17/08/24(木)19:44:58 筋トレ... のスレッド詳細
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17/08/24(木)19:44:58 No.448418420
筋トレしてる？
1 17/08/24(木)19:45:14 No.448418475
今日はもう諦めてさっさと寝る
2 17/08/24(木)19:46:14 No.448418701
腹筋コロコロだけしてます
3 17/08/24(木)19:46:36 No.448418786
去年の5月から続けてるよ
4 17/08/24(木)19:49:38 No.448419443
>去年の5月から続けてるよ 一年以上も経つとかなり体つき変わるのかな？
5 17/08/24(木)19:49:52 No.448419494
>一年以上も経つとかなり体つき変わるのかな？ だいぶ変わったよ…
6 17/08/24(木)19:51:17 No.448419803
3年続けてるけど恥ずかしくて銭湯に行きづらいのと 普通のサイズの服が着られないくらいで特に変化はないよ
7 17/08/24(木)19:51:32 No.448419865
7年目だけど筋力はかなり上がった 見栄えはうｎ… いいもん…身体自体のスペックは高いし…
8 17/08/24(木)19:51:50 No.448419925
立派なベンチ豚です トレーナーいるジム行こ…
9 17/08/24(木)19:52:08 No.448420007
どうやってモチベーション維持してる？
10 17/08/24(木)19:52:36 No.448420102
>どうやってモチベーション維持してる？ プロビルダーの動画見る
11 17/08/24(木)19:52:52 No.448420145
まだ５ヶ月くらいだけど去年の夏来てたＴシャツがピチピチになって恥ずかしくて着れない
12 17/08/24(木)19:53:03 No.448420188
>どうやってモチベーション維持してる？ サボってると罪悪感で死にたくなるし やってると辛くて死にたくなるし どっちにしても辛いならやった方がいいかなって
13 17/08/24(木)19:53:29 No.448420280
>どうやってモチベーション維持してる？ 嫌でも定期的にランニングするようにしているしてモチベーション上げている
14 17/08/24(木)19:53:34 No.448420292
>どうやってモチベーション維持してる？ 扱う重量が下がらないように
15 17/08/24(木)19:53:40 No.448420305
仕事でめちゃ疲れたときくらいはサボってもいいよね…
16 17/08/24(木)19:54:01 No.448420368
芯が出来たのはいいんだ 周辺のプニプニが減らない
17 17/08/24(木)19:54:15 No.448420415
>仕事でめちゃ疲れたときくらいはサボってもいいよね… 駄目だ 一度それをやると色々理由付けてやらなくなる
18 17/08/24(木)19:55:12 No.448420628
俺も仕事辛い時はやってなかったけど 軽く筋トレできるくらいには余力を持って仕事する方が精神的に健全な気がしてきた
19 17/08/24(木)19:56:56 No.448420964
仕事がしんどい時こそやるほうがいいよ
20 17/08/24(木)19:57:47 No.448421131
残業して時間無いときは休んでいいよね…
21 17/08/24(木)19:57:57 No.448421168
最初はガリガリだったから海とかお風呂とかでも普通に見える程度にはなろうって始めて 今ではそれなりに体格よくなったけど見せるのは恥ずかしいから海とかプールには行けない たぶんこういう人は結構多いと思う
22 17/08/24(木)19:58:12 No.448421236
ジムで筋トレするとなるとめちゃ追い込んじゃうから結構余力ないときつい そういう時用に家にはダンベルとかいろいろ置いてるけど
23 17/08/24(木)19:58:41 No.448421331
仕事のが優先順位上なうちはどうせ続かないからいいんじゃね
24 17/08/24(木)19:58:42 No.448421335
肩を痛めたのでできてない 筋トレする前ってストレッチしなきゃだめ？
25 17/08/24(木)19:59:02 No.448421404
せっかくカッコイイ体になったのに見せないとはなんてもったいない
26 17/08/24(木)19:59:17 No.448421449
見せ筋じゃないからコツコツやっているよ…
27 17/08/24(木)19:59:39 No.448421526
>筋トレする前ってストレッチしなきゃだめ？ 別にだめじゃないけどしたほうが怪我は減ると思うよ
28 17/08/24(木)19:59:40 No.448421534
>駄目だ >一度それをやると色々理由付けてやらなくなる 何にでも当てはまるやめてく過程だよね…俺がそう
29 17/08/24(木)19:59:59 No.448421595
>せっかくカッコイイ体になったのに見せないとはなんてもったいない 見せて馬鹿にされるの嫌だし…
30 17/08/24(木)20:00:00 No.448421599
