17/06/10(土)22:46:32 筋トレ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1497102392313.jpg 17/06/10(土)22:46:32 No.432678886
筋トレって超回復だの毎日やると細くなるだの なんであんなにサボる口実にうってつけみたいな要素が多いんだ…
1 17/06/10(土)22:48:34 No.432679531
サボるやつは何言ってもサボる
2 17/06/10(土)22:48:59 No.432679667
そもそも痛い疲れるとあんまり続けたくなる要素はない
3 17/06/10(土)22:49:41 No.432679882
風呂場でやったらすぐ洗えていいよ
4 17/06/10(土)22:50:13 No.432680065
きちんと限界まで追い込むとマジで休まないと次できないから
5 17/06/10(土)22:50:41 No.432680236
限界まで追い込むほど耐えられません ちょっと痛いとやめたくなる
6 17/06/10(土)22:50:51 No.432680288
筋トレすると何故かモチベーションが上がるからサボろうという気持ちは起きないな…
7 17/06/10(土)22:51:15 No.432680435
マシンで休憩するのやめて
8 17/06/10(土)22:51:21 No.432680459
そういう特殊な人の話は別にいいです
9 17/06/10(土)22:52:07 No.432680698
>筋トレすると何故かモチベーションが上がるからサボろうという気持ちは起きないな… やる寸前までだりいな…と思うんだけどいざ始めると急にやる気が湧いてメニューこなしてるよね アドレナリンでてるからかな
10 17/06/10(土)22:52:43 No.432680859
毎日やると細くなるだの筋肉が萎むとか それこそジャックハンマーくらいキチガイトレーニングしないと起きない現象だから気にしなくていい
11 17/06/10(土)22:53:22 No.432681035
週３のペースかな 最初は３０回で慣れてきたら５０回 ５０回が慣れたらそれを３セット １年かかったわ
12 17/06/10(土)22:54:03 No.432681233
自分の身体なんだから異常を感じたらストップすればいい ランニングの時に膝がおかしいな？と感じたら走るのやめて休むようにしているよ
13 17/06/10(土)22:54:10 No.432681259
筋肉はともかく腱や間接が保たない
14 17/06/10(土)22:54:47 No.432681458
最近首も太くしようと思ってるが「」ちゃんは首のトレーニングしてる？
15 17/06/10(土)22:55:38 No.432681695
デッドリフトやってたら僧帽筋がついて多少首が太くなった気がする
16 17/06/10(土)22:55:42 No.432681719
回数派と負荷派の溝は深い
17 17/06/10(土)22:56:42 No.432682001
首ヤっちゃったら洒落にならないから慎重にね
18 17/06/10(土)22:56:49 No.432682035
ゆっくりやるといいとも聞く
19 17/06/10(土)22:57:21 No.432682214
結局最後どこまで追い込むかが肝だから ちゃっちゃと高負荷で限界目指すよ
20 17/06/10(土)22:57:24 No.432682231
>回数派と負荷派の溝は深い 筋肥大と持久力の違いだから目的が違うししょうがない
21 17/06/10(土)22:57:40 No.432682336
おっさんの俺は筋トレよりも柔軟体操に力を入れる
22 17/06/10(土)22:58:09 No.432682505
アレはどうなんです？ あの電気でビクンビクンするやつ
23 17/06/10(土)22:59:34 No.432683044
筋トレ関係の検索してサイト見るときにEMSのおすすめとかしてたらページ即閉じる
24 17/06/10(土)23:00:06 No.432683254
肩間接の痛み取れたぜー！って慎重に軽重量でダンベルプレスしたら 3セット目でピリッと痛くなってまた静養するぜー！
25 17/06/10(土)23:00:19 No.432683328
だから毎日やる分割法があるんじゃん
26 17/06/10(土)23:01:54 No.432683840
