666795
>関節は回復しないんですか 間接周辺に筋肉をつければいい
31 17/10/06(金)22:26:00 No.457667139
俺はただ一日座ってるだけで疲れない体になりたい
32 17/10/06(金)22:26:36 No.457667282
せっかくマッチョになっても膝が痛くて走れないとか悲惨
33 17/10/06(金)22:27:03 No.457667403
自重トレーニングしてるけどすぐバテる
34 17/10/06(金)22:28:32 No.457667772
筋肉痛回復しない間は同じところトレーニンぬしないほうがいいんだよね？
35 17/10/06(金)22:29:00 No.457667893
筋トレは効率的に毎日はやらず3日に1回 激しい運動ではなくゆっくりと負荷をかけ筋肉を痛めつけ超回復ですればいい！ 毎日やるなんてバカのする事だ みたいな感じで卓上の計算だけして実行に移せて無かったんだけど 別に非効率でも良いから毎日腹筋50回やるってやってたらお腹へっこんできたよ…
36 17/10/06(金)22:29:22 No.457667987
トレーニングが日課になるとやらない日は気分的に気持ち悪くて寝つきが悪い
37 17/10/06(金)22:29:42 No.457668069
筋肉痛回復するまでプロテイン飲んでひたすら眠ればいいんじゃない