ジムは休日オンリーだな 平日は家のトレーニングルームでその時やりたいの2～3種目やって一時間くらいでさっさと終える
31 17/08/24(木)20:00:17 No.448421653
なんかモヤモヤした時だけダンベルで鍛えてる 主に背中とお腹
32 17/08/24(木)20:00:24 No.448421690
だいぶ格好いいけどまだでかさが足りないし… 女子供が泣き出すレベルじゃないし…
33 17/08/24(木)20:00:25 No.448421696
ドア枠にテコの原理で引っ掛けるタイプの懸垂用のやつってまともに使えるんだろうか…
34 17/08/24(木)20:01:23 No.448421899
視界に一人でも俺よりガタイのいい人がいると俺なんてダメダメだ…って気分が沈むから 海とかぜったい行けないし脱げない
35 17/08/24(木)20:01:54 No.448422015
腹筋割りたい
36 17/08/24(木)20:02:13 No.448422089
今日は気が乗らない こんな気持ちでやっても成果でないだろうから明日からやら
37 17/08/24(木)20:02:23 No.448422120
一応絞ったけどコンテスト出ないから焼いてないので海とかはいいです
38 17/08/24(木)20:02:38 No.448422176
プッシュばっかりやってたら腕と足の太さのバランスが悪くなってきた チャンキーコングみたい
39 17/08/24(木)20:02:39 No.448422180
(来年の学園祭でTシャツ一枚で歩き回る「」)
40 17/08/24(木)20:02:40 No.448422188
プロテインやサプリメントを採ってもあまり効果が感じられないのでやめたんだけど 「」はどんな感じ？
41 17/08/24(木)20:02:44 No.448422201
>せっかくカッコイイ体になったのに見せないとはなんてもったいない 一度だけ海に行ったけど途中で上着て泳いでた 特に鍛える意味なんてなかったんだよ… 知人が透けた腹筋で笑ってくれるくらいの意味しかなかったよ…
42 17/08/24(木)20:02:47 No.448422214
薬使わずにダイナマイトキッドとかクリスベノワみたくなりたい
43 17/08/24(木)20:04:21 No.448422535
一昨日からプランク2セットやってる 1ヶ月後には腹筋割れてるなgff･･･
44 17/08/24(木)20:04:21 No.448422537
>プッシュばっかりやってたら腕と足の太さのバランスが悪くなってきた フィジーカーとかそういうの多いし別にいいんじゃない？ 気になるならスクワットとかレッグプレスとかやろ
45 17/08/24(木)20:04:23 No.448422547
まだ半年もならんけど腹筋と脇腹の間にえくぼみたいな窪みが出来てきた あと腹筋自体もうっすら６つに割れてきた
46 17/08/24(木)20:04:23 No.448422548
最近始めたんだけど 筋肉痛で痛いときは筋トレしないで痛み取れるまで待ってからまたやったほうがいいんだよね？
47 17/08/24(木)20:04:40 No.448422613
普段の食事は超重要 具体的にはステーキを食べてですね
48 17/08/24(木)20:04:43 No.448422626
薬物とかサプリメント嫌いだからゆっくり筋肉作っているよ 効率とか考えていないし
49 17/08/24(木)20:06:17 No.448422977
20％ある体脂肪率を減らしたい
50 17/08/24(木)20:06:24 No.448423007
>筋肉痛で痛いときは筋トレしないで痛み取れるまで待ってからまたやったほうがいいんだよね？ 完全に取れるまで待つ必要はないと思う そんなに甘やかしてたらダメだよお！って元ビルダーのトレーナーさんに言われた
51 17/08/24(木)20:06:28 No.448423025
ボディビルジム入ったのに放任主義っぽくて辛い… メニュー渡されて放置って普通なの？
52 17/08/24(木)20:06:59 No.448423121
>最近始めたんだけど >筋肉痛で痛いときは筋トレしないで痛み取れるまで待ってからまたやったほうがいいんだよね？ うｎ プロテインとか飲むと早く回復したりするよ
53 17/08/24(木)20:07:05 No.448423143
ベンチ台あかないからダンベルベンチやるね
54 17/08/24(木)20:07:13 No.448423175
>筋肉痛で痛いときは筋トレしないで痛み取れるまで待ってからまたやったほうがいいんだよね？ きんに君は完全に痛みとれるまで待てって言ってる
55 17/08/24(木)20:07:19 No.448423191
飯もサプリもがっつりいかなきゃでかい筋肉なんかつかんよ
56 17/08/24(木)20:07:46 No.448423294
腹筋割るには腹筋鍛えるより食事制限して有酸素運動の方がいいということに気づいたけど腹筋鍛えるよりつらい…
57 17/08/24(木)20:07:50 No.448423318
ありがとうありがとう 意識的に鶏肉とか魚食うようにしてるけどプロテインも試してみようかしら
58 17/08/24(木)20:07:56 No.448423330
コロコロとプッシュアップバーを買ってきたけどめっちゃつらいね…
