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17/08/26(土)14:01:36 nxUTzi6c No.448770897
うつ病にはスクワッドがいいって効いて 今ゆっくり６０回やったら文字通り立ち上がれなくなったんだけど 筋トレやったことないもやしボーイはどれくらいやればいいの？
1 17/08/26(土)14:04:02 No.448771330
自分の筋肉と対話して決めるのだ
2 17/08/26(土)14:04:37 No.448771434
筋トレをした後はたんぱく質を摂取するんだぞ
3 17/08/26(土)14:04:36 No.448771435
フ
4 17/08/26(土)14:04:49 No.448771470
健康目的なら15回くらいで十分でない
5 17/08/26(土)14:04:57 No.448771494
もうきつくて出来ない！ってところからプラス10回
6 17/08/26(土)14:05:27 No.448771568
運動不足なやつにスクワットは凄く大変な筈だろう
7 17/08/26(土)14:05:30 No.448771579
リ
8 17/08/26(土)14:06:00 No.448771682
ヒンドゥースクワラディのことスクワッドって言うやつ初めてみた
9 17/08/26(土)14:06:06 No.448771700
短くてもいいから全力で走ってみると良い 変な目で見られる！
10 17/08/26(土)14:06:55 No.448771828
>スクワッド 集団？！
11 17/08/26(土)14:07:14 No.448771881
エアロバイクでも如何かな？
12 17/08/26(土)14:07:48 No.448771966
筋肉が熱くなってきてもう無理！って感じまでやるといいよ 回数はどうでもいいからフォームとかを気にしよう
13 17/08/26(土)14:07:54 No.448771981
スクワットだけじゃダメだ その後腕立てと逆立ちしてすぐに熱い風呂に入る 風呂上がりには冷蔵庫に寝かした小瓶のビールを飲むんだ
14 17/08/26(土)14:08:56 No.448772168
スクワットのとき足って結構広げるものなの？
15 17/08/26(土)14:10:25 No.448772395
鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの
16 17/08/26(土)14:10:26 No.448772398
ちょっと前によくスレ立ってた肘で立つやつもいいぞ
17 17/08/26(土)14:10:55 No.448772473
バタバタダンスしたあともいい汗かけるぞ 心臓がバクバクいうとなんかやる気が出る
18 17/08/26(土)14:11:34 No.448772585
>スクワットだけじゃダメだ >その後腕立てと逆立ちしてすぐに熱い風呂に入る >風呂上がりには冷蔵庫に寝かした小瓶のビールを飲むんだ 毒おじ思い出した
19 17/08/26(土)14:12:02 No.448772657
声を出せるように腹筋鍛えろ
20 17/08/26(土)14:13:34 No.448772885
無理せず毎日できる範囲でやるといいよ 次の日やらないと自己嫌悪するから
21 17/08/26(土)14:15:24 No.448773183
お腹地面につけた状態で腕立て10回やったら筋肉が熱を持ったままの状態が数日続いて苦しかった
22 17/08/26(土)14:15:37 No.448773214
>無理せず毎日できる範囲でやるといいよ >次の日やらないと自己嫌悪するから ムッキムキになりたいとかじゃなければ超回復気にしなくていいよね
23 17/08/26(土)14:16:17 No.448773321
運動めんどすぎて断食の方が良いやどうせ引きこもりの無職だしってなる
24 17/08/26(土)14:16:37 No.448773371
>鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの 症状軽くなって治りかかってるときは気分が下がってないときは普通だけど 症状めっちゃ重いときは何もかもつまらんし死にたい怖いとか何もかもやりたくないとかでそんな気持ちにはならんよ
25 17/08/26(土)14:17:10 No.448773466
アニメ見ながら踏み台昇降しようぜ
26 17/08/26(土)14:18:04 nxUTzi6c No.448773602
あ、いや筋肉つけるといいよって医者に言われたんだよね だからムキムキになったほうがいいのかな、よくわからん 桃を鍛えると効率的って言われた
27 17/08/26(土)14:20:00 No.448773924
>あ、いや筋肉つけるといいよって医者に言われたんだよね それなら山盛りのビタミン剤を食べながらジムでベンチプレスするといいぞ
