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17/06/17(土)23:35:54 No.434155722
どの時間帯に鍛えるのが最適なんだろう
1 17/06/17(土)23:38:27 No.434156413
鍛える時間帯気にするくらいならこの時間には寝てよう
2 17/06/17(土)23:39:03 No.434156560
腕立て100回腹筋100回懸垂100回も出来ないようなヒョロガリもやしがトレーニングとか笑える
3 17/06/17(土)23:39:21 No.434156634
そんなこと悩んでる暇あったらいまやれ
4 17/06/17(土)23:39:36 No.434156713
筋肉大きくしたいから回数より質だし…
5 17/06/17(土)23:40:23 No.434156937
夜やると俺は寝付き悪くなるからダメだな
6 17/06/17(土)23:40:25 No.434156940
寝る前は興奮状態になるので避けよう
7 17/06/17(土)23:41:11 No.434157131
即マウンテンゴリラが沸いてて駄目だった
8 17/06/17(土)23:41:17 No.434157152
>腕立て100回 回数分けてなら… >腹筋100回 これだけ難易度低すぎ >懸垂100回 正気？
9 17/06/17(土)23:41:24 No.434157186
でも昼間やると一日ずっとダルいよ…
10 17/06/17(土)23:42:04 No.434157354
一応夕方が最適と言われてるけどそんなん気にする奴はどうせやらない
11 17/06/17(土)23:42:52 No.434157525
>腕立て100回腹筋100回懸垂100回も出来ないようなヒョロガリもやしがトレーニングとか笑える 腕立てと懸垂のどっちかをスクワットとかに変えた方がいいんじゃないっすかね…
12 17/06/17(土)23:42:53 No.434157530
筋トレはもうやれる時間にやるしかないとしてプロテイン飲む時間のほうが気になる 寝る前に飲むといいって聞くけど夜筋トレ後にプロテイン飲むと寝る前に飲めねえ！
13 17/06/17(土)23:42:54 No.434157534
筋トレ後に15分ほど歩くとだるさがマシになった
14 17/06/17(土)23:43:09 No.434157585
筋トレしてるのに腹がたるんできた やっぱこれは減量するしかないのかな
15 17/06/17(土)23:44:09 No.434157891
あんまり激しい運動すると交感神経が活発になりすぎてその後すぐ寝ると寝付き悪くなるよ
16 17/06/17(土)23:44:14 No.434157920
>筋トレしてるのに腹がたるんできた >やっぱこれは減量するしかないのかな 筋肉つくのと脂肪がつくのは全然別の話だからな
17 17/06/17(土)23:44:45 No.434158048
画像の人 絶対このダンベルで鍛えてないよね
18 17/06/17(土)23:45:04 No.434158143
>筋トレしてるのに腹がたるんできた >やっぱこれは減量するしかないのかな 筋トレ後に20～30分ほど有酸素運動しよう
19 17/06/17(土)23:45:42 No.434158321
試しに出勤前の早朝に筋トレしてた時期があったけど 始業の時点で体力がクライマックスなのでやめた
20 17/06/17(土)23:45:42 No.434158322
筋トレせずに画像の人みたいになれるならその方法を使った方が楽そうだけど まぁないよね
21 17/06/17(土)23:46:18 No.434158553
寝る2時間前には運動しないのが基本 6時から初めて7時8時に飯食って2～3時間してから寝れば
22 17/06/17(土)23:46:37 No.434158638
>画像の人 >絶対このダンベルで鍛えてないよね 指で挟んで指鍛えてるとか・・・
23 17/06/17(土)23:47:11 No.434158797
画像みたいになるのは筋トレは勿論 ちゃんと食事制限して体脂肪率かなり落とさないと無理だな
24 17/06/17(土)23:47:41 No.434158976
近所の文化体育館にプッシュアップバーおいてくんねーかな 手首痛い
25 17/06/17(土)23:47:43 No.434158985
もし夏に向けて的なモチベなら今からなら筋肉増やすより脂肪減らそう糖質制限だ
26 17/06/17(土)23:48:07 No.434159094
ドロップセットならもしかしたら10kgも使うかもしれない でもたぶんこの手のプラメッキなダンベルは買わない
27 17/06/17(土)23:48:24 No.434159209