59 17/08/24(木)20:08:37 No.448423467
コロコロめちゃつらいよね まだヒザコロしかできない
60 17/08/24(木)20:09:38 No.448423674
大豆プロテインって安いけどなんか理由あるの？ やっぱり効果少ないの？
61 17/08/24(木)20:09:43 No.448423689
プロテイン買うならマイプロテインのとこがセールやってて安いよ
62 17/08/24(木)20:09:46 No.448423705
筋肥大化メソッドは学説が多すぎて結局自分の体で試して一番良さそうな方法を見つけるしかないんだよね…
63 17/08/24(木)20:10:53 No.448423951
>やっぱり効果少ないの？ そういう論が優勢ではある 俺はソイに卵でだいぶでかくなったとおもってるけど
64 17/08/24(木)20:11:10 No.448424020
続けられる人ほんと偉いと思う
65 17/08/24(木)20:11:34 No.448424118
>大豆プロテインって安いけどなんか理由あるの？ 臭い・不味い・女性ホルモンと似た働きをするという3重苦
66 17/08/24(木)20:12:40 No.448424350
納豆で代用しよう！
67 17/08/24(木)20:12:41 No.448424358
>続けられる人ほんと偉いと思う 習慣化できれば後は流れでやっちゃうんだけどね 半年続けた習慣でも忙しい時期に3日サボったらもう忘れてしまった
68 17/08/24(木)20:12:47 No.448424375
>大豆プロテインって安いけどなんか理由あるの？ >やっぱり効果少ないの？ 吸収遅いし動物性と比べて筋肉にもなりにくい 反面カロリー低めで腹持ちもいいので減量向き
69 17/08/24(木)20:12:54 No.448424394
空手の型やってるけど家族にそれなんに使えるの？って言われてつらい 野球だってサッカーだってボールと球場なかったら何もできないじゃん！ ドスドスいわないように気を使ってるのに！
70 17/08/24(木)20:13:28 No.448424529
>>大豆プロテインって安いけどなんか理由あるの？ >臭い・不味い・女性ホルモンと似た働きをするという3重苦 女性ホルモンと似た動きって摂取すると乳腺発達して乳首感度上がったりするの…？
71 17/08/24(木)20:13:30 No.448424537
>反面カロリー低めで腹持ちもいいので減量向き だからウェイトダウンはソイなのか 置き換えいいよね
72 17/08/24(木)20:13:34 No.448424546
やりたいからやる それだけだ！
73 17/08/24(木)20:13:58 No.448424645
ダンベルセット届いたから 20キロでダンベルデッドリフトやったら背中めちゃ筋肉痛なんですけど！
74 17/08/24(木)20:14:17 No.448424717
寝る前に筋トレしてたけど最近早寝になってサボり気味だ でも体調はいいしむしろ体は引き締まってきてる もしかしてトレーニングより早寝早起きのほうが大事かもしれない
75 17/08/24(木)20:14:20 No.448424726
>女性ホルモンと似た動きって摂取すると乳腺発達して乳首感度上がったりするの…？ エロい！俺ソイプロテイン飲む！
76 17/08/24(木)20:14:32 No.448424768
筋トレやってびびったのは、筋肉を限界まで動かすとすっげえ息がハァハァするのね 全力疾走でもないのに
77 17/08/24(木)20:14:48 No.448424826
>20キロでダンベルデッドリフトやったら背中めちゃ筋肉痛なんですけど！ バッキバキになるよね しばらくすると何も感じなくなるので回数増やさざるを得ない
78 17/08/24(木)20:14:53 No.448424845
>20キロでダンベルデッドリフトやったら背中めちゃ筋肉痛なんですけど！ よかったな！腰には気をつけろよ！
79 17/08/24(木)20:15:16 No.448424942
レッグプレスってコツある？ ちょっと油断してやるとすぐに腰痛になる… 他はなんとも無いのに…
80 17/08/24(木)20:15:17 No.448424947
>もしかしてトレーニングより早寝早起きのほうが大事かもしれない ていうか寝る前に筋トレは睡眠に悪いからだめよ
81 17/08/24(木)20:15:25 No.448424978
部位分けて毎日やるって効率云々より習慣化できて続けやすいんだよね 完全に筋肉痛取れてからとかだとまだ今日はいいやとか伸びたりして どんどんサボりがちになる
82 17/08/24(木)20:15:27 No.448424986
>筋トレやってびびったのは、筋肉を限界まで動かすとすっげえ息がハァハァするのね >全力疾走でもないのに そりゃ血液中の酸素を全力で消費してますんで
83 17/08/24(木)20:15:43 No.448425026
ソイプロテイン飲むとおっぱい大きくなるらしいな
84 17/08/24(木)20:16:00 No.448425085
シックスパッドでだいぶ鍛えた
85 17/08/24(木)20:16:17 No.448425142
大豆プロテインも実はアミノ酸スコア100で 筋肉になりにくいってのは間違いだったみたいよ エストロゲンの影響はあるかもしれんが
