17/08/22(火)10:59:26 柄にも... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1503367166550.jpg 17/08/22(火)10:59:26 No.447925722
柄にもなく体鍛えよう！って腕立て伏せと腹筋したのが昨晩のこと 起きたらめっちゃ体痛い 缶ジュース開けるのも辛いくらい痛い 筋トレ続けられる人は凄いな…
1 17/08/22(火)11:02:49 No.447926175
続けたら楽になるよ きついのは最初だけで筋力ついてくればだんだん楽になる馴れもあるよ と全く筋トレしたことないけど書いとくね
2 17/08/22(火)11:03:16 No.447926225
3日に1回くらいのペースで続ければ快感になってくるよ
3 17/08/22(火)11:04:45 No.447926420
いつまでたっても本気でやればキツいままだ ただしウヒョー！キツい効いてる効いてる筋肉痛だコレ効果でてる！ってなるだけ
4 17/08/22(火)11:08:15 No.447926885
そりゃ筋トレ後にアミノ酸とかプロテインとかとらなければ痛いに決まってるし筋肉もあんまり付かないわで骨折り損だぞ
5 17/08/22(火)11:21:30 No.447928700
毎日やるなら鶏肉とかでたんぱく質めっちゃ摂取してビタミン等もサプリなりで補充しないと筋肉がどんどん痩せていくよ 頑張ってるのに筋肉つかねーな…ってなるパターンがこれだから トレーニングは隔日くらいにするといい
6 17/08/22(火)11:23:22 No.447928924
プロテインはたんぱく質もビタミンも取れてすごいね…
7 17/08/22(火)11:23:38 No.447928959
というかそれだと辛いからまずは準備運動みたいなかるーいことからでいいよ まずは習慣づけから
8 17/08/22(火)11:32:46 No.447930103
筋肉を増やすためのタンパク質は体重の2倍から3倍は必要なんだぞ 取れないと無意味だ
9 17/08/22(火)11:36:37 No.447930569
>プロテインはたんぱく質もビタミンも取れてすごいね… プロテインなんてビルダーでもないと意味ないだろ……って思ってた ザバスが安売りしてたので買ってみたら効果が絶大でビックリだわ 目に見えて筋肉がつく感じ