17/09/04(月)14:43:44 市営の... のスレッド詳細
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17/09/04(月)14:43:44 No.450750049
市営のジムに行くようになったけど ムキムキではあるが腹の出ているおじさんが多く 筋トレの効果に疑問を持ってしまう
1 17/09/04(月)14:45:17 No.450750208
ジムは食事メニューまでは管理してくれないからな…
2 17/09/04(月)14:46:47 No.450750385
トレーナーが居ないジムは自宅と同じさ
3 17/09/04(月)14:47:14 No.450750432
筋肉を出来るだけ落とさずに 脂肪を落とすのが難しい だからこうやってドーピングを…
4 17/09/04(月)14:48:49 No.450750641
存分に叩き尽くしたまえッッの人みたいな体型のおじさん多いよね
5 17/09/04(月)14:50:44 No.450750885
デブですがどうやったら脂肪落ちる？
6 17/09/04(月)14:50:56 No.450750906
自宅筋トレにプロテイン導入したけど結構すぐ無くなるのねこれ
7 17/09/04(月)14:52:43 No.450751142
腹肉は最後まで残る難所だからしゃーない
8 17/09/04(月)14:54:09 No.450751326
スタート地点がデブかガリの場合どちらの方がムキムキになるの難しいんだろう
9 17/09/04(月)14:54:33 No.450751397
市営ジムッて利用者の平均年齢60歳超えてそうだけどちゃんと30代40代も居るのかな
10 17/09/04(月)14:55:32 No.450751529
近所のスポーツジム覗いたらジジババしかいなかったよ 時間帯によるのかもしれないけど
11 17/09/04(月)14:56:14 No.450751606
>スタート地点がデブかガリの場合どちらの方がムキムキになるの難しいんだろう 贅肉をそのまま筋肉に変換するだけだからデブのが簡単だと思う
12 17/09/04(月)14:56:33 No.450751645
>デブですがどうやったら脂肪落ちる？ 摂取カロリーより消費カロリーを大きくする単純な足し算引き算だよ 筋肉と脂肪は一緒に落ちていくから毎日できる運動をしつつ摂取より消費が上回るようにすればいい
13 17/09/04(月)14:57:05 No.450751717
>スタート地点がデブかガリの場合どちらの方がムキムキになるの難しいんだろう 肉体的にはデブがムキムキになるほうが楽 精神的にはデブになるようなやつがムキムキになるのは難しい
14 17/09/04(月)14:57:13 No.450751737
>スタート地点がデブかガリの場合どちらの方がムキムキになるの難しいんだろう 運動せずに痩せてる人は内臓機能がふ太ってる人と 比べて低いから大変よ
15 17/09/04(月)14:58:31 No.450751906
痩せも栄養の取り方意識すればそう難しくないと思う
16 17/09/04(月)14:58:50 No.450751941
細マッチョ目指して頑張るぞいとプロテイン飲みながら筋トレしてたらプロレスラーみたいになってきた…
17 17/09/04(月)15:00:43 No.450752179
ガリからマッチョ化していくほうが変化わかりやすくて楽しそうだなとは思う
18 17/09/04(月)15:00:46 No.450752189
引き締めるのは負荷減らして回転数あげるしかない
19 17/09/04(月)15:01:19 No.450752259
元がクソガリだからトレしながら体重20キロ増やすのに6年かかった
20 17/09/04(月)15:01:23 No.450752270
長年デブになるような生活しているやつがストイックなトレーニングに向いているようには思えない
21 17/09/04(月)15:03:14 No.450752540
ストイックじゃなくても命の危機を感じればやれるようになるよ
22 17/09/04(月)15:03:25 No.450752563
筋トレでは痩せられない 有酸素運動しかない
23 17/09/04(月)15:04:02 No.450752658
有酸素運動なら水泳オススメ 泳げないならプールサイドで歩け
24 17/09/04(月)15:04:45 No.450752759
筋トレしても筋肉は油の下だもんな
25 17/09/04(月)15:04:51 No.450752784
デブがこれ以上不節制な生活続けたら死ぬよって言われても 俺は太く短く生きるとか開き直りそうな気がする
26 17/09/04(月)15:05:28 No.450752870
夜筋トレしてビール飲んでるとお腹一杯になってプロテイン飲めない
