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17/07/09(日)23:36:20 No.438737058
ダイエット初めて一ヶ月にしてジョギングで筋肉痛にならなくなった 体重は誤差の範囲内だろうけど1kg落ちた ほめて
1 17/07/09(日)23:37:34 No.438737444
ごいすー
2 17/07/09(日)23:38:34 No.438737826
順調だな そのまま無理せず続けてほしい 途中飽きてくるときが来るだろうが頑張って
3 17/07/09(日)23:38:45 No.438737887
一カ月で一キロは少ない気がするけど まぁ元の体重にもよるか
4 17/07/09(日)23:41:15 No.438738667
>一カ月で一キロは少ない気がするけど >まぁ元の体重にもよるか 元は78kg 皮下脂肪の塊みたいな身体 食事制限も炭水化物と摂取カロリーに気を配る程度にはしてる もうちょっと効率あげたい
5 17/07/09(日)23:41:50 No.438738848
この胸糞悪くなる気候でジョギング継続できてるのはいい兆候だぞ
6 17/07/09(日)23:42:30 No.438739081
よくやった
7 17/07/09(日)23:43:14 No.438739300
>この胸糞悪くなる気候でジョギング継続できてるのはいい兆候だぞ 夜だし河のそばだから蒸し暑くはないね 風ないと汗どばどば出るけどお風呂がきもちいい
8 17/07/09(日)23:43:23 No.438739342
水泳か空調の効いた部屋でエアロバイクかルームランナーしか出来んわ その精神力ならすぐ痩せられるぞ
9 17/07/09(日)23:43:27 No.438739359
一緒にそばダイエットしようよ昨日から始めた 塩分が気になるけど
10 17/07/09(日)23:43:54 No.438739482
やったね！ でも調子に乗ってやりすぎると膝壊すから気をつけて！ 膝周りの筋肉を鍛えるのよ
11 17/07/09(日)23:44:10 No.438739552
膝は大事にな
12 17/07/09(日)23:44:27 No.438739634
お腹回りと太ももを引き締める体幹トレーニングも加えるといい
13 17/07/09(日)23:44:45 No.438739726
おまえすげぇな！
14 17/07/09(日)23:45:03 No.438739821
膝のケアしっかりしないとぶっ壊れるよ どの程度の頻度と量か知らないけど
15 17/07/09(日)23:45:16 No.438739883
無理しなくていいと思う どうせ病気に罹るほど太ってないんだろ
16 17/07/09(日)23:46:11 No.438740171
http://www.sony.jp/walkman/products/NW-WS620_series/ うりゃ！ 欲しくなっちゃえ！
17 17/07/09(日)23:48:04 No.438740785
>http://www.sony.jp/walkman/products/NW-WS620_series/ 今日、スーパーで耳になんかつけてるおっさんがいたけど、これだったんだな
18 17/07/09(日)23:48:37 No.438740971
偉いからがんばって続けてな 姿見で毎日身体のチェックするかデジカメかスマホで写真撮っとくと励みになるぞ
19 17/07/09(日)23:49:18 No.438741186
続けてるってのはいいことだなんでも
20 17/07/09(日)23:51:44 No.438741952
減ってる時はやる気漲ってるから耐えられるけど 停滞した時がしんどい
21 17/07/09(日)23:52:22 No.438742189
どんな時でも亀田のブログに書いてた事を忘れるなよ
22 17/07/09(日)23:53:13 No.438742425
湿度のせいで気温の割に正気かってくらい汗が出る この時期は本当につらいな
23 17/07/09(日)23:55:41 No.438743235
最近全然減らないけど続けてるよ そんなことより雨の日は何してるの？
24 17/07/09(日)23:57:08 No.438743720
雨の日も走れる装備整えて走ると案外悪くない 場合によっては最悪だけど
25 17/07/09(日)23:57:17 No.438743757
>ダイエット初めて一ヶ月にしてジョギングで筋肉痛にならなくなった お前なんなの？ やるじゃん
26 17/07/09(日)23:57:32 No.438743841
>最近全然減らないけど続けてるよ >そんなことより雨の日は何してるの？ そもそも土日と平日の元気ある日しか走ってないから雨の日も走ってないなあ 元気あったらプール行くかも
27 17/07/09(日)23:58:04 No.438743973
ダイエット始めて50kgぐらい減ったが病気になった
28 17/07/09(日)23:58:22 No.438744044
