虹裏img歴史資料館

1 17/06/26(月)19:56:07 No.435977893

コアコア

2 17/06/26(月)20:13:55 No.435981610

こあこあ体操いいよね…

3 17/06/26(月)20:14:11 No.435981674

どこに効くのこれ

4 17/06/26(月)20:15:07 No.435981867

何分くらいやるもんなの

5 17/06/26(月)20:15:51 No.435982039

1時間

6 17/06/26(月)20:17:05 No.435982287

>一時間 そりゃ効くわ

7 17/06/26(月)20:17:07 No.435982300

1分どころか30秒でも効果あると聞く

8 17/06/26(月)20:17:33 No.435982403

>どこに効くのこれ 腹筋 やればわかる

9 17/06/26(月)20:17:59 No.435982502

>何分くらいやるもんなの 30秒間姿勢維持、1分間インターバル を2、3セット

10 17/06/26(月)20:18:06 No.435982526

>1時間 おいおいおい

11 17/06/26(月)20:18:33 No.435982633

これやるとお腹の肉が床に着く 当然10秒も保たない

12 17/06/26(月)20:19:01 No.435982761

1時間もやったら死ぬよ

13 17/06/26(月)20:20:24 No.435983104

腹筋以外も鍛えられそうだけどそうでもないのかな

14 17/06/26(月)20:21:34 No.435983386

二の腕も少々

15 17/06/26(月)20:22:15 No.435983545

>腹筋以外も鍛えられそうだけどそうでもないのかな 一応その周辺にも効いているみたい

16 17/06/26(月)20:22:39 No.435983638

プランクの負荷は見た目よりきつく 1分できればドラゴンフラッグができると言われるほどです

17 17/06/26(月)20:23:14 No.435983786

左手も上げようぜ

18 17/06/26(月)20:23:43 No.435983894

>>何分くらいやるもんなの >30秒間姿勢維持、1分間インターバル >を2、3セット Aやって次Bやってって感じなのかい

19 17/06/26(月)20:23:50 No.435983924

腰痛がひどくなった

20 17/06/26(月)20:24:03 No.435983981

ケツ浮かせないように かかとから頭まで一直線になるようにちゃんと意識してやると しぬ

21 17/06/26(月)20:25:13 No.435984309

床に当たる肘が一番痛い

22 17/06/26(月)20:25:22 No.435984346

自重というか自分の筋肉との戦いだから筋トレマニアですら長時間は無理

23 17/06/26(月)20:25:35 No.435984406

>腰痛がひどくなった 加減しないから…

24 17/06/26(月)20:26:32 No.435984675

>これやるとお腹の肉が床に着く それ身体に負担かかりすぎだからやらない方がいいのでは？

25 17/06/26(月)20:26:34 No.435984685

プランクって奴は効いてるんだか自分で力込めてるだけなんだか…

26 17/06/26(月)20:26:41 No.435984720

>床に当たる肘が一番痛い 何かあてないとそのうち骨の形変わるよ

27 17/06/26(月)20:27:56 No.435985081

これ正直正しい姿勢で出来てるか気になってしょうがない

28 17/06/26(月)20:28:21 No.435985198

背中と腹筋と肩と…

29 17/06/26(月)20:29:07 No.435985375

60秒やって60秒休むを3セットやってるけど効いているか分からない

30 17/06/26(月)20:29:37 No.435985500

>60秒やって60秒休むを3セットやってるけど効いているか分からない 効いてるかわからないのはフォームが間違ってるのでは

31 17/06/26(月)20:29:42 No.435985528

Bの方がやっぱきついの？

32 17/06/26(月)20:30:00 No.435985597

>これ正直正しい姿勢で出来てるか気になってしょうがない 最初しんどかったのがちょっと楽になってくると あれ…いま無意識に楽な体勢してなかった…？って不安になる

33 17/06/26(月)20:31:30 No.435985962

>Bの方がやっぱきついの？ きつい 更に片手も上げるパターンもある

34 17/06/26(月)20:32:09 No.435986131

正直腹筋より腕がしんどい

35 17/06/26(月)20:33:27 No.435986471

これに限らず横になる筋トレするなら安いのでいいからヨガマット買った方がいいぞ まあ安いのは臭いけど

36 17/06/26(月)20:34:23 No.435986716

足と腕部分にはとりあえず座布団あててる

37 17/06/26(月)20:35:47 No.435987079

片方で上げ下げはピストルスクワットとかいう奴があたまおかしい

38 17/06/26(月)20:36:04 No.435987150

これめっちゃキツイけど全然負荷かからないって「」が多くてどんなゴリラ揃いの板なのここ

39 17/06/26(月)20:36:14 No.435987183

直線になってるかどうか見るための鏡がうちにはない

40 17/06/26(月)20:36:41 No.435987303

30日プランクチャレンジってのやってみたら90秒くらいは余裕になった

41 17/06/26(月)20:36:51 No.435987352

1分半くらいはできるな

42 17/06/26(月)20:37:04 No.435987411

半年は続ける勢いでやらないと 効果に疑問持っちまって結局やめちゃう

43 17/06/26(月)20:37:22 No.435987492

姿勢見ながらでないとどうしても無意識にケツ上がるからな ゴリラは知らない

44 17/06/26(月)20:37:26 No.435987506

>これめっちゃキツイけど全然負荷かからないって「」が多くてどんなゴリラ揃いの板なのここ 大体は腰が曲がってるんじゃねえかな……

45 17/06/26(月)20:37:44 No.435987591

なにがきついって肘がきつい

46 17/06/26(月)20:38:17 No.435987752

膝立から始めていいのよ

47 17/06/26(月)20:39:10 No.435988017

床オナ姿勢するだろ そのまま肘とつま先突っ張れば正しいフォームの完成ってわけよ

48 17/06/26(月)20:40:18 No.435988312

ジムでときどき鏡見ながらやってる

49 17/06/26(月)20:41:10 No.435988554

>なにがきついって膝がきつい

50 17/06/26(月)20:41:58 No.435988757

なかなかのお尻だ…

51 17/06/26(月)20:42:49 No.435988947

我々デブをあまり舐めないほうがいい 普通に肘の神経をダメにできるぞ

52 17/06/26(月)20:42:55 No.435988973

肘が痛くなってやめちゃうよね

53 17/06/26(月)20:43:12 No.435989057

腰の悪いデブがやろうと思ったら膝と肘の下にタオル畳んで挟んだ方がいいんかね

54 17/06/26(月)20:43:49 No.435989230

これやりながらコロコロ握ったらどうだろう…

55 17/06/26(月)20:46:49 No.435989964

ヨガマット買いなさる 安いのでいいから

56 17/06/26(月)20:46:55 No.435989991

これって敷布団の上でやってもいいんか

57 17/06/26(月)20:46:55 No.435989992

>これやりながらコロコロ握ったらどうだろう… 体全体を色々粉砕すると思う

58 17/06/26(月)20:51:31 No.435990991

>ヨガマット買いなさる >安いのでいいから 部屋にヨガマット敷きっぱなしにして絨毯代わりになっているのいいよね…

59 17/06/26(月)20:51:53 No.435991077

>これって敷布団の上でやってもいいんか いいんでね？ ようは画像のように体幹を意識して維持できればいいんだろうし