虹裏img歴史資料館

1 17/06/17(土)23:38:27 No.434156413

鍛える時間帯気にするくらいならこの時間には寝てよう

2 17/06/17(土)23:39:03 No.434156560

腕立て100回腹筋100回懸垂100回も出来ないようなヒョロガリもやしがトレーニングとか笑える

3 17/06/17(土)23:39:21 No.434156634

そんなこと悩んでる暇あったらいまやれ

4 17/06/17(土)23:39:36 No.434156713

筋肉大きくしたいから回数より質だし…

5 17/06/17(土)23:40:23 No.434156937

夜やると俺は寝付き悪くなるからダメだな

6 17/06/17(土)23:40:25 No.434156940

寝る前は興奮状態になるので避けよう

7 17/06/17(土)23:41:11 No.434157131

即マウンテンゴリラが沸いてて駄目だった

8 17/06/17(土)23:41:17 No.434157152

>腕立て100回 回数分けてなら… >腹筋100回 これだけ難易度低すぎ >懸垂100回 正気？

9 17/06/17(土)23:41:24 No.434157186

でも昼間やると一日ずっとダルいよ…

10 17/06/17(土)23:42:04 No.434157354

一応夕方が最適と言われてるけどそんなん気にする奴はどうせやらない

11 17/06/17(土)23:42:52 No.434157525

>腕立て100回腹筋100回懸垂100回も出来ないようなヒョロガリもやしがトレーニングとか笑える 腕立てと懸垂のどっちかをスクワットとかに変えた方がいいんじゃないっすかね…