病気になってるじゃねーか
29 17/07/09(日)23:59:10 No.438744266
まず筋肉が増えて体重減らない…ってなるのいいよね
30 17/07/09(日)23:59:22 No.438744322
腹筋ほんとに効いてんのこれ おなかかわらんのだけど
31 17/07/09(日)23:59:40 No.438744398
雨の日は腹筋と腕立てだけだな
32 17/07/09(日)23:59:49 No.438744441
そりゃ運動すると免疫力落ちるからな
33 17/07/10(月)00:00:03 No.438744504
筋肉が増えれば代謝が上がるからその内シュっとするはず…
34 17/07/10(月)00:00:43 No.438744706
>まず筋肉が増えて体重減らない…ってなるのいいよね そのまえにウンコいっぱい出たから痩せてる！が来る
35 17/07/10(月)00:01:26 No.438744912
体重と見た目はともかく走った直後は性格がなんか陽気になったきがする 一日立てばまた根暗になるけど
36 17/07/10(月)00:01:32 No.438744940
>腹筋ほんとに効いてんのこれ >おなかかわらんのだけど 皮下脂肪で隠れてんじゃねーの？
37 17/07/10(月)00:01:38 No.438744980
腹筋はついてきたけど腹回りが苦しい…
38 17/07/10(月)00:02:04 No.438745096
ジムでバイク漕いでるの楽しい 1ヶ月くらい通えば痩せるかな？
39 17/07/10(月)00:02:06 No.438745104
一ヶ月で1kgって十分なペースだろ…
40 17/07/10(月)00:02:21 No.438745162
ダイエットに合わせてビタミンサプリ飲んでたらインポが治ったよ 後からサプリ見たら亜鉛が入ってた まあ、使う予定ないしどうでもいいんだけど
41 17/07/10(月)00:03:20 No.438745450
雨の日はストレッチだよ
42 17/07/10(月)00:03:27 No.438745477
運動おかげで明日は運動するから今日は酒抜き！が出来るようになったのがうれしかったな
43 17/07/10(月)00:03:51 No.438745610
>一ヶ月で1kgって十分なペースだろ… むしろ一ヶ月で五キロ六キロって無茶しすぎでリバウンドしそうだしね
44 17/07/10(月)00:05:13 No.438745982
まず食事の見直しをして3ヶ月踏み台運動をやった後 体幹トレーニングに切り替えて続けた結果13キロやせた ウエスト回りに特に効果が出た
45 17/07/10(月)00:06:11 No.438746250
下腹出てきたから仰向けになって足くの字に上げる腹筋はじめたけどこれめっちゃ腹筋使ってる感じする
46 17/07/10(月)00:11:44 No.438747825
膝ついてコロコロするだけでも十分効果が出る 一日二本ワンカップを飲まなければ
47 17/07/10(月)00:11:45 No.438747829
>ウエスト回りに特に効果が出た オラ!どんな内容の体幹トレかさらさらしろ! 教えろその言葉!
48 17/07/10(月)00:13:43 No.438748369
腹周りは俺もどうにかしないとな この間健康診断で脂肪がついてきてるって言われた
49 17/07/10(月)00:14:13 No.438748508
>オラ!どんな内容の体幹トレかさらさらしろ! >教えろその言葉! やったのは腕立てをして手を上げるヤツとブランクってヤツ
50 17/07/10(月)00:15:01 No.438748737
顔が痩せると細くみられるし 顔が丸いままだと痩せても気づかれにくいよね
51 17/07/10(月)00:15:59 No.438749004
ごめん ブランクじゃなくてプランク
52 17/07/10(月)00:17:13 No.438749336
>やったのは腕立てをして手を上げるヤツ 腕立て中に拍手は知ってるけどバンザイは難易度高そうだな…
53 17/07/10(月)00:17:32 No.438749439
半年くらい腹筋して変わらんなあと思ってはいたけどジョギングでお腹が凹んでから少しずつこれもしかして？って思えるようになってきた
54 17/07/10(月)00:18:04 No.438749595
お腹の脂肪って落ちるの最後の方じゃなかったっけ
55 17/07/10(月)00:19:07 No.438749916
腹筋は 痩せれば勝手に 割れるもの 無理にするより ひたすらランよ
56 17/07/10(月)00:19:15 No.438749955
少しずつ体についた脂肪は少しずつしか減らないんだよな…
57 17/07/10(月)00:19:23 No.438749981
>やったのは腕立てをして手を上げるヤツ バービージャンプってやつだな
58 17/07/10(月)00:20:12 No.438750201
