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17/07/05(水)07:08:26 No.437736171
一日の摂取カロリーを2000くらい内に抑えたいんだけど カロリー低くて腹持ちのいい食べ物何か教えて
1 17/07/05(水)07:09:11 No.437736207
2000とか一食分かよ
2 17/07/05(水)07:09:47 No.437736238
どうせ痩せたりできないから諦めた方がいい
3 17/07/05(水)07:10:21 No.437736260
豆腐
4 17/07/05(水)07:12:54 No.437736366
こんにゃく
5 17/07/05(水)07:13:45 No.437736407
豆腐
6 17/07/05(水)07:14:34 No.437736443
葉物野菜
7 17/07/05(水)07:14:43 No.437736448
もやし
8 17/07/05(水)07:17:03 No.437736548
氷
9 17/07/05(水)07:18:26 No.437736602
食えなくなる前にちゃんと食え
10 17/07/05(水)07:18:28 No.437736603
ただし塩分はいくらでも摂ってよいものとする
11 17/07/05(水)07:20:16 No.437736700
鶏ムネ肉の皮を剥がして蒸すか煮て食うんだ
12 17/07/05(水)07:21:29 No.437736770
2000って多くね！？ と思ったけどガタイいいやつとか運動してるやつなら違うのか
13 17/07/05(水)07:23:27 No.437736855
1日2000カロリーって多くね
14 17/07/05(水)07:23:35 No.437736866
玄米おすすめ 咀嚼回数もアップして満足感もある
15 17/07/05(水)07:24:27 No.437736926
今までが多かったからとりあえずそこまで下げたいの いきなり1000以下とか無理な気がするから
16 17/07/05(水)07:29:57 No.437737232
身長体重筋肉量によって必要なカロリーは変わるんだから 自分が普段食っている量を考えて八分目に抑えたりタンパク質多めの食事に切り替えるのが大事
17 17/07/05(水)07:30:26 No.437737261
ご飯とか麺類とかパンとか抜けばすぐ減るよ 抜いた分ほかで補うとかアホみたいな事しなければ
18 17/07/05(水)07:32:41 No.437737405
ちょっと高い豆腐はマジ美味いので試しに食べて欲しい
19 17/07/05(水)07:36:22 No.437737629
>ご飯とか麺類とかパンとか抜けばすぐ減るよ >抜いた分ほかで補うとかアホみたいな事しなければ その腹持ちのいい物を抜いた穴を低カロリーで腹持ちのいい何かで埋めたいのが今
20 17/07/05(水)07:38:13 No.437737760
白湯飲め
21 17/07/05(水)07:38:15 No.437737763
ずばり消化に悪いモノだよ ＝胃に負担がかかるという意味でもあるが
22 17/07/05(水)07:39:06 No.437737819
脂肪0タイプのヨーグルト400gにグラノーラ系のを50gでかなり量あって400kcalくらいに抑えられるよ キャベツとキノコ類沢山ぶち込んだ中華スープ辺り作れば具沢山の丼一杯で50～100kcalくらいで満腹感得られる あとやっぱ鳥胸肉は低カロリーで満足感得やすいからスープに追加するなり焼いたり蒸したりして食うなり
23 17/07/05(水)07:40:53 No.437737934
これからの季節は棒棒鶏とか
24 17/07/05(水)07:41:07 No.437737949
朝食で天ぷらそばとおにぎり二個の時点で1200行くから無理だわ
25 17/07/05(水)07:41:35 No.437737974
お餅・・・ですかね
26 17/07/05(水)07:42:34 No.437738028
お餅は白い悪魔だぞ 白米も食パンもうどんも白い悪魔だぞ
27 17/07/05(水)07:45:07 No.437738209
>朝食で天ぷらそばとおにぎり二個の時点で1200行くから無理だわ 朝から食いすぎだろ
28 17/07/05(水)07:46:57 No.437738328
ヨーグルトか 朝からあの大きいのいに流し込めば腹持ちいいかな