28 17/08/26(土)14:20:07 No.448773938
軽く運動するぐらいで最初はいいと思うよ それで続けられてるようなら好きなようにやればいい 自分に向いてそうならマッチョ目指してマッチョに慣れれば自身も少しつくと思う
29 17/08/26(土)14:21:10 No.448774090
ビリーズブートキャンプをやろう あれは間違いない
30 17/08/26(土)14:22:27 No.448774269
元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの…
31 17/08/26(土)14:22:28 No.448774273
死ねば治るよ
32 17/08/26(土)14:22:33 No.448774292
鬱病なら15分くらい外を散歩も効果大きいよ
33 17/08/26(土)14:23:22 No.448774406
>元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの… 真面目に散歩するのが正解 散歩ってものすごく筋力と体力使うからマジで歩き回るだけで体力付く
34 17/08/26(土)14:23:50 No.448774468
まずはジョギングとプランクくらいから初めてもいいんだ
35 17/08/26(土)14:24:12 No.448774529
>元々体力が無くて運動が苦手な人間はどうすればいいの… チャリンコ乗って必要なものちょっと遠くに買い物行ったり夜外ぶらぶらするだけとかでもいいのよ 家にいると体力落ちるし孤独感も増すから自分にできる体の動かし方をまずすればいい
36 17/08/26(土)14:24:45 nxUTzi6c No.448774601
>鬱病なら15分くらい外を散歩も効果大きいよ 散歩はしてるよ 深夜だけどね 昼間は暑い
37 17/08/26(土)14:24:53 No.448774622
運動が苦手っていってもジョギングと筋トレぐらいはできるだろう
38 17/08/26(土)14:25:22 nxUTzi6c No.448774704
>運動めんどすぎて断食の方が良いやどうせ引きこもりの無職だしってなる 食欲はあるんだよなあ あんまり食べられないだけで っていうか痩せたいわけじゃないんだけどね
39 17/08/26(土)14:25:45 No.448774767
スクワットって結構膝に来るね プール行こうにも泳げないしどうしたらいいんだろう
40 17/08/26(土)14:26:00 No.448774800
音楽プレーヤーで好きな音楽かけて歩くといい 外に出るってまず玄関から外に出るのが一番の関門だからな チョコボのテーマ流してサイクリングたのしい
41 17/08/26(土)14:26:53 No.448774914
暑いけど日光は鬱に効くのでたまには昼間歩こう
42 17/08/26(土)14:27:11 No.448774958
うつの人は水のみすぎな場合があるから水飲まない方がいい
43 17/08/26(土)14:27:20 No.448774982
>散歩はしてるよ >深夜だけどね 散歩できてるならちょっと時間を昼にずらしたり時間を伸ばしたりして 少しずつ負荷上げてくだけでもいいんじゃね ただ行動認知療法とかでわざと急激な負荷かけるよう言われてるなら頑張れ
44 17/08/26(土)14:27:22 nxUTzi6c No.448774985
>スクワットって結構膝に来るね >プール行こうにも泳げないしどうしたらいいんだろう 膝っていうか膝の上の筋肉が痛いね ちなみに水泳部だったから泳げるけど 人が多いところは嫌だなあ プールばっちいし
45 17/08/26(土)14:27:42 No.448775028
腕立てはいきなりやってもフォームがおかしくて疲れるだけでほぼ意味ないので壁立てから始めよう 真面目にやると筋力ないときは結構しんどい
46 17/08/26(土)14:27:50 No.448775046
俺うつ病じゃないけど別に日常で笑う事ないぞ
47 17/08/26(土)14:27:56 No.448775062
医者に言われて気まぐれに筋トレして見たくらいでムキムキになれると思うなよ
48 17/08/26(土)14:28:00 nxUTzi6c No.448775070
>暑いけど日光は鬱に効くのでたまには昼間歩こう 昼間外出ないわけじゃないんだけど 昼間の散歩はちょっとね・・
49 17/08/26(土)14:28:52 nxUTzi6c No.448775208
>うつの人は水のみすぎな場合があるから水飲まない方がいい ああ、結構呑むかもしれない
50 17/08/26(土)14:28:55 No.448775214
馬鹿みたいに暑くてうだる…
51 17/08/26(土)14:29:46 No.448775338
フォーム悪いと膝のダメージ増える
52 17/08/26(土)14:31:51 No.448775604
