虹裏img歴史資料館

1 17/07/05(水)07:09:11 No.437736207

2000とか一食分かよ

2 17/07/05(水)07:09:47 No.437736238

どうせ痩せたりできないから諦めた方がいい

3 17/07/05(水)07:10:21 No.437736260

豆腐

4 17/07/05(水)07:12:54 No.437736366

こんにゃく

5 17/07/05(水)07:13:45 No.437736407

豆腐

6 17/07/05(水)07:14:34 No.437736443

葉物野菜

7 17/07/05(水)07:14:43 No.437736448

もやし

8 17/07/05(水)07:17:03 No.437736548

氷

9 17/07/05(水)07:18:26 No.437736602

食えなくなる前にちゃんと食え

10 17/07/05(水)07:18:28 No.437736603

ただし塩分はいくらでも摂ってよいものとする

11 17/07/05(水)07:20:16 No.437736700

鶏ムネ肉の皮を剥がして蒸すか煮て食うんだ

12 17/07/05(水)07:21:29 No.437736770

2000って多くね！？ と思ったけどガタイいいやつとか運動してるやつなら違うのか

13 17/07/05(水)07:23:27 No.437736855

1日2000カロリーって多くね

14 17/07/05(水)07:23:35 No.437736866

玄米おすすめ 咀嚼回数もアップして満足感もある

15 17/07/05(水)07:24:27 No.437736926

今までが多かったからとりあえずそこまで下げたいの いきなり1000以下とか無理な気がするから

16 17/07/05(水)07:29:57 No.437737232

身長体重筋肉量によって必要なカロリーは変わるんだから 自分が普段食っている量を考えて八分目に抑えたりタンパク質多めの食事に切り替えるのが大事

17 17/07/05(水)07:30:26 No.437737261

ご飯とか麺類とかパンとか抜けばすぐ減るよ 抜いた分ほかで補うとかアホみたいな事しなければ

18 17/07/05(水)07:32:41 No.437737405

ちょっと高い豆腐はマジ美味いので試しに食べて欲しい

19 17/07/05(水)07:36:22 No.437737629

>ご飯とか麺類とかパンとか抜けばすぐ減るよ >抜いた分ほかで補うとかアホみたいな事しなければ その腹持ちのいい物を抜いた穴を低カロリーで腹持ちのいい何かで埋めたいのが今

20 17/07/05(水)07:38:13 No.437737760

白湯飲め

21 17/07/05(水)07:38:15 No.437737763

ずばり消化に悪いモノだよ ＝胃に負担がかかるという意味でもあるが

22 17/07/05(水)07:39:06 No.437737819

脂肪0タイプのヨーグルト400gにグラノーラ系のを50gでかなり量あって400kcalくらいに抑えられるよ キャベツとキノコ類沢山ぶち込んだ中華スープ辺り作れば具沢山の丼一杯で50～100kcalくらいで満腹感得られる あとやっぱ鳥胸肉は低カロリーで満足感得やすいからスープに追加するなり焼いたり蒸したりして食うなり

23 17/07/05(水)07:40:53 No.437737934

これからの季節は棒棒鶏とか

24 17/07/05(水)07:41:07 No.437737949

朝食で天ぷらそばとおにぎり二個の時点で1200行くから無理だわ

25 17/07/05(水)07:41:35 No.437737974

お餅・・・ですかね

26 17/07/05(水)07:42:34 No.437738028

お餅は白い悪魔だぞ 白米も食パンもうどんも白い悪魔だぞ

27 17/07/05(水)07:45:07 No.437738209

>朝食で天ぷらそばとおにぎり二個の時点で1200行くから無理だわ 朝から食いすぎだろ

28 17/07/05(水)07:46:57 No.437738328

ヨーグルトか 朝からあの大きいのいに流し込めば腹持ちいいかな

29 17/07/05(水)07:49:57 No.437738526

600kcalを3回で食ってたけど意外と量は食える

30 17/07/05(水)07:52:47 No.437738710

>ヨーグルトか >朝からあの大きいのいに流し込めば腹持ちいいかな 牛乳より低カロリーで半固形物だから思ったより腹持ちいいよ あと食物繊維の塊なグラノーラとのコンボでヨーグルトの水分吸い込んで更に腹持ちがよくなる ブルガリアの脂肪ゼロだと100g38kcalだからめっちゃ低カロリーなのもお勧めな理由

