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17/10/06(金)21:34:08 筋トレ... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1507293248427.jpg 17/10/06(金)21:34:08 No.457655134

筋トレってキツイのを週1でやるのと、軽めのを週2でやるのとどっちが効果あるかな

1 17/10/06(金)21:35:32 No.457655450

休みながらキツイのを週2でやる

2 17/10/06(金)21:37:07 No.457655808

長く続く方

3 17/10/06(金)21:39:29 No.457656300

キツイのやってると段々苦痛になってくるんだよね 続けられる方が良いかなと負荷を下げて回数増やそうかなって

4 17/10/06(金)21:41:34 No.457656735

楽なのやって物足りなくなったら負荷を上げる

5 17/10/06(金)21:42:24 No.457656913

毎日やろうぜ!!

6 17/10/06(金)21:46:45 No.457657839

キツいほうが楽しかったりする

7 17/10/06(金)21:47:44 No.457658040

適度なのを週7でする

8 17/10/06(金)21:48:59 No.457658307

カタデニーズ

9 17/10/06(金)21:51:34 No.457658849

とりあえず毎日やるのはダメってジムのお兄さんにも言われた

10 17/10/06(金)21:54:15 No.457659440

いくらキツくても週一じゃダメだろ

11 17/10/06(金)21:55:20 No.457659686

自分の身体と相談しながらやりなさい

12 17/10/06(金)21:56:16 No.457659924

とりあえず理由つけて楽な方に流れるタイプは成果出せないと思うわ

13 17/10/06(金)21:56:58 No.457660090

週一でしかやってなかったんだけどプロテイン飲むとみるみる身体つきが変わってきて面白かった

14 17/10/06(金)21:57:55 No.457660318

ぶっちゃけ一人ひとり身体が違うんだからどれが正しいっていうのは無いと思う

15 17/10/06(金)22:02:19 No.457661293

月休 火ベンチ 水スクワット 木ベントロー 金プレス 土休 日スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ

16 17/10/06(金)22:03:17 No.457661523

負荷かけるほうが鍛えるためにはいいんだが筋を痛めると取り返しつかないから 手探りでやっていこう

17 17/10/06(金)22:03:38 No.457661606

キツめのを一日おきにやれ

18 17/10/06(金)22:04:09 No.457661734

よくわかんないから手探りで我流でやっているけど やっていることが楽になったら負荷を上げてやっているな

19 17/10/06(金)22:05:09 No.457661982

月休 火休 水スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ 木休 金休 土休 日スクワット→ベントロー→プレス→デッド→ベンチ これでも効果一緒かな

20 17/10/06(金)22:06:58 No.457662396

>これでも効果一緒かな トレーニング、睡眠両方共充分に時間取れるなら それを週3でもいいと思う

21 17/10/06(金)22:08:36 No.457662800

マッチョになりたいのかダイエットなのか目的によるとしか 俺はダイエット目的で軽め20分位の筋トレを2日に一回やってるよ

22 17/10/06(金)22:15:10 No.457664357

関節は消耗品だぞ

23 17/10/06(金)22:18:50 No.457665263

筋トレすると関節ゴリゴリ削れるのかな

24 17/10/06(金)22:19:07 No.457665336

右ひざが痛くなったので色々と原因を考えてみて歩き方を直したら痛くならなくなった

25 17/10/06(金)22:19:27 No.457665417

>関節は消耗品だぞ サポーターで延命しよう

26 17/10/06(金)22:21:03 No.457665872

健康の為の運動だとトータルの運動量が同じならどっちも大差ないと聞いた ただ筋肉量増やすのが目的ならきつい方じゃないと駄目じゃないか

27 17/10/06(金)22:23:30 No.457666502

とにかく続けることだ

28 17/10/06(金)22:24:05 No.457666624

関節は回復しないんですか

29 17/10/06(金)22:24:18 No.457666687

風呂上りに身体に起伏が出来たりスジばってくるとモチベーションが上がる

30 17/10/06(金)22:24:41 No.457666795

>関節は回復しないんですか 間接周辺に筋肉をつければいい

31 17/10/06(金)22:26:00 No.457667139

俺はただ一日座ってるだけで疲れない体になりたい

32 17/10/06(金)22:26:36 No.457667282

せっかくマッチョになっても膝が痛くて走れないとか悲惨

33 17/10/06(金)22:27:03 No.457667403

自重トレーニングしてるけどすぐバテる

34 17/10/06(金)22:28:32 No.457667772

筋肉痛回復しない間は同じところトレーニンぬしないほうがいいんだよね?

35 17/10/06(金)22:29:00 No.457667893

筋トレは効率的に毎日はやらず3日に1回 激しい運動ではなくゆっくりと負荷をかけ筋肉を痛めつけ超回復ですればいい! 毎日やるなんてバカのする事だ みたいな感じで卓上の計算だけして実行に移せて無かったんだけど 別に非効率でも良いから毎日腹筋50回やるってやってたらお腹へっこんできたよ…

36 17/10/06(金)22:29:22 No.457667987

トレーニングが日課になるとやらない日は気分的に気持ち悪くて寝つきが悪い

37 17/10/06(金)22:29:42 No.457668069

筋肉痛回復するまでプロテイン飲んでひたすら眠ればいいんじゃない

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