虹裏img歴史資料館

1 17/07/09(日)09:24:13 No.438562169

腹筋30回だけとかだったら続くだろう 筋肉いじめるのが習慣になった後で色々手を出していけばいい

2 17/07/09(日)09:24:15 No.438562180

食事制限である程度自重を減らしてからする

3 17/07/09(日)09:24:18 No.438562207

どうにもならない 現実は非情である

4 17/07/09(日)09:24:34 No.438562289

痩せろデブ

5 17/07/09(日)09:24:48 No.438562342

運動嫌いでデブになるような性格してる時点で痩せるのは無理

6 17/07/09(日)09:25:05 No.438562395

動けるデブくらいには筋肉あった方がいいよ

7 17/07/09(日)09:25:46 No.438562550

そんな貴方のためのライザップだよ テルナウ！

8 17/07/09(日)09:26:29 No.438562681

向かおうとする意志さえあればたとえ今回はリバウンドしたとしてもいつかはたどり着くだろう？ 向かっているわけだからな……違うかい？

9 17/07/09(日)09:26:36 No.438562707

怠惰な人生を続けてきて全身についた脂肪だぞ おじさんになってからどうにかなるわけない

10 17/07/09(日)09:27:01 No.438562809

プランクを30秒数セット程度ならそうキツくないだろう

11 17/07/09(日)09:27:11 No.438562844

今までやれなかったって事は 性格を少し変えなきゃいけないんだよ

12 17/07/09(日)09:27:20 No.438562863

腰痛しんどくて休みがち

13 17/07/09(日)09:27:40 No.438562935

自重トレーニングしたら

14 17/07/09(日)09:28:25 No.438563045

相応の負荷で続けばどうにかなるよ

15 17/07/09(日)09:28:36 No.438563072

諦めも必要だよ

16 17/07/09(日)09:29:00 No.438563132

歩くときにもう足引きずってるようなレベルのデブが職場にいるけど 何だかんだ生きれてるんだからすごいよ

17 17/07/09(日)09:29:07 No.438563148

むしろ筋トレだったら筋繊維の超回復がどうのこうので毎日続けてやったらダメなんじゃない？

18 17/07/09(日)09:29:56 No.438563280

どんなに筋肉つけたところで脂肪落とさないとたるんだ体したプロレスラーみたいなのが関の山だぞ

19 17/07/09(日)09:30:21 No.438563365

数日やればむっ！となるくらいにタプ肉削れ感は得られる そこから調子に乗れるかだ

20 17/07/09(日)09:30:30 No.438563381

>むしろ筋トレだったら筋繊維の超回復がどうのこうので毎日続けてやったらダメなんじゃない？ 素人のデブがそこまでちゃんと追い込めるわけもないので毎日やっても大丈夫

21 17/07/09(日)09:31:12 No.438563505

最初はストレッチから始めた方がいい ストレッチが駄目なら念入りな準備体操をするだけでも効果あるぞ

22 17/07/09(日)09:31:16 No.438563524

超回復がどうのこうのでサボリがちになるからむしろ毎日続けるぐらいでいい

23 17/07/09(日)09:31:35 No.438563564

>どんなに筋肉つけたところで脂肪落とさないとたるんだ体したプロレスラーみたいなのが関の山だぞ ホモ的めちゃシコボディすぎる…

24 17/07/09(日)09:32:04 No.438563635

運動嫌いと言う大前提があるから何言っても無駄だよ

25 17/07/09(日)09:32:44 No.438563738

最初から言い訳前提の会話してる時点で続くわけがなさすぎる

26 17/07/09(日)09:32:45 No.438563746

まず 歩け

27 17/07/09(日)09:32:50 No.438563755

トレーニングも仮にすればいい

28 17/07/09(日)09:33:27 No.438563852

>最初から言い訳前提の会話してる時点で続くわけがなさすぎる あー「」が絶対続く方法教えてくれればなー

29 17/07/09(日)09:33:33 No.438563864

どんなにノウハウ知っても大事なのはやるかやらないかなんだよね

30 17/07/09(日)09:33:37 No.438563877

>食事制限である程度自重を減らしてからする これがいい思う 筋肥大目的なら効率悪いけどそうではなさそうだし デブなら1週間でかなり見た目変わるからそれでモチベ湧かせて家で自重でやるなりジム行くなり調べるよろし