86 17/08/24(木)20:16:19 No.448425149
腕を太くしたい 少しでも太くなるとサボる
87 17/08/24(木)20:16:46 No.448425248
>ソイプロテイン飲むとおっぱい大きくなるらしいな 3キロ買ったばかりの人の前でそんなこと言わないで！
88 17/08/24(木)20:16:57 No.448425288
デッドとか重量伸びやすい種目はすぐに自宅じゃできなくなっちゃう この前90kg10x3になった
89 17/08/24(木)20:17:08 No.448425320
筋肉関係ってはっきりとした定説がなくて困る 結局みんな自己流だよね…
90 17/08/24(木)20:17:19 No.448425357
書き込みをした人によって削除されました
91 17/08/24(木)20:17:23 No.448425375
>レッグプレスってコツある？ >ちょっと油断してやるとすぐに腰痛になる… コツかどうかは知らんけど背筋固めてからグッと押し出してる 足だけに力入れると何か背中痛いし
92 17/08/24(木)20:17:36 No.448425416
>ちょっとだけよ >su1992548.jpg なにそのシャツ…
93 17/08/24(木)20:17:46 No.448425459
この前ここで壁に足をつけて腹筋すると良いよって教えられて実践中 一日500くらいできるようになった
94 17/08/24(木)20:17:49 No.448425468
俺はむしろおっぱい大きくしたいから大豆プロテイン飲めばいいのかな 筋トレもセットでやらないと肥えるだけかな
95 17/08/24(木)20:17:54 No.448425484
>レッグプレスってコツある？ >ちょっと油断してやるとすぐに腰痛になる… どのタイプのマシンかに拠るけど 下ろしたとき脚から負荷抜いてるから上げるのに腰使っちゃってるんだと思う
96 17/08/24(木)20:18:05 No.448425525
そのシャツほしい
97 17/08/24(木)20:18:20 No.448425581
>su1992548.jpg やだ･･･かっこいい･･･
98 17/08/24(木)20:18:28 No.448425623
一種目に集中すると追い込みやすいし時間も短縮出来る ただ毎日はやっぱつらい…
99 17/08/24(木)20:18:30 No.448425630
>なにそのシャツ… 通販でかったやつだから…
100 17/08/24(木)20:18:31 No.448425634
自転車って何故か太ももが肥大しやすくなるなるよね
101 17/08/24(木)20:18:37 No.448425656
>su1992548.jpg コテハンより雄弁に語るTシャツだ
102 17/08/24(木)20:18:38 No.448425661
>su1992548.jpg むっ！
103 17/08/24(木)20:18:40 No.448425667
引用されててダメだった
104 17/08/24(木)20:18:58 No.448425723
su1992548.jpg なんかすごい
105 17/08/24(木)20:19:06 No.448425744
>筋肉関係ってはっきりとした定説がなくて困る >結局みんな自己流だよね… ベタな話だと筋肉痛でも筋トレするべきか回復してからやるべきかでもそうだけど 結局どちらも違うメリットがあるからどちらを取るかは本人次第なのよね
106 17/08/24(木)20:19:22 No.448425786
ガリガリだったけどがんばって43kgから63kgまで増やした 肝臓の数値がちょっと高い！！
107 17/08/24(木)20:19:58 No.448425899
>この前ここで壁に足をつけて腹筋すると良いよって教えられて実践中 >一日500くらいできるようになった 回数こなしても意味はあんまりないから ダンベル抱えて負荷を上げて限界来るまでの回数を少なくするといいよ
108 17/08/24(木)20:20:11 No.448425951
>レッグプレスってコツある？ >ちょっと油断してやるとすぐに腰痛になる… 猫背になってない？胸張ってやると楽になるかも
109 17/08/24(木)20:20:46 No.448426073
禁酒と並行してやってるけど 少しは見栄え良くなるといいな…
110 17/08/24(木)20:20:53 No.448426095
ベンチプレスの後にダンベルフライで伸ばしてケーブルクロスでちぢ込ませたら急にムキムキになった
111 17/08/24(木)20:20:54 No.448426100
>自転車って何故か太ももが肥大しやすくなるなるよね 自転車お休みして今年ウエイトだけに絞ったらむしろ細くなったよ！ 重量めっちゃ上がってるのに！
112 17/08/24(木)20:21:36 No.448426242
>しばらくすると何も感じなくなるので回数増やさざるを得ない やだおっかない >よかったな！腰には気をつけろよ！ 怪我する前にベルトは買おうと思いましたよ
113 17/08/24(木)20:21:39 No.448426253
