虹裏img歴史資料館

1 17/06/18(日)19:56:13 No.434341192

無理で良いんだよ実際限界だと無理なんだから セット毎に12、10、8とかが正しかったりする

2 17/06/18(日)19:57:29 No.434341604

常に筋トレは負けるまで追い込む

3 17/06/18(日)19:58:27 No.434341872

ピラミッドセット法がやりたかったら重量調整デキルだけのダンベルは必須だぞ

4 17/06/18(日)19:59:06 No.434342067

1日3セットなの？ 3セットを朝昼夜に一回づつとかなの？

5 17/06/18(日)19:59:23 No.434342159

ダンベルカールは16・10・7とかになる

6 17/06/18(日)20:00:06 No.434342351

>1日3セットなの？ >3セットを朝昼夜に一回づつとかなの？ 普通は一度にやると思う…

7 17/06/18(日)20:00:24 No.434342435

スレッドを立てた人によって削除されました

8 17/06/18(日)20:00:58 No.434342591

5*5だよ

9 17/06/18(日)20:01:31 No.434342764

>これジムとかでトレーナーの指導がないと要領がわからんやつだ… ネットでいくらでもプロの動画見れるから調べて欲しい 逆にそれすらやらん人はトレーニング続けられない人だと思う

10 17/06/18(日)20:02:03 No.434342919

大きいと邪魔になると思ってそこそこのやつ買って後になってもっと重いの欲しくなる…

11 17/06/18(日)20:02:19 No.434342997

目でみる筋力トレーニングの解剖学って本が絵の資料に使えるって聞いて買ったんだけど 筋トレの説明がめっちゃ分かりやすくてもう本来の用途にしか使ってない

12 17/06/18(日)20:02:47 No.434343142

セットってのが30秒くらい空けてすぐやるってのを半年くらい知らずにやってた

13 17/06/18(日)20:03:19 No.434343287

スレッドを立てた人によって削除されました

14 17/06/18(日)20:03:41 No.434343402

インターバルの開け方は人にもよるのでなんとも… 長い人だと2分近く開けたりするし

15 17/06/18(日)20:04:17 No.434343590

>そういうのいくら見ても自分にとって何が正しいか全然わからん ぶっちゃけそれで始められないんだったら筋トレは無理だよ さっさと始める行動力の方が大事だから

16 17/06/18(日)20:04:21 No.434343608

>セットってのが30秒くらい空けてすぐやるってのを半年くらい知らずにやってた トレーニングの内容による デカい筋肉の奴だと30秒程度じゃ回復しないし

17 17/06/18(日)20:04:39 No.434343705

>そういうのいくら見ても自分にとって何が正しいか全然わからん 極論効率的かそうでないかの違いしかないんだからまずやればいいじゃない やらない理由探ししてたらダンベル買った意味ないぞ

18 17/06/18(日)20:04:59 No.434343799

最初15回位やってあと10,8くらいでいいんじゃ

19 17/06/18(日)20:05:10 No.434343859

大体1分が最適なんじゃなかったっけ30秒は短すぎない

20 17/06/18(日)20:05:30 No.434343976

>そういうのいくら見ても自分にとって何が正しいか全然わからん やる気ないだけだから最初から大してやる気なかったってことだよ デブがダイエット器具買って満足するのと一緒

21 17/06/18(日)20:05:33 No.434343989

カタデッドプール

22 17/06/18(日)20:06:39 No.434344364

二次裏とかアニメ見ながらだとインターバルすごく長くなったりするけどまぁとにかくやるだけいいかなって

23 17/06/18(日)20:06:40 No.434344368

>大体1分が最適なんじゃなかったっけ30秒は短すぎない 本人の回復力とかにももろもろ左右されるので 20代前半で健康な生活してたら30秒ぐらいでも十分回復できるぜ！とかね

