虹裏img歴史資料館

1 17/06/19(月)15:00:21 No.434492722

諦めるな坂道でやれ

2 17/06/19(月)15:00:36 No.434492758

射精ならスクワットのがよくね

3 17/06/19(月)15:01:07 No.434492813

膝伸ばして出来るのは筋肉モンスターかやり方間違ってる奴だからそれで問題ないよ

4 17/06/19(月)15:01:48 No.434492891

高めてなんかいいことあるの？

5 17/06/19(月)15:02:09 No.434492933

腹の筋肉痛いんなら合ってるしいいんじゃね

6 17/06/19(月)15:03:13 No.434493089

優先順位としては ランニング(血行が悪いとまずチンコが一番最初に駄目になるから最優先) スクワット(チンコに血液を送る筋肉がついでに鍛えられる) その他くらいじゃなかろうか…

7 17/06/19(月)15:04:41 No.434493279

これフォームちゃんとしないと腰痛めるよね

8 17/06/19(月)15:06:02 Na55hBns No.434493460

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9 17/06/19(月)15:07:00 No.434493584

個人的に精力高めるのに1番良かったのはランニング

10 17/06/19(月)15:07:54 No.434493700

>高めてなんかいいことあるの？ いっぱい飛んだらうれしいし…

11 17/06/19(月)15:08:16 No.434493753

>これフォームちゃんとしないと腰痛めるよね 筋トレなんてだいたいそうだけどな これは負荷がでかいからよけいに気をつけたほうがいいだけで

12 17/06/19(月)15:08:45 No.434493812

ニトリで売ってると聞いて今度買おうとしてるの貼るな

13 17/06/19(月)15:08:57 No.434493830

何メートルまで飛ばすつもりだよ…

14 17/06/19(月)15:11:04 No.434494104

身体伸ばした状態がスタートってのは目から鱗だった

15 17/06/19(月)15:13:11 No.434494433

ニトリのは画像みたいなやつだからヨガマット用意しないと床傷ついちゃうぞ

16 17/06/19(月)15:13:22 No.434494459

痛いのも筋肉に効いてる証拠だと思えばモチベに繋がる

17 17/06/19(月)15:14:20 No.434494590

この腹筋台かった su1906936.jpg 10kg～20kgプレート持って腹筋するのたのちい 無為に100回やるより負荷かけて10RMでセット組むのいいね… お腹は凹まないけど筋肉量がモリモリ増えてたのちい…

