17/09/13(水)19:48:54 しんど... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1505299734512.png 17/09/13(水)19:48:54 No.452694647
しんどい＆自室でやる器具とスペースが無い
1 17/09/13(水)19:49:09 No.452694704
ならジムで
2 17/09/13(水)19:49:19 No.452694751
職場で
3 17/09/13(水)19:50:01 No.452694942
腹筋に超効くっつーからやってみたらむしろ全体重を保持する肩筋の方にダメージが行った というか肩周りに体重がっつりかかるから暫く筋肉痛なのか圧迫痛なのか分からんが痛みが取れなかったぞ
4 17/09/13(水)19:54:44 No.452695999
腹筋以上に握力と肩筋ないと正直しんどい
5 17/09/13(水)19:55:14 No.452696098
これ芸じゃなくて本当にトレーニングなの
6 17/09/13(水)19:55:50 No.452696231
対艦トレーニングならもっと簡単なのがたくさんあるのに
7 17/09/13(水)19:57:03 No.452696504
こいつはある程度鍛え終わってる人向きだと思う
8 17/09/13(水)19:58:14 No.452696813
>対艦トレーニング 超ド級とかそういうのですかね…
9 17/09/13(水)19:58:20 No.452696847
>対艦トレーニングならもっと簡単なのがたくさんあるのに 鎮西為朝にでもなるのか
10 17/09/13(水)19:59:14 No.452697050
腰の破壊者
11 17/09/13(水)20:00:38 No.452697369
俺もこれやってみたけど上に書いてある通り腕の力ないと下半身を支えられないよ…
12 17/09/13(水)20:04:17 No.452698159
腕肩握力滅茶苦茶ないと無理だよね 成人男性の平均体重60キロと考えても単純に片方の肩甲骨にかかる荷重が30kgな訳で 指立て伏せとかアームカールやサイドレイズで肩周りに自信あったけど荷重の方で肩痛める痛めた
13 17/09/13(水)20:08:01 No.452699083
仕方が無いから諦めて腹筋ローラー買ったらそっちも腕肩握力が必要だったよ…
14 17/09/13(水)20:08:47 No.452699264
俺も諦めてハンギングレッグレイズやってる こっちのが下っ腹に効く…ありがたい…
15 17/09/13(水)20:09:58 No.452699516
ジョギング飽きてきたので坂道ダッシュに切り替えた ふとももの前側がすごい効いてるが、腹筋もすごいきてる
16 17/09/13(水)20:11:02 No.452699755
筋肉に高負荷なら良いけど下手にやると骨や間接にダメージとなると躊躇するな
17 17/09/13(水)20:15:50 No.452700878
膝にダメージを与えず下半身を鍛えたいんだけどどうしたらいいかな
18 17/09/13(水)20:16:38 No.452701073
>膝にダメージを与えず下半身を鍛えたいんだけどどうしたらいいかな 競輪選手を見ればいい 自転車だ
19 17/09/13(水)20:17:53 No.452701367
解説サイトとか見ると「背中上部で体重を支えます」とかさらっと言ってるけどそりゃ要するに出っ張った肩甲骨で60キロ支えろ言うてる訳で 滅茶苦茶痛いわバカ
20 17/09/13(水)20:18:45 No.452701612
>対艦トレーニングならもっと簡単なのがたくさんあるのに 伏龍の生き残り「」か…
21 17/09/13(水)20:22:25 No.452702503
最初やったときこのくらいの角度になったら腹筋がもげるかと思った
22 17/09/13(水)20:24:33 No.452703046
>膝にダメージを与えず下半身を鍛えたいんだけどどうしたらいいかな ゆっくりスクワット 普通のといっしょに、おしり意識スクワットやカカト上げ下げなどくわえると飽きにくい
23 17/09/13(水)20:25:02 No.452703163
さっきやったけどスレ画まで下ろせんなぁやっぱ
24 17/09/13(水)20:26:18 No.452703449
関節ダメージ気にするならプールウォーキングだわ
25 17/09/13(水)20:28:57 No.452704065
公園のベンチを使うといい
26 17/09/13(水)20:30:15 No.452704394
関節が気になるならクロストレーナーがオススメよ ジムによってはストライダーって名前だったりする
27 17/09/13(水)20:33:17 No.452705149
>公園のベンチを使うといい すごく硬いんですけどこれ！