12 17/06/17(土)23:42:53 No.434157530

筋トレはもうやれる時間にやるしかないとしてプロテイン飲む時間のほうが気になる 寝る前に飲むといいって聞くけど夜筋トレ後にプロテイン飲むと寝る前に飲めねえ！

13 17/06/17(土)23:42:54 No.434157534

筋トレ後に15分ほど歩くとだるさがマシになった

14 17/06/17(土)23:43:09 No.434157585

筋トレしてるのに腹がたるんできた やっぱこれは減量するしかないのかな

15 17/06/17(土)23:44:09 No.434157891

あんまり激しい運動すると交感神経が活発になりすぎてその後すぐ寝ると寝付き悪くなるよ

16 17/06/17(土)23:44:14 No.434157920

>筋トレしてるのに腹がたるんできた >やっぱこれは減量するしかないのかな 筋肉つくのと脂肪がつくのは全然別の話だからな

17 17/06/17(土)23:44:45 No.434158048

画像の人 絶対このダンベルで鍛えてないよね

18 17/06/17(土)23:45:04 No.434158143

>筋トレしてるのに腹がたるんできた >やっぱこれは減量するしかないのかな 筋トレ後に20～30分ほど有酸素運動しよう

19 17/06/17(土)23:45:42 No.434158321

試しに出勤前の早朝に筋トレしてた時期があったけど 始業の時点で体力がクライマックスなのでやめた

20 17/06/17(土)23:45:42 No.434158322

筋トレせずに画像の人みたいになれるならその方法を使った方が楽そうだけど まぁないよね

21 17/06/17(土)23:46:18 No.434158553

寝る2時間前には運動しないのが基本 6時から初めて7時8時に飯食って2～3時間してから寝れば

22 17/06/17(土)23:46:37 No.434158638

>画像の人 >絶対このダンベルで鍛えてないよね 指で挟んで指鍛えてるとか・・・

23 17/06/17(土)23:47:11 No.434158797

画像みたいになるのは筋トレは勿論 ちゃんと食事制限して体脂肪率かなり落とさないと無理だな

24 17/06/17(土)23:47:41 No.434158976

近所の文化体育館にプッシュアップバーおいてくんねーかな 手首痛い

25 17/06/17(土)23:47:43 No.434158985

もし夏に向けて的なモチベなら今からなら筋肉増やすより脂肪減らそう糖質制限だ

26 17/06/17(土)23:48:07 No.434159094

ドロップセットならもしかしたら10kgも使うかもしれない でもたぶんこの手のプラメッキなダンベルは買わない

27 17/06/17(土)23:48:24 No.434159209

一度に100回は負荷低いんじゃない

28 17/06/17(土)23:49:17 No.434159533

10時以降は寝れなくなるからやめときなさい

29 17/06/17(土)23:49:29 No.434159602

ランニングすると翌日肝臓が二日酔いの時みたいになるんだけど内臓ヤバいのかな…

30 17/06/17(土)23:49:58 No.434159773

ロードバイクが趣味だからなかなかスクワットを取り入れづらい

31 17/06/17(土)23:50:19 No.434159875

上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう

32 17/06/17(土)23:51:26 No.434160321

>上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう 下半身と腕を切り取れば完璧な作品になるじゃん！

33 17/06/17(土)23:51:32 No.434160356

デブだったからわからなかったけど痩せてきて腹筋の形が悪いことに気がついて悲しい

34 17/06/17(土)23:51:46 No.434160423

>上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう ズボンはいらんから

35 17/06/17(土)23:52:26 No.434160689

>ロードバイクが趣味だからなかなかスクワットを取り入れづらい もし山登るならおすすめしないぞ 年々脚はデカくなってるがヒルクラのタイムが落ちてる

36 17/06/17(土)23:52:31 No.434160711

そろそろ真面目に下半身やらないと上半身とアンバランスになってきた

37 17/06/17(土)23:52:35 No.434160729

鍛え始めて回数を自慢する奴は大して鍛えてないって知ったよ

38 17/06/17(土)23:53:26 No.434160975

>デブだったからわからなかったけど痩せてきて腹筋の形が悪いことに気がついて悲しい デブよりは形悪くても腹筋見える状態の方が万倍いいから気にしない気にしない

39 17/06/17(土)23:54:13 No.434161242

週4くらいで筋トレしてるんだけど限界までやっても筋肉痛にならない すごい鍛えてる人も筋肉痛ってなるのかな

40 17/06/17(土)23:54:15 No.434161250

下半身はきつい 上半身と違って本気で追い込むと動けなくなる

41 17/06/17(土)23:54:23 No.434161297

この時間ならさっさとプロテイン飲んで寝たほうがいいと思う

42 17/06/17(土)23:54:46 No.434161430

むしろ長年の長距離歩行のお陰で脚は鍛えられてるけど 上半身が全然だな バーベル欲しいけど部屋に置くのは嫌だから悩ましい

43 17/06/17(土)23:55:23 No.434161627

プロテイン飲む奴は屁臭野郎

44 17/06/17(土)23:55:33 No.434161685

>もし山登るならおすすめしないぞ >年々脚はデカくなってるがヒルクラのタイムが落ちてる というか自転車で早く走るのは自重減らすのが一番いいから無駄に筋トレするのって相反してるんだよね…

45 17/06/17(土)23:57:04 No.434162124

腕なかなか太くならないのに足は太くなる… 体質ってあるのかなぁ

46 17/06/17(土)23:58:07 No.434162402

膝下鍛えたいんだけど何がいいんだろう バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして

47 17/06/17(土)23:58:18 No.434162457

>というか自転車で早く走るのは自重減らすのが一番いいから無駄に筋トレするのって相反してるんだよね… 重いの踏めるから間違いなくスプリントは早くなってるよ ただ使うような機会がね…

48 17/06/17(土)23:58:41 No.434162578

>プロテイン飲む奴は屁臭野郎 プロテイン変えてから臭くなくなったから物による

49 17/06/17(土)23:58:46 No.434162607

>膝下鍛えたいんだけど何がいいんだろう >バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして ランジ ちゃんと後ろの足のかかとを起こすんだぞ

50 17/06/17(土)23:59:08 No.434162704

やっぱバランスよく鍛えてある方がきれいだよね はち切れそうな胸とか理想ではあるけど

51 17/06/17(土)23:59:51 No.434162885

>バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして シーテッドカーフレイズのが効かせやすいと思う ゴールド行かなきゃマシンないかもしれない