24 17/06/18(日)20:06:50 No.434344420

始める前から何が正しいのかわからんから出来ないとか言う奴は たとえ始めてもやってたトレーニングが実は正しくなかったかもって情報入った時点ですぐ止めるよ

25 17/06/18(日)20:07:05 No.434344512

趣味でやる程度なら効率とかそこまで気にしなくていい

26 17/06/18(日)20:07:15 No.434344573

やっても効果がないなんてことはないからなあ 1番重要なのはやるかやらないかだ

27 17/06/18(日)20:07:46 No.434344744

ダンベルの重量調整めんどくさい…

28 17/06/18(日)20:08:14 No.434344863

とりあえずTarzanだけを信用して今までやってきた

29 17/06/18(日)20:08:44 No.434345049

みんな大好きシュワルツェネッガーはきついメニューの時は3分インターバル開けてたらしいし 考え方は人それぞれだ

30 17/06/18(日)20:09:07 No.434345175

その筋トレも3日に一度ぐらいがベターとかなんとか

31 17/06/18(日)20:09:20 No.434345244

言いたいことはわかるけどわざわざ刺々しい言い方してるのは少し怖いわ

32 17/06/18(日)20:09:21 No.434345257

筋トレ続けられないやつは優先順位が低いだけ ちゃんとやろうとするならちゃんと調べるだろ

33 17/06/18(日)20:09:36 No.434345335

信頼してたわけじゃないけど観てたサイトが問題おかしたらしくて一斉閉鎖して辛かった過去がある

34 17/06/18(日)20:09:45 No.434345378

20㎏の使ってるけど最近物足りなくなってきた プレート追加できる余地ないし買いなおすしかないのか…

35 17/06/18(日)20:09:58 No.434345438

そりゃそうだろ 筋トレより仕事の方が誰でも大事だよ

36 17/06/18(日)20:10:36 No.434345631

>20㎏の使ってるけど最近物足りなくなってきた >プレート追加できる余地ないし買いなおすしかないのか… 5kgのプレートが入ってる30kgセットか40kgセット買うしかないねその場合は

37 17/06/18(日)20:10:52 No.434345717

>筋トレより仕事の方が誰でも大事だよ いや仕事よりは筋トレの方が断然大事だろ

38 17/06/18(日)20:11:11 No.434345822

>言いたいことはわかるけどわざわざ刺々しい言い方してるのは少し怖いわ ジムとかプロつけないとわからん… ネットで調べても自分にとって正しいかわからん… とか言うから…

39 17/06/18(日)20:11:23 No.434345891

>いや仕事よりは筋トレの方が断然大事だろ 頭までゴリラになったか

40 17/06/18(日)20:11:52 No.434346086

>大体1分が最適なんじゃなかったっけ30秒は短すぎない スクワットとかデッドリフトみたいな息あがるメニューの時は１分半とか２分でやってるな じゃないと集中できない

