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17/07/24(月)16:34:54 No.441809751
腹回りを痩せようと腹筋背筋鍛えてたら確かに筋肉は増えたが相変わらず皮下脂肪が乗ったままの状態なんだけどやり方変えた方がいいんだろうか？ 「」はどうしてる？
1 17/07/24(月)16:35:39 No.441809849
部分痩せは無理だと思った方がいいよ
2 17/07/24(月)16:36:29 No.441809951
食事バランス良くして量減らす のみ
3 17/07/24(月)16:37:11 No.441810051
腹肉は最後の砦と聴いたが
4 17/07/24(月)16:37:31 No.441810088
皮下脂肪減らすのは難易度高いんじゃないっけ
5 17/07/24(月)16:37:59 No.441810136
毎日常に腹を凹ませっぱなしにする事を意識しながら生活するだけでも意外に効果出るよ
6 17/07/24(月)16:38:09 No.441810153
毎日の歩数を記録する
7 17/07/24(月)16:39:04 No.441810259
呼吸法
8 17/07/24(月)16:39:07 No.441810265
画像になんらかのヒントがある
9 17/07/24(月)16:39:26 No.441810305
内蔵脂肪じゃなくて？
10 17/07/24(月)16:39:41 No.441810336
ラジオ体操のあとに右手で左足のつま先後ろでタッチ左手で右足のつま先タッチ×100回
11 17/07/24(月)16:40:06 No.441810382
筋肉量増やせば基礎代謝が増える 基礎代謝が増えれば脂肪が減りやすくなる 脂肪が減りやすくなれば体重が減りやすくなる
12 17/07/24(月)16:40:15 No.441810399
最近気づいたけど別にお腹いっぱいまで食べなくても空腹感無しに十分持つよね
13 17/07/24(月)16:40:35 No.441810440
脂肪を減らしたいなら有酸素運動をするのだ 筋トレも続けたほうがいいとは思うけど
14 17/07/24(月)16:40:59 No.441810489
空腹に少しずつ慣れる
15 17/07/24(月)16:41:41 No.441810593
>最近気づいたけど別にお腹いっぱいまで食べなくても空腹感無しに十分持つよね 適量に慣れると昔みたいに大食いできなくなるね
16 17/07/24(月)16:41:52 No.441810620
熱中症だけには注意ね 栄養酸素が内蔵脳に行かなくなる
17 17/07/24(月)16:43:08 No.441810800
>筋肉量増やせば基礎代謝が増える >基礎代謝が増えれば脂肪が減りやすくなる >脂肪が減りやすくなれば体重が減りやすくなる 腹も減るからどんどん食える！
18 17/07/24(月)16:44:32 No.441811001
>腹も減るからどんどん食える！ おいひぃ…
19 17/07/24(月)16:49:54 No.441811701
俺も痩せかたが極端なのか手足細くて胴体だけ太ってるから相対的にカエルみたいになってる気がする…
20 17/07/24(月)16:54:34 No.441812293
>腹肉は最後の砦と聴いたが 合ってるよ
21 17/07/24(月)16:54:44 No.441812315
内臓脂肪は真っ先に落ちる ウェスト90から2ヶ月で81まで落ちたけどそこから1ヵ月停滞してるわ
22 17/07/24(月)16:55:49 No.441812457
>腹肉は最後の砦と聴いたが 生きる上でもここ大事だからねムリしないで
23 17/07/24(月)16:55:53 No.441812467
>筋肉量増やせば基礎代謝が増える >基礎代謝が増えれば脂肪が減りやすくなる >脂肪が減りやすくなれば体重が減りやすくなる これが真理 あとは持続可能な運動を毎日続けて習慣にすること
24 17/07/24(月)16:56:34 No.441812553
サンキュー「」ありがたい…
25 17/07/24(月)16:56:48 No.441812576
真面目な話そこ減らすには糖質制限しか無いぞ
26 17/07/24(月)16:57:19 No.441812630
一番効いたのはアニメ見ながら踏み台昇降だった
27 17/07/24(月)16:58:16 No.441812728
太ももと背中は筋肉の宝庫だから積極的に鍛えると基礎代謝あがる
28 17/07/24(月)16:58:40 No.441812781