29 17/07/05(水)07:49:57 No.437738526
600kcalを3回で食ってたけど意外と量は食える
30 17/07/05(水)07:52:47 No.437738710
>ヨーグルトか >朝からあの大きいのいに流し込めば腹持ちいいかな 牛乳より低カロリーで半固形物だから思ったより腹持ちいいよ あと食物繊維の塊なグラノーラとのコンボでヨーグルトの水分吸い込んで更に腹持ちがよくなる ブルガリアの脂肪ゼロだと100g38kcalだからめっちゃ低カロリーなのもお勧めな理由
31 17/07/05(水)08:06:44 No.437739720
朝か昼にがっつり食べてもいいけど夜食べ過ぎてない？
32 17/07/05(水)08:18:01 No.437740608
自炊できれば割と解決方法あるけど 俺みたいに外食メインになってしまうとほぼ無理だから気を付けろ
33 17/07/05(水)08:22:44 No.437741006
ビッグマック一日三個食べてたらいいよ 不摂生だし飽きるけど
34 17/07/05(水)08:23:06 No.437741037
これからの時期だと夜は冷奴だけ食って寝る
35 17/07/05(水)08:25:15 No.437741219
肉と油はどれだけとっても良い
36 17/07/05(水)08:32:11 No.437741782
ゆで卵でもいっぱい食えば？
37 17/07/05(水)08:34:29 No.437741952
もやしキャベツ
38 17/07/05(水)08:39:36 No.437742379
>2000とか一食分かよ ボディビルダー｢｣...
39 17/07/05(水)08:48:05 No.437743115
最初に野菜食え
40 17/07/05(水)08:49:03 No.437743202
おかし一袋500とかするからな
41 17/07/05(水)08:50:14 No.437743305
カロリーだけ見ると豆腐も結構高いな
42 17/07/05(水)08:51:22 No.437743413
腹持ちの良い物より何度も噛まなきゃいけないもの食った方が言い
43 17/07/05(水)08:54:59 No.437743705
白モツ！
44 17/07/05(水)08:57:05 No.437743862
白飯の量減らせばいいだろ
45 17/07/05(水)08:57:07 No.437743865
茎わかめ
46 17/07/05(水)09:03:18 No.437744375
>>2000とか一食分かよ >ボディビルダー｢｣... ビルダーは低カロリー生活だよ 具体的には一日1000～1500kcalくらいに抑えてる人が多い 高カロリー生活なのはマラソン選手や基礎練習を毎日数時間やるスポーツ選手とかだ こっちは一日6000kcalくらい取らないとどんどん痩せて行く
47 17/07/05(水)09:05:56 No.437744559
カロリー抑えるのなんて簡単だよ 朝ごはんだけ食べてあとは何も食べなきゃ良いんだ
48 17/07/05(水)09:06:53 No.437744622
糖尿おじさんだけど医者からは表の仕事もしてることを配慮すると一日2500kｶlっていわれてるよ
49 17/07/05(水)09:07:06 No.437744644
成人男性だったら1800～2300くらいはとらないと
50 17/07/05(水)09:09:57 No.437744861
>糖尿おじさんだけど医者からは表の仕事もしてることを配慮すると一日2500kｶlっていわれてるよ 裏稼業来たな…
51 17/07/05(水)09:11:12 No.437744954
キャベツ １玉１５０円で腹いっぱいになるぞ
52 17/07/05(水)09:13:10 No.437745100
飯の代わりに豆腐
53 17/07/05(水)09:14:51 No.437745222
野菜で腹満たしても体は騙されないの面白いよね
54 17/07/05(水)09:18:52 No.437745533
>野菜で腹満たしても体は騙されないの面白いよね 野菜だけだと血糖値ほとんど上がらないのと低血糖状態になりやすいから満腹状態でも飢餓感続くよ
55 17/07/05(水)09:19:00 No.437745544
ジャガイモは意外とカロリー低めで腹も膨れる もちらんフライドポテトとかはダメだけど
56 17/07/05(水)09:21:12 No.437745725
カロリー抑えても脂質取るのがデブ