41 17/06/18(日)20:11:59 No.434346126

｢｣はやらない理由を探すことだけは一人前だからな

42 17/06/18(日)20:12:00 No.434346133

筋肉留学でもしてきなさいよ

43 17/06/18(日)20:12:26 No.434346279

>カタデッドプール 俺がいたので俺は帰るね

44 17/06/18(日)20:12:38 No.434346350

まあやるかやらないかは個人の自由だから好きにすればいいと思うけど やらない理由探しに取られるような発言をわざわざ筋トレスレでしてりゃあね

45 17/06/18(日)20:12:45 No.434346399

我流でスクワットをやったら変な腹圧がかかったのか 精液に血が交じるようになった 1ヶ月はオナ禁せにゃならん

46 17/06/18(日)20:13:28 No.434346657

元々の筋肉がしょぼいからインターバル短すぎるとすぐ上がらなくなってしまう メインセットの直前は3分開けてるわ

47 17/06/18(日)20:13:31 No.434346671

スレッドを立てた人によって削除されました

48 17/06/18(日)20:13:32 No.434346675

ジャンルが筋トレじゃなくてもキレる人はいるよなって感じのやつだと思うぞあれ…

49 17/06/18(日)20:13:51 No.434346773

サーキットトレーニングのように懸垂→ダンベル→腹筋ローラーみたいに数セットしてる 懸垂を続けて数セットした方が良いんだろうか

50 17/06/18(日)20:13:57 No.434346800

長すぎる休憩はよくないかもしれないけどある程度は時間取っていいのね

51 17/06/18(日)20:14:05 No.434346837

社会人トレーニーなんていくらでもいるじゃない… 仕事と両立できないならその程度よ

52 17/06/18(日)20:14:05 No.434346839

まずはペットボトルに水入れて10回とかでいいよ

53 17/06/18(日)20:14:30 No.434346989

長くやってても意外とわかってない事あったりするよね 懸垂のフォームよく知らないまま10年近くトレーニングしてたわ

54 17/06/18(日)20:14:43 No.434347055

スレッドを立てた人によって削除されました

55 17/06/18(日)20:15:07 No.434347143

「」は人付き合い少ないから加減がわからないんだ許してやってくれ

56 17/06/18(日)20:15:14 No.434347188

バーベルだけど1ヶ月に2.5kg足してってる余裕かなとも思うけど無理するのもなんなんで

57 17/06/18(日)20:15:19 No.434347216

家でインターバル中にボーっとしてると3分ぐらい経ってたりする

58 17/06/18(日)20:15:29 No.434347265

>懸垂を続けて数セットした方が良いんだろうか 筋肥大と脂肪燃焼のどっちに目的を置くか次第じゃなかろうか ただ懸垂続けてやるようなトレーニングメニューだと全身やるのは効率落ちるから1週間に1回の背中の日にがっつり追い込むぜ！とかにした方がいいと思う

59 17/06/18(日)20:15:31 No.434347275

俺が気に入らないレスはやめろよって攻撃してくるのやめてくれよ

60 17/06/18(日)20:15:47 No.434347348

お互いムキムキするのは筋肉だけにしてくれないか

61 17/06/18(日)20:15:55 No.434347386

>とりあえずやってみろってだけでいいじゃん >無駄に攻撃的なレスして誰が得するんだと思うよ すぐレスポンチバトルに持ち込んでマウンティング取ろうとするマウンテンゴリラは消えてくれ

62 17/06/18(日)20:16:03 No.434347426

バーベル家にある人いる？ いくらぐらいので良いの…？

63 17/06/18(日)20:16:23 No.434347521

家でやってると中々限界までは追い込めないよね もしダンベル落としたりしたら床に穴空きかねないし

64 17/06/18(日)20:17:11 No.434347787

>バーベル家にある人いる？ >いくらぐらいので良いの…？ どこのも大して変わらんから好きなの使えばいいよ

65 17/06/18(日)20:17:18 No.434347825

>バーベル家にある人いる？ >いくらぐらいので良いの…？ どこまで持てるのかなんて個人で違うから 自分にとって若干軽めくらいでいいよ 補助つけないと危険極まりない

66 17/06/18(日)20:17:33 No.434347922

どんぐらいで効果でんの？ やり方が微妙なのかまだ効果出てないのかわからん

67 17/06/18(日)20:17:40 No.434347958

>ただ懸垂続けてやるようなトレーニングメニューだと全身やるのは効率落ちるから1週間に1回の背中の日にがっつり追い込むぜ！とかにした方がいいと思う 背中の日にめっちゃ追い込んでみるかな

68 17/06/18(日)20:17:44 No.434347987

>すぐレスポンチバトルに持ち込んでマウンティング取ろうとするマウンテンゴリラは消えてくれ マウンテンゴリラの事ディスってんのか 争いを嫌う穏やかな生き物だぞ

69 17/06/18(日)20:18:10 No.434348127

バーベルだけあってもトレーニングメニュー大して増えないからなあ スクワットにせよベンチプレスにせよできる設備を家に置くにはどうしてもスペースに困る

70 17/06/18(日)20:18:53 No.434348354

ゴリラって筋トレしてないのにムキムキで羨ましいよな

71 17/06/18(日)20:19:02 No.434348393

何となくやるんじゃなくて目的と目標持たないと

72 17/06/18(日)20:19:30 No.434348556

毎日木登りする生活なんて常に懸垂してるようなもんじゃね？

73 17/06/18(日)20:19:32 No.434348574

ダンベルはともかくバーベルを個人所有してる人はそういないんじゃねえかな…

74 17/06/18(日)20:19:44 No.434348645

スレッドを立てた人によって削除されました

75 17/06/18(日)20:19:45 No.434348651

>バーベルだけあってもトレーニングメニュー大して増えないからなあ フロアプレスならセーフティいらないし スクワットもハックリフトなり、軽めの重量でパワークリーンしてからフロントスクワットでいいんじゃないの