理想的なルートとしては 糖質制限して体を飢餓状態だと錯覚させる ↓ この状態だと脂肪が直で使われ始めるのであっという間に脂肪は減る ↓ 十分痩せたら糖質補いつつ筋トレ らしい
29 17/07/24(月)16:59:26 No.441812879
腹筋しても走っても腹はへっこまなかったから諦めよう
30 17/07/24(月)17:00:09 No.441812964
>真面目な話そこ減らすには糖質制限しか無いぞ 糖質制限はリバウンド必至のダイエットなので食うだけ食って筋肉をつけた方がいい 気長に蓄えた脂肪だし気長に減らしていくしかない
31 17/07/24(月)17:01:13 No.441813112
ともかくあんま急激なことやらずだよ
32 17/07/24(月)17:01:42 No.441813177
糖質制限は目安わからずやるとヤバイときいた ゆっくり量を減らすといい 居酒屋行って酒のまず米も食わず帰るとか？
33 17/07/24(月)17:02:23 No.441813261
>腹筋しても走っても腹はへっこまなかったから諦めよう デブで根性なしの常套句きたな
34 17/07/24(月)17:02:42 No.441813312
一度痩せてから筋肉つけるのが手っ取り早いけど もっと手っ取り早いのは脂肪冷却
35 17/07/24(月)17:03:02 No.441813346
>理想的なルートとしては 一歩踏み外すと副作用で健康を損なうから素人は手を出しちゃいけない
36 17/07/24(月)17:03:39 No.441813439
糖質制限は夜食わないだけ程度がちょうどいい 常に意識するのは炭水化物取らなさ過ぎてアホのやることだ
37 17/07/24(月)17:04:02 No.441813483
ジムに行くなりそれこそライザップみたいなちゃんとしたトレーナー付けてしっかりみっちりやった方が健康的に痩せられるよね
38 17/07/24(月)17:04:08 No.441813496
>太ももと背中は筋肉の宝庫だから積極的に鍛えると基礎代謝あがる 通勤が自転車程度の運動しかしてないけど足だけはちょっとムッキリしてるな
39 17/07/24(月)17:05:35 No.441813679
>糖質制限は目安わからずやるとヤバイときいた 豆腐と鶏肉と野菜ばっかり食べてビタミン剤も飲む生活を３週目だけど特に問題は無いな ２キロしか痩せてないけどベルトの穴が２つ分腹が減っこんだのがよくわからない筋トレしてないのに
40 17/07/24(月)17:05:37 No.441813681
夜の米だけ抜きにするのはわかりやすいしちょうどいいな 俺もそうしてる
41 17/07/24(月)17:06:22 No.441813772
特に何もやらなかった日もスクワットだけは欠かさなかった
42 17/07/24(月)17:06:35 No.441813794
>糖質制限はリバウンド必至のダイエットなので食うだけ食って筋肉をつけた方がいい 根拠がなさ過ぎる…
43 17/07/24(月)17:07:15 No.441813889
>糖質制限は目安わからずやるとヤバイときいた 今は殆どの食品に糖質や炭水化物の量乗ってるから算数できれば大丈夫だろ！
44 17/07/24(月)17:07:26 No.441813920
肘だけの腕立てポーズでヘトヘトになって眠るデブですまん
45 17/07/24(月)17:07:53 No.441813981
腹八分でバランス良く三食 無理のない運動 十分な睡眠時間 これだけだ
46 17/07/24(月)17:08:23 No.441814060
>豆腐と鶏肉と野菜ばっかり食べてビタミン剤も飲む生活を３週目だけど特に問題は無いな それに脂肪もうちょっと取ったほうがいいと偉い先生は言ってるな
47 17/07/24(月)17:08:56 No.441814134
予想以上に有意義な意見が聞けてビックリだ
48 17/07/24(月)17:09:40 No.441814227
一生糖質制限するんだったらリバウンドしないよ！むり！
49 17/07/24(月)17:09:51 No.441814260
>豆腐と鶏肉と野菜ばっかり食べてビタミン剤も飲む生活を３週目だけど特に問題は無いな >２キロしか痩せてないけどベルトの穴が２つ分腹が減っこんだのがよくわからない筋トレしてないのに 基本的に内臓脂肪から消費されていくからお腹回りから目に見えて減っていくよ そんで皮下脂肪が最後に落ちるもんだから太ももとか二の腕とか気になるところは中々落ちない
50 17/07/24(月)17:10:33 No.441814358
