17/07/08(土)19:53:25 痩せたい… のスレッド詳細
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17/07/08(土)19:53:25 No.438425962
痩せたい…
1 17/07/08(土)19:53:55 No.438426090
食うな
2 17/07/08(土)19:54:25 No.438426194
動け
3 17/07/08(土)19:55:02 No.438426337
呼吸をしろ
4 17/07/08(土)19:55:02 No.438426338
働け
5 17/07/08(土)19:55:12 No.438426376
程よく食って動け
6 17/07/08(土)19:55:16 No.438426392
食う量は変わらないけど夜の白米を控えるだけでかなり痩せた
7 17/07/08(土)19:55:18 No.438426404
トピ主さん何キロなんですか？
8 17/07/08(土)19:55:30 No.438426438
まず炭水化物は1日ご飯0.5合までにします
9 17/07/08(土)19:58:19 No.438427117
フライドポテトうめえ…
10 17/07/08(土)20:01:03 No.438427751
宅配ピザうめえ…
11 17/07/08(土)20:01:17 No.438427810
エアロバイクはそんなに痩せないから諦めて走ろう 足腰弱いなら鍛えるとこから始めよう
12 17/07/08(土)20:01:18 No.438427814
山登ってたら痩せたよ
13 17/07/08(土)20:04:20 No.438428529
アニメは必ずエアロバイク漕ぎながら見る！とか決めると痩せるよ
14 17/07/08(土)20:04:27 No.438428552
最低でも30分以上…普通は1時間は連続して脈拍数130～140で漕ぎ続けなくちゃいけない それをしなければただの時間の無駄
15 17/07/08(土)20:04:32 No.438428567
タクシーに頼りすぎるな エスカレーターやエレベーター使うな
16 17/07/08(土)20:05:10 No.438428714
>最低でも30分以上…普通は1時間は連続して脈拍数130～140で漕ぎ続けなくちゃいけない すぐに心拍数160まで上がってしまうんだけどダメなのか…
17 17/07/08(土)20:06:29 No.438428987
>>最低でも30分以上…普通は1時間は連続して脈拍数130～140で漕ぎ続けなくちゃいけない >すぐに心拍数160まで上がってしまうんだけどダメなのか… それでキープ出来たらすごく良い 持久力も上がる
18 17/07/08(土)20:07:23 No.438429160
人間1日2食でも死なないぞ
19 17/07/08(土)20:09:01 No.438429512
>すぐに心拍数160まで上がってしまうんだけどダメなのか… 実はめっちゃダメ！ なぜなら140超えた時点で血液の中の栄養を使い始めて体脂肪を消費しなくなるから 脂肪は消費しないしきついし下手すれば命を落とすだけだから140以下に調整しよう
20 17/07/08(土)20:09:57 No.438429748
ジムトレーナーみたいなこと言うなぁ
21 17/07/08(土)20:11:38 No.438430096
ジムトレーナーから言われたから 「脈拍数あげればきついから痩せると思ってるでしょ？でもきついだけで痩せないのはそういうメカニズムだよ」と
22 17/07/08(土)20:13:04 No.438430427
市民トリーニングルーム行って汗かいてきた 帰りに餃子と野菜炒め食べてファミチキと珍々亭買ってきた 痩せるぜ！！
23 17/07/08(土)20:13:18 No.438430480
個人的に毎日体重計に乗って一喜一憂するよりも 停滞期で精神的に凹むの防止するためスパンを決めて毎日確実にやれる努力を継続した方がいいと思う
24 17/07/08(土)20:14:28 No.438430742
クロストレーナーだっけ？ あれ楽しいからジム通ってる
25 17/07/08(土)20:14:34 No.438430758
楽すぎるとつい漕いでしまってすぐ心拍数が上がる
26 17/07/08(土)20:15:10 No.438430914
おかわりするな 三食だけ食え 制限の必要は無い
27 17/07/08(土)20:20:45 No.438432185
体重は食事量とか炭水化物摂取量制限しないと減らないけど ウエストなら2日に1回20分程度の腹筋背筋腕立てとかもお勧めよ それまでに運動習慣無ければそれだけでウエストが見た目引っ込む
28 17/07/08(土)20:22:00 No.438432483
脂と糖おいしーよね
29 17/07/08(土)20:22:33 No.438432610
飯を抜くなら夜ご飯を抜く 朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べていい
30 17/07/08(土)20:22:44 No.438432658
あばら浮いてるレベルなのにお腹だけぽっこりしてきた
31 17/07/08(土)20:23:08 No.438432765
米の代わりにキャベツの千切りたらふく食う生活してからじわりじわりと体重が減り出した
32 17/07/08(土)20:26:34 No.438433633
>あばら浮いてるレベルなのにお腹だけぽっこりしてきた 餓鬼体型いいよね