>ガリガリだったけどがんばって43kgから63kgまで増やした 54から88まで増やした！体脂肪率は11をキープしてる！ 5年ぶりに妹にあったらきめぇって言われた！ 筋トレやめる！
114 17/08/24(木)20:21:52 No.448426304
家だと絶対サボるので強制的にやる環境を作るためにジムに行きたい 怖くて行けない
115 17/08/24(木)20:21:53 No.448426310
片足でスクワットくらいなら出来るのに 骨折してから走れない 走るのと足曲げる筋肉って違うのかな
116 17/08/24(木)20:22:23 No.448426403
>なんかすごい ありがと トレ7年目だけど体重は25kg増えたよ 試合になればまた5kg絞るけど！
117 17/08/24(木)20:22:28 No.448426428
>一日500くらいできるようになった うn、あのね 多分一つをそんなにやるよりも腹筋の種目色々あるからそれぞれを10×3ずつやった方がいいよ
118 17/08/24(木)20:22:32 No.448426444
ちゃんとタンパク質摂るべきとか十分負荷をかけるべきとか 基本的なことは守るとして トレーニングの時間帯とか何日おきにどの部位鍛えるとか どの順番で鍛えるとかそういうのは続けやすいのを選べばいいと思う
119 17/08/24(木)20:22:40 No.448426472
>自転車って何故か太ももが肥大しやすくなるなるよね 力んだぎこちない漕ぎ方を続けてればそうだろうね
120 17/08/24(木)20:22:47 No.448426492
>自転車って何故か太ももが肥大しやすくなるなるよね 太ももが肥大する段階は相当絞った後なのに「足が太くなるから…」って敬遠されがち
121 17/08/24(木)20:22:59 No.448426551
>ベンチプレスの後にダンベルフライで伸ばしてケーブルクロスでちぢ込ませたら急にムキムキになった 俺はフライの代わりにインクラインプレスやってるけど 鎖骨の下に大胸筋で段差が出来てきて楽しい
122 17/08/24(木)20:23:16 No.448426615
>家だと絶対サボるので強制的にやる環境を作るためにジムに行きたい >怖くて行けない なるべくマイナーだったり都市部から外れてたりボロかったりするジムを探すんだ じいさんばあさんばかりだから安心してトレーニングできる
123 17/08/24(木)20:23:50 No.448426732
行こう！公営ジム！
124 17/08/24(木)20:23:54 No.448426745
なんでみんな太もも太くしたくないんだろう… こちとら頑張ってるのに…
125 17/08/24(木)20:24:31 No.448426858
ふくらはぎならいいけど ふとももはなあ
126 17/08/24(木)20:24:51 No.448426921
みんな筋トレ以外の部分でもストイックにやってるの？ 食べ物に注意したりとか酒飲まないとか
127 17/08/24(木)20:24:52 No.448426923
>行こう！公営ジム！ お金払って入ったら大学生が数人たむろしてて怖くて入れなかった
128 17/08/24(木)20:24:55 No.448426927
腹筋はアブベンチかケーブルで高重量土下座がおすすめ あとは合間合間にアブローラー
129 17/08/24(木)20:24:57 No.448426932
>筋肉関係ってはっきりとした定説がなくて困る >結局みんな自己流だよね… 体質や遺伝子もあるから結果論以外では語れぬのだ
130 17/08/24(木)20:25:01 No.448426947
ズボン履けなくなるのはちょっと
131 17/08/24(木)20:25:46 No.448427108
胸と背中ってすぐでかくなって面白いよね ワイドチンニング20回くらいならできるようになったぜ
132 17/08/24(木)20:25:48 No.448427111
>なんでみんな太もも太くしたくないんだろう… >こちとら頑張ってるのに… 単純な逆三角が一般受けするんだろうね… 俺は砂時計型のほうがカッコイイと思うけど
133 17/08/24(木)20:25:57 No.448427151
>食べ物に注意したりとか酒飲まないとか それは大前提じゃねえの？
134 17/08/24(木)20:26:12 No.448427203
>なんでみんな太もも太くしたくないんだろう… >こちとら頑張ってるのに… 下半身も鍛えてるかどうかなんて気にするのはトレーニー同士だけだとわかっていても頑張ってしまう むしろデッドやスクワットにかまけて上半身がおろそかになっている
135 17/08/24(木)20:26:12 No.448427207
>みんな筋トレ以外の部分でもストイックにやってるの？ >食べ物に注意したりとか酒飲まないとか 好きな物食べてるしお酒もたまに飲むよ でも筋トレをサボることはしないよ
136 17/08/24(木)20:26:33 No.448427290
この間生で初めてドラゴンンフラッグやってるの見てすげーってなった 5回くらいやってた
137 17/08/24(木)20:26:37 No.448427306
胸筋付くと汗が真ん中に集まってこない？
138 17/08/24(木)20:26:41 No.448427323
>食べ物に注意したりとか酒飲まないとか 食べ物考えなきゃでかくならんし… 酒は飲むよたまに