都内なら電車使わないで徒歩か自転車で移動すると結構な運動量になる
51 17/07/24(月)17:10:45 No.441814380
>予想以上に有意義な意見が聞けてビックリだ おちんちん毎日もみなさいとか言われたら…なんか嫌でしょ…？
52 17/07/24(月)17:11:23 No.441814474
>おちんちん毎日もみなさいとか言われたら…なんか嫌でしょ…？ オナニーは毎日するよね…？
53 17/07/24(月)17:12:27 No.441814618
>オナニーは毎日するよね…？ ま、毎日じゃねえよ！！…たまにだよ…
54 17/07/24(月)17:12:34 No.441814642
筋トレするとオナニーの感度が上がるよ
55 17/07/24(月)17:12:40 No.441814654
>太ももとか二の腕とか気になるところは中々落ちない こんなとこ気にする男なんて居ねえよ！ まず腹だよ腹！次に顔！
56 17/07/24(月)17:12:58 No.441814698
>おちんちん毎日もみなさいとか言われたら…なんか嫌でしょ…？ もう してる
57 17/07/24(月)17:13:30 No.441814764
糖質０の麺類を濃厚なつけ麺ダレで食べると脂のお陰で満足感あるからおすすめだよ でも塩分摂り過ぎじゃないかと不安になる
58 17/07/24(月)17:13:44 No.441814805
>腹八分でバランス良く三食 これがまず難しい ご飯なんて絶対満足するまで食べられない 日本人炭水化物好きすぎ問題
59 17/07/24(月)17:14:06 No.441814852
運動暑いし汗かくからヤダ…
60 17/07/24(月)17:14:08 No.441814858
糖質制限も簡単に言えば少量で高カロリーな食べ物控えて摂取カロリー抑えましょうだし凄い簡単な理屈だよね
61 17/07/24(月)17:14:56 No.441814963
正直糖質のとりすぎなんかより塩分摂り過ぎのほうがよっぽど身体に悪いよ 高血圧は万病の元だかんな
62 17/07/24(月)17:15:11 No.441815004
>ご飯なんて絶対満足するまで食べられない >日本人炭水化物好きすぎ問題 お米の食感に近いローカロリーなものでもあればいいんだけどね…
63 17/07/24(月)17:15:19 No.441815020
最近のビルダーは糖質より脂質を減らすのが主流らしいぞ ガチの減量期は両方減らしてひたすらブロッコリー食うマンになるけど
64 17/07/24(月)17:15:21 No.441815029
>日本人炭水化物好きすぎ問題 ご先祖様飢餓の歴史と戦って生き残ってきたからね
65 17/07/24(月)17:15:23 No.441815035
>運動暑いし汗かくからヤダ… いっしょにプールで泳ごうぜ 気持ちいいよ
66 17/07/24(月)17:15:36 No.441815067
糖質制限は制限であって一切取らないのはダメだよ
67 17/07/24(月)17:15:52 No.441815107
>日本人炭水化物好きすぎ問題 今月のチートデーはカツ丼とフライドポテトを食べるって決めてるんだ…
68 17/07/24(月)17:16:09 No.441815146
炊いたごはんは適当な量を食べてたけどハカリを買ってから軽量して食べるようになった カレーや麻婆豆腐を作っても2合消滅という事態がなくなったな
69 17/07/24(月)17:16:48 No.441815241
おじさんスイッチが入ったらもうだめ 腹回りの大きいズボンを買おう
70 17/07/24(月)17:16:51 No.441815250
夏場汗ダラダラだからちょっとぐらい塩分あってもいけるさ
71 17/07/24(月)17:17:01 No.441815267
>最近のビルダーは糖質より脂質を減らすのが主流らしいぞ >ガチの減量期は両方減らしてひたすらブロッコリー食うマンになるけど あいつら体脂肪率減らしすぎてすぐ風邪引く脆弱な身体になるらしいからな…
72 17/07/24(月)17:17:25 No.441815322
俺も明日は土用の丑の日だから朝から納豆ご飯に卵かけて食って 昼はつけ麺大盛り食って夜はうな丼で夜食にスパゲチー食べるんだ…
73 17/07/24(月)17:17:46 No.441815370
抗ってしわしわの痩せた体を見せても残念なだけだし…
74 17/07/24(月)17:19:22 No.441815599