ジム通ってサプリ買いまくるとおいそれとサボれなくなるぜよ
27 17/06/10(土)23:02:18 No.432683962
部位によって回復時間違うから1日だけ休めばいいってもんでもないと聞く
28 17/06/10(土)23:03:44 No.432684487
ぷにぷになんでまず痩せなきゃ…
29 17/06/10(土)23:04:05 No.432684599
腹筋は早くて脊柱起立筋は時間かかるってのだけは覚えてる
30 17/06/10(土)23:05:22 No.432685090
筋トレのサイトにもあったけど大まかに3回位に分けて筋トレして腹筋はその合間合間にやってる 成果はまだない
31 17/06/10(土)23:05:33 No.432685154
腰痛くなってきたから泳ぐことにした
32 17/06/10(土)23:06:02 No.432685326
>マシンで休憩するのやめて ジム選ぶ基準として そういう張り紙がしてある場所は止めとくってのがある
33 17/06/10(土)23:06:28 No.432685479
去年の5月から始めて1年つづいたよ褒めて「」
34 17/06/10(土)23:06:48 No.432685576
システム手帳に実施した筋トレの回数書くのいいよね サボっていると空白が続くのでヤバいと思うようになる
35 17/06/10(土)23:06:58 No.432685636
腹筋は回復が早いので毎日やっていい というかやらないとつかない
36 17/06/10(土)23:07:02 No.432685665
絵と同じで口先だけの人が多いジャンルでもある
37 17/06/10(土)23:08:00 No.432686064
もう日常の一部だからサボるとかサボらないとかじゃない…
38 17/06/10(土)23:08:06 No.432686096
>絵と同じで口先だけの人が多いジャンルでもある このスレでアドバイスしてる「」も実は肉達磨だったりするのか…
39 17/06/10(土)23:08:25 No.432686199
筋トレできない方がストレス貯まる
40 17/06/10(土)23:08:28 No.432686220
そこまで効率重視なら素直におぜぜ払ってプロのトレーナーに任せたらいいやん わしゃ楽しい程度で毎日させてもらうよれっつエンジョイ
41 17/06/10(土)23:08:36 No.432686272
首はブリッジしてる
42 17/06/10(土)23:08:52 No.432686374
最近始めたけど筋肉痛治ってなくてもやっていいのかな胸が痛い
43 17/06/10(土)23:08:57 No.432686405
超回復は嘘らしいな 毎日やると細くなるのはボディビルダークラス以外起こらないらしいな
44 17/06/10(土)23:09:09 No.432686491
デッドリフトとスクワット+ベンチプレスで切り替えて毎日やってる 30分以内で済んで楽
45 17/06/10(土)23:09:25 No.432686593
怪我してもやれ 関節歪んでもやれ
46 17/06/10(土)23:09:28 No.432686608
一般人から見たら肉塊でもジム行くと戦闘員Aくらいだったりする
47 17/06/10(土)23:09:30 No.432686617
>腰痛くなってきたから泳ぐことにした 水泳の運動量やばいよね・・・ 先月始めたばかりだけど上達が楽しい
48 17/06/10(土)23:10:11 No.432686834
筋トレが嫌で嫌でジムの駐車場で車から一時間出られなかったりする しないとしないでサボってる罪悪感で毎日が憂鬱な気分になる 仕方ないから今日もジムにいく
49 17/06/10(土)23:10:14 No.432686848
最近は追い込まないくらいにして毎日やれっていう層もパワーリフティングでは出てきてる 普通の人は時間無いから無理だけど
50 17/06/10(土)23:10:36 No.432686960
>毎日やると細くなるのはボディビルダークラス以外起こらないらしいな 昔のトップビルダーも毎日やってる人もいたしとりあえず筋肉への刺激と栄養があればでかくなるよね 効率とかは抜きにして…
51 17/06/10(土)23:10:53 No.432687062
>筋トレが嫌で嫌でジムの駐車場で車から一時間出られなかったりする >しないとしないでサボってる罪悪感で毎日が憂鬱な気分になる >仕方ないから今日もジムにいく メンタルへ!