76 17/06/18(日)20:19:58 No.434348729

うちのバーベルは庭でデッドリフトとベントローイング専用にしちゃってるな… 家の中だと置くとこがねえ…

77 17/06/18(日)20:20:05 No.434348767

チンニングスタンド欲しいなぁ パワーラックとバーベルは諦めるからこれだけは欲しい

78 17/06/18(日)20:20:11 No.434348795

>何となくやるんじゃなくて目的と目標持たないと モテたい！

79 17/06/18(日)20:20:37 No.434348913

そろそろリストストラップ買おうかなってぐらいになってきた

80 17/06/18(日)20:20:38 No.434348920

初心者なんて片方25kgマックスくらいのを買っときゃいいんだよ・・・ 25kgマックスでメニュー組めるようになったらもはや初心者卒業だからスポーツジムで思う存分高重量ので筋トレしたらええ

81 17/06/18(日)20:20:38 No.434348931

>何となくやるんじゃなくて目的と目標持たないと 人前で脱げる体になりたい！

82 17/06/18(日)20:20:44 No.434348964

残念ながら筋肉付けても絶対にモテないぞ

83 17/06/18(日)20:20:49 No.434348999

ベンチプレス100kgって自慢になるレベル？

84 17/06/18(日)20:21:07 No.434349097

>モテたい！ 筋肉より内面を磨かないと

85 17/06/18(日)20:21:20 No.434349157

>チンニングスタンド欲しいなぁ 単菅スタンドで組んだか 通販で買った方が安上がりだった…

86 17/06/18(日)20:21:38 No.434349242

>ベンチプレス100kgって自慢になるレベル？ 筋トレ全くやらない人ならおおーってなるんじゃね

87 17/06/18(日)20:21:39 No.434349244

牛乳大嫌いだからプロテイン飲んだことないんだけど飲んだ方が良いのかな

88 17/06/18(日)20:22:28 No.434349458

牛乳苦手ならソイプロテインという手もある

89 17/06/18(日)20:23:06 No.434349622

>フロアプレスならセーフティいらないし >スクワットもハックリフトなり、軽めの重量でパワークリーンしてからフロントスクワットでいいんじゃないの その辺って全部ダンベルでよくない？って個人的には思ってるんだよね バーベル使う意味ねえよなっていうか パワークリーンはそりゃバーベルの方がいいけど

90 17/06/18(日)20:23:16 No.434349659

7帖1Rのウサギ小屋暮らしだけど 180cmのバーベルと幅広のセーフティ、フラットベンチだけで ベンチプレス、フロントスクワット、デッドリフト、ベントロウ（ペンドレイロウ）、ショルダープレス の5種目やってるよ ばらして片付けられるから置き場所もそこまで取らないよ

91 17/06/18(日)20:23:25 No.434349698

ソイプロテインめっちゃ腹にたまってセンズ食いすぎて死にそうになったヤジロベーの気持ちがめっちゃわかる

92 17/06/18(日)20:23:40 No.434349799

バーベル安いのだとマジポッキリいくらしいんで気をつけてね 俺のも140kgまでの安物だけど

93 17/06/18(日)20:23:52 No.434349864

>ベンチプレス100kgって自慢になるレベル？ 自分の体重以上上げられるようになったら十分自慢していいんじゃねえかなって思うよ

94 17/06/18(日)20:24:21 No.434350011

>通販で買った方が安上がりだった… 3万ぐらいだし値段はそこまで問題じゃないよね 最大の難点は場所だ

95 17/06/18(日)20:24:46 No.434350146

>その辺って全部ダンベルでよくない？って個人的には思ってるんだよね ダンベルの方が手軽ではあるけど、種目自体の難易度はバーベルより上だと思ってる ディセンディングセットとかでプレートの付け外しも面倒だし