>今月のチートデーはカツ丼とフライドポテトを食べるって決めてるんだ… 週に一度のチートデーいいよね… でもすぐ腹いっぱいになってあんまり食えなくなってきた
75 17/07/24(月)17:19:46 No.441815658
>おじさんスイッチが入ったらもうだめ >腹回りの大きいズボンを買おう 35近くなってお腹出てきたから何とかならんかなと摂取カロリー落としたら あっさりお腹回りへこんだからおじさんでも諦めるな 太った頃の食事のカロリー計算するとそりゃ太るわってくらい高カロリーだったりするから とりあえず現状の摂取カロリー調べるといい
76 17/07/24(月)17:20:34 No.441815789
ビタミン剤何飲むかってのは一日に必要な栄養素と向き合って決めるの？
77 17/07/24(月)17:20:40 No.441815801
今年はついおかわりしちゃうのをやめようと思う 思ったはずだ半年前に
78 17/07/24(月)17:20:54 No.441815839
瞬間的な運動は効果薄くて30分1時間は続けなきゃダメって聞いたんだけどめちゃくちゃ暇で続かない…
79 17/07/24(月)17:21:34 No.441815926
食事制限はいきなりキツめにやってもどうせ大体続かないから まずは飲み物を無糖の炭酸水やブラックコーヒーに切り替えるとか 間食をプロテインバーにするとかその程度でいいからとりあえず始める
80 17/07/24(月)17:22:04 No.441816008
あと寝るのも大事だからね…
81 17/07/24(月)17:22:37 No.441816098
とりあえず一月ちょい減量して5Ｋｇ落とした 夏は楽だわ 冬にやるとつらい
82 17/07/24(月)17:23:05 No.441816162
昼ごはんとかスーパーの弁当とかよく食べてたけど 茶碗換算すると量おかしいよね 弁当箱も２膳分とかあるし よっぽどの肉体労働者じゃなければ女の子用の弁当でちょうどいい気がする
83 17/07/24(月)17:23:17 No.441816188
>瞬間的な運動は効果薄くて30分1時間は続けなきゃダメって聞いたんだけどめちゃくちゃ暇で続かない… HIITでググるのだ 4分で超高負荷かけてその後の10時間くらい基礎代謝が増える
84 17/07/24(月)17:23:28 No.441816213
コーヒーを毎日飲むから砂糖からシュガーカットに変えた パッケージ顔の恐さに馴れた
85 17/07/24(月)17:23:34 No.441816234
糖質制限は米食わなきゃ死んじまうってやつ以外なら結構楽 肉のハナマサでステーキ用や焼肉用の肉類買ってきてひたすら食えばいいんだ
86 17/07/24(月)17:23:35 No.441816240
>ビタミン剤何飲むかってのは一日に必要な栄養素と向き合って決めるの？ ビタミン等は体に貯蓄されてるのを消費していくもんだから 貯蓄するために飲む先行投資みたいなもんだと思うといい あとよほど過剰な摂取量でもなければ過剰分は排出されるから向き合う必要は特に無い
87 17/07/24(月)17:23:42 No.441816261
つか一日の所要熱量から100kcalでも減らせば日々の積み重ねで痩せてくんだけどね
88 17/07/24(月)17:24:08 No.441816312
白米とパンと間食やめてプロテインにする プロテインおいしいよ 米がどうしてもやめられないなら玄米にするとか
89 17/07/24(月)17:24:13 No.441816325
>瞬間的な運動は効果薄くて30分1時間は続けなきゃダメって聞いたんだけどめちゃくちゃ暇で続かない… 昔は３０分以上連続運動しないと脂肪が燃焼しないって言われてたけど いまは別にそんなことないよ？って説が主流
90 17/07/24(月)17:24:19 No.441816338
糖質は即効で燃料化できて便利だけど脂肪への回収も早いから 基礎代謝分を確保しながら余剰エネルギーが出ないように調節するのが糖質制限
91 17/07/24(月)17:24:33 No.441816370
>とりあえず一月ちょい減量して5Ｋｇ落とした >夏は楽だわ >冬にやるとつらい いや夏のほうが代謝落ちるだろ 寒くて運動する気にならんていう意味ならわかるが
92 17/07/24(月)17:25:17 No.441816464
毎日アニメ見る30分を腹筋に負荷かけながらにするとかでも全然違うよ
93 17/07/24(月)17:25:30 No.441816497
>つか一日の所要熱量から100kcalでも減らせば日々の積み重ねで痩せてくんだけどね 毎日100kcalでも30日で400～500gくらいは落ちていくから体重維持するついでに少し余裕見て落としていくのが楽だよね