52 17/06/10(土)23:10:56 No.432687075
>筋トレが嫌で嫌でジムの駐車場で車から一時間出られなかったりする >しないとしないでサボってる罪悪感で毎日が憂鬱な気分になる >仕方ないから今日もジムにいく 凄い精神状態だな…
53 17/06/10(土)23:10:57 No.432687085
体が貧弱だから精神もナヨナヨするのよ 筋肉つけなさいよ筋肉 三島由紀夫
54 17/06/10(土)23:11:15 No.432687169
懸垂バー買ってやりはじめた まれによく落ちる
55 17/06/10(土)23:11:39 No.432687300
>一般人から見たら肉塊でもジム行くと戦闘員Aくらいだったりする すごい人というかボディビル選手が本当にすごい…
56 17/06/10(土)23:12:21 No.432687522
>このスレでアドバイスしてる「」も実は肉達磨だったりするのか… ダイエットスレに凄いクソデブが平然と 消費カロリーより摂取カロリー減らせば痩せるとかほざいてるパターンとかあるから・・・
57 17/06/10(土)23:12:32 No.432687590
5ヶ月ぐらいやって楽しくなってきた所だから 間接痛めて出来ないとフラストレーション溜まる
58 17/06/10(土)23:13:01 No.432687750
キレキレのマッチョを見たら死にかけだと思え
59 17/06/10(土)23:13:11 No.432687792
「」のアドバイスなんて耳にしちゃダメだぞ
60 17/06/10(土)23:13:14 No.432687811
>一般人から見たら肉塊でもジム行くと戦闘員Aくらいだったりする 一般人ってジム行くのも一般人だろ
61 17/06/10(土)23:13:19 No.432687844
腹筋ローラー買ったけど伸ばした時腹筋よりも腕が痛くなるので腹筋に効いてる感じがしない
62 17/06/10(土)23:13:50 No.432687999
>筋トレが嫌で嫌でジムの駐車場で車から一時間出られなかったりする >しないとしないでサボってる罪悪感で毎日が憂鬱な気分になる 言っちゃ悪いけど向いてない 自分が納得できない辛いことなんてすることないんだ
63 17/06/10(土)23:14:00 No.432688049
半年の筋トレはあんまり功を奏しなかったのでもう半年ちょっと気相入れる
64 17/06/10(土)23:14:02 No.432688061
「」はどんなトレーニングしてるの
65 17/06/10(土)23:14:06 No.432688087
電気のやつはちゃんとプロ用のがあって筋肥大するような負荷だと筋肉をねじり上げるような感覚でやってる間は全く動けないよ 通販で売ってるのは筋肉を暖めるくらいにはなるよ
66 17/06/10(土)23:14:18 No.432688159
適度に食って適度に運動するだけで見られる体型は維持できる
67 17/06/10(土)23:14:19 No.432688162
ガリガリだったので筋トレはじめて前よりも色々と改善してきたんだけど 前腕の根本というか肘側は太くなってきたのに手首側が以前とほとんどおなじだ この部位はどうすればいいのかな…リストカール・リバースリストカールでは効かないみたいだ
68 17/06/10(土)23:14:23 No.432688180
マッチョって大抵ナルシストだから会話してて苦痛なんだよね 俺すげーみたいな話ばかりではいはい凄いですねーって合わせてあげるのが面倒くさい
69 17/06/10(土)23:14:28 No.432688196
「」の半分はベンチ豚だよ
70 17/06/10(土)23:14:39 No.432688251
>「」はどんなトレーニングしてるの ケトルベルを振り回してる
71 17/06/10(土)23:15:03 No.432688371
>最近首も太くしようと思ってるが「」ちゃんは首のトレーニングしてる？ たまにダンベルシュラッグやるくらいかな 他の種目で少しずつ鍛えられるし特別に太くしようとはないかな
72 17/06/10(土)23:15:08 No.432688395
違う考え方が今は主流だけど…と思っても黙ってるのがいい
73 17/06/10(土)23:15:17 No.432688434
まずデブだから痩せないといけないんで筋トレ後に走るようにしてる
74 17/06/10(土)23:15:17 No.432688437
>俺すげーみたいな話ばかりではいはい凄いですねーって合わせてあげるのが面倒くさい 実際すごいからなー
75 17/06/10(土)23:15:24 No.432688463
マイプロテインの66%セールでプロテイン並の値段でBCAA買えたからプロテイン感覚で飲んでる
76 17/06/10(土)23:15:40 No.432688545
毎日重たいもの運んでる土木作業員のおっちゃんたち結構ムキムキだし 毎日だと効果ないって本当かしら