96 17/06/18(日)20:25:03 No.434350238

プロテインバーでオススメない？ 美味しくて炭水化物少ないのだと嬉しい

97 17/06/18(日)20:26:36 No.434350738

俺が自作してる手作りドライフルーツいりのプロテインバーがお勧めだ

98 17/06/18(日)20:26:44 No.434350776

タブレットプロテインみたいなの試しに買ってみたけどヒマワリの種みたいな味する

99 17/06/18(日)20:26:49 No.434350806

高校球児の平均ベンチプレス重量が80kgとかそんなもんらしいし それくらい持ち上げられたら高校時代現役でスポーツしてました！って人と同じくらい自慢してもいいと思う 100kg持ち上げられるようになっても「」さんってちょっといいガタイしてますよね～って言われる程度だけど・・・

100 17/06/18(日)20:27:04 No.434350895

ダンベルのプレート付け外しはマジで面倒くさいね ピン？で簡単に出来るやつはびっくりするくらい高いし

101 17/06/18(日)20:27:46 No.434351128

服着てるときのガタイは広背筋の広がりと三角筋の膨らみよね

102 17/06/18(日)20:27:56 No.434351182

昔パワーブロックの130ポンドまで設定できるの買ったんだけど正直90ポンドまでで十分だった

103 17/06/18(日)20:28:20 No.434351295

ダンベルもう1セット買おうかなぁと思うけど 引っ越しや処分する時困りそうだ

104 17/06/18(日)20:29:07 No.434351536

>ダンベルの方が手軽ではあるけど、種目自体の難易度はバーベルより上だと思ってる 自分で書いておいてなんだけど、ロウ系の種目はダンベルのが簡単だね… やっぱり両方買ったほうがいいと思う！

105 17/06/18(日)20:29:08 No.434351545

オリンピックシャフトでガショガショやって ドガドガ床に落としたい >8帖2階建て ㌧

106 17/06/18(日)20:30:04 No.434351853

体重70kgくらいでベンチ100kgできるなら少なくとも上半身はかなりいい体してるだろうね デブなら見た目じゃ分からんだろうけど

107 17/06/18(日)20:30:38 No.434352009

アイロテックのシャフト買ったけどローレットが浅すぎてただの模様にしかなってない…滑る… シャフト買うならスティールフレックスのほうがいいぞ！まじで！

108 17/06/18(日)20:31:33 No.434352234

>体重70kgくらいでベンチ100kgできるなら少なくとも上半身はかなりいい体してるだろうね >デブなら見た目じゃ分からんだろうけど 体重95kgでベンチ145kgです… ス、スクワットで足太なっただけやし！

109 17/06/18(日)20:32:12 No.434352408

>アイロテックのシャフト買ったけどローレットが浅すぎてただの模様にしかなってない…滑る… ウチのアイロテックのはリストストラップもどんどん摩耗していくぐらいにはしっかり入ってるけどなあ

110 17/06/18(日)20:36:18 No.434353714

ようやくワンハンドローが広背筋に効いてきた

111 17/06/18(日)20:36:43 No.434353861

>ウチのアイロテックのはリストストラップもどんどん摩耗していくぐらいにはしっかり入ってるけどなあ イバンコとかまともなメーカー並のローレットじゃないって意味よ ちゃんとしたやつは軽く握ったときでも左右にずれない

112 17/06/18(日)20:40:32 No.434355141

ウォーターダンベルっての見かけていいなと思った

113 17/06/18(日)20:41:54 No.434355629

>ウォーターダンベルっての見かけていいなと思った あれ使いづらいよ

114 17/06/18(日)20:43:24 No.434356125

遠くの公園行かなくてもアパートの階段が裏からぶら下がれるタイプだからそこで出来ることに気付いた 手の腱鞘炎いつ治るかな･･･

115 17/06/18(日)20:45:15 No.434356766

ストリクトのチンニング一回しかできない…

116 17/06/18(日)20:46:36 No.434357221

>遠くの公園行かなくてもアパートの階段が裏からぶら下がれるタイプだからそこで出来ることに気付いた 通報されそう

117 17/06/18(日)20:47:07 No.434357372

公園からうんていが撤去されてつらい