94 17/07/24(月)17:25:36 No.441816518
冬はさあ 寒いから腹減って
95 17/07/24(月)17:25:37 No.441816519
>瞬間的な運動は効果薄くて30分1時間は続けなきゃダメって聞いたんだけどめちゃくちゃ暇で続かない… 今捨て値で売ってる初代wiiを買うとそれなりに楽しんで運動できるよ スペースと環境が問題だけど
96 17/07/24(月)17:25:55 No.441816563
肉食った方が健康なのか
97 17/07/24(月)17:26:05 No.441816584
20分以上連続運動ってのは糖と脂肪の燃焼量が逆転する時間だと聞くな 少量の運動でも最大効率じゃないだけで脂肪は減るんだとか
98 17/07/24(月)17:26:47 No.441816667
>つか一日の所要熱量から100kcalでも減らせば日々の積み重ねで痩せてくんだけどね からだ（やべ…消費してもいないのに入ってくる熱量が減って体重減ってきちゃったよ そうだ！少ない熱量でも効率よく吸収しよ！）
99 17/07/24(月)17:26:51 No.441816672
最近は5分でも脂肪は燃えるから5分でもいいからやれって感じじゃなかったっけ
100 17/07/24(月)17:27:04 No.441816707
ジョギングやってるけど冬の早朝は寒いし暗いし気が滅入る …夏は夏で湿気がすごくてタイムがガタガタになるがな
101 17/07/24(月)17:28:03 No.441816835
公営のスポーツジムみたいなのに週一いけばいいのに
102 17/07/24(月)17:28:08 No.441816847
ちなみにRIZAPは糖質制限しつつ筋トレさせるので短期間に削るだけなら効く
103 17/07/24(月)17:28:13 No.441816851
on/off機能しか持ってない細胞にそんな高度な判断ができるとは思えんが
104 17/07/24(月)17:28:16 No.441816854
経験則で言うと最初に減るのは胸次に顔 そんで全体的に減って行って尻が減って最後まで残るのが腹 腹周りがスッキリする頃には体全体シュっとしてるから ダイエットやトレーニングサボらず継続し続けた人の最後のご褒美なんだと思ってる
105 17/07/24(月)17:29:15 No.441816986
了解！ゾロ目の数だけ腹筋！ゾロ目でなかったら背筋！
106 17/07/24(月)17:29:40 No.441817033
公園のトレーニングマシン恥ずかしいけどつかうね…
107 17/07/24(月)17:30:08 No.441817099
運動したら即座にカロリー消費されると思ってる人らが運動は20分以上しないとダメみたいな事言い出したのが発端だからねえ 運動で筋肉等に蓄えてるエネルギーが消費されてそれを補充し始めるまで間があるだけだから数分だろうが負荷かけて動けばその分消費はされる
108 17/07/24(月)17:30:16 No.441817114
俺の経験則だと首回りと肩甲骨の下とかの動かさないとこから筋肉をけずられていく
109 17/07/24(月)17:30:37 No.441817156
>公営のスポーツジムみたいなのに週一いけばいいのに 残り6日どか食いしてもいいってわけでもないので 一生ライザップで糖質管理なう
110 17/07/24(月)17:30:47 No.441817179
タンパク質：脂肪：炭水化物のカロリーを25：25：50くらいにする伝統的な食事法でやってるよ とにかくいかに脂肪を抑えつつタンパク質を摂るかがキーなので サラダチキンとプロテインがお友達すぎる…
111 17/07/24(月)17:30:53 No.441817189
>ちなみにRIZAPは糖質制限しつつ筋トレさせるので短期間に削るだけなら効く 強制的にケトジェニック起こさせるのがすごいね 野菜でも炭水化物入ってるとクレーム付けられるというスーパー糖質制限
112 17/07/24(月)17:32:14 No.441817352
どっちみち血糖使うんだから脂肪が燃えるとか気にする事じゃないと思う 消費した分は確実に体から失われる
113 17/07/24(月)17:32:31 No.441817385
>HIITでググるのだ >4分で超高負荷かけてその後の10時間くらい基礎代謝が増える なんか漫画アニメ的な力を出し切った状態みたいでカッコイイな
114 17/07/24(月)17:32:38 No.441817399