27 17/09/04(月)15:06:15 No.450752965
>俺は太く短く生きるとか開き直りそうな気がする ちょっと上手い事言ってんじゃないよ
28 17/09/04(月)15:06:25 No.450752979
デブが生活改善できたらとっくに痩せていると思う
29 17/09/04(月)15:06:33 No.450752998
筋トレしながら酒飲んでいいの？
30 17/09/04(月)15:06:38 No.450753009
筋トレ後の最大の敵はアルコール
31 17/09/04(月)15:06:42 No.450753019
デブだけど脂肪がそのまま筋肉になるわけじゃないんすよ… 筋肉付けつつ脂肪は別に落とさないと行けないんすよ…
32 17/09/04(月)15:06:55 No.450753037
姿勢が悪いのはもう直せない
33 17/09/04(月)15:07:26 No.450753099
目標がないなら何飲んだっていい
34 17/09/04(月)15:07:26 No.450753100
>筋トレしながら酒飲んでいいの？ しながらはやべぇだろ！？
35 17/09/04(月)15:08:21 No.450753227
ベンチプレス半年前40kgだったのが70kgまであげれるようになったよほめて
36 17/09/04(月)15:08:41 No.450753282
週2で泳いでるだけだけど筋肉ついてきたし 運動してれば筋肉はいやでもつくと思う
37 17/09/04(月)15:09:24 No.450753385
脂肪落とすには走ったり最低でもウォーキングだな 食事制限は逆効果になる傾向が多いから微妙だが
38 17/09/04(月)15:09:44 No.450753431
デブはまず食事から見直せ
39 17/09/04(月)15:09:45 No.450753436
2年通ってだいぶ筋肉ついたけどなんかヒョードルみたいな体型になってきた
40 17/09/04(月)15:10:08 No.450753485
デブは運動が足りない人が多いから運動すれば良い ガリは栄養が足りない人が多いから栄養取れば良い
41 17/09/04(月)15:10:19 No.450753521
食事もそうだが生活習慣そのものが悪い事も 夜寝て朝起きる生活しないと
42 17/09/04(月)15:10:30 No.450753545
俺も40キロとバーの分の重さからだったな まだ5キロしか増やせてない
43 17/09/04(月)15:10:54 No.450753594
仕事後にきついけど腕立て腹筋ランニングやっている きつい
44 17/09/04(月)15:11:38 No.450753681
食事制限してないからムチっ❤︎ムチっ❤︎としたレスラーみたいになってきた 外食多いから食事制限しづらくてつらい
45 17/09/04(月)15:12:00 No.450753725
>俺も40キロとバーの分の重さからだったな >まだ5キロしか増やせてない 2.2ｍバーって20kgだから最初から60kgとかすごい…
46 17/09/04(月)15:12:04 No.450753736
バランスよい食事じゃないと太るよ
47 17/09/04(月)15:12:10 No.450753752
近所の市民体育館はガチな人ばっかでやりづらい…
48 17/09/04(月)15:12:21 No.450753777
絶食して筋トレすればいいのか
49 17/09/04(月)15:12:35 No.450753808
>絶食して筋トレすればいいのか 死ぬ気か
50 17/09/04(月)15:13:02 No.450753860
だってムキムキってかなり異常な体型だし
51 17/09/04(月)15:13:58 No.450753975
>夜筋トレしてビール飲んでるとお腹一杯になってプロテイン飲めない プロテイン飲んでからビール飲め
52 17/09/04(月)15:14:18 No.450754017
バカ食いしてるような食事内容じゃなきゃ見直さなくてもいいけど飲みすぎ食べすぎって自覚あるなら見直せ
53 17/09/04(月)15:14:34 No.450754057
>2年通ってだいぶ筋肉ついたけどなんかヒョードルみたいな体型になってきた 格闘技をやりなさる
54 17/09/04(月)15:15:04 No.450754118
標準体重が欲しいだけのガリですが たくさん食べてそこそこ運動するのが健全な方法かな…
55 17/09/04(月)15:16:19 No.450754293
多分ゼロカロリーといえどコーラゼロがぶ飲みしてるから痩せられないとは思うけどやめられない
56 17/09/04(月)15:16:39 No.450754332
バルクアップしたくてジャンクフードとかじゃなくて低脂肪かつ健康的に5000kcalくらい取りたいけど何食えばいいかな？ 鶏むね肉と白米以外で
57 17/09/04(月)15:16:52 No.450754365
