虹裏img歴史資料館

1 17/08/26(土)14:04:02 No.448771330

自分の筋肉と対話して決めるのだ

2 17/08/26(土)14:04:37 No.448771434

筋トレをした後はたんぱく質を摂取するんだぞ

3 17/08/26(土)14:04:36 No.448771435

フ

4 17/08/26(土)14:04:49 No.448771470

健康目的なら15回くらいで十分でない

5 17/08/26(土)14:04:57 No.448771494

もうきつくて出来ない！ってところからプラス10回

6 17/08/26(土)14:05:27 No.448771568

運動不足なやつにスクワットは凄く大変な筈だろう

7 17/08/26(土)14:05:30 No.448771579

リ

8 17/08/26(土)14:06:00 No.448771682

ヒンドゥースクワラディのことスクワッドって言うやつ初めてみた

9 17/08/26(土)14:06:06 No.448771700

短くてもいいから全力で走ってみると良い 変な目で見られる！

10 17/08/26(土)14:06:55 No.448771828

>スクワッド 集団？！

11 17/08/26(土)14:07:14 No.448771881

エアロバイクでも如何かな？

12 17/08/26(土)14:07:48 No.448771966

筋肉が熱くなってきてもう無理！って感じまでやるといいよ 回数はどうでもいいからフォームとかを気にしよう

13 17/08/26(土)14:07:54 No.448771981

スクワットだけじゃダメだ その後腕立てと逆立ちしてすぐに熱い風呂に入る 風呂上がりには冷蔵庫に寝かした小瓶のビールを飲むんだ

14 17/08/26(土)14:08:56 No.448772168

スクワットのとき足って結構広げるものなの？

15 17/08/26(土)14:10:25 No.448772395

鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの

16 17/08/26(土)14:10:26 No.448772398

ちょっと前によくスレ立ってた肘で立つやつもいいぞ

17 17/08/26(土)14:10:55 No.448772473

バタバタダンスしたあともいい汗かけるぞ 心臓がバクバクいうとなんかやる気が出る

18 17/08/26(土)14:11:34 No.448772585

>スクワットだけじゃダメだ >その後腕立てと逆立ちしてすぐに熱い風呂に入る >風呂上がりには冷蔵庫に寝かした小瓶のビールを飲むんだ 毒おじ思い出した

19 17/08/26(土)14:12:02 No.448772657

声を出せるように腹筋鍛えろ

20 17/08/26(土)14:13:34 No.448772885

無理せず毎日できる範囲でやるといいよ 次の日やらないと自己嫌悪するから

21 17/08/26(土)14:15:24 No.448773183

お腹地面につけた状態で腕立て10回やったら筋肉が熱を持ったままの状態が数日続いて苦しかった

22 17/08/26(土)14:15:37 No.448773214

>無理せず毎日できる範囲でやるといいよ >次の日やらないと自己嫌悪するから ムッキムキになりたいとかじゃなければ超回復気にしなくていいよね

23 17/08/26(土)14:16:17 No.448773321

運動めんどすぎて断食の方が良いやどうせ引きこもりの無職だしってなる

24 17/08/26(土)14:16:37 No.448773371

>鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの 症状軽くなって治りかかってるときは気分が下がってないときは普通だけど 症状めっちゃ重いときは何もかもつまらんし死にたい怖いとか何もかもやりたくないとかでそんな気持ちにはならんよ

25 17/08/26(土)14:17:10 No.448773466

アニメ見ながら踏み台昇降しようぜ

26 17/08/26(土)14:18:04 nxUTzi6c No.448773602

あ、いや筋肉つけるといいよって医者に言われたんだよね だからムキムキになったほうがいいのかな、よくわからん 桃を鍛えると効率的って言われた

27 17/08/26(土)14:20:00 No.448773924

>あ、いや筋肉つけるといいよって医者に言われたんだよね それなら山盛りのビタミン剤を食べながらジムでベンチプレスするといいぞ

28 17/08/26(土)14:20:07 No.448773938

軽く運動するぐらいで最初はいいと思うよ それで続けられてるようなら好きなようにやればいい 自分に向いてそうならマッチョ目指してマッチョに慣れれば自身も少しつくと思う