31 17/07/09(日)09:33:43 No.438563891

腹筋ローラーとか何かしら器具があると目に留まって 続けやすいとおもう

32 17/07/09(日)09:33:50 No.438563915

そもそもデブの食う量じゃ運動で消費しきれない というか運動による消費カロリーって思ってる以上に少ない 食う量減らさないとやせるのなんて無理

33 17/07/09(日)09:34:13 No.438563962

だいたいのデブは運動量云々の前に食い過ぎなだけだからな

34 17/07/09(日)09:34:21 No.438563979

諦メロン

35 17/07/09(日)09:34:57 No.438564068

>むしろ筋トレだったら筋繊維の超回復がどうのこうので毎日続けてやったらダメなんじゃない？ それは本格的に物凄い負荷かけた場合だよ

36 17/07/09(日)09:35:18 No.438564122

そもそも痩せる意味が無い

37 17/07/09(日)09:35:29 No.438564149

食事制限すらできねぇのに 筋トレなんか続くかバカ 泳ぐのがいいと思うヨ❤️

38 17/07/09(日)09:35:44 No.438564198

断食はダメって言うけど ちょっと断食してみると胃が小さくなって食う量減るよ

39 17/07/09(日)09:35:54 No.438564224

一年間ジュース我慢しな

40 17/07/09(日)09:36:00 No.438564242

>そもそも痩せる意味が無い 寿命に影響が出るレベルのデブはあるよ

41 17/07/09(日)09:36:04 No.438564251

豚野郎

42 17/07/09(日)09:36:57 No.438564382

そもそも目標があればいいんだよフルマラソン走れるようになりたいだとか体脂肪率一桁人間になりたいだとか 筋トレはただの手段だから

43 17/07/09(日)09:37:08 No.438564417

筋トレ楽しい！！！って人がたまにいるけど どのあたりを楽しんでるの？

44 17/07/09(日)09:37:34 No.438564490

筋トレは非運動行為なので 運動嫌いでも大丈夫 むしろ運動嫌いな方がいいくらい

45 17/07/09(日)09:37:40 No.438564505

>どんなに筋肉つけたところで脂肪落とさないとたるんだ体したプロレスラーみたいなのが関の山だぞ まさに今引退したプロレスラーみたいな体してるぞ俺…筋肉つくと基礎代謝上がって痩せるんじゃなかったのか

46 17/07/09(日)09:37:42 No.438564511

>寿命に影響が出るレベルのデブはあるよ 長く生きる事より食いたい物を食いたい時に食う方優先したい人だっているだろう

47 17/07/09(日)09:37:45 No.438564522

体動かすの楽しいだろう？

48 17/07/09(日)09:38:24 No.438564637

>長く生きる事より食いたい物を食いたい時に食う方優先したい人だっているだろう 意味があるかないかの話してるのにいきなり別方向にそらさないでほしい

49 17/07/09(日)09:38:47 No.438564698

>体動かすの楽しいだろう？ >運動嫌いのでぶちん

50 17/07/09(日)09:39:00 No.438564737

筋肉付けても基礎代謝はほんのちょっとしか上がらないんじゃなかったっけ 活動時のエネルギー消費量は増えるけど

51 17/07/09(日)09:39:25 No.438564823

>筋トレ楽しい！！！って人がたまにいるけど >どのあたりを楽しんでるの？ やったぶんだけ確実に目に見える成果になる なんだか体調も良くなって気分もいい

52 17/07/09(日)09:39:28 No.438564829

>筋トレ楽しい！！！って人がたまにいるけど >どのあたりを楽しんでるの？ 鏡の中に格ゲーキャラみたいなのがいるわ(ウットリ

53 17/07/09(日)09:39:36 No.438564859

汗流すの気持ちいいんだよ

54 17/07/09(日)09:39:44 No.438564885

俺の筋繊維レベルがまた1キロ分上がった！みたいに実績が分かりやすいから ゲーム感覚で楽しメル人は楽しめる 合わない人は合わない

55 17/07/09(日)09:40:02 No.438564948

肩こりや腰痛にならなくなったり色々と生活面で便利になるからな

56 17/07/09(日)09:40:10 No.438564967

脂肪燃焼スープダイエットって言うのがあってね俺もやってみたんだけど一週間で-10kgも落ちたよ 目に見えて顔つきや体形変わってこれが…私！？ってなったもんだよ もちろんリバウンドの危険はあるんだけど一旦痩せると太ることが恐怖になるからダイエット成功しやすくなるよ