カロリーと脂質を制限して脂肪だけ徐々に削ったよ 有酸素運動は筋肉落ちるからやらんかった 筋トレだけで十分だよ
58 17/09/04(月)15:16:54 No.450754367
カロリーしっかりあるものをおいしく感じるように人間の体ができてるのが一番の敵
59 17/09/04(月)15:17:37 No.450754463
10週で10キロ落としたよ そのあとの3ヶ月で2キロしか落とせてないけど
60 17/09/04(月)15:17:47 No.450754489
>バルクアップしたくてジャンクフードとかじゃなくて低脂肪かつ健康的に5000kcalくらい取りたいけど何食えばいいかな？ >鶏むね肉と白米以外で マルトデキストリンかなぁ… 5000って大変なのね
61 17/09/04(月)15:18:20 No.450754572
有酸素で筋肉落ちるは間違いだから気をつけて
62 17/09/04(月)15:18:42 No.450754631
>鶏むね肉と白米以外で 豆と魚は優秀だぞ カツオとか納豆とか醤油欲しくなる食べ物多いから塩分と水分のバランスにも気をつけないとダメだけど
63 17/09/04(月)15:19:24 No.450754723
ぼくも筋トレしようと思って筋トレ通販サイトでプロテインとか色々みてたんだけどさ この界隈怪しい薬多すぎないか？わけわからんよ
64 17/09/04(月)15:19:27 No.450754729
低脂肪でカロリー欲しいってあとは糖分しかないのでは？
65 17/09/04(月)15:21:06 No.450754985
白米以外って難しいな 友達はおにぎりを隙あらば食ってるけど
66 17/09/04(月)15:21:15 No.450755003
市営だとバーベルが軽いのしかなくてデッドリフトできない 一応スミスマシンあるんだけど対応してない奴だし
67 17/09/04(月)15:21:18 No.450755020
>カロリーと脂質を制限して脂肪だけ徐々に削ったよ >有酸素運動は筋肉落ちるからやらんかった >筋トレだけで十分だよ そのやり方リバウンドする人が多いからおすすめできない
68 17/09/04(月)15:22:10 No.450755164
>贅肉をそのまま筋肉に変換するだけだからデブのが簡単だと思う 脂肪が筋肉に変わる訳ない
69 17/09/04(月)15:23:20 No.450755345
食事制限する必要ないからバランスよい食事と間食だけ気をつけている
70 17/09/04(月)15:23:44 No.450755423
まあイージーゲイナーの方がムキムキになりやすい体質ってのはあると思う
71 17/09/04(月)15:24:12 No.450755500
>マルトデキストリンかなぁ… 粉飴はトレ後のプロテインに混ぜて飲んでるけどもうちょっと入れてみるかなぁ >豆と魚は優秀だぞ 魚だと鯖缶やノンオイルシーチキンも食べてみるよ 豆だとやっぱ納豆だよね安いしうまい >低脂肪でカロリー欲しいってあとは糖分しかないのでは？ だよね朝飯のオーツ麦の量増やしてみる
72 17/09/04(月)15:24:41 No.450755574
>そのやり方リバウンドする人が多いからおすすめできない いや全然 糖質制限はすぐ諦めたけどこの方法で痩せて維持出来てるから こまめにたんぱく質取るようにすると腹も減らんし
73 17/09/04(月)15:24:50 No.450755607
デブはデブのまま餓死するらしいと聞いたが
74 17/09/04(月)15:25:36 No.450755738
うちの近くの市営はスミスマシンはともかくベンチが１つしかないのはどうなんだろう…
75 17/09/04(月)15:25:39 No.450755747
>市営だとバーベルが軽いのしかなくてデッドリフトできない >一応スミスマシンあるんだけど対応してない奴だし 市営って器具のあたりはずれがめっちゃあるから他の所もいってみなさる 家の近所のところだとバーベルすらなくてジジババしかいなかった
76 17/09/04(月)15:26:19 No.450755856
バルクアップも大変だよなぁ 低脂質でカロリー取るって一番難しい
77 17/09/04(月)15:26:59 No.450755962
家にバーベル置ける空間作りたいけど車置けるレベルの床がないとダメですって言われてアパートだから断念した
78 17/09/04(月)15:27:53 No.450756135
家だとダンベルが限界かね
79 17/09/04(月)15:28:07 No.450756172
牛乳にウェイトゲイナーとかになるのかな
80 17/09/04(月)15:29:55 No.450756473
>たくさん食べて まずこれが難しいよガリには 美味しいものでもすぐに飽きちまう
81 17/09/04(月)15:30:07 No.450756508