ここ最近は外で運動をすると死ぬレベルだからやめとけ 実測で40度くらい平気でいく
53 17/08/26(土)14:34:02 No.448775890
>俺うつ病じゃないけど別に日常で笑う事ないぞ 抑うつ状態ですね お薬出しておきます
54 17/08/26(土)14:34:07 No.448775903
日興当たる室内でいいよ
55 17/08/26(土)14:34:28 No.448775949
むきむきになれなくても体動かすと気持ちいいよ❤︎
56 17/08/26(土)14:36:11 No.448776186
運動つづけてたらなんか心配性から無神経っぽくなった 考えるのをやめただけかも知んない
57 17/08/26(土)14:37:27 No.448776353
>鬱病のときって腹抱えて笑ったりできないの 俺が笑ってて良いんだろうか？ってなるよ
58 17/08/26(土)14:38:21 No.448776488
くすっと笑うくらいはある
59 17/08/26(土)14:39:16 No.448776612
ハハッ……はぁ…… みたいになるよね
60 17/08/26(土)14:39:31 No.448776656
医者もムキムキになれとまでは言ってないんじゃないかな…
61 17/08/26(土)14:40:26 No.448776778
笑うって腹筋や表情筋使ったりで意外と体力使うんだよ 体力無いとはへぇ…って感じで溜息みたいなのが出るだけで笑うに笑えないよ
62 17/08/26(土)14:41:24 No.448776927
squad？
63 17/08/26(土)14:41:39 nxUTzi6c No.448776965
へっ って笑うくらいはある 貼られてるwebmとか見て
64 17/08/26(土)14:41:41 No.448776968
最低でも3ヶ月は続けないと意味ないぞ
65 17/08/26(土)14:42:14 No.448777053
スクワットは膝痛めない？
66 17/08/26(土)14:42:46 nxUTzi6c No.448777133
>医者もムキムキになれとまでは言ってないんじゃないかな… 筋肉を付けると鬱が和らぐ的なこと言われたと思うんだよなあ
67 17/08/26(土)14:43:15 No.448777209
たしかにエリートスクワッドはある意味で効きそう
68 17/08/26(土)14:43:20 No.448777225
su1994978.png 最初はこういう椅子から立って座ってを繰り返すようなのからゆっくりちょっとずつやらないと 筋肉痛どころか身体おかしくするよ
69 17/08/26(土)14:44:26 No.448777388
ブートキャンプはスクワットしまくる
70 17/08/26(土)14:44:27 nxUTzi6c No.448777391
一応ネットでフォーム確認しながらやったよ
71 17/08/26(土)14:44:36 No.448777419
もやしボーイならちょっと運動するだけで筋肉付くよ マッチョの言うことなんて聞いてたら怪我するよ
72 17/08/26(土)14:44:41 No.448777436
>最初はこういう椅子から立って座ってを繰り返すようなのからゆっくりちょっとずつやらないと こういうのでも実際はすぐ逃げちゃって無理だと思う 60回も当然嘘だしな
73 17/08/26(土)14:45:19 No.448777536
楽に思えるのからはじめておるよ 自分は散歩にした
74 17/08/26(土)14:45:24 No.448777554
閉じこもってゲームしたり漫画読んだりしてるだけはまだ症状が軽いって嘘やろとか思ってたけど本当だったわ 起きて死ぬ以外なにもすることねーなって思ってたときが一番きつかった
75 17/08/26(土)14:45:59 No.448777630
そうやって簡単に楽な方に逃げる だからお前は何もできないグズなんだ
76 17/08/26(土)14:46:23 No.448777682
運動って一人だと全然続かないわ
77 17/08/26(土)14:46:25 No.448777689
小学生みたいな体つきしてそう
78 17/08/26(土)14:47:06 No.448777806
>そうやって簡単に楽な方に逃げる >だからお前は何もできないグズなんだ 鬱なときって誰も言ってないのにこういうセリフが頭の中でループするから不思議
79 17/08/26(土)14:47:10 No.448777816
本当に鬱なら６０回もできるわけないよなあ
80 17/08/26(土)14:47:16 No.448777830
なんか股関節がめっちゃ熱くて足が冷えてるんだけどこれなんだろう
81 17/08/26(土)14:47:35 No.448777880
運動はいいことだけど休むこともしっかりとね
82 17/08/26(土)14:47:59 No.448777950
>運動って一人だと全然続かないわ だけんがいた時は早朝1時間歩いてたけど 一人では無理だわ…