77 17/06/10(土)23:15:50 No.432688604
>俺すげーみたいな話ばかりではいはい凄いですねーって合わせてあげるのが面倒くさい 俺学生のころベンチ100kg余裕だったわ
78 17/06/10(土)23:16:13 No.432688709
>毎日重たいもの運んでる土木作業員のおっちゃんたち結構ムキムキだし そういう人のは必要だから付いてるんだ
79 17/06/10(土)23:16:27 No.432688796
>毎日重たいもの運んでる土木作業員のおっちゃんたち結構ムキムキだし >毎日だと効果ないって本当かしら ざっくり言うとただのデマだから
80 17/06/10(土)23:16:48 No.432688905
>マイプロテインの66%セールでプロテイン並の値段でBCAA買えたからプロテイン感覚で飲んでる 分割配送されすぎで困る
81 17/06/10(土)23:17:07 No.432689003
プロテインもデマだし水分補給もデマだよ
82 17/06/10(土)23:17:28 No.432689127
そのざっくりの部分を説明してソースも出せるならやってみろ
83 17/06/10(土)23:17:37 No.432689171
>ジム選ぶ基準として >そういう張り紙がしてある場所は止めとくってのがある なるほどなー
84 17/06/10(土)23:17:47 No.432689241
超回復に聞いたことのない勝手な定義つけてこれは嘘ですと言い出す輩が多い
85 17/06/10(土)23:17:48 No.432689243
今のプロテインおいちくてありがたいなぁ
86 17/06/10(土)23:18:11 No.432689383
>ダイエットスレに凄いクソデブが平然と >消費カロリーより摂取カロリー減らせば痩せるとかほざいてるパターンとかあるから・・・ 知識だけ一丁前に付けて続けられなかったパターン多いよね 一年前の俺だ
87 17/06/10(土)23:18:23 No.432689460
>毎日重たいもの運んでる土木作業員のおっちゃんたち結構ムキムキだし 仮にそのおっちゃんが一日おきに休みを取ってたら3倍ムキムキになってたかもしれないだろ
88 17/06/10(土)23:18:52 No.432689623
一回のトレーニングに対するコストパフォーマンスを最も良くする為には 毎日やらない方がいいよっていうだけの話を勘違いしてる人はここでもけっこう居る
89 17/06/10(土)23:18:54 No.432689635
部活やってた頃はDNS最高！って習ってDNSのプロテイン使ってたけど 今となってはあの頃ほど追い込まないしカツカツにタンパク質追い求めてDNSにしなくとも もうザバスでいいんじゃないかなって気がしてきた ビタミンBとC入ってるらしいし…
90 17/06/10(土)23:19:07 No.432689706
>ケトルベルを振り回してる やってみたいけど適正な重さがいまいちわからん 12kgくらいのでいいのかな
91 17/06/10(土)23:19:14 No.432689758
基本やれば増える
92 17/06/10(土)23:19:44 No.432689920
お腹を引っ込めるつもりで腹筋しだしてそのためには痩せなきゃいけないと分かって それから満遍なく筋トレもするようになっていった
93 17/06/10(土)23:19:49 No.432689939
減量期に栄養管理面倒くさいからマルトデキストリンとプロテインとカプセルのオイルだけで暮らしてたら なんでこんなことしてるんだろ…ってなった ちゃんと食べたほうがいいね
94 17/06/10(土)23:20:05 No.432690002
iherbで怪しいサプリ買うのもいいぞ
95 17/06/10(土)23:20:12 No.432690046
ケトルベル興味あるけど部屋が狭いのとスっぽ抜けそうで怖くて買えない
96 17/06/10(土)23:20:47 No.432690253
>やってみたいけど適正な重さがいまいちわからん >12kgくらいのでいいのかな 男性なら最初は16kgくらいから
97 17/06/10(土)23:20:50 No.432690279
筋トレだって時間掛ければいいもんじゃないように 休息も時間掛けりゃいいもんじゃないだけよ 寝る休むは当たり前でストレッチやマッサージで筋肉ほぐしたり 入浴なりで血行よくして良い飯食うとか効果を高める工夫はたくさんある
98 17/06/10(土)23:21:02 No.432690356
マルチビタミンは欠かさず飲んでる 野菜や果物毎日食べるの難しい
99 17/06/10(土)23:21:02 No.432690357
部位ごとに分けて一週間で満遍なくやってはいるんだけど裏を返すと一箇所週に一回しか鍛えないということに
100 17/06/10(土)23:21:49 No.432690583