一度に100回は負荷低いんじゃない
28 17/06/17(土)23:49:17 No.434159533
10時以降は寝れなくなるからやめときなさい
29 17/06/17(土)23:49:29 No.434159602
ランニングすると翌日肝臓が二日酔いの時みたいになるんだけど内臓ヤバいのかな…
30 17/06/17(土)23:49:58 No.434159773
ロードバイクが趣味だからなかなかスクワットを取り入れづらい
31 17/06/17(土)23:50:19 No.434159875
上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう
32 17/06/17(土)23:51:26 No.434160321
>上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう 下半身と腕を切り取れば完璧な作品になるじゃん！
33 17/06/17(土)23:51:32 No.434160356
デブだったからわからなかったけど痩せてきて腹筋の形が悪いことに気がついて悲しい
34 17/06/17(土)23:51:46 No.434160423
>上半身だけ鍛えて何がしたいんだろう ズボンはいらんから
35 17/06/17(土)23:52:26 No.434160689
>ロードバイクが趣味だからなかなかスクワットを取り入れづらい もし山登るならおすすめしないぞ 年々脚はデカくなってるがヒルクラのタイムが落ちてる
36 17/06/17(土)23:52:31 No.434160711
そろそろ真面目に下半身やらないと上半身とアンバランスになってきた
37 17/06/17(土)23:52:35 No.434160729
鍛え始めて回数を自慢する奴は大して鍛えてないって知ったよ
38 17/06/17(土)23:53:26 No.434160975
>デブだったからわからなかったけど痩せてきて腹筋の形が悪いことに気がついて悲しい デブよりは形悪くても腹筋見える状態の方が万倍いいから気にしない気にしない
39 17/06/17(土)23:54:13 No.434161242
週4くらいで筋トレしてるんだけど限界までやっても筋肉痛にならない すごい鍛えてる人も筋肉痛ってなるのかな
40 17/06/17(土)23:54:15 No.434161250
下半身はきつい 上半身と違って本気で追い込むと動けなくなる
41 17/06/17(土)23:54:23 No.434161297
この時間ならさっさとプロテイン飲んで寝たほうがいいと思う
42 17/06/17(土)23:54:46 No.434161430
むしろ長年の長距離歩行のお陰で脚は鍛えられてるけど 上半身が全然だな バーベル欲しいけど部屋に置くのは嫌だから悩ましい
43 17/06/17(土)23:55:23 No.434161627
プロテイン飲む奴は屁臭野郎
44 17/06/17(土)23:55:33 No.434161685
>もし山登るならおすすめしないぞ >年々脚はデカくなってるがヒルクラのタイムが落ちてる というか自転車で早く走るのは自重減らすのが一番いいから無駄に筋トレするのって相反してるんだよね…
45 17/06/17(土)23:57:04 No.434162124
腕なかなか太くならないのに足は太くなる… 体質ってあるのかなぁ
46 17/06/17(土)23:58:07 No.434162402
膝下鍛えたいんだけど何がいいんだろう バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして
47 17/06/17(土)23:58:18 No.434162457
>というか自転車で早く走るのは自重減らすのが一番いいから無駄に筋トレするのって相反してるんだよね… 重いの踏めるから間違いなくスプリントは早くなってるよ ただ使うような機会がね…
48 17/06/17(土)23:58:41 No.434162578
>プロテイン飲む奴は屁臭野郎 プロテイン変えてから臭くなくなったから物による
49 17/06/17(土)23:58:46 No.434162607
>膝下鍛えたいんだけど何がいいんだろう >バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして ランジ ちゃんと後ろの足のかかとを起こすんだぞ
50 17/06/17(土)23:59:08 No.434162704
やっぱバランスよく鍛えてある方がきれいだよね はち切れそうな胸とか理想ではあるけど
51 17/06/17(土)23:59:51 No.434162885
>バーベル担いでカーフレイズやってるけどどうもいまいちな感じがして シーテッドカーフレイズのが効かせやすいと思う ゴールド行かなきゃマシンないかもしれない