31 17/07/05(水)08:06:44 No.437739720

朝か昼にがっつり食べてもいいけど夜食べ過ぎてない？

32 17/07/05(水)08:18:01 No.437740608

自炊できれば割と解決方法あるけど 俺みたいに外食メインになってしまうとほぼ無理だから気を付けろ

33 17/07/05(水)08:22:44 No.437741006

ビッグマック一日三個食べてたらいいよ 不摂生だし飽きるけど

34 17/07/05(水)08:23:06 No.437741037

これからの時期だと夜は冷奴だけ食って寝る

35 17/07/05(水)08:25:15 No.437741219

肉と油はどれだけとっても良い

36 17/07/05(水)08:32:11 No.437741782

ゆで卵でもいっぱい食えば？

37 17/07/05(水)08:34:29 No.437741952

もやしキャベツ

38 17/07/05(水)08:39:36 No.437742379

>2000とか一食分かよ ボディビルダー｢｣...

39 17/07/05(水)08:48:05 No.437743115

最初に野菜食え

40 17/07/05(水)08:49:03 No.437743202

おかし一袋500とかするからな

41 17/07/05(水)08:50:14 No.437743305

カロリーだけ見ると豆腐も結構高いな

42 17/07/05(水)08:51:22 No.437743413

腹持ちの良い物より何度も噛まなきゃいけないもの食った方が言い

43 17/07/05(水)08:54:59 No.437743705

白モツ！

44 17/07/05(水)08:57:05 No.437743862

白飯の量減らせばいいだろ

45 17/07/05(水)08:57:07 No.437743865

茎わかめ

46 17/07/05(水)09:03:18 No.437744375

>>2000とか一食分かよ >ボディビルダー｢｣... ビルダーは低カロリー生活だよ 具体的には一日1000～1500kcalくらいに抑えてる人が多い 高カロリー生活なのはマラソン選手や基礎練習を毎日数時間やるスポーツ選手とかだ こっちは一日6000kcalくらい取らないとどんどん痩せて行く

47 17/07/05(水)09:05:56 No.437744559

カロリー抑えるのなんて簡単だよ 朝ごはんだけ食べてあとは何も食べなきゃ良いんだ

48 17/07/05(水)09:06:53 No.437744622

糖尿おじさんだけど医者からは表の仕事もしてることを配慮すると一日2500kｶlっていわれてるよ

49 17/07/05(水)09:07:06 No.437744644

成人男性だったら1800～2300くらいはとらないと

50 17/07/05(水)09:09:57 No.437744861

>糖尿おじさんだけど医者からは表の仕事もしてることを配慮すると一日2500kｶlっていわれてるよ 裏稼業来たな…

51 17/07/05(水)09:11:12 No.437744954

キャベツ １玉１５０円で腹いっぱいになるぞ

52 17/07/05(水)09:13:10 No.437745100

飯の代わりに豆腐

53 17/07/05(水)09:14:51 No.437745222

野菜で腹満たしても体は騙されないの面白いよね

54 17/07/05(水)09:18:52 No.437745533

>野菜で腹満たしても体は騙されないの面白いよね 野菜だけだと血糖値ほとんど上がらないのと低血糖状態になりやすいから満腹状態でも飢餓感続くよ

55 17/07/05(水)09:19:00 No.437745544

ジャガイモは意外とカロリー低めで腹も膨れる もちらんフライドポテトとかはダメだけど

56 17/07/05(水)09:21:12 No.437745725

カロリー抑えても脂質取るのがデブ