52 17/06/18(日)00:00:12 No.434162989

>週4くらいで筋トレしてるんだけど限界までやっても筋肉痛にならない >すごい鍛えてる人も筋肉痛ってなるのかな 正しいやり方で出来てないだけじゃない？

53 17/06/18(日)00:01:58 No.434163527

動作が超ゆっくりなら筋肉痛は起きにくいよ

54 17/06/18(日)00:02:05 No.434163564

学生時代にスキーやってたから何もしてないけど脚だけ筋肉めっちゃ付いてるわ

55 17/06/18(日)00:03:07 No.434163871

筋トレ始めてみたけど筋肉が増えない

56 17/06/18(日)00:05:02 No.434164469

飯食え 油じゃなくて炭水化物とタンパク質だぞ

57 17/06/18(日)00:05:05 No.434164479

>腕なかなか太くならないのに足は太くなる… >体質ってあるのかなぁ 真逆だぞ俺 テニスやってたからか前腕だけやたらぶっとくてポパイだのフランキーだの言われる

58 17/06/18(日)00:05:13 No.434164519

今日もスクワット190kgやってきた 年内に220kgは超えたい

59 17/06/18(日)00:05:53 No.434164685

最低三ヶ月は続けてタンパク質中心にしっかり食べてよく寝ないと筋肉増えない

60 17/06/18(日)00:06:35 No.434164875

よく寝ないとだめかー

61 17/06/18(日)00:07:31 No.434165298

寝る子は育つぞ 寝るハゲもだ

62 17/06/18(日)00:08:46 No.434165948

>よく寝ないとだめかー 11時には寝るようにしよ？

63 17/06/18(日)00:09:18 No.434166189

上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう

64 17/06/18(日)00:10:08 No.434166505

最近は四股踏んでる きつくてお相撲さんしゅごい…

65 17/06/18(日)00:10:36 No.434166719

>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう 起こすのは腹の上の方 足上げるのは下の方に効くらしい

66 17/06/18(日)00:11:35 No.434167124

>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう プランクとクランチでいいんだとおもうよー

67 17/06/18(日)00:12:32 No.434167440

>>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう >起こすのは腹の上の方 >足上げるのは下の方に効くらしい そこでこのCクランチ！ 普通のクランチできるようになったらやってほしい

68 17/06/18(日)00:13:41 [ドラゴンフラッグ] No.434167927

ドラゴンフラッグ

69 17/06/18(日)00:13:56 No.434167996

>最近は四股踏んでる >きつくてお相撲さんしゅごい… あの人たち柔軟もあって筋肉も凄いあるよね

70 17/06/18(日)00:14:19 No.434168111

夜鍛えて交感神経が高ぶってしまった場合は深呼吸がおすすめだぞ 横隔膜を刺激すると迷走神経が緊張され副交感神経系が優位になる リラックスできるという訳だ… 息を吸うのに四止めて四息吐きながら七をそれぞれ心の中で数えるといい

