ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
17/07/12(水)19:48:50 No.439256364
ちょっと頑張るとすぐ膝痛めるから1日おきの1kmから始めてるんだけど元が運動不足ならこんなもんかな？
1 17/07/12(水)19:50:26 No.439256690
軽いウォーキングから始めたほうがいいのでは
2 17/07/12(水)19:50:37 No.439256724
まずは歩きなさる 運動する身体を整えなさる
3 17/07/12(水)20:02:55 No.439259195
ストレッチしなさる
4 17/07/12(水)20:04:55 No.439259605
運動不足の頑張りは事故しかないぞ 楽な運動だけやってろマジで
5 17/07/12(水)20:06:54 No.439259995
1kmちまちま走っても意味ある？
6 17/07/12(水)20:07:49 No.439260173
早歩き3分ゆっくり歩き3分のインターバルが大事だぞ
7 17/07/12(水)20:08:33 No.439260295
毎日の風呂上がりのストレッチからやったほうがいい 前屈しても手が床に届かないんじゃないかな 下半身の筋肉が固くなりすぎてる
8 17/07/12(水)20:08:34 No.439260301
ウォーキングと食事制限で適正体重近くまで落としてから走りなさい ジョギングは身体がある程度出来上がった上級者向け運動だよ
9 17/07/12(水)20:09:59 No.439260588
運動不足がひどいとストレッチやラジオ体操すら重労働だからな…
10 17/07/12(水)20:10:20 No.439260641
前屈は余裕で届くし体重もむしろ痩せてる方なのよね… 身体が貧弱すぎるんだと思う
11 17/07/12(水)20:24:39 No.439263737
1kmがんばるより3km歩いた方がいいよ そのうち3km走れるようになって毎日10km走れるようになるよ
12 17/07/12(水)20:29:42 No.439264903
>1kmちまちま走っても意味ある？ あるよ、普通はウォーミングアップで最初にちまちま走って体を温めほぐす 運動不足の人がなる膝が痛いってのはひざ周りの筋肉が足りないとか柔軟性が無くて起こるからそこを筋トレするのもアリ 膝周りの筋トレでググるといろいろ出てくるよ
13 17/07/12(水)20:35:19 No.439266188
すぐ膝が痛くなるなぁと思って診察してもらったら腸脛靭帯炎の方だった
14 17/07/12(水)20:36:55 No.439266532
デブと運動不足で頑張り始めた人は膝サポーターとかスポーツタイツとかを履くべきだよ 筋肉がついてきてからも使うべきだけど
15 17/07/12(水)20:38:28 No.439266870
RK-1がすごい あるのとないのじゃ膝のダメージが全然違う…
16 17/07/12(水)20:40:29 No.439267308
どんなときもアシックスのゲルカヤノとCW-Xのタイツだぞ お金もかかって走り続けざるを得なくなる
17 17/07/12(水)20:41:35 No.439267547
たった1kmなら走るよりしっかり早歩きした方がいい
18 17/07/12(水)20:41:55 No.439267619
立ち仕事「」なんだけど運動は毎日10回3セットのスクワットと隔日15kmのウォーキングなんだけど左ふくらはぎが痛い ウォーキングしてると楽になるんだけどこれってやりすぎなのかね？
19 17/07/12(水)20:44:18 No.439268146
ついカッとなって運動不足マンが３キロ毎日走って 結果熱出してグズグズ体調悪いのが続いてるマンがここに居るぞ！
20 17/07/12(水)20:45:23 No.439268400
ウォーキングから始めるのが一番なのはわかってるけど走るの好きなんだもん…
21 17/07/12(水)20:45:53 No.439268515
皮下脂肪全然落ちねぇ…辛い…