33 17/07/08(土)20:27:14 No.438433819
朝も昼もゆっくり食えないから今オムライスたらふくと酒とつまみにスナック菓子まで食っちまったよ ダメなのはわかるんだがなあ
34 17/07/08(土)20:28:00 No.438434014
市民プールで一日歩きまくるだけで体重落ちまくるぞ
35 17/07/08(土)20:28:36 No.438434165
アルコールは1g7kcalと実はめっちゃカロリーがあるよ 砂糖並みだね
36 17/07/08(土)20:28:50 No.438434228
朝と夜主食抜きで昼は好きなように食ってるけどストレスなく痩せられて楽しい
37 17/07/08(土)20:30:24 No.438434644
ラジオ体操の威力を知らない現代人は多い
38 17/07/08(土)20:31:45 No.438435039
デブは自分に甘いからデブになったわけで不可逆 一生ピザ食って糖尿で死ね
39 17/07/08(土)20:31:50 No.438435064
有酸素運動は15分続けてから脂肪燃焼が始まるらしいけど毎日15分前後のジョギングだけでも少しずつ体重減ってる
40 17/07/08(土)20:33:50 No.438435581
>デブは自分に甘いからデブになったわけで不可逆 >一生ピザ食って糖尿で死ね アッハイ
41 17/07/08(土)20:34:20 No.438435716
理屈こねてないで水飲みながら専用コントローラー買って部屋でDDRやれ
42 17/07/08(土)20:35:00 No.438435889
ダイエット始めてから飲み会で飲み食いしたら太るから行きたくないと思ってるんだけど 今のところ飲み会の次の日は胃腸体調がやられて寧ろ体重が減る結果になってる 飲み会ダイエットと名付けよう
43 17/07/08(土)20:35:04 No.438435901
間食やめたい…やめられない…
44 17/07/08(土)20:35:57 No.438436112
>間食やめたい…やめられない… なんで？
45 17/07/08(土)20:36:04 No.438436137
ヨガ良い
46 17/07/08(土)20:37:00 No.438436344
デブ見ると醜さにイライラしてぶっ殺したくなる
47 17/07/08(土)20:37:23 No.438436437
>有酸素運動は15分続けてから脂肪燃焼が始まるらしいけど毎日15分前後のジョギングだけでも少しずつ体重減ってる よく何分以下は意味ないとか情報あるけど絶対間違ってるよね 寝てるより遥かにマシ
48 17/07/08(土)20:38:31 No.438436761
節約の為に昼飯に弁当作るようにしたら緩やかだけど7kg落ちたよ
49 17/07/08(土)20:38:50 No.438436848
>よく何分以下は意味ないとか情報あるけど絶対間違ってるよね >寝てるより遥かにマシ 15分以下だと有酸素運動状態に至らないから寝てるのと変わらないよ むしろ脂肪を燃焼してないのに疲れるだけで寝てるより損する事になる
50 17/07/08(土)20:39:11 No.438436938
消費カロリー＞摂取カロリーにしてりゃ寝てても痩せるぜ
51 17/07/08(土)20:39:11 No.438436939
>15分以下だと有酸素運動状態に至らないから寝てるのと変わらないよ >むしろ脂肪を燃焼してないのに疲れるだけで寝てるより損する事になる ないわー!
52 17/07/08(土)20:39:40 No.438437055
>よく何分以下は意味ないとか情報あるけど絶対間違ってるよね 寝てるより遥かにマシ どっちか片方だけじゃなくて運動量と時間どちらにも感度があるだけだと思うよ 自分は休日1時間のウォーキングで結構体重落ちた
53 17/07/08(土)20:39:48 No.438437073
やっぱり食事制限だなに落ち着く…
54 17/07/08(土)20:39:58 No.438437122
>よく何分以下は意味ないとか情報あるけど絶対間違ってるよね 効率が良くなるってだけだから動いた分はちゃんとカロリー消費してる 心拍数150以上でエアロバイク漕いでも脂肪燃焼の効率がちょっと悪いってだけでちゃんと痩せる
55 17/07/08(土)20:40:02 No.438437143
軽いジョギング４０分続けると脂肪燃焼モードになるとか言う 話は聞いた事があるが １５分目からでいいのか
56 17/07/08(土)20:40:13 No.438437191
短時間の運動なら脂肪燃焼よりも筋肉増強を期待したほうがいい どうしても脂肪燃焼は長時間の連続した運動が必要になるから
57 17/07/08(土)20:40:19 No.438437216
>>よく何分以下は意味ないとか情報あるけど絶対間違ってるよね >>寝てるより遥かにマシ >15分以下だと有酸素運動状態に至らないから寝てるのと変わらないよ >むしろ脂肪を燃焼してないのに疲れるだけで寝てるより損する事になる オメー仙人か何かかよ！
58 17/07/08(土)20:40:26 No.438437252
運動で汗かいたならその後に甘いもん飲まない限り 全く痩せないってことは絶対にないわ
59 17/07/08(土)20:40:58 No.438437366
>やっぱり食事制限だなに落ち着く… 両方やろうぜ
60 17/07/08(土)20:41:00 No.438437373
何分以下は効率の話であってカロリーは必ず消費してる