>ケトルベル興味あるけど部屋が狭いのとスっぽ抜けそうで怖くて買えない 女子にも負けるくらいに握力ないけどそういう事はないから安心してほしい
101 17/06/10(土)23:21:54 No.432690613
休む日でも軽く走って心拍数上げておいたほうが回復早いってこの前クソアプリの漫画で見た
102 17/06/10(土)23:21:57 No.432690628
筋肉作るのに効率的ではないかも！を筋肉は付かない！に変換する人が居るのかそういうサイトがあるのか 超回復の話を聞くとそういう気持ちになる
103 17/06/10(土)23:22:06 No.432690674
1日1分くらいで1ヶ月で腹が凹んでムキムキにならないかな
104 17/06/10(土)23:22:13 No.432690704
大会とか出る人は最大効率求めていくだろうけど 自己満足のためなら続けられるペース守るのが一番だ
105 17/06/10(土)23:22:35 No.432690831
>毎日重たいもの運んでる土木作業員のおっちゃんたち結構ムキムキだし >毎日だと効果ないって本当かしら 一度のトレーニングに対するリターンを効果的に得る為には一回ごとに休めよなってだけの話で きちんと超回復して週２回トレーニングしてる人と 気にせず週５日トレーニングしてる人を比べると 当然後者の方がモリモリと筋肉はついていく
106 17/06/10(土)23:23:18 No.432691031
>1日1分くらいで1ヶ月で腹が凹んでムキムキにならないかな 大した負荷のない腹筋を半年続けて割れなかったから超負荷の強い腹筋を一ヶ月続ければあるいは
107 17/06/10(土)23:23:28 No.432691092
調子に乗ってぶら下がり器具を買ったけれど 元の肩幅が狭いせいか両端の取っ手付いたバー掴んでぶら下がるのが難しすぎる 高さをこれ以上下げると殆どぶら下がれなくなるでかなしい 仕方なく真ん中掴んで懸垂してる…
108 17/06/10(土)23:23:50 No.432691215
>自己満足のためなら続けられるペース守るのが一番だ 腹筋毎日やらないとつかないって上で言われてるけど上下に分けて週2×2でやって1年半で割れる寸前まで来てるから効率的でないってだけよね
109 17/06/10(土)23:23:50 No.432691220
「」が言うドンドン痩せるとかモリモリ筋肉つくとか言う言葉ほどウソっぽいものはない
110 17/06/10(土)23:24:02 No.432691282
ネットで仕入れた知識で我流のやり方してたら一年やってもあまり変化無かったけど トレーナーの人に教わったやり方に切り替えたら３か月でいい感じに筋肉ついたわ…
111 17/06/10(土)23:24:11 No.432691334
>自己満足のためなら続けられるペース守るのが一番だ 単に社会人つても定時に帰れるのから残業してるのまで仕事に幅がありすぎ 大会出てるのとかはほんと参考にならない
112 17/06/10(土)23:24:17 No.432691354
「」が言うことは信じるな
113 17/06/10(土)23:24:18 No.432691366
なんか筋トレしてたら鍛えた覚えない足の膝の周りが痛いんだが これも筋肉痛?
114 17/06/10(土)23:24:42 No.432691488
超回復が嘘なんじゃなくて使ってる人の誤用が尋常じゃない
115 17/06/10(土)23:25:05 No.432691593
>これも筋肉痛? 関節痛かな…？
116 17/06/10(土)23:25:07 No.432691599
腹筋割るのはトレーニングより脂肪落とすほうがよっぽど大事
117 17/06/10(土)23:25:08 No.432691606
股関節はよく痛くなっちゃう
118 17/06/10(土)23:25:10 No.432691614
>大会とか出る人は最大効率求めていくだろうけど >自己満足のためなら続けられるペース守るのが一番だ 大会に出る人でも自分の継続ペースや嗜好を理解するの大事だよ 嫌な事は長続きしないし趣味の世界ならなおさら 方法論よりどのトレにも共通する要点（姿勢 負荷 休息とか）を 意識して高めればどのトレでも最大効率になるよ
119 17/06/10(土)23:25:14 No.432691630
>なんか筋トレしてたら鍛えた覚えない足の膝の周りが痛いんだが >これも筋肉痛? マジか ご愁傷様です
120 17/06/10(土)23:25:43 No.432691765
選手生命に関わるわよ…！
121 17/06/10(土)23:25:45 No.432691776
>なんか筋トレしてたら鍛えた覚えない足の膝の周りが痛いんだが >これも筋肉痛? 何したかわからんけど普段掛からない力が入ってスジやっちゃったんじゃね 準備運動は使わない部分も含めて念入りに