71 17/06/18(日)00:14:41 No.434168219

ドラゴンフラッグやるのはいいけど勢いつけすぎんなよ！腰ダメにするぞ！

72 17/06/18(日)00:16:11 No.434168720

>ドラゴンフラッグやるのはいいけど勢いつけすぎんなよ！腰ダメにするぞ！ そもそもできねえよ！

73 17/06/18(日)00:16:39 No.434168873

ようやく大胸筋が輪郭出てもっこりし始めてきたぞ俺… 大胸筋とかあんまり必要ない筋肉だけどあると見た目が良くなるから必要だよね

74 17/06/18(日)00:16:51 No.434168942

丁度職場の帰り道にボディビルジムがあって気になりまくってる… 個人でやるより絶対に効果あるんだろうな…

75 17/06/18(日)00:17:15 No.434169087

胸に効かせるの難しいけど 広背筋に効かせるのもっと難しい…

76 17/06/18(日)00:17:26 No.434169152

週に満遍なくやってるせいで各部位は週に一回しか鍛えないことになっちゃうけどいいんかな…

77 17/06/18(日)00:17:50 No.434169289

最近左膝が痛くなって来たからスポーツ整形外科行くね… フォーム気を使ってるんだけどなあ

78 17/06/18(日)00:18:28 No.434169519

トレーニングよりも食事がつらい エビオスに頼りまくってる

79 17/06/18(日)00:18:37 No.434169594

一応レントゲン撮った方がいいね

80 17/06/18(日)00:18:44 No.434169640

いつも公園で夜な夜なトレーニングしてるんだけど遊具の手すりの部分にちょうど良いプッシュアップポイント発見したのでそこでやろうと思う

81 17/06/18(日)00:19:26 No.434169885

>最近左膝が痛くなって来たからスポーツ整形外科行くね… >フォーム気を使ってるんだけどなあ デブだったから痩せてからジョギングしてたんだけど筋肉がなさすぎてひざに違和感が出た… 俺も整形外科行こうかな…

82 17/06/18(日)00:19:26 No.434169886

エビオスとオカモトってどっちがいいかな？

83 17/06/18(日)00:19:27 No.434169890

週一の筋トレでもやらないより100倍マシというし続けるの大事

84 17/06/18(日)00:20:50 No.434170373

>週一の筋トレでもやらないより100倍マシというし続けるの大事 とにかくやった方が続けた方が良いのは間違いない 回数とかショボくてもいいんだ なるべく正しいフォームで短時間でもいいから続けるのが大事

85 17/06/18(日)00:21:38 No.434170638

何もなければいいけどもし骨や健に異常あって悪化したら 一ヶ月とか無駄にするから大事を取っていこう お大事にな

86 17/06/18(日)00:22:03 No.434170779

鍛えることに貴賎なしだぜ ボディビルとか競技やってるなら別だけど他人と競うものでもないしな

87 17/06/18(日)00:22:13 No.434170845

ヤクルト１日一本でいいよ

88 17/06/18(日)00:22:47 No.434170999

早めに治療や静養すれば早く治る

89 17/06/18(日)00:22:53 No.434171036

わーかーもーとー

90 17/06/18(日)00:22:55 No.434171050

>胸に効かせるの難しいけど >広背筋に効かせるのもっと難しい… ラットマシンでフロントプルダウンするよろし

91 17/06/18(日)00:24:58 No.434171755

じゃあマイペースにやっていこう 一応日ごとに部位集中してるからきついことはきついし

92 17/06/18(日)00:26:37 No.434172248

ボディビルの人はよく日ごとに鍛える部位変えて週6くらい筋トレしてるって聞くな

93 17/06/18(日)00:28:30 No.434172967

お金かかるようなor維持が難しい筋トレはしない貧乏根性マン！

94 17/06/18(日)00:29:30 No.434173238

ドラゴンフラッグじゃないけど似たようなやつをYouTubeでみて最近やってる 腰痛めずにめっちゃ効く

95 17/06/18(日)00:29:32 No.434173248

トレーニングした部位が回復するには24～48時間は必要だから詰め過ぎは良くない 毎回全身やるなら週二回か三回がベスト ちなみに腹筋は血流が盛んな内臓の近くに位置するので自重程度のトレーニングなら毎日やってもさしたる問題はない

96 17/06/18(日)00:29:46 No.434173317

背筋てどうやって鍛えりゃいいんだろう

97 17/06/18(日)00:31:15 No.434173761

配達のお仕事してるからやりすぎると仕事に響くんだよな って感じで週2～3回の15×3懸垂とかだよ僕 少しずつだけど二の腕とか胸筋付いてきて良い感じだよ僕

98 17/06/18(日)00:32:13 No.434174062

腹筋ローラー買って膝コロはできるようになった 立ちコロは無理でしゅ…

99 17/06/18(日)00:32:25 No.434174137

胸トレのフォーム試行錯誤してたら背中筋肉痛になった 間違ってるって身体が教えてくれる

100 17/06/18(日)00:33:23 No.434174499

>ドラゴンフラッグじゃないけど似たようなやつをYouTubeでみて最近やってる >腰痛めずにめっちゃ効く レッグレイズ？

101 17/06/18(日)00:33:23 No.434174504

>背筋てどうやって鍛えりゃいいんだろう 懸垂かな？ちょうどいい場所探すのが難しいけど

102 17/06/18(日)00:34:28 No.434174810

背中はダンベルあれば鍛えやすいかなあ