57 17/07/09(日)09:40:35 No.438565022

>意味があるかないかの話してるのにいきなり別方向にそらさないでほしい 意味があるかないかの話してるだろ 長く生きる事に意味を感じてないんだよ

58 17/07/09(日)09:41:26 No.438565157

>脂肪燃焼スープダイエットって言うのがあってね俺もやってみたんだけど一週間で-10kgも落ちたよ 10キロは胡散臭え… 腹にたまってたうんこの重さの分もあるんじゃないのそれ

59 17/07/09(日)09:42:05 No.438565276

一週間で-10kgも落ちるわけないじゃん 胡散臭いネットの広告じゃあるまいし盛りすぎだろ

60 17/07/09(日)09:42:15 No.438565305

うんこ詰まってても多くても1キロ位じゃねえの…？

61 17/07/09(日)09:42:45 No.438565388

10kgうんこ

62 17/07/09(日)09:42:59 No.438565426

－１０も元の体重次第

63 17/07/09(日)09:43:13 No.438565464

1ヶ月で5%以上の体重減らすと体への負担半端ねえよ

64 17/07/09(日)09:43:27 No.438565508

>－１０も元の体重次第 いかなデブでも1週間は無理 代謝の関係上

65 17/07/09(日)09:43:33 No.438565525

まずは好きなことするときの移動を徒歩に変えなさい

66 17/07/09(日)09:43:36 No.438565532

元がかなりのデブなら1週間で10キロ落ちるよ 落ちた体重の大半は水分だったりするけど

67 17/07/09(日)09:43:36 No.438565533

200kg超えなら1週間で10キロはふつーにあり得る

68 17/07/09(日)09:43:51 No.438565573

脂肪だけ10キロ落ちたとすると７万キロカロリーぐらい消費してることになるんだけど そのスープなんかヤバいもの入ってない？

69 17/07/09(日)09:44:15 No.438565639

一週間でどうこうなんてのは水分と腹の中身とグリコーゲンの目方だ

70 17/07/09(日)09:44:46 No.438565727

水分保有量も半端ないからねキングクラスだと

71 17/07/09(日)09:45:09 No.438565775

その調子で一ヶ月40キロ落とそう

72 17/07/09(日)09:45:18 No.438565796

素人筋トレで大事なのは一つ ちょっとでも痛みや違和感を感じたら無理しないこと

73 17/07/09(日)09:45:39 No.438565842

毎日筋肉痛やな

74 17/07/09(日)09:46:10 No.438565937

普通の人でも食事のせいで1.5キロぐらいは１日で増減するから １週間で○キロ系は信用できない

75 17/07/09(日)09:46:49 No.438566040

市営か区営のプールとかジムとか行けば格安で利用できるからそういうところ利用した方がいい デブが下手に自己トレーニングすると膝炒めそうだし

76 17/07/09(日)09:48:00 No.438566224

ガチなジム通い始めたけど全員ゴリラで怖いわ… バッキバキのおばさんとか初めて見たよ…

77 17/07/09(日)09:48:19 No.438566268

>ホモ的めちゃシコボディすぎる… いや本当にこれなんだよね… 俺も筋トレと自転車で痩せて来たんだけど筋肉の上にしっかり脂肪でイカニモ系道邁進中って感じで…

78 17/07/09(日)09:48:20 No.438566272

たいして筋肉はつかなかったんだけど半年で手持ちのベルトを一番きつく締められるようにはなった

79 17/07/09(日)09:49:37 No.438566479

>>－１０も元の体重次第 >いかなデブでも1週間は無理 >代謝の関係上 ビール5リットル飲んで即体重計乗って そこからダイエット始めれば行けるって

80 17/07/09(日)09:49:51 No.438566523

細マッチョマンになるには常人では苦痛を伴うレベルの減量が必要

81 17/07/09(日)09:50:43 No.438566659

ダイエットコーラとかカロリーゼロの寒天系ゼリーとかあって今は楽でいい…

82 17/07/09(日)09:51:03 No.438566714

今体重50だけどうんこたまってて飯食って水飲んだ直後なら52超えるし うんこ出して1日プロテインバー2本+水1Lのみ&3時間有酸素運動のあとだったら48くらいになる