122 17/06/10(土)23:26:35 No.432691981
インスリンとかステロイド打ちたいけど注射怖いし経口は肝臓が怖い
123 17/06/10(土)23:26:43 No.432692006
そもそも筋肉痛ってなんなん？ 治る範囲で筋肉痛めてるの？
124 17/06/10(土)23:26:44 No.432692012
狭い風呂場でも出来る筋トレないかな スクワット？
125 17/06/10(土)23:26:49 No.432692036
ちょっとでも間接痛いと思ったらすぐストップ！ 退くも勇気だ！
126 17/06/10(土)23:26:52 No.432692051
超適当に筋トレやり始めたけどたるんでたお腹が少しマシになったよ 身体の燃費上がったのだけは実感する…
127 17/06/10(土)23:26:57 No.432692069
>なんか筋トレしてたら鍛えた覚えない足の膝の周りが痛いんだが >これも筋肉痛? 3日くらい休んで痛みが変わらないようなら病院へGO
128 17/06/10(土)23:27:06 No.432692098
部位にもよるけど毎日問題なくできるメニューだと負荷が弱いんじゃないかと思う
129 17/06/10(土)23:27:10 No.432692125
>そもそも筋肉痛ってなんなん？ >治る範囲で筋肉痛めてるの？ 実はな 未だに筋肉痛がなんなのかなんで起きるのかよくわかってないんだ
130 17/06/10(土)23:27:28 No.432692201
人体に関してはまだ十分解明されてないことも多いから何を信じればよいのやら
131 17/06/10(土)23:27:29 No.432692203
>インスリンとかステロイド打ちたいけど注射怖いし経口は肝臓が怖い 競技選手でもないのにドーピングまでする必要あんの…？
132 17/06/10(土)23:27:32 No.432692214
毎日やったら痩せちゃうんじゃ力仕事の人はみんな衰弱しちゃいますね
133 17/06/10(土)23:27:51 No.432692278
年に数人は筋肉痛が元で亡くなるという
134 17/06/10(土)23:27:52 No.432692283
>部位にもよるけど毎日問題なくできるメニューだと負荷が弱いんじゃないかと思う 低負荷で高レップ数でもいいのよ…
135 17/06/10(土)23:27:53 No.432692287
トレーニング理論も数年で変わったりするから
136 17/06/10(土)23:27:59 No.432692312
プロのトレーナーでも10人いれば10通り意見違うしな
137 17/06/10(土)23:28:02 No.432692324
筋肉増量とか考えずに最低でも一年はダラダラ続けるの大事 気概を持ち過ぎるとまず怪我するね
138 17/06/10(土)23:28:03 No.432692333
>超適当に筋トレやり始めたけどたるんでたお腹が少しマシになったよ >身体の燃費上がったのだけは実感する… 引っ込むまではなかなか難しいけどぶよぶよなくなるだけでもありがたい…
139 17/06/10(土)23:28:30 No.432692429
>未だに筋肉痛がなんなのかなんで起きるのかよくわかってないんだ マジかよ 乳酸溜まるとか 筋肉が切れて太くなるとか ああいうのって嘘なん？
140 17/06/10(土)23:28:36 No.432692451
>人体に関してはまだ十分解明されてないことも多いから何を信じればよいのやら 基本は動いてちゃんと食べることよ…
141 17/06/10(土)23:28:41 No.432692476
競技選手じゃないからこそドーピングし放題なんじゃね
142 17/06/10(土)23:28:56 No.432692536
>年に数人は筋肉痛が元で亡くなるという 柔道の合宿した時に朝起きれなかったのは衝撃だった
143 17/06/10(土)23:29:08 No.432692601
宗教みたいなもんだからな… 信じたいもん信じればいいけどそれで他人を否定するなよ！
144 17/06/10(土)23:29:38 No.432692724
真面目に筋トレしてたけど 割と筋肉ついて来たのに 気がついたら前腕が全然太くなってなかった
145 17/06/10(土)23:29:38 No.432692725
>プロのトレーナーでも10人いれば10通り意見違うしな プロビルダでも腹筋やらない人も結構多いしね… みんな言ってることが違う！
146 17/06/10(土)23:29:39 No.432692727
負荷強いぞと身体が出す警告信号的なもんなのかな筋肉痛
147 17/06/10(土)23:30:11 No.432692868
こくじんとかは筋肉の付く速度とか全然違ってこれは…人種…ってなる
148 17/06/10(土)23:30:14 No.432692887
1年経ってある程度の結果は欲しいな…