52 17/06/18(日)00:00:12 No.434162989
>週4くらいで筋トレしてるんだけど限界までやっても筋肉痛にならない >すごい鍛えてる人も筋肉痛ってなるのかな 正しいやり方で出来てないだけじゃない？
53 17/06/18(日)00:01:58 No.434163527
動作が超ゆっくりなら筋肉痛は起きにくいよ
54 17/06/18(日)00:02:05 No.434163564
学生時代にスキーやってたから何もしてないけど脚だけ筋肉めっちゃ付いてるわ
55 17/06/18(日)00:03:07 No.434163871
筋トレ始めてみたけど筋肉が増えない
56 17/06/18(日)00:05:02 No.434164469
飯食え 油じゃなくて炭水化物とタンパク質だぞ
57 17/06/18(日)00:05:05 No.434164479
>腕なかなか太くならないのに足は太くなる… >体質ってあるのかなぁ 真逆だぞ俺 テニスやってたからか前腕だけやたらぶっとくてポパイだのフランキーだの言われる
58 17/06/18(日)00:05:13 No.434164519
今日もスクワット190kgやってきた 年内に220kgは超えたい
59 17/06/18(日)00:05:53 No.434164685
最低三ヶ月は続けてタンパク質中心にしっかり食べてよく寝ないと筋肉増えない
60 17/06/18(日)00:06:35 No.434164875
よく寝ないとだめかー
61 17/06/18(日)00:07:31 No.434165298
寝る子は育つぞ 寝るハゲもだ
62 17/06/18(日)00:08:46 No.434165948
>よく寝ないとだめかー 11時には寝るようにしよ？
63 17/06/18(日)00:09:18 No.434166189
上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう
64 17/06/18(日)00:10:08 No.434166505
最近は四股踏んでる きつくてお相撲さんしゅごい…
65 17/06/18(日)00:10:36 No.434166719
>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう 起こすのは腹の上の方 足上げるのは下の方に効くらしい
66 17/06/18(日)00:11:35 No.434167124
>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう プランクとクランチでいいんだとおもうよー
67 17/06/18(日)00:12:32 No.434167440
>>上体起こすのとか足上げるのとか腹筋いろいろあるけどどれがいいんだろう >起こすのは腹の上の方 >足上げるのは下の方に効くらしい そこでこのCクランチ！ 普通のクランチできるようになったらやってほしい
68 17/06/18(日)00:13:41 [ドラゴンフラッグ] No.434167927
ドラゴンフラッグ
69 17/06/18(日)00:13:56 No.434167996
>最近は四股踏んでる >きつくてお相撲さんしゅごい… あの人たち柔軟もあって筋肉も凄いあるよね
70 17/06/18(日)00:14:19 No.434168111
夜鍛えて交感神経が高ぶってしまった場合は深呼吸がおすすめだぞ 横隔膜を刺激すると迷走神経が緊張され副交感神経系が優位になる リラックスできるという訳だ… 息を吸うのに四止めて四息吐きながら七をそれぞれ心の中で数えるといい
71 17/06/18(日)00:14:41 No.434168219
ドラゴンフラッグやるのはいいけど勢いつけすぎんなよ！腰ダメにするぞ！
72 17/06/18(日)00:16:11 No.434168720
>ドラゴンフラッグやるのはいいけど勢いつけすぎんなよ！腰ダメにするぞ！ そもそもできねえよ！
73 17/06/18(日)00:16:39 No.434168873
ようやく大胸筋が輪郭出てもっこりし始めてきたぞ俺… 大胸筋とかあんまり必要ない筋肉だけどあると見た目が良くなるから必要だよね
74 17/06/18(日)00:16:51 No.434168942
丁度職場の帰り道にボディビルジムがあって気になりまくってる… 個人でやるより絶対に効果あるんだろうな…
75 17/06/18(日)00:17:15 No.434169087
胸に効かせるの難しいけど 広背筋に効かせるのもっと難しい…
76 17/06/18(日)00:17:26 No.434169152
週に満遍なくやってるせいで各部位は週に一回しか鍛えないことになっちゃうけどいいんかな…