139 17/08/24(木)20:27:03 No.448427393
太もも太くしたくないのはパンツ履けなくなるのと体重増えるからやろ まあ漢やと別にどうでもいいとは思う
140 17/08/24(木)20:27:09 No.448427419
>ズボン履けなくなるのはちょっと 現段階で足がムッチムチのガッチガチなら太くなるかもしれないが細くしたいなら負荷軽くして漕げばいいよ デブが腹筋頑張ってもウェストが太くならないのと同じ まずは締まる段階を経て太くなる
141 17/08/24(木)20:27:12 No.448427433
胸筋付くと下手な女の子より揉み応えがある
142 17/08/24(木)20:27:25 No.448427476
>胸筋付くと汗が真ん中に集まってこない？ 谷間の上に汗疹できるよね…
143 17/08/24(木)20:27:34 No.448427516
腎臓悪い気がするからプロテイン飲めない
144 17/08/24(木)20:27:54 No.448427575
どうせその部位のトレーニングやめたら哀しくなるくらいすぐ細くなるから 太くなり過ぎたらどうしようとか悩むだけ無駄だよね
145 17/08/24(木)20:27:56 No.448427579
好きなもの食べててもたんぱく質の量だけは気になるよね プロテイン飲むから別にいいんだけどさ
146 17/08/24(木)20:28:05 No.448427611
>胸筋付くと下手な女の子より揉み応えがある つまり女の子が胸筋付けると…？
147 17/08/24(木)20:28:16 No.448427641
日常生活もストイックにやらないとただのゴツいデブになるだけだからな…ゆで卵とサラダチキンの作り方はもうプロだよ…
148 17/08/24(木)20:28:24 No.448427663
>腎臓悪い気がするからプロテイン飲めない めちゃくちゃ飲みまくるとかでもない限り大丈夫だぞ でもまぁ医者に相談してみるのがよいと思う
149 17/08/24(木)20:28:42 No.448427720
>つまり女の子が胸筋付けると…？ カッチカチやぞ！
150 17/08/24(木)20:28:57 No.448427778
れいたんいいよね…
151 17/08/24(木)20:29:00 No.448427791
>こちとら頑張ってるのに… まあお手本貼っとくからあとは参考にしてくれ https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg
152 17/08/24(木)20:29:05 No.448427808
動かさずにひたすら力をグッとかけるトレーニングあるじゃん あれ効くの？
153 17/08/24(木)20:29:13 No.448427829
女が胸筋つけるとバストサイズ上がる
154 17/08/24(木)20:29:21 No.448427863
筋トレしてステ打っても暴飲暴食してたらあんこ型プロレスラー体形にしかならないからきをつけて！
155 17/08/24(木)20:29:27 No.448427871
セールがあるたびにプロテイン買ってたら20kgくらい在庫抱えてしまった… BCAAも6kgある
156 17/08/24(木)20:29:48 No.448427951
>https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg 0:52から
157 17/08/24(木)20:30:06 No.448428012
食品の成分表示見るの楽しいよね 意外なものが低脂質高タンパクだったりすると嬉しくなる
158 17/08/24(木)20:30:24 No.448428083
高野豆腐いいらしいな
159 17/08/24(木)20:30:52 No.448428172
たまに飲む酒のツマミがジャーキー系とナッツ類ばかりになる もしくは果物類
160 17/08/24(木)20:30:58 No.448428195
マルトデキストリンの消費が思ったより早い
161 17/08/24(木)20:31:22 No.448428282
>動かさずにひたすら力をグッとかけるトレーニングあるじゃん >あれ効くの？ アイソメトリックは何もしないより断然いい 何もやることがない仕事中にもできるし
162 17/08/24(木)20:31:22 No.448428283
よし…家帰ったらやろう 明日はジム行こう… 行った翌日の筋肉痛がたまらんのじゃあ…
163 17/08/24(木)20:31:49 No.448428382
>動かさずにひたすら力をグッとかけるトレーニングあるじゃん >あれ効くの？ 効くよ 見栄を張るために腹に力を込めて凹ますのが癖になってたらマジで凹んだ
164 17/08/24(木)20:31:56 No.448428412
薬局はマルトくらいkg単位で普通に売ってるべきだと思う
165 17/08/24(木)20:31:59 No.448428420
タンパク質は普段の食事からしかとってないんだけど プロテイン使うと効果体感できる？
166 17/08/24(木)20:32:50 No.448428604
>動かさずにひたすら力をグッとかけるトレーニングあるじゃん >あれ効くの？ ほんまでっかTvで否定されてたな