29 17/08/26(土)14:21:10 No.448774090

ビリーズブートキャンプをやろう あれは間違いない

30 17/08/26(土)14:22:27 No.448774269

元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの…

31 17/08/26(土)14:22:28 No.448774273

死ねば治るよ

32 17/08/26(土)14:22:33 No.448774292

鬱病なら15分くらい外を散歩も効果大きいよ

33 17/08/26(土)14:23:22 No.448774406

>元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの… 真面目に散歩するのが正解 散歩ってものすごく筋力と体力使うからマジで歩き回るだけで体力付く

34 17/08/26(土)14:23:50 No.448774468

まずはジョギングとプランクくらいから初めてもいいんだ

35 17/08/26(土)14:24:12 No.448774529

>元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの… チャリンコ乗って必要なものちょっと遠くに買い物行ったり夜外ぶらぶらするだけとかでもいいのよ 家にいると体力落ちるし孤独感も増すから自分にできる体の動かし方をまずすればいい

36 17/08/26(土)14:24:45 nxUTzi6c No.448774601

>鬱病なら15分くらい外を散歩も効果大きいよ 散歩はしてるよ 深夜だけどね 昼間は暑い

37 17/08/26(土)14:24:53 No.448774622

運動が苦手っていってもジョギングと筋トレぐらいはできるだろう

38 17/08/26(土)14:25:22 nxUTzi6c No.448774704

>運動めんどすぎて断食の方が良いやどうせ引きこもりの無職だしってなる 食欲はあるんだよなあ あんまり食べられないだけで っていうか痩せたいわけじゃないんだけどね

39 17/08/26(土)14:25:45 No.448774767

スクワットって結構膝に来るね プール行こうにも泳げないしどうしたらいいんだろう

40 17/08/26(土)14:26:00 No.448774800

音楽プレーヤーで好きな音楽かけて歩くといい 外に出るってまず玄関から外に出るのが一番の関門だからな チョコボのテーマ流してサイクリングたのしい

41 17/08/26(土)14:26:53 No.448774914

暑いけど日光は鬱に効くのでたまには昼間歩こう

42 17/08/26(土)14:27:11 No.448774958

うつの人は水のみすぎな場合があるから水飲まない方がいい

43 17/08/26(土)14:27:20 No.448774982

>散歩はしてるよ >深夜だけどね 散歩できてるならちょっと時間を昼にずらしたり時間を伸ばしたりして 少しずつ負荷上げてくだけでもいいんじゃね ただ行動認知療法とかでわざと急激な負荷かけるよう言われてるなら頑張れ

44 17/08/26(土)14:27:22 nxUTzi6c No.448774985

>スクワットって結構膝に来るね >プール行こうにも泳げないしどうしたらいいんだろう 膝っていうか膝の上の筋肉が痛いね ちなみに水泳部だったから泳げるけど 人が多いところは嫌だなあ プールばっちいし