18 17/06/19(月)15:17:51 No.434495055

ちんこに血液送るのは心臓では… 筋トレで勃ちが改善するのは神経系とホルモンのバランスだぜ

19 17/06/19(月)15:18:27 No.434495142

スクワットは自制心が無いとついつい速度を速めて効果が薄れちゃうよね

20 17/06/19(月)15:18:46 No.434495190

ガゼリ菌飲み始めたらドバドバ出るようになった 食生活も見直そう

21 17/06/19(月)15:19:09 No.434495236

田舎のゲイは射精力育ってないからな

22 17/06/19(月)15:19:27 No.434495271

>スクワットは自制心が無いとついつい速度を速めて効果が薄れちゃうよね 回数を決めずに限界までやるつもりでやるといい感じ

23 17/06/19(月)15:20:08 No.434495357

四股踏んでシコシコ力アップしよう

24 17/06/19(月)15:21:53 No.434495555

>四股踏んでシコシコ力アップしよう あんまり意味なかったよ

25 17/06/19(月)15:23:21 No.434495745

外でたくないけどジョギングしたい

26 17/06/19(月)15:24:10 No.434495847

>お腹は凹まないけど筋肉量がモリモリ増えてたのちい… 筋肉がつく過程を楽しめるのって大事な素質だよね… 俺全く楽しいと思えなくてどうしても筋トレが続かないんだ…

27 17/06/19(月)15:25:37 No.434496024

膝コロそれなりにできるようになったし立ちコロ試したら1回もできない…

28 17/06/19(月)15:26:12 No.434496101

>外でたくないけどジョギングしたい エアロバイク漕ぐとか

29 17/06/19(月)15:26:34 No.434496158

>外でたくないけどジョギングしたい エアロバイク買いたまえ

30 17/06/19(月)15:27:33 No.434496311

デブは筋肉つくから楽しい ガリの人は…頑張って食べよう

31 17/06/19(月)15:27:55 No.434496363

ガリでもプロテインでどうにかならないかな

32 17/06/19(月)15:27:59 No.434496377

乗馬マシンなら乗ってスマホ見てるだけでお勧めだぞ

33 17/06/19(月)15:28:09 No.434496402

射精力上げるために筋トレってすごい手探り感あるよね まず自分の身体ともっと対話するべきでは？

34 17/06/19(月)15:29:40 No.434496586

>俺全く楽しいと思えなくてどうしても筋トレが続かないんだ… 筋肉見せびらかす相手がいると楽しくなるよ

35 17/06/19(月)15:30:08 No.434496641

腹より肩と胸板が鍛えられて巨乳になりかけてるんだけどやり方悪いんかな…

36 17/06/19(月)15:33:23 No.434497075

>まず自分の身体ともっと対話するべきでは？ まず人間ドックに行くべきなのか

37 17/06/19(月)15:34:40 No.434497250

姿見でだんだんと変わってく姿みるのいいよね ナルシストな部分あるのは否定しない

38 17/06/19(月)15:34:50 No.434497271

>腹より肩と胸板が鍛えられて巨乳になりかけてるんだけどやり方悪いんかな… むしろそのやり方を知りたい

39 17/06/19(月)15:34:53 No.434497276

高めたら彼女に喜んでもらえるかな

40 17/06/19(月)15:35:51 No.434497420

胸板はプッシュアップバーなどで

41 17/06/19(月)15:36:11 No.434497464

立ちコロできるようになったけど 一回ミスって腰グキってなってその後3日くらいに渡って屈む時に危ない気配が続いたから もう膝だけでやる…

42 17/06/19(月)15:36:37 No.434497525

来年辺り増量期設けて筋肉付ける日を夢見ながら 減量と筋トレを粛々と続けてる

43 17/06/19(月)15:36:50 No.434497570

膝たて５０回で限界かな 立ちコロはできそうにない

44 17/06/19(月)15:38:00 No.434497736

そもそも膝コロじゃもう全然腹筋にこないなってレベルでもないなら無理して立ちコロする必要はまったくないからな！

45 17/06/19(月)15:41:48 No.434498291

腹筋ローラーって腹斜筋に効く？

46 17/06/19(月)15:42:26 No.434498371

内転筋を鍛えるといいと聞いたが

47 17/06/19(月)15:43:05 No.434498442

効くけどダンベルツイストとサイドプランクやったほうがマシ程度

48 17/06/19(月)15:43:47 No.434498538

もってないけどこれ使ったら腹筋割れるの？

49 17/06/19(月)15:44:17 No.434498599

>腹筋ローラーって腹斜筋に効く？ 効かせるやり方はあるけど他の種目やった方が効率的

50 17/06/19(月)15:46:13 No.434498877

体脂肪落とせば腹筋は割れる 立ちコロ出来ようがドラゴン旗出来ようが体脂肪15以上なら割れない

51 17/06/19(月)15:46:25 No.434498899

>>腹筋ローラーって腹斜筋に効く？ >効くけどダンベルツイストとサイドプランクやったほうがマシ程度 >効かせるやり方はあるけど他の種目やった方が効率的 腹直筋にはすごい効くだけどやっぱり腹斜筋には難しいのね

52 17/06/19(月)15:48:34 No.434499151

>ガリでもプロテインでどうにかならないかな ならない たくさん食べなされ

53 17/06/19(月)15:49:04 No.434499216

増量でもりもり食ってたらうんこももりもり出るようになった でっかいのが三本くらい出てびびる

54 17/06/19(月)15:54:00 No.434499827

鍛えた結果そこらのAV男優より飛ばせるくらいになったけどほぼ確実にティッシュから溢れるようになって困った