>ダイエットに合わせてビタミンサプリ飲んでたらインポが治ったよ >後からサプリ見たら亜鉛が入ってた >まあ、使う予定ないしどうでもいいんだけど 亜鉛はチンポ周りの悩みなんでも解決してくれるお薬じゃねぇよ…
59 17/07/10(月)00:20:40 No.438750326
>少しずつ体についた脂肪は少しずつしか減らないんだよな… まじか 小学生から太り気味デブで過ごしてきたからしんどいな俺
60 17/07/10(月)00:20:56 No.438750402
腹筋割るのに筋トレはあんま意味ないからな…
61 17/07/10(月)00:20:57 No.438750409
去年深夜ジョギングしてたけど 7月に深夜なのに熱中症になってから怖くて辞めちゃったな また太ってきてしまったのでジムに行ってみようかと探してる
62 17/07/10(月)00:21:06 No.438750460
ミーも痩せたいでぶー
63 17/07/10(月)00:21:34 No.438750593
>小学生から太り気味デブで過ごしてきたからしんどいな俺 ちなみに余った皮が縮むのは数年単位だぞ
64 17/07/10(月)00:21:54 No.438750688
>>一ヶ月で1kgって十分なペースだろ… >むしろ一ヶ月で五キロ六キロって無茶しすぎでリバウンドしそうだしね 始めたばっかりとかある程度継続してるとかで変わるのでは 始めたばっかりならすごく減るよ
65 17/07/10(月)00:22:47 No.438750907
使える時間が同じなら走るより歩く方がいいんだろうか
66 17/07/10(月)00:22:55 No.438750952
30超えたらちんちんの皮が余り始めてきたけどこれも縮むかな…
67 17/07/10(月)00:23:22 No.438751076
オナニーは走るくらいカロリー使うときいた 痩せない あれ嘘だ
68 17/07/10(月)00:23:28 No.438751111
>使える時間が同じなら走るより歩く方がいいんだろうか むしろ時間単位の効率考えるなら走る以外ありえない 一番いいのは水泳だけど
69 17/07/10(月)00:23:43 No.438751187
糖質制限を始めて1ヶ月で79kg→76kgで3kg減ったんだ でも糖質制限スゲー！っていうか自分の食生活振り返ると炭水化物祭り過ぎてそりゃダメだわって分かった
70 17/07/10(月)00:23:45 No.438751194
カタログで少し面白い
71 17/07/10(月)00:24:15 No.438751353
4月から平日は食事制限金土日はめっちゃ喰う ジョギングを月80km位続けてるけど３ｋｇ位減った 雨の日が多くなってきたからなんか筋トレを加えてみようかしら
72 17/07/10(月)00:24:16 No.438751362
>使える時間が同じなら走るより歩く方がいいんだろうか 走る方が痩せるよ
73 17/07/10(月)00:25:20 No.438751668
基本使った部分が鍛えられるから腹の脂肪なんとかしたけりゃやっぱ 気付いた時に息吐いて止めて腹凹ますでいいんじゃないの
74 17/07/10(月)00:25:34 No.438751724
>でも糖質制限スゲー！っていうか自分の食生活振り返ると炭水化物祭り過ぎてそりゃダメだわって分かった 糖質制限の一番のポイントはそこなんだよな 食事への意識が変わることで食生活が変わるってとこ
75 17/07/10(月)00:25:44 No.438751777
食事の時に食べる順番も大事みたいね 一番最初に野菜を摂るとか
76 17/07/10(月)00:25:57 No.438751834
体重があるほどジョギングはカロリー消費大きいからね 80kgあると大体100kcal/kmくらいの消費かな 10kmを1週間も続ければ理論上1kg分の脂肪は減る
77 17/07/10(月)00:26:17 No.438751912
>でも糖質制限スゲー！っていうか自分の食生活振り返ると炭水化物祭り過ぎてそりゃダメだわって分かった お菓子と甘いジュースと炭酸飲料とビール控えるとそれだけで減るよね…
78 17/07/10(月)00:26:26 No.438751955
脂肪の燃焼率が良いのはウォーキングらしいよ でも、総カロリーがより減るのはランニング やりすぎると筋肉も一緒に落ちるらしいので気をつけて
79 17/07/10(月)00:26:36 No.438751997
>気付いた時に息吐いて止めて腹凹ますでいいんじゃないの これ結構効くよね
80 17/07/10(月)00:26:58 No.438752109
食事制限で7kg減ったけど停滞してきてつらい
81 17/07/10(月)00:27:08 No.438752148
>食事の時に食べる順番も大事みたいね >一番最初に野菜を摂るとか それは満腹中枢を刺激するのにカロリーの低い野菜から食べようというだけで 肉体的には順番で何か変わるというわけではない
82 17/07/10(月)00:28:06 No.438752434