そもそも家の中じゃ有酸素運動を出来ないのだ
82 17/09/04(月)15:30:16 No.450756534
>家だとダンベルが限界かね チューブも結構いいよ アマゾンで5～15kgのセットが1500円くらいで売ってる
83 17/09/04(月)15:30:52 No.450756637
>そもそも家の中じゃ有酸素運動を出来ないのだ 踏み台昇降
84 17/09/04(月)15:31:31 No.450756752
沢山食べれなくてもプロテインを一日4回で一度のたんぱく質25gを目安に飲むくらいは出来るはずさ
85 17/09/04(月)15:31:36 No.450756765
踏み台昇降ってどのくらいしたらいいの 30分やったら足首がだいぶおかしなことになった
86 17/09/04(月)15:31:57 No.450756813
ソイ10kgで1万とかだったから買ってみたけど飲みきれる気がしない
87 17/09/04(月)15:31:58 No.450756818
>チューブも結構いいよ >アマゾンで5～15kgのセットが1500円くらいで売ってる 俺もチューブ買おうかな 場所とらないしつまずいても怪我しないし
88 17/09/04(月)15:32:23 No.450756875
>踏み台昇降 燃焼が始まる30分以上を継続できるのかなそれ…
89 17/09/04(月)15:32:28 No.450756885
市営のジムってのはおいくらくらいするんだい？
90 17/09/04(月)15:32:40 No.450756910
>30分やったら足首がだいぶおかしなことになった 大丈夫？凄い勢いでやってない？
91 17/09/04(月)15:32:51 No.450756946
>燃焼が始まる30分以上を継続できるのかなそれ… アニメ2話見れば足りるから案外いける
92 17/09/04(月)15:32:53 No.450756953
ウエイトアップ系のプロテインか …どこのお肉が増えるんだろうこれ
93 17/09/04(月)15:32:58 No.450756971
体大きくするならソイよりホエイだよ
94 17/09/04(月)15:33:05 No.450756999
最初はゴールドジム行きなされ、フォームとかしっかり指導してもらったほうが良い
95 17/09/04(月)15:33:29 No.450757068
>まずこれが難しいよガリには >美味しいものでもすぐに飽きちまう まずはたんぱく質と炭水化物多めに取ろう
96 17/09/04(月)15:33:51 No.450757135
>…どこのお肉が増えるんだろうこれ 筋トレした部分のお肉だよ 筋トレしないでプロテインを飲んでたら増えるのはぜい肉だけど
97 17/09/04(月)15:33:52 No.450757136
>>踏み台昇降 >燃焼が始まる30分以上を継続できるのかなそれ… その前に筋トレしてればいいじゃん…
98 17/09/04(月)15:34:44 No.450757291
踏み台って幾らするんだろう デブなら頑丈なの買わないとまずいよね
99 17/09/04(月)15:34:45 No.450757294
>市営のジムってのはおいくらくらいするんだい？ うちのところは320円にロッカー代が50円 風呂は別途で200円
100 17/09/04(月)15:35:18 No.450757379
>筋トレした部分のお肉だよ >筋トレしないでプロテインを飲んでたら増えるのはぜい肉だけど なるほどわかりやすい理屈だ
101 17/09/04(月)15:35:22 No.450757396
そもそも人が見てない所で有酸素運動を続けるのは至難の業なんだと思う 誰かに見てるからこそ楽せずに出来ると言うか
102 17/09/04(月)15:35:45 No.450757451
>市営のジムってのはおいくらくらいするんだい？ こっちだと1回300円 回数券11枚で3000円で10回行くと1回ただになるんでもうちょっと実質は安い
103 17/09/04(月)15:36:25 No.450757554
>俺もチューブ買おうかな >場所とらないしつまずいても怪我しないし チューブは結構おすすめだぞ チューブトレーニグでググるといっぱい出てくるぞ
104 17/09/04(月)15:36:53 No.450757622
俺169cmの45kgだったけど ムキムキになりたかったらとりあえずある程度太れって言われたから すっごいがんばって食べて半年で60kgまできた 食べ方がわかんなくて色んな本とか読んだけど なんていうか、最初からジム的なところに行くべきだった
105 17/09/04(月)15:37:03 No.450757650
週3回行ってるんだったら市営ジムも店舗ジムもほとんど変わりないなぁ ルネッサンスだと全部込みで8000円ちょっとだし
106 17/09/04(月)15:38:20 No.450757850