>タンパク質：脂肪：炭水化物のカロリーを25：25：50くらいにする伝統的な食事法でやってるよ 脂肪と炭水化物逆にしたほうが楽なんじゃねえかな…
115 17/07/24(月)17:33:03 No.441817454
俺は野菜類は一切制限をかけずに食ってる （芋はカロリー計算するが）
116 17/07/24(月)17:33:41 No.441817541
芋は野菜
117 17/07/24(月)17:34:05 No.441817590
脂肪はカロリー高いのがネックだけど吸収のされ方はダイエット向きだと思う
118 17/07/24(月)17:34:20 No.441817628
マッシュルーム食わないと脂が分解するとき酸化した匂いがしみついて 加齢臭ひどくなるという話があるが本当だろうか
119 17/07/24(月)17:34:20 No.441817629
>芋は野菜 ケチャップは野菜
120 17/07/24(月)17:34:48 No.441817698
メリケンきたな…
121 17/07/24(月)17:35:09 No.441817739
カボチャとかタマネギとか野菜のくせに糖質高い
122 17/07/24(月)17:35:20 No.441817771
肉は基礎代謝上がる 白米を食わなければ割とすべて解決
123 17/07/24(月)17:35:58 No.441817858
○分以上運動しないと効率ｶﾞｰはデブの体のいいやらない理由ってだけでしかないよね 本当に痩せたいやつは5分でも動くよ
124 17/07/24(月)17:35:59 No.441817862
まあジャガイモなら1ｋｇ食っても700ｋcal以下だ
125 17/07/24(月)17:36:11 No.441817881
甘い野菜は結局味のとおり糖質高いよね
126 17/07/24(月)17:36:41 No.441817938
肉はパワーだからな ご飯控えめにが拷問だけど
127 17/07/24(月)17:36:46 No.441817951
極論いえば葉っぱの野菜以外ぜんぶ糖質ね ライザップ的にはドレッシングが悪
128 17/07/24(月)17:36:48 No.441817957
スレ画超うまそうだな
129 17/07/24(月)17:36:50 No.441817961
>>芋は野菜 >ケチャップは野菜 チーズは身体に良い
130 17/07/24(月)17:36:58 No.441817976
まあ順序的にはとりあえず筋トレしながら意識的にタンパク質を取って筋肉量増やして基礎代謝を高めた方が 有酸素運動なり食事制限なりをやるにしても効果が高くなる まずはスクワットやブランクを軸にたとえ数日おきでも習慣化することから始める感じで
131 17/07/24(月)17:37:39 No.441818057
日本の野菜は農家の努力でとても甘い！
132 17/07/24(月)17:37:53 No.441818091
>スレ画超うまそうだな 肉の上にコレステロールが乗った状態か
133 17/07/24(月)17:38:05 No.441818130
炭水化物って数時間で血糖値下がるけど 数時間で食った分のカロリー消費しなきゃ蓄えられるって事だよね？
134 17/07/24(月)17:38:23 No.441818157
プロの自転車か水泳選手程度に運動するだけで毎日がチートデイだぜ！
135 17/07/24(月)17:39:03 No.441818243
単品のスレ画と野菜だけ食って運動すれば痩せるのでは
136 17/07/24(月)17:39:11 No.441818261
>プロの自転車か水泳選手程度に運動するだけで毎日がチートデイだぜ！ カロリー補給が苦痛に！
137 17/07/24(月)17:39:12 No.441818264
自転車一時間漕いで米茶碗いっぱいくらいの消費カロリー
138 17/07/24(月)17:39:41 No.441818319
食事特に気にしなくても仕事から帰ってきてから夕飯食べて自転車で30キロ走る生活してたら半年で8キロ痩せたからオススメ
139 17/07/24(月)17:39:43 No.441818323
鶏肉とキノコとキャベツにもやしを基本にして具沢山のスープと炒め物で朝と晩を自宅で済ませて お昼は普通に食うとかすると気分的にはだいぶ楽にカロリー抑えられた
140 17/07/24(月)17:39:49 No.441818340
なんというか、体が栄養足んなくて「じゃあ脂肪燃やせばいいじゃん！」って気付いてから痩せ始める気がする 腹へっても頭ボーっとしなくなったりしたあたりから痩せてきたよ