83 17/07/09(日)09:51:38 No.438566796

長年貯めた脂肪落とすには有酸素運動じゃ限界あるし やっぱ食事制限せざるを得ないのかな筋肉落ちるの込みで

84 17/07/09(日)09:51:51 No.438566831

指摘通り減った10kgも脂肪だけってわけじゃないしその一週間後には3kg戻ってさらに数か月停滞期に悩まされたよ でも即効性だけはあるからなにはともあれまずは痩せたいって人にはおススメだよ

85 17/07/09(日)09:52:02 No.438566863

久しぶりに行ったらローソンがダイエット応援コンビニみたいになってる

86 17/07/09(日)09:52:32 No.438566944

なんで運動と食事制限を一緒にやろうとしないのか

87 17/07/09(日)09:52:46 No.438566982

>今体重50だけどうんこたまってて飯食って水飲んだ直後なら52超えるし >うんこ出して1日プロテインバー2本+水1Lのみ&3時間有酸素運動のあとだったら48くらいになる それが普通だよ だから体重は毎日決まった時間に測らないと意味がない

88 17/07/09(日)09:52:59 No.438567018

大人になってからデブったとかなら生活改善で何とかなるけど 子供の頃からデブってた運動嫌いの子なんて今更運動始めても続けることができるんだろうか…

89 17/07/09(日)09:53:08 No.438567043

筋トレも有酸素も楽しくできるけど食事制限だけはどうやってもできない結果 >ホモ的めちゃシコボディすぎる…

90 17/07/09(日)09:53:38 No.438567123

>それが普通だよ >だから体重は毎日決まった時間に測らないと意味がない だからそれが普通だって話だろ？

91 17/07/09(日)09:53:52 No.438567156

学校の体育が嫌いなことと運動が嫌いなことは必ずしもイコールじゃないから水泳とか試してみればいい 俺は間違いなく自転車のおかげで痩せた

92 17/07/09(日)09:53:53 No.438567159

>指摘通り減った10kgも脂肪だけってわけじゃないしその一週間後には3kg戻ってさらに数か月停滞期に悩まされたよ >でも即効性だけはあるからなにはともあれまずは痩せたいって人にはおススメだよ 身長体重いくつ？

93 17/07/09(日)09:54:09 No.438567208

食わなきゃ痩せるよ 寝てるだけでいい

94 17/07/09(日)09:54:35 No.438567273

痩せるとやつれるは別物として考えたいところ

95 17/07/09(日)09:55:08 No.438567357

>子供の頃からデブってた運動嫌いの子なんて今更運動始めても続けることができるんだろうか… 俺幼稚園のころからデブで30前に100kgあったけどそっから痩せて今70kgだよ 今は毎週200kmくらいロードバイク乗ってる

96 17/07/09(日)09:55:55 No.438567472

>身長体重いくつ？ 始めた時は166cmで70kgだった そのあと59kgまで減って62kg付近をうろうろしてる感じ

97 17/07/09(日)09:56:03 No.438567496

糖質脂質タンパク質何をカットするどんなダイエットでも長期的にはだいたい同じ体重に落ち着くんで短期間に激変する数字で浮かれてもあまりしょうがない

98 17/07/09(日)09:56:23 No.438567545

>今は毎週200kmくらいロードバイク乗ってる ロードバイクいいよね…デブには無理な速度で移動できるのがいい 俺も早くロードバイク乗れる身体になりたい

99 17/07/09(日)09:56:31 No.438567570

食いすぎて痩せられないって人は食欲を殺す薬を処方してもらえばいい 普通体型でもっと痩せたいって人は処方してもらえないけど

100 17/07/09(日)09:57:31 No.438567729

陸上部的な引き締まったふくらはぎにすごい憧れてるんだけどあれってどうやったらなれんの？

101 17/07/09(日)09:58:18 No.438567837

運動嫌い面倒臭がりな奴はまず食後に1分足踏みするとか楽に出来る範囲で身体を動かす習慣をつけろ 日常的に身体を動かせる脳を作ってから筋トレやらランニングとかやれ

102 17/07/09(日)09:58:25 No.438567857

動き始めるまでが辛い 動き始めるとそのまま流れる

103 17/07/09(日)09:58:43 No.438567896

>陸上部的な引き締まったふくらはぎにすごい憧れてるんだけどあれってどうやったらなれんの？ 脂肪は身体の末端から落ちていくから体重落とせばみんな引き締まっていく アスリートレベルのはそれに加えて筋肉つけないと無理だけど