>チューブは結構おすすめだぞ >チューブトレーニグでググるといっぱい出てくるぞ 今見てる、すごいいっぱい出てくるね アマの一番上に出てくるやつとりあえずで買って大丈夫かな
107 17/09/04(月)15:38:24 No.450757860
痩せるのも太るのも食事が難行になっちゃうと大変だな…
108 17/09/04(月)15:38:52 No.450757933
ただデブりたいだけだったら米をやめて小麦粉に置き換えるといいよ 小麦粉製品もなるだけ油を使ったものに変えてね 最高なのはマカロニ250gを湯がいてパスタソースをかけて毎食食べる事さ
109 17/09/04(月)15:39:09 No.450757982
市営のはフリーウェイトがないのがなぁ… あと主婦が多すぎる
110 17/09/04(月)15:39:43 No.450758096
チューブ…そういうのもあるのか 買おうかな
111 17/09/04(月)15:39:50 No.450758124
>俺169cmの45kgだったけど >ムキムキになりたかったらとりあえずある程度太れって言われたから >すっごいがんばって食べて半年で60kgまできた がんばったな…
112 17/09/04(月)15:40:20 No.450758199
メンタル弱いデブはパーソナルトレーニングいいよ ここで「」にオススメされて行ってみたけどすごい勝手に追い込んでくれるしトレーニング嫌でも約束だからね…しょうがないね…行くね…ってなるし あっという間に7kg落ちた
113 17/09/04(月)15:40:44 No.450758259
半年で10キロ増はすごいな 力士になれる
114 17/09/04(月)15:41:46 No.450758406
地元の市営ジムやたら高かった…適当に私営のジム探そうかな どこかオススメないかしら
115 17/09/04(月)15:42:20 No.450758491
駅前にあるからティップネス行ってたけど意識高い系OL多くてやめちゃった 市営だとおばあちゃんかJCくらいだから安心
116 17/09/04(月)15:42:24 No.450758507
>地元の市営ジムやたら高かった…適当に私営のジム探そうかな >どこかオススメないかしら ライザップ 食事制限ばかり注目されるけど筋トレもガチだぞ！
117 17/09/04(月)15:42:38 No.450758539
キレッキレに割ったりは難しそうなんだけどとにかく筋肉をデカくするには筋トレしまくって食べまくればいいのかな…？
118 17/09/04(月)15:42:58 No.450758578
>アマの一番上に出てくるやつとりあえずで買って大丈夫かな 多分どれもあんまり変わらないと思うから大丈夫だぞ Patechの使っててなんちゃってケーブルクロスオーバーとか色々やって大胸筋がムキムキだぞ
119 17/09/04(月)15:43:13 No.450758614
>市営 常連が皆でメシ食いに行くから 1時間ちょっと貸切りになる…
120 17/09/04(月)15:43:19 No.450758623
>市営のはフリーウェイトがないのがなぁ… >あと主婦が多すぎる いいじゃないか主婦 最高じゃないか主婦
121 17/09/04(月)15:43:25 No.450758635
部位によるけど筋トレって毎日やらなくてもいいもんなんだなと初めて知った
122 17/09/04(月)15:43:26 No.450758637
>半年で10キロ増はすごいな >力士になれる 「」は髷が結えない
123 17/09/04(月)15:44:05 No.450758725
>部位によるけど筋トレって毎日やらなくてもいいもんなんだなと初めて知った 自重トレーニングとウエイトでは違うから注意だぞ
124 17/09/04(月)15:44:13 No.450758742
>多分どれもあんまり変わらないと思うから大丈夫だぞ >Patechの使っててなんちゃってケーブルクロスオーバーとか色々やって大胸筋がムキムキだぞ ほんとに見た感じ大体おんなじだな！ 適当に買ってみるよ
125 17/09/04(月)15:44:23 No.450758763
>どこかオススメないかしら 近くにあるんならゴールドジムが超おすすめ ただし一括払い以外だとクレジットカード作らないといけないっていう縛りはある
126 17/09/04(月)15:44:58 No.450758832
ムキムキになりたかったらどんどん負荷を増やさないといけないんでしょ？ それって無間地獄じゃん！！
127 17/09/04(月)15:45:01 No.450758840
>部位によるけど筋トレって毎日やらなくてもいいもんなんだなと初めて知った 大きい部位は1日は休ませる 腹筋や腕だとか小さいところは毎日やってええよ
128 17/09/04(月)15:45:08 No.450758860
大胸筋の俗にいう胸の谷間に全然筋肉つかない… おっぱいはBカップくらいあるのに(脂肪