カロリー制限しようと考えると一食１合も米を食えないのがキツいデブ 基本、１合ずつご飯炊いて炊きたてそのまま食いたいのに
83 17/07/10(月)00:28:25 No.438752524
ウォーキングもジョギングも 体重（kg）×距離（km）の数字が消費カロリー（kcal）でざっくり計算できるぞ 80kgの人間が5km移動したら大体400kcal消費だ 走ると早く消費できるぞ
84 17/07/10(月)00:28:28 No.438752541
体重に縛られずに体組成計買って体脂肪率を目標に減らそう
85 17/07/10(月)00:28:32 No.438752555
体重減るのをグラフで言うと直線じゃなくて階段的に減るから踊り場で焦らないことが大事
86 17/07/10(月)00:29:11 No.438752725
なんか翌日に響くし俺は晩御飯の米だけ抜いとるよ
87 17/07/10(月)00:29:32 No.438752812
懸垂台で鯉のぼり出来るようになったけど全然痩せない…
88 17/07/10(月)00:29:34 No.438752821
>体重に縛られずに体組成計買って体脂肪率を目標に減らそう 15％から下はキツい…もう16～17％ぐらいでいいかな…
89 17/07/10(月)00:30:29 No.438753033
>ウォーキングもジョギングも >体重（kg）×距離（km）の数字が消費カロリー（kcal）でざっくり計算できるぞ >80kgの人間が5km移動したら大体400kcal消費だ >走ると早く消費できるぞ つまり120キロの重りを背負えば俺は3倍早く痩せられるのか！
90 17/07/10(月)00:30:52 No.438753121
全然走ってないからウォーキングから始めようと思うんだけどどのくらい動くのが目安なのかな
91 17/07/10(月)00:31:06 No.438753182
>15％から下はキツい…もう16～17％ぐらいでいいかな… つうか15%以下って痩せすぎで不健康って判断されるからな… 維持するのめっちゃきついよ
92 17/07/10(月)00:31:17 No.438753233
オナニーは走るくらい心臓に負担かけるだけでカロリーは別に消費しない
93 17/07/10(月)00:31:23 No.438753256
>全然走ってないからウォーキングから始めようと思うんだけどどのくらい動くのが目安なのかな まずは30分から一時間 距離なら5キロくらい
94 17/07/10(月)00:31:32 No.438753281
>つまり120キロの重りを背負えば俺は3倍早く痩せられるのか！ 実際、リュック背負って歩いてるおばちゃんよくいるよ 中にペットボトルとか重し入れてるらしい
95 17/07/10(月)00:31:38 No.438753306
体が硬くなってきたのもどうにかしないとなぁ
96 17/07/10(月)00:31:40 No.438753320
1キロとかペットボトル飲み干したら増えるレベルの誤差だよ
97 17/07/10(月)00:31:42 No.438753322
体脂肪率35％の俺が来たぜ！
98 17/07/10(月)00:31:51 No.438753365
禁酒ダイエット始めた 吞まないなら吞まないで平気なのは意外だった
99 17/07/10(月)00:31:57 No.438753382
>つうか15%以下って痩せすぎで不健康って判断されるからな… 普通の体脂肪率ってどれくらいなの？ 20くらいなのかな
100 17/07/10(月)00:32:10 No.438753425
5キロジョギングとプランク毎日やって白飯1杯減らしたら3ヶ月で75から70キロに落ちたわ スレ「」も頑張れよ
101 17/07/10(月)00:32:41 No.438753547
ミーは体脂肪率25パーよ
102 17/07/10(月)00:33:04 No.438753635
>普通の体脂肪率ってどれくらいなの？ 18%～22%
103 17/07/10(月)00:33:04 No.438753639
書き込みをした人によって削除されました
104 17/07/10(月)00:33:12 No.438753674
俺は今18%～20%だなぁ
105 17/07/10(月)00:33:23 No.438753718
経験上どんな人も10キロ減ると人から「痩せた？」って言われる それまではあんまり言われない
106 17/07/10(月)00:34:09 No.438753909
>>15％から下はキツい…もう16～17％ぐらいでいいかな… >つうか15%以下って痩せすぎで不健康って判断されるからな… >維持するのめっちゃきついよ 腹筋を割ってみたいんだ 元々痩せてたんで体脂肪は落ちる 鍛えて飯食うと筋肉はつかないくせに体脂肪率は上がる
107 17/07/10(月)00:34:15 No.438753925
1日で15キロくらい痩せたい わかってる無理なのは 夢見たいよ…
108 17/07/10(月)00:34:45 No.438754063
太れない人に俺の皮下脂肪をわけてあげたい