104 17/07/09(日)09:59:01 No.438567940

48キロって軽すぎだろ 女かよ

105 17/07/09(日)09:59:39 No.438568039

>陸上部的な引き締まったふくらはぎにすごい憧れてるんだけどあれってどうやったらなれんの？ 適度に走って足を鍛えつつ痩せる

106 17/07/09(日)10:00:05 No.438568122

動かない日常を変えるしかない 無理に筋トレとして意識しないで風呂掃除やトイレ掃除の回数を増やすとか 運動する要素を日常に取り入れるところからはじめればいい

107 17/07/09(日)10:00:32 No.438568195

むしろ子供時代痩せてておとなになってからデブッた人のほうが生活やばいよね

108 17/07/09(日)10:00:32 No.438568197

運動が嫌いといってるうちはつづかない おれも運動嫌いだけど運動習慣身に付くと運動しないと気持ちが悪いってくらいになるなった

109 17/07/09(日)10:00:43 No.438568218

アニメ見ながら踏み台昇降は続いてるぞ俺 アニメが面白いほどモチベが上がるぞ俺

110 17/07/09(日)10:02:05 No.438568404

今学生時よりも運動してるかもしれない

111 17/07/09(日)10:02:06 No.438568407

49キロのガリッガリの20歳だけど贅沢言わないから一般成人男性程度の筋肉が欲しい 年末まで頑張ればそれぐらいは鍛えられるかな タンパク質もたくさん取らなきゃいけないし金はどれぐらいかかるのだろう

112 17/07/09(日)10:02:27 No.438568472

>学校の体育が嫌いなことと運動が嫌いなことは必ずしもイコールじゃないから水泳とか試してみればいい >俺は間違いなく自転車のおかげで痩せた 俺も球技が死ぬほど苦手な運動音痴だけど走るのはそんなに嫌いじゃなかった感じだ

113 17/07/09(日)10:03:46 No.438568668

>むしろ子供時代痩せてておとなになってからデブッた人のほうが生活やばいよね 加速度的に太るような精神的トリガーがあるとしか思えないからなあ

114 17/07/09(日)10:04:11 No.438568754

>49キロのガリッガリの20歳だけど贅沢言わないから一般成人男性程度の筋肉が欲しい >年末まで頑張ればそれぐらいは鍛えられるかな >タンパク質もたくさん取らなきゃいけないし金はどれぐらいかかるのだろう ステロイドやろうぜ 年末なんて言わず２週間程度でモリモリ筋肉増えるぞ

115 17/07/09(日)10:04:16 No.438568763

>タンパク質もたくさん取らなきゃいけないし金はどれぐらいかかるのだろう そこのスーパーに特売の玉子と鳥ムネ肉があるじゃろう？

116 17/07/09(日)10:04:33 No.438568818

最初から金を惜しんじゃだめだよね 結果的に金使わない方法にたどり着くならともかく

117 17/07/09(日)10:04:54 No.438568862

>今学生時よりも運動してるかもしれない 学校の体育だと明確に優劣付けられるから運動に忌避感持つようになる人いるよね 俺もだけど １人運動めっちゃ楽しい山にも海にも行くよ今

118 17/07/09(日)10:04:54 No.438568863

超回復云々はそういう現象が確認されてるのが すごく一人歩きして毎日の筋トレは無意味！ってなってるだけだから…

119 17/07/09(日)10:05:10 No.438568906

>タンパク質もたくさん取らなきゃいけないし金はどれぐらいかかるのだろう とにかく負荷の高い運動しとけばいいよ お金ないならペットボトルに水つめたのぶん回すだけでいいんじゃねぇかな