149 17/06/10(土)23:30:18 No.432692905
また5年後ぐらいには全然違う理論が主流になってたりするのかもね
150 17/06/10(土)23:30:39 No.432693007
>乳酸溜まるとか >筋肉が切れて太くなるとか 乳酸は疲労を回復するために出してることがわかった 筋繊維が切れてもそんなに痛みはないこともわかった 筋肉痛ってなんなの…ってなってる
151 17/06/10(土)23:31:11 No.432693131
最近の学説だと乳酸は運動のエネルギーになる物質で疲労や痛みの原因ではないらしいぞ らしいぞだからまたいつ覆るかわからん
152 17/06/10(土)23:31:14 No.432693148
理論が完璧だとしても発明とか環境の変化の要因もあるもんなあ
153 17/06/10(土)23:31:15 No.432693155
>>やってみたいけど適正な重さがいまいちわからん >>12kgくらいのでいいのかな >男性なら最初は16kgくらいから 適正な重さなんて現時点の筋力と目標によりけりなので何とも言えないが そもそも店頭に16kgは置いてないことが多いので色々察して欲しい
154 17/06/10(土)23:31:28 No.432693216
とにかくBIG3のスコアと体重伸ばしたいけど最近はベンチが自重82kgくらいから全然伸びん 100kg6レップ3セットとかやれるようになりたい…
155 17/06/10(土)23:31:29 No.432693218
>こくじんとかは筋肉の付く速度とか全然違ってこれは…人種…ってなる 特に何もしてないってのに筋肉量が違ってズリいな…ってなる
156 17/06/10(土)23:31:35 No.432693240
>こくじんとかは筋肉の付く速度とか全然違ってこれは…人種…ってなる 理論上はサモア人とアフリカ系黒人のハーフがすごいみたい…
157 17/06/10(土)23:31:36 No.432693247
素人の筋トレ程度だったらプロテインいらないっていうよね
158 17/06/10(土)23:31:56 No.432693326
>筋肉痛ってなんなの…ってなってる 気のせい
159 17/06/10(土)23:32:09 No.432693380
ボディビルジム行こうかな… でも近所のジムのトレーナーが元世界チャンプとかで行き辛い… ダルダルでもいいのかな…
160 17/06/10(土)23:32:18 No.432693426
>人体に関してはまだ十分解明されてないことも多いから何を信じればよいのやら 逆が成立しない事を信じればいいよ 負荷を掛ければいい！とかは真逆の負荷をむしろ掛けないようにするトレも肯定出来る いわゆるトレーニングの幅だから盲信せずメリットデメリットで選べばいい けど例えば良い姿勢で行うという意見の逆である悪い姿勢で行うは肯定される事はない 食事や休息とかも同様 そういう人体の根本に適った部分はどのトレでも忘れちゃダメ
161 17/06/10(土)23:32:19 No.432693430
摂取プロテインの前に食生活の話から始めないといけないし…
162 17/06/10(土)23:32:26 No.432693464
>1年経ってある程度の結果は欲しいな… 筋トレを続けたら見た目は分からんが筋肉もスタミナも確実につくよ より実感できるのは後者
163 17/06/10(土)23:32:28 No.432693474
プロテインはドーピングとしてはどうなの？ 体に悪くない？
164 17/06/10(土)23:32:39 No.432693516
高負荷よりも継続のが大事だぞ
165 17/06/10(土)23:32:49 No.432693555
>素人の筋トレ程度だったらプロテインいらないっていうよね 日本人は平均的にタンパク質が足りてないから食事の補助としても優秀よ
166 17/06/10(土)23:32:49 No.432693556
>素人の筋トレ程度だったらプロテインいらないっていうよね 日本人の食生活的にそもそもタンパク質足りてないから取った方がいいともいう 好きに食えばいいんだよどうせプロテインのカロリーなんて誤差だ
167 17/06/10(土)23:32:52 No.432693569
最大負荷を十数回2～3セットやるのは筋肉を膨らませるのに効率がいいが それ以外にも筋肉をつけるほうほうはいくらでもあるのだ
168 17/06/10(土)23:32:53 No.432693573
最近始めたけど筋トレのための筋肉が無い状態なのですっごいしょぼいことしかできなくてもどかしい ディップスとか出来るようになりたい
169 17/06/10(土)23:33:11 No.432693645
必要たんぱく質も体重×グラムだったり除脂肪体重×グラムだったり
170 17/06/10(土)23:33:12 No.432693655
>プロテインはドーピングとしてはどうなの？ >体に悪くない？ たんぱく質だぞ