141 17/07/24(月)17:39:50 No.441818345
>自転車一時間漕いで米茶碗いっぱいくらいの消費カロリー だそ けん
142 17/07/24(月)17:40:17 No.441818406
油多めに取ると下痢するから焼肉はやセル ノロのリスク上がるから生肉はやせる
143 17/07/24(月)17:41:05 No.441818499
>自転車一時間漕いで米茶碗いっぱいくらいの消費カロリー ランニングに切り替えれば倍くらいになるから走ろうってなる なった
144 17/07/24(月)17:41:24 No.441818540
>だそ >けん 全然そんだけじゃないよ 大体8000で1kgと考えて継続するなら十分減ってる
145 17/07/24(月)17:41:27 No.441818544
カロリーなんてどうでもいいんだ 糖質さえ抑えればカロリー摂っても逃げていく 糖質＋カロリーだと際限なくたまる
146 17/07/24(月)17:41:33 No.441818559
O157ダイエット
147 17/07/24(月)17:41:43 No.441818579
自転車は毎日漕げるけどランニングは毎日走るとすぐ膝壊すしなあ
148 17/07/24(月)17:41:57 No.441818610
俺は自転車走ってからランニングしたな
149 17/07/24(月)17:42:16 No.441818661
自転車は専用道路走ると楽しいんだけど 近所にあるの1kmで行き止まりなんだよな…
150 17/07/24(月)17:42:33 No.441818701
ランニングするなら膝サポーターを使うんだ
151 17/07/24(月)17:42:53 No.441818737
>自転車は毎日漕げるけどランニングは毎日走るとすぐ膝壊すしなあ ランニングシューズケチるからだぞ 自転車より何分の一も安く買えるのに
152 17/07/24(月)17:43:02 No.441818751
ランニングは適正体重に近くなってくれば故障のリスクは減るよ どっちかって言うと上級者向けなので運動に慣れてから頑張ろう
153 17/07/24(月)17:43:15 No.441818785
ランが無理ならちゃんと息が上がるくらいの早歩きでいいぞ
154 17/07/24(月)17:43:32 No.441818825
デブこそジムへ
155 17/07/24(月)17:43:55 No.441818868
膝には水泳が一番なんだろうけど始めるのと通うハードルが高いな
156 17/07/24(月)17:43:56 No.441818872
踏み台昇降運動がいい
157 17/07/24(月)17:43:57 No.441818875
>自転車は毎日漕げるけどランニングは毎日走るとすぐ膝壊すしなあ 同じ時間運動するので倍くらい消費できるから隔日にして柔軟メインの日を隔日にするとかしてる あと膝壊すって人は体ついてきてない無理な状態でも走り続けるのが問題だから無理しなければ大丈夫
158 17/07/24(月)17:44:02 No.441818885
デブは自転車もケツが痛くなるんですよ！ クロスバイクだけど１５キロ走ったら尻が火を噴きそうになった
159 17/07/24(月)17:44:43 No.441818973
エアロバイクでも慣れるまではケツから火を噴くから安心して火を噴け
160 17/07/24(月)17:45:00 No.441819015
>デブこそジムへ やはりガンダムはスタイルのいいイケメン専用…
161 17/07/24(月)17:45:01 No.441819017
>膝には水泳が一番なんだろうけど始めるのと通うハードルが高いな プール設備のあるところが遠い、または近場に存在してないって環境もあるしね
162 17/07/24(月)17:45:31 No.441819074
エアロバイク走らせてたら腕を前にする体勢でめちゃくちゃ肩凝った 俺はもうダメかもしれん
163 17/07/24(月)17:45:45 No.441819112
次は背筋だ！
164 17/07/24(月)17:46:08 No.441819167
尻が痛くならないカバーが1000円くらいで売ってるぞ 胡散臭いけどめっちゃ効果あった
165 17/07/24(月)17:46:10 No.441819172
>踏み台昇降運動がいい 膝が辛いからもうその場で足踏みでいい気がして来た
166 17/07/24(月)17:47:13 No.441819295
やはりバンテリンサポーターか
167 17/07/24(月)17:48:04 No.441819397
>デブこそドムへ