120 17/07/09(日)10:05:26 No.438568944

>食わなきゃ痩せるよ >寝てるだけでいい 筋肉が溶けてるぞそれ

121 17/07/09(日)10:05:28 No.438568945

運動したくなくてやせたきゃクレンブテロール 食事制限もした方が効率いいけど

122 17/07/09(日)10:05:56 No.438569010

毎日肉体労働してる人たちがガリガリかっていうとそんな事ないし筋肉質なんだから筋トレだって毎日やっていい

123 17/07/09(日)10:05:56 No.438569011

>学校の体育だと明確に優劣付けられるから運動に忌避感持つようになる人いるよね >俺もだけど >１人運動めっちゃ楽しい山にも海にも行くよ今 だって頑張ってるのに2とか3付けられたら誰だって嫌になるよなった 今は筋トレがすごくたのちい…

124 17/07/09(日)10:06:06 No.438569032

EMSとかそういうの効果あるの？ いや明らかに普通にやったほうがいいのは分かってるけど

125 17/07/09(日)10:06:10 No.438569043

医者に運動しないと来週にも死にますくらい言われないと運動しないと思う

126 17/07/09(日)10:06:23 No.438569074

>最初から金を惜しんじゃだめだよね 元取るために頑張るのもモチベーションの一つだからね

127 17/07/09(日)10:06:39 No.438569110

はー痩せたいと言いながら筋トレしてプロテイン飲んだら増量した 体脂肪率は下がった

128 17/07/09(日)10:06:53 No.438569134

>EMSとかそういうの効果あるの？ 無い、と断言して良い

129 17/07/09(日)10:07:02 No.438569162

>最初から金を惜しんじゃだめだよね >結果的に金使わない方法にたどり着くならともかく 安くてもいいから何かしら利用してトレーニング方法をまず身につけないとダメな感じはあるよね 身体鍛えるにも知識そこそこいるって感じだ

130 17/07/09(日)10:07:09 No.438569184

>運動したくなくてやせたきゃクレンブテロール むしろそれ飲んだら激しい有酸素運動しちゃダメなのでは… あと飲んだらめっちゃ手が震えて字が書けなくなったぞ

131 17/07/09(日)10:07:10 No.438569191

バーベルと重り50キロ買って暫くしてからプレスベンチ買って今セーフティラックとか買おうと思ってる 最初からセット買うんだった

132 17/07/09(日)10:07:34 No.438569251

>EMSとかそういうの効果あるの？ 電気刺激に逆らうように力を込めるっていう筋トレを意識してれば効果ある 流されるだけならただのマッサージ機だ

133 17/07/09(日)10:07:42 No.438569278

踏み台昇降してる「」結構多いよね

134 17/07/09(日)10:07:53 No.438569301

>医者に運動しないと来週にも死にますくらい言われないと運動しないと思う 一番おっかないのは「貴方もう運動できませんよ」って弱り方するんだよな糖尿とか 腎臓がやられてしまうと

135 17/07/09(日)10:08:08 No.438569338

>踏み台昇降してる「」結構多いよね 言いたがるやつが多いだけだと思う

136 17/07/09(日)10:08:44 No.438569436

ジム行っても元気な兄ちゃんがたくさんいて 結局気後れして行かなくなちゃった

137 17/07/09(日)10:08:45 No.438569439

>>踏み台昇降してる「」結構多いよね >言いたがるやつが多いだけだと思う なんでこんな話題でそんなにひねくれてんの…？

138 17/07/09(日)10:09:06 No.438569488

痩せ始めると運動楽しくなるよね すげえ走ってもお腹がぶるんぶるんしねえ！

139 17/07/09(日)10:09:14 No.438569511

電気で筋肉を刺激するパッド系商品は 贅肉が厚ければ厚いほど筋肉に電気が到達しにくいのでデブに向いてない

140 17/07/09(日)10:09:15 No.438569515

>>運動したくなくてやせたきゃクレンブテロール >むしろそれ飲んだら激しい有酸素運動しちゃダメなのでは… >あと飲んだらめっちゃ手が震えて字が書けなくなったぞ 心筋肥大しちゃうからね