45 17/08/26(土)14:27:42 No.448775028

腕立てはいきなりやってもフォームがおかしくて疲れるだけでほぼ意味ないので壁立てから始めよう 真面目にやると筋力ないときは結構しんどい

46 17/08/26(土)14:27:50 No.448775046

俺うつ病じゃないけど別に日常で笑う事ないぞ

47 17/08/26(土)14:27:56 No.448775062

医者に言われて気まぐれに筋トレして見たくらいでムキムキになれると思うなよ

48 17/08/26(土)14:28:00 nxUTzi6c No.448775070

>暑いけど日光は鬱に効くのでたまには昼間歩こう 昼間外出ないわけじゃないんだけど 昼間の散歩はちょっとね・・

49 17/08/26(土)14:28:52 nxUTzi6c No.448775208

>うつの人は水のみすぎな場合があるから水飲まない方がいい ああ、結構呑むかもしれない

50 17/08/26(土)14:28:55 No.448775214

馬鹿みたいに暑くてうだる…

51 17/08/26(土)14:29:46 No.448775338

フォーム悪いと膝のダメージ増える

52 17/08/26(土)14:31:51 No.448775604

ここ最近は外で運動をすると死ぬレベルだからやめとけ 実測で40度くらい平気でいく

53 17/08/26(土)14:34:02 No.448775890

>俺うつ病じゃないけど別に日常で笑う事ないぞ 抑うつ状態ですね お薬出しておきます

54 17/08/26(土)14:34:07 No.448775903

日興当たる室内でいいよ

55 17/08/26(土)14:34:28 No.448775949

むきむきになれなくても体動かすと気持ちいいよ❤︎

56 17/08/26(土)14:36:11 No.448776186

運動つづけてたらなんか心配性から無神経っぽくなった 考えるのをやめただけかも知んない

57 17/08/26(土)14:37:27 No.448776353

>鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの 俺が笑ってて良いんだろうか？ってなるよ

58 17/08/26(土)14:38:21 No.448776488

くすっと笑うくらいはある

59 17/08/26(土)14:39:16 No.448776612

ハハッ……はぁ…… みたいになるよね

60 17/08/26(土)14:39:31 No.448776656

医者もムキムキになれとまでは言ってないんじゃないかな…

61 17/08/26(土)14:40:26 No.448776778

笑うって腹筋や表情筋使ったりで意外と体力使うんだよ 体力無いとはへぇ…って感じで溜息みたいなのが出るだけで笑うに笑えないよ

62 17/08/26(土)14:41:24 No.448776927

squad？

63 17/08/26(土)14:41:39 nxUTzi6c No.448776965

へっ って笑うくらいはある 貼られてるwebmとか見て

64 17/08/26(土)14:41:41 No.448776968

最低でも3ヶ月は続けないと意味ないぞ

65 17/08/26(土)14:42:14 No.448777053

スクワットは膝痛めない？

66 17/08/26(土)14:42:46 nxUTzi6c No.448777133

>医者もムキムキになれとまでは言ってないんじゃないかな… 筋肉を付けると鬱が和らぐ的なこと言われたと思うんだよなあ

67 17/08/26(土)14:43:15 No.448777209

たしかにエリートスクワッドはある意味で効きそう

68 17/08/26(土)14:43:20 No.448777225

su1994978.png 最初はこういう椅子から立って座ってを繰り返すようなのからゆっくりちょっとずつやらないと 筋肉痛どころか身体おかしくするよ

69 17/08/26(土)14:44:26 No.448777388

ブートキャンプはスクワットしまくる

70 17/08/26(土)14:44:27 nxUTzi6c No.448777391

一応ネットでフォーム確認しながらやったよ

71 17/08/26(土)14:44:36 No.448777419

もやしボーイならちょっと運動するだけで筋肉付くよ マッチョの言うことなんて聞いてたら怪我するよ

72 17/08/26(土)14:44:41 No.448777436

>最初はこういう椅子から立って座ってを繰り返すようなのからゆっくりちょっとずつやらないと こういうのでも実際はすぐ逃げちゃって無理だと思う 60回も当然嘘だしな

73 17/08/26(土)14:45:19 No.448777536

楽に思えるのからはじめておるよ 自分は散歩にした

74 17/08/26(土)14:45:24 No.448777554

閉じこもってゲームしたり漫画読んだりしてるだけはまだ症状が軽いって嘘やろとか思ってたけど本当だったわ 起きて死ぬ以外なにもすることねーなって思ってたときが一番きつかった