61 17/07/08(土)20:41:02 No.438437391
うめー！運動後の飯うめー！
62 17/07/08(土)20:41:32 No.438437500
運動したからケーキ食べてもいいよね…
63 17/07/08(土)20:41:40 No.438437538
15分以上って本当に全く休まず運動してなきゃだめなの？ 仮に1時間走ってからちょっと休憩とかしたらまた15分経過するまではノーカンになっちゃうの？
64 17/07/08(土)20:42:00 No.438437640
>心拍数150以上でエアロバイク漕いでも脂肪燃焼の効率がちょっと悪いってだけでちゃんと痩せる 脂肪じゃなくて血液中の養分を消費するから下手すると血液の栄養状態が悪くなって抜け毛が増えたり白髪が増えるよ
65 17/07/08(土)20:42:11 No.438437698
運動した後の糖と油おいしいよね…
66 17/07/08(土)20:42:30 No.438437784
運動したら甘い物とらないとダメってのは筋肉だっけか
67 17/07/08(土)20:42:33 No.438437804
>運動してなくても糖と油おいしいよね…
68 17/07/08(土)20:42:54 No.438437887
>うめー！運動後の飯うめー！ お腹空いたときに食べる白米めっちゃ甘くて美味しい…おかずいらずだこれ…
69 17/07/08(土)20:43:00 No.438437913
>15分以上って本当に全く休まず運動してなきゃだめなの？ >仮に1時間走ってからちょっと休憩とかしたらまた15分経過するまではノーカンになっちゃうの？ 30分まで猶予があった気がするけど…それ過ぎたら最初からやり直し
70 17/07/08(土)20:43:06 No.438437940
>脂肪じゃなくて血液中の養分を消費するから下手すると血液の栄養状態が悪くなって抜け毛が増えたり白髪が増えるよ だったらマラソンしてる人はつるっぱげじゃねーか！
71 17/07/08(土)20:43:13 No.438437981
痩せるとかじゃなくて体力アップしたいなら ガンガン走り込めばいいん？
72 17/07/08(土)20:43:15 No.438437996
>15分以上って本当に全く休まず運動してなきゃだめなの？ >仮に1時間走ってからちょっと休憩とかしたらまた15分経過するまではノーカンになっちゃうの？ 身体を動かした以上カロリーは消費してる 消費しないならそいつは生き物では無い
73 17/07/08(土)20:43:20 No.438438013
毎日焼酎750ml飲んでたら痩せたぞ
74 17/07/08(土)20:43:49 No.438438128
睡眠不足も良くないらしいぜ
75 17/07/08(土)20:43:58 No.438438166
>毎日焼酎750ml飲んでたら痩せたぞ それやつれたって言うのよ…
76 17/07/08(土)20:44:59 No.438438395
効率ばかり考えると動けなくなるから取り敢えず動く方向で
77 17/07/08(土)20:45:06 No.438438414
ただ痩せるだけなら心拍数を130～140の間で保って30分以上運動すればいいだけだから ウォーキングでもその域に達すればウォーキングで充分なんだ 逆にジョギングしても心拍数が150とか160になればペースを落として心拍数を下げなくちゃいけない
78 17/07/08(土)20:45:58 No.438438619
走ってるときに心拍計測なんてできねえよお！
79 17/07/08(土)20:46:06 No.438438649
>だったらマラソンしてる人はつるっぱげじゃねーか！ よく考えたらスポーツジムで延々と走ってる人って薄毛が多い…
80 17/07/08(土)20:46:59 No.438438866
>走ってるときに心拍計測なんてできねえよお！ 胸バンドみたいなの装備して正確に測るやつもある それで慣れてくると今このくらいだなってわかる
81 17/07/08(土)20:47:00 No.438438873
>走ってるときに心拍計測なんてできねえよお！ ジム行けるならエアロバイク超おすすめ
82 17/07/08(土)20:47:01 No.438438876
>走ってるときに心拍計測なんてできねえよお！ 130～140ってのは息切れしないギリギリのあたりだよ 計測できるルームランナーで体を計測しながら運動してたら感覚でわかると思う
83 17/07/08(土)20:47:17 No.438438942
とりあえず仕事帰ってきたら準備運動してからエアロバイク30分ほど走ってる まだ2週間位だから効果出るのは先だな
84 17/07/08(土)20:48:25 No.438439205
エアロバイクはかなり効果あるよ ただし何十分も漕いでてあきない人に限る
85 17/07/08(土)20:49:58 No.438439574
続ければ脳内麻薬出て超気持ちよくなるけどそこまでいけないかもしらん
86 17/07/08(土)20:49:59 No.438439578
一台買っとけばアニメ見るときダラダラ漕げていいよね 1年続けて8kgくらい痩せれたよ
87 17/07/08(土)20:50:43 No.438439754
1日２食にするからだめなんだ ちゃんと３食食って１食ずつの量を減らすんだよ
88 17/07/08(土)20:51:56 No.438440037
ほぼ毎日1時間ぐらいジョギングしてるけど はじめの20分が一番きつくて40分ぐらいから気持ちよくなるな