141 17/07/09(日)10:09:33 No.438569564

腹が引っ込まないのは諦めた せめておっぱいデカくして相対的に腹出てないように見せたい

142 17/07/09(日)10:09:53 No.438569624

>ステロイドやろうぜ >年末なんて言わず２週間程度でモリモリ筋肉増えるぞ アトピーだから毎日塗ってるよ これで筋肉増えればいいのに

143 17/07/09(日)10:09:55 No.438569628

>49キロのガリッガリの20歳だけど贅沢言わないから一般成人男性程度の筋肉が欲しい >年末まで頑張ればそれぐらいは鍛えられるかな >タンパク質もたくさん取らなきゃいけないし金はどれぐらいかかるのだろう ガリはその状態が病気なのかどうかちゃんと病院に診て貰ってからかな 健康なら腹筋や散歩など胃腸を整える運動をやって食べる量を増やす タンパク質はその体重なら大体50g位でいいと思うよ

144 17/07/09(日)10:10:05 No.438569651

脂肪吸引でいいじゃん 高須クリニック行け

145 17/07/09(日)10:10:23 No.438569691

踏み台昇降は緩めの有酸素運動だから持ち前の筋トレ知識でアレコレ言えないからな

146 17/07/09(日)10:10:36 No.438569723

2階以上の賃貸だと踏み台昇降ってできなくない？ 防音しっかりしてるとこでも上下はあんまり気にしてないらしいし

147 17/07/09(日)10:10:47 No.438569742

脂肪吸引って20キロとかできねーからな健康損なうから

148 17/07/09(日)10:10:49 No.438569749

でぶちんなら自分の体重を利用せよ

149 17/07/09(日)10:10:51 No.438569752

>せめておっぱいデカくして相対的に腹出てないように見せたい そんな貴方のための女性ホルモン

150 17/07/09(日)10:11:17 No.438569826

腹出てたり、太ってるのは別に悪いことじゃないと思う でも中年のおっさんたち太ってるのに腕が滅茶苦茶細い人多くて ああはなりたくないと思う

151 17/07/09(日)10:11:37 No.438569879

>2階以上の賃貸だと踏み台昇降ってできなくない？ >防音しっかりしてるとこでも上下はあんまり気にしてないらしいし ステッパーでやってる

152 17/07/09(日)10:11:47 No.438569909

片足上げ運動でも結構疲れるからオススメ 左右同じ回数でね

153 17/07/09(日)10:11:48 No.438569911

男が女性ホルモンとるとまず腰まわりから肉がつく

154 17/07/09(日)10:12:13 No.438569977

だらしないケツをどうにかしたいんだけど 女性がやってるヒップアップ系筋トレやればいいの？

155 17/07/09(日)10:12:23 No.438570018

市民会館のジムとかはおじいちゃんとJCくらいでガチの人いないから気楽

156 17/07/09(日)10:12:30 No.438570047

>脂肪吸引でいいじゃん >高須クリニック行け 今時は脂肪冷凍だぞ

157 17/07/09(日)10:13:51 No.438570254

>だらしないケツをどうにかしたいんだけど >女性がやってるヒップアップ系筋トレやればいいの？ しっかりとスクワット 下手にやると腰や膝を痛めるから短期だけでもジム行って指導受けるといいぞ

158 17/07/09(日)10:14:10 No.438570298

太ってて自重で勝手に筋肉ついてる人いるよね 知り合いがジムの最初の診断で筋肉量アスリート並みとか言われてた

159 17/07/09(日)10:15:16 No.438570461

ガリ→マッチョよりデブ→マッチョの方が楽だってね

160 17/07/09(日)10:15:49 No.438570552

ブルガリアンスクワットってどう？効く？ ちょっとやってみたらキツくてブルガリア人すげーってなった

161 17/07/09(日)10:15:52 No.438570562

そりゃそうだろ ボディビルダーもデブ→マッチョにしかなれないんだから

162 17/07/09(日)10:16:17 No.438570611

>49キロのガリッガリの20歳だけど贅沢言わないから一般成人男性程度の筋肉が欲しい 30過ぎたらちゃんと太るから安心してほしい

163 17/07/09(日)10:16:47 No.438570689

>ブルガリアンスクワットってどう？効く？ >ちょっとやってみたらキツくてブルガリア人すげーってなった ケツもぷりっぷりになるし 股間周りに刺激あるのか朝立ちが凄い