167 17/08/24(木)20:32:56 No.448428623
>タンパク質は普段の食事からしかとってないんだけど >プロテイン使うと効果体感できる？ かなり…
168 17/08/24(木)20:33:09 No.448428664
>タンパク質は普段の食事からしかとってないんだけど >プロテイン使うと効果体感できる？ 体感できるかどうかは食事もプロテインも量とれてるかどうかだよ
169 17/08/24(木)20:33:46 No.448428795
>タンパク質は普段の食事からしかとってないんだけど >プロテイン使うと効果体感できる？ せっかくトレーニングしてるのにもったいないから飲もうぜ 毎食鶏肉パーティーっていうならいらないと思うけど
170 17/08/24(木)20:33:50 No.448428815
>https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg これのマイナス100kgぐらいの重量でやるといいよ
171 17/08/24(木)20:34:04 No.448428870
>タンパク質は普段の食事からしかとってないんだけど >プロテイン使うと効果体感できる？ というかがっつり筋トレしてるなら普段の食事だけだとたんぱく質足りない よっぽど極端な食生活してるならわからないけど
172 17/08/24(木)20:34:12 No.448428900
>>動かさずにひたすら力をグッとかけるトレーニングあるじゃん >>あれ効くの？ >アイソメトリックは何もしないより断然いい >何もやることがない仕事中にもできるし これ腕でやると1分位で汗すごいかくし 次の日筋肉痛にもなる 少しは効くなら続けてみようかな
173 17/08/24(木)20:35:21 No.448429168
>ほんまでっかTvで否定されてたな テレビで言ってたから止めたってパターンが多いよね 自分で検証せず言われたから止めただけなのに「効果ない」って言っちゃう
174 17/08/24(木)20:35:23 No.448429179
>何もやることがない仕事中にもできるし 仕事中に何もやることがないのはおかしいんじゃねーかな！？
175 17/08/24(木)20:35:54 No.448429291
筋肉痛になるってことは効いてるって事だ 筋肉痛いいよね…
176 17/08/24(木)20:35:56 No.448429301
暑いからやる気が出ない
177 17/08/24(木)20:35:58 No.448429310
>これのマイナス100kgぐらいの重量でやるといいよ 足の種目すくなくない？
178 17/08/24(木)20:36:07 No.448429342
ありがとう「」 プロテイン買うよ！
179 17/08/24(木)20:36:31 No.448429430
>プロテイン使うと効果体感できる？ 本当に十分食ってる場合大して意味ない 食欲に大きな影響を受けずにPFCバランスの調整と摂取カロリーを増量させるのが主な役割だからなあれ
180 17/08/24(木)20:37:25 No.448429614
>筋肉痛いいよね… いい… 逆にめっちゃ頑張ったのに筋肉痛があんまり無いと え…なんで…ってなるかなしい
181 17/08/24(木)20:37:40 No.448429673
>ほんまでっかTvで否定されてたな >テレビで言ってたから止めたってパターンが多いよね >自分で検証せず言われたから止めただけなのに「効果ない」って言っちゃう ちなみにストレッチ体操も否定されてた
182 17/08/24(木)20:37:46 No.448429699
尻の鍛え方が分からない
183 17/08/24(木)20:38:05 No.448429763
昔は痩せてたのに最近急激に腹出てきて むう…これが中年太り…
184 17/08/24(木)20:38:16 No.448429806
プロテイン、折角買ったのにトレ後にオレンジジュース割りでしか飲んでないんだよな…水で飲むのきらい
185 17/08/24(木)20:38:28 No.448429842
ストレッチしてないけど怪我したことねーな… ていうか周りみんなしてない…
186 17/08/24(木)20:38:31 No.448429856
マジかよストレッチマン最低だな ワクワクさんのファンになります
187 17/08/24(木)20:38:43 No.448429903
>尻の鍛え方が分からない ブルガリアンスクワットとかどうよ
188 17/08/24(木)20:39:03 No.448429985
毎日腹筋腕立て30回くらいやってるけど全然痩せない…
189 17/08/24(木)20:39:11 No.448430022
>プロテイン、折角買ったのにトレ後にオレンジジュース割りでしか飲んでないんだよな…水で飲むのきらい 普通にいい組み合わせじゃないか
190 17/08/24(木)20:39:39 No.448430125
痩せるなら大きい筋肉動かさないとダメなんじゃない？
191 17/08/24(木)20:39:42 No.448430136
>毎日腹筋腕立て30回くらいやってるけど全然痩せない… 痩せたいなら有酸素運動やれ
192 17/08/24(木)20:39:45 No.448430147
>尻の鍛え方が分からない ワイドでスクワットするとケツが燃える感覚がする