129 17/09/04(月)15:45:15 No.450758875
本来の筋トレって吐きそうになるくらいの強度でやったほうがいいんだろうか
130 17/09/04(月)15:45:35 No.450758920
筋肉痛が残ってる間はやらなくてもいい
131 17/09/04(月)15:45:44 No.450758938
>ムキムキになりたかったらどんどん負荷を増やさないといけないんでしょ？ >それって無間地獄じゃん！！ やりこみゲーと思いなさる
132 17/09/04(月)15:46:15 No.450759026
>部位によるけど筋トレって毎日やらなくてもいいもんなんだなと初めて知った ちゃんと追い込んでると筋肉痛でとてもじゃないが毎日なんてできない
133 17/09/04(月)15:46:20 No.450759038
ある程度の身体になったら現状維持でいいんじゃね？
134 17/09/04(月)15:46:33 No.450759075
>本来の筋トレって吐きそうになるくらいの強度でやったほうがいいんだろうか 下やったら吐きそうになる というか吐く
135 17/09/04(月)15:46:34 No.450759077
やっぱ目的がないとどうにもならないな その筋肉で何と戦うつもりなのか
136 17/09/04(月)15:46:47 No.450759104
>本来の筋トレって吐きそうになるくらいの強度でやったほうがいいんだろうか 重さというより高負荷を筋肉に効かせるのが重要だからね… つらい特に下半身…
137 17/09/04(月)15:47:02 No.450759138
ゴールドジムは設備は良い ラックもベンチも複数台あるし店によっては風呂やサウナもある ただ…高いしガチ勢や金持ちが多くて居づらい
138 17/09/04(月)15:47:02 No.450759139
>大胸筋の俗にいう胸の谷間に全然筋肉つかない… >おっぱいはBカップくらいあるのに(脂肪 すごい巨乳だ
139 17/09/04(月)15:47:07 No.450759152
どんだけ鍛えたいかによるよね 人並みよりちょっとだけ鍛えたい程度でいいならそれなりでいいし 本気でムキムキになりたいならめっちゃ追い込んでかないと
140 17/09/04(月)15:47:17 No.450759172
ベンチプレス100kgを目標にしていこう 芸能人だと春日が90kgくらいだったはず
141 17/09/04(月)15:47:24 No.450759192
>ちゃんと追い込んでると筋肉痛でとてもじゃないが毎日なんてできない 一応動くけど軽い重量も扱えずにへんなフォームになるよね…
142 17/09/04(月)15:47:35 No.450759214
>やっぱ目的がないとどうにもならないな >その筋肉で何と戦うつもりなのか 日々の生活を楽にし隊
143 17/09/04(月)15:47:49 No.450759252
よく下半身辛いって聞くけどバーベルスクワットとかでそんなに吐きそうになるかな？ 辛いはめっちゃ辛いけど
144 17/09/04(月)15:47:52 No.450759266
毎回言われてるけどデブはまずプールで歩くだけでいいからな
145 17/09/04(月)15:47:58 No.450759286
本気の人はトレーナーがちゃんと本気出るまで追い込んでくれるとこいくべきよね
146 17/09/04(月)15:48:14 No.450759317
>本来の筋トレって吐きそうになるくらいの強度でやったほうがいいんだろうか 筋肥大目的なら一般論だと反復6-8回くらいできる重量がいいと言われてる
147 17/09/04(月)15:48:18 No.450759324
体重120キロだけどフルマラソン出場を決めた「」を思い出した
148 17/09/04(月)15:48:21 No.450759330
やっぱ吐くくらいか…甘えずに頑張らねば
149 17/09/04(月)15:48:46 No.450759377
中年過ぎると運動不足マンは日常生活で体を保護するためにも筋トレは必要になってくる
150 17/09/04(月)15:49:00 No.450759411
俺体重85kg身長180あるのにウエイト50kg上がらなくて恥ずかしいんだ
151 17/09/04(月)15:49:32 No.450759476
俺なんかスクワット100回やっただけで歩けなくなるのに凄いな
152 17/09/04(月)15:49:35 No.450759485
>中年過ぎると運動不足マンは日常生活で体を保護するためにも筋トレは必要になってくる 老いはどうしようもないしね… でも筋肉付けられるうちに付けとけば年食っても大きな貯蓄になる
153 17/09/04(月)15:49:41 No.450759495
トレーナーに正しいやり方でやらせられると凄いよね 出来る重量が半分になって笑ってしまった