77 17/06/18(日)00:17:50 No.434169289
最近左膝が痛くなって来たからスポーツ整形外科行くね… フォーム気を使ってるんだけどなあ
78 17/06/18(日)00:18:28 No.434169519
トレーニングよりも食事がつらい エビオスに頼りまくってる
79 17/06/18(日)00:18:37 No.434169594
一応レントゲン撮った方がいいね
80 17/06/18(日)00:18:44 No.434169640
いつも公園で夜な夜なトレーニングしてるんだけど遊具の手すりの部分にちょうど良いプッシュアップポイント発見したのでそこでやろうと思う
81 17/06/18(日)00:19:26 No.434169885
>最近左膝が痛くなって来たからスポーツ整形外科行くね… >フォーム気を使ってるんだけどなあ デブだったから痩せてからジョギングしてたんだけど筋肉がなさすぎてひざに違和感が出た… 俺も整形外科行こうかな…
82 17/06/18(日)00:19:26 No.434169886
エビオスとオカモトってどっちがいいかな？
83 17/06/18(日)00:19:27 No.434169890
週一の筋トレでもやらないより100倍マシというし続けるの大事
84 17/06/18(日)00:20:50 No.434170373
>週一の筋トレでもやらないより100倍マシというし続けるの大事 とにかくやった方が続けた方が良いのは間違いない 回数とかショボくてもいいんだ なるべく正しいフォームで短時間でもいいから続けるのが大事
85 17/06/18(日)00:21:38 No.434170638
何もなければいいけどもし骨や健に異常あって悪化したら 一ヶ月とか無駄にするから大事を取っていこう お大事にな
86 17/06/18(日)00:22:03 No.434170779
鍛えることに貴賎なしだぜ ボディビルとか競技やってるなら別だけど他人と競うものでもないしな
87 17/06/18(日)00:22:13 No.434170845
ヤクルト１日一本でいいよ
88 17/06/18(日)00:22:47 No.434170999
早めに治療や静養すれば早く治る
89 17/06/18(日)00:22:53 No.434171036
わーかーもーとー
90 17/06/18(日)00:22:55 No.434171050
>胸に効かせるの難しいけど >広背筋に効かせるのもっと難しい… ラットマシンでフロントプルダウンするよろし
91 17/06/18(日)00:24:58 No.434171755
じゃあマイペースにやっていこう 一応日ごとに部位集中してるからきついことはきついし
92 17/06/18(日)00:26:37 No.434172248
ボディビルの人はよく日ごとに鍛える部位変えて週6くらい筋トレしてるって聞くな
93 17/06/18(日)00:28:30 No.434172967
お金かかるようなor維持が難しい筋トレはしない貧乏根性マン！
94 17/06/18(日)00:29:30 No.434173238
ドラゴンフラッグじゃないけど似たようなやつをYouTubeでみて最近やってる 腰痛めずにめっちゃ効く
95 17/06/18(日)00:29:32 No.434173248
トレーニングした部位が回復するには24～48時間は必要だから詰め過ぎは良くない 毎回全身やるなら週二回か三回がベスト ちなみに腹筋は血流が盛んな内臓の近くに位置するので自重程度のトレーニングなら毎日やってもさしたる問題はない
96 17/06/18(日)00:29:46 No.434173317
背筋てどうやって鍛えりゃいいんだろう
97 17/06/18(日)00:31:15 No.434173761
配達のお仕事してるからやりすぎると仕事に響くんだよな って感じで週2～3回の15×3懸垂とかだよ僕 少しずつだけど二の腕とか胸筋付いてきて良い感じだよ僕
98 17/06/18(日)00:32:13 No.434174062
腹筋ローラー買って膝コロはできるようになった 立ちコロは無理でしゅ…
99 17/06/18(日)00:32:25 No.434174137
胸トレのフォーム試行錯誤してたら背中筋肉痛になった 間違ってるって身体が教えてくれる
100 17/06/18(日)00:33:23 No.434174499
>ドラゴンフラッグじゃないけど似たようなやつをYouTubeでみて最近やってる >腰痛めずにめっちゃ効く レッグレイズ？
101 17/06/18(日)00:33:23 No.434174504
>背筋てどうやって鍛えりゃいいんだろう 懸垂かな？ちょうどいい場所探すのが難しいけど
102 17/06/18(日)00:34:28 No.434174810
背中はダンベルあれば鍛えやすいかなあ