193 17/08/24(木)20:39:48 No.448430156
何やっていいかわからないから適当に調べて出来そうな内容を続けてる ルームバイク30分くらい漕いで腕立て、クランチ、フロントブリッジ、バイシクルクランチ 効果はまだ出てない
194 17/08/24(木)20:40:00 No.448430221
ジム行ったけどヌシみたいなデブが集団でだべりながらベンチプレスを占拠しててさ… なんかゲーセンでも同じ光景見たなって懐かしくなっちゃった
195 17/08/24(木)20:40:31 No.448430335
昔のプロテイン飲ませてもらったことあるけどまずかった 今のはきっと美味しいんだろうね
196 17/08/24(木)20:40:41 No.448430354
>何やっていいかわからないから適当に調べて出来そうな内容を続けてる >ルームバイク30分くらい漕いで腕立て、クランチ、フロントブリッジ、バイシクルクランチ >効果はまだ出てない 順番的にバイクより筋トレを先にやるべきじゃない？
197 17/08/24(木)20:40:42 No.448430355
プランク1分3セット半年だけでも結構変わったからやっぱ継続は力なりだな…
198 17/08/24(木)20:40:47 No.448430377
>毎日腹筋腕立て30回くらいやってるけど全然痩せない… 痩せたいなら高重量扱ったほうがいいよ 筋肉もつくから痩せるって感じじゃないかもしれないけど
199 17/08/24(木)20:41:12 No.448430462
>ワイドでスクワットするとケツが燃える感覚がする そこへさらに45度レッグプレスをフルでやってさらにドン！だ！
200 17/08/24(木)20:41:15 No.448430476
>プランク1分3セット半年だけでも結構変わったからやっぱ継続は力なりだな… プランクは体幹が鍛えられて初心者には本当にいいトレーニングだよね…
201 17/08/24(木)20:41:26 No.448430524
>順番的にバイクより筋トレを先にやるべきじゃない？ マジか 順番なんてあるんだ…
202 17/08/24(木)20:41:34 No.448430569
体脂肪率20より落としたい！
203 17/08/24(木)20:41:41 No.448430597
痩せるためには基礎代謝増やすのがよくて 基礎代謝増やすには筋肉つけるのがいいと聞いたんだけど ジョギングとかのほうがいいのかな
204 17/08/24(木)20:41:47 No.448430623
今からやるか年休取った明日やるかすごい悩んでる 今やれば日曜にもできるしやるかな
205 17/08/24(木)20:41:49 No.448430628
家トレでも鏡が欲しくなってきた
206 17/08/24(木)20:42:07 No.448430694
そんなにプリケツになりたいのか
207 17/08/24(木)20:42:09 No.448430704
ブルガリアンスクワット、丁寧にやると自重だけでも鬼のように効くよね…トラウマレベルの筋肉痛になって以来怖くて封印してる…
208 17/08/24(木)20:42:13 No.448430716
ていうか痩せたいならトレ云々よりカロリー考えなよ
209 17/08/24(木)20:42:15 No.448430721
>痩せるためには基礎代謝増やすのがよくて >基礎代謝増やすには筋肉つけるのがいいと聞いたんだけど >ジョギングとかのほうがいいのかな 有酸素運動は筋肉つけてからのが良いと今なら思う
210 17/08/24(木)20:42:22 No.448430748
>そこへさらに45度レッグプレスをフルでやってさらにドン！だ！ 今まさにそのメニューやってるー スクワット70くらいなんだけどプレス360になったよ！ そのあとレッグエクステンションとレッグカールが待ってる
211 17/08/24(木)20:42:53 No.448430875
>そんなにプリケツになりたいのか スクワットやってると勝手にプリケツなるよねなった
212 17/08/24(木)20:43:06 No.448430928
>ブルガリアンスクワット、丁寧にやると自重だけでも鬼のように効くよね…トラウマレベルの筋肉痛になって以来怖くて封印してる… 効きすぎてヤバイからスミスマシンで担いでやってるわ フラフラになる…
213 17/08/24(木)20:43:19 No.448430978
>ブルガリアンスクワット、丁寧にやると自重だけでも鬼のように効くよね…トラウマレベルの筋肉痛になって以来怖くて封印してる… 足の筋肉痛は生活に支障が出るよね…
214 17/08/24(木)20:43:30 No.448431019
くそ色々「」聞きたいことあるのにスレ消えちゃうじゃねーか！
215 17/08/24(木)20:43:31 No.448431026
>そのあとレッグエクステンションとレッグカールが待ってる ハックもいれるといいぞ！
216 17/08/24(木)20:43:51 No.448431097
>足の筋肉痛は生活に支障が出るよね… 階段登れなくて笑っちゃうよね
217 17/08/24(木)20:43:59 No.448431120
足腰背中は鍛えたいけどケツは引き締めたいんだ… スクワットプリケツになるんだ…どうしよう