75 17/08/26(土)14:45:59 No.448777630

そうやって簡単に楽な方に逃げる だからお前は何もできないグズなんだ

76 17/08/26(土)14:46:23 No.448777682

運動って一人だと全然続かないわ

77 17/08/26(土)14:46:25 No.448777689

小学生みたいな体つきしてそう

78 17/08/26(土)14:47:06 No.448777806

>そうやって簡単に楽な方に逃げる >だからお前は何もできないグズなんだ 鬱なときって誰も言ってないのにこういうセリフが頭の中でループするから不思議

79 17/08/26(土)14:47:10 No.448777816

本当に鬱なら６０回もできるわけないよなあ

80 17/08/26(土)14:47:16 No.448777830

なんか股関節がめっちゃ熱くて足が冷えてるんだけどこれなんだろう

81 17/08/26(土)14:47:35 No.448777880

運動はいいことだけど休むこともしっかりとね

82 17/08/26(土)14:47:59 No.448777950

>運動って一人だと全然続かないわ だけんがいた時は早朝1時間歩いてたけど 一人では無理だわ…

83 17/08/26(土)14:48:00 No.448777956

本当は鬱なんかじゃないんじゃない？

84 17/08/26(土)14:48:46 No.448778074

興味もったんなら納豆と卵もたべてみてよ どっちも栄養満点だし安いし腹に貯まるしさ

85 17/08/26(土)14:49:17 No.448778150

うんこついてますよ

86 17/08/26(土)14:49:47 No.448778233

ジョギングはいいぞ その間何も考る余裕ないからスッキリする

87 17/08/26(土)14:49:49 No.448778238

体鍛える時でも「このくらいでいいや」って手加減するから駄目なんだよ 心臓止まる寸前までインターバル走すればスッキリするぞ

88 17/08/26(土)14:50:16 No.448778312

>鬱なときって誰も言ってないのにこういうセリフが頭の中でループするから不思議 すっごい眠い時？意識朦朧としてる時に幻聴が聞こえるよね…… たいていが此処でDEL貰うような内容の

89 17/08/26(土)14:50:30 No.448778358

散歩でもええで いつもみたいに逃げるんじゃなくてちゃんと一時間位水飲みながら歩いてるならの話だけど

90 17/08/26(土)14:50:34 No.448778370

他人を責める言葉と自分を責める言葉はリンクするから あんま使わない方が自分の為になるよ

91 17/08/26(土)14:51:34 No.448778530

外でないよりはいいだろうけど日が出てるときに外出ろ

92 17/08/26(土)14:52:27 nxUTzi6c No.448778672

>すっごい眠い時？意識朦朧としてる時に幻聴が聞こえるよね…… >たいていが此処でDEL貰うような内容の すっごい眠い時は勝手に思考と気分が巡って ブレーキが効かない感じになるなあ

93 17/08/26(土)14:53:08 No.448778792

人間自分に全く思い当たらないことを非難するって無い気がするわ 思い当たらないことって本当に何も思わないもの

94 17/08/26(土)14:53:09 No.448778793

>外でないよりはいいだろうけど日が出てるときに外出ろ 日光浴びてるだけでだいぶマシなんだよね 引きこもりだとわからんけど夜勤だと結構分かるやつ

95 17/08/26(土)14:53:16 No.448778812

日光浴びるとマジで変わるのね…

96 17/08/26(土)14:53:16 No.448778814

スーサイドスクワッド

97 17/08/26(土)14:53:17 No.448778816

うんこついてるよ

98 17/08/26(土)14:53:37 No.448778878

すぐ逃げるもんな

99 17/08/26(土)14:53:39 No.448778884

ﾃﾞﾃﾙ…

100 17/08/26(土)14:54:36 No.448779036

IQ関係なく熱中症にはなるから水は飲んで歩けよ

101 17/08/26(土)14:55:57 nxUTzi6c No.448779235

散歩するのは夜中だけだから・・・

102 17/08/26(土)14:56:12 No.448779268

また逃げた

103 17/08/26(土)14:56:24 No.448779305

ID出ても気にせず続けてる辺り自演くせーな

104 17/08/26(土)14:56:47 No.448779355

del濫用

105 17/08/26(土)14:57:05 No.448779401

ID出たらレスしないほうがいいよ

106 17/08/26(土)14:57:44 No.448779505

フリキチdelさん大激怒

107 17/08/26(土)14:57:50 No.448779518

なんでID出てるのに延々とレスしてんの？ 構ってちゃんなのかい？

108 17/08/26(土)14:57:52 No.448779521

del入れた人はどの項目で入れたの？

109 17/08/26(土)14:58:17 No.448779582

鬱じゃなくてただ楽したいだけだろ

110 17/08/26(土)14:59:52 No.448779829

好きな音楽でもかけて続けるといいよ 途絶えたから駄目だーって言うとそうじゃないしね 自信なんて脆いから開き直れ

111 17/08/26(土)15:00:21 No.448779899

折角ID出したのに利いてなくて悔しい！ってこと？

112 17/08/26(土)15:02:21 No.448780196

>自信なんて脆いから開き直れ そこら辺も未だ全然わかってないのも若さなのかな

113 17/08/26(土)15:03:01 No.448780291

>del入れた人はどの項目で入れたの？ 他で暴れてるんでしょ

114 17/08/26(土)15:04:12 No.448780488

ほら、もう他人のせいにしてるじゃん