83 17/08/26(土)14:48:00 No.448777956
本当は鬱なんかじゃないんじゃない？
84 17/08/26(土)14:48:46 No.448778074
興味もったんなら納豆と卵もたべてみてよ どっちも栄養満点だし安いし腹に貯まるしさ
85 17/08/26(土)14:49:17 No.448778150
うんこついてますよ
86 17/08/26(土)14:49:47 No.448778233
ジョギングはいいぞ その間何も考る余裕ないからスッキリする
87 17/08/26(土)14:49:49 No.448778238
体鍛える時でも「このくらいでいいや」って手加減するから駄目なんだよ 心臓止まる寸前までインターバル走すればスッキリするぞ
88 17/08/26(土)14:50:16 No.448778312
>鬱なときって誰も言ってないのにこういうセリフが頭の中でループするから不思議 すっごい眠い時？意識朦朧としてる時に幻聴が聞こえるよね…… たいていが此処でDEL貰うような内容の
89 17/08/26(土)14:50:30 No.448778358
散歩でもええで いつもみたいに逃げるんじゃなくてちゃんと一時間位水飲みながら歩いてるならの話だけど
90 17/08/26(土)14:50:34 No.448778370
他人を責める言葉と自分を責める言葉はリンクするから あんま使わない方が自分の為になるよ
91 17/08/26(土)14:51:34 No.448778530
外でないよりはいいだろうけど日が出てるときに外出ろ
92 17/08/26(土)14:52:27 nxUTzi6c No.448778672
>すっごい眠い時？意識朦朧としてる時に幻聴が聞こえるよね…… >たいていが此処でDEL貰うような内容の すっごい眠い時は勝手に思考と気分が巡って ブレーキが効かない感じになるなあ
93 17/08/26(土)14:53:08 No.448778792
人間自分に全く思い当たらないことを非難するって無い気がするわ 思い当たらないことって本当に何も思わないもの
94 17/08/26(土)14:53:09 No.448778793
>外でないよりはいいだろうけど日が出てるときに外出ろ 日光浴びてるだけでだいぶマシなんだよね 引きこもりだとわからんけど夜勤だと結構分かるやつ
95 17/08/26(土)14:53:16 No.448778812
日光浴びるとマジで変わるのね…
96 17/08/26(土)14:53:16 No.448778814
スーサイドスクワッド
97 17/08/26(土)14:53:17 No.448778816
うんこついてるよ
98 17/08/26(土)14:53:37 No.448778878
すぐ逃げるもんな
99 17/08/26(土)14:53:39 No.448778884
ﾃﾞﾃﾙ…
100 17/08/26(土)14:54:36 No.448779036
IQ関係なく熱中症にはなるから水は飲んで歩けよ
101 17/08/26(土)14:55:57 nxUTzi6c No.448779235
散歩するのは夜中だけだから・・・
102 17/08/26(土)14:56:12 No.448779268
また逃げた
103 17/08/26(土)14:56:24 No.448779305
ID出ても気にせず続けてる辺り自演くせーな
104 17/08/26(土)14:56:47 No.448779355
del濫用
105 17/08/26(土)14:57:05 No.448779401
ID出たらレスしないほうがいいよ
106 17/08/26(土)14:57:44 No.448779505
フリキチdelさん大激怒
107 17/08/26(土)14:57:50 No.448779518
なんでID出てるのに延々とレスしてんの？ 構ってちゃんなのかい？
108 17/08/26(土)14:57:52 No.448779521
del入れた人はどの項目で入れたの？
109 17/08/26(土)14:58:17 No.448779582
鬱じゃなくてただ楽したいだけだろ
110 17/08/26(土)14:59:52 No.448779829
好きな音楽でもかけて続けるといいよ 途絶えたから駄目だーって言うとそうじゃないしね 自信なんて脆いから開き直れ
111 17/08/26(土)15:00:21 No.448779899
折角ID出したのに利いてなくて悔しい！ってこと？
112 17/08/26(土)15:02:21 No.448780196
>自信なんて脆いから開き直れ そこら辺も未だ全然わかってないのも若さなのかな
113 17/08/26(土)15:03:01 No.448780291
>del入れた人はどの項目で入れたの？ 他で暴れてるんでしょ
114 17/08/26(土)15:04:12 No.448780488
ほら、もう他人のせいにしてるじゃん