171 17/06/10(土)23:33:14 No.432693663
筋トレすると元気になるから僕はそれだけでいいです
172 17/06/10(土)23:33:16 No.432693668
>とにかくBIG3のスコアと体重伸ばしたいけど最近はベンチが自重82kgくらいから全然伸びん >100kg6レップ3セットとかやれるようになりたい… 自重超えるのって壁だよね
173 17/06/10(土)23:33:18 No.432693681
プロテイン飲んで軽く運動したら健康体になった これ常にタンパク質不足だったやつだ
174 17/06/10(土)23:33:30 No.432693738
腕太くする方法教えて ムキムキじゃなくていいから太く
175 17/06/10(土)23:33:44 No.432693798
黒人は痩せのチビも多いし妄想では
176 17/06/10(土)23:34:01 No.432693876
>みんな言ってることが違う！ 口を揃えて言うことは言うよ 腹筋に限らず毎日できるならやればいいし逆にやれるなら負荷が足りてない
177 17/06/10(土)23:34:04 No.432693884
階段が格段に楽になった 足トレに力が入るわい
178 17/06/10(土)23:34:16 No.432693929
でもタンパク質取りすぎたら取りすぎたで病気になるわけじゃん
179 17/06/10(土)23:34:17 No.432693942
>腕太くする方法教えて 骨に注射でもすれば太くなるんでない？ 何かのマンガで見た気がする
180 17/06/10(土)23:34:21 No.432693962
筋肉つけたいんだったらたんぱく質取らないとだし 食事だけで効率的に取るのは大変だし
181 17/06/10(土)23:34:21 No.432693963
むしろ一般人にマジモンのドーピングとか買えるの？ 飲んだら素人でもすぐゴリラになれるの？
182 17/06/10(土)23:34:35 No.432694032
同じ筋トレでも正しいスタイルとかあるから ジム大事ってジムの人が言ってた
183 17/06/10(土)23:34:52 No.432694097
なんとなく大豆のプロテインのほうがいい気がするけど近所はミルクプロテインしかなくてつらい
184 17/06/10(土)23:35:00 No.432694134
>プロテインはドーピングとしてはどうなの？ >体に悪くない？ マジか……
185 17/06/10(土)23:35:00 No.432694136
>すっごいしょぼいことしかできなくてもどかしい 最初の三ヶ月は身体を慣らすのと習慣を付ける期間と割り切ってもいいかもしれない 気長にやろうぜ！
186 17/06/10(土)23:35:09 No.432694180
というか味噌豆腐納豆に魚食ってりゃ一般的な日本食でも蛋白質は十分足りてるんだけどな
187 17/06/10(土)23:35:11 No.432694199
>ディップスとか出来るようになりたい 一回でもできるならわりとすぐ出来るよ
188 17/06/10(土)23:35:17 No.432694225
ドーピングやプロテインをパワーアップアイテムと勘違いしてる「」がいる気がする
189 17/06/10(土)23:35:23 No.432694271
一番安いプロテインって鳥の胸肉？
190 17/06/10(土)23:35:36 No.432694343
>というか味噌豆腐納豆に魚食ってりゃ一般的な日本食でも蛋白質は十分足りてるんだけどな 味噌も豆腐も納豆も魚も食ってねぇ
191 17/06/10(土)23:35:45 No.432694378
腕太くしたいのなら剣道とかやりなさる
192 17/06/10(土)23:35:51 No.432694399
超回復とかそういう理屈はどうでもいい！筋肉痛で痛いから筋トレ休む！治ったら再開する！それくらいシンプルでいい！！
193 17/06/10(土)23:35:55 No.432694420
>でもタンパク質取りすぎたら取りすぎたで病気になるわけじゃん そりゃなんでもバカみたい食べれば健康を害するよ！ プロテインは優秀だから普通の食事じゃ無理な量もやろうと思えばとれてしまうからね！
194 17/06/10(土)23:36:00 No.432694453
なんでプローティンって言わないの
195 17/06/10(土)23:36:10 No.432694494
>でもタンパク質取りすぎたら取りすぎたで病気になるわけじゃん 取り過ぎないように気をつけるほどじゃないよ
196 17/06/10(土)23:36:21 No.432694555
ドーピングはパワーアップアイテムじゃないの？
197 17/06/10(土)23:36:22 No.432694559
フォームが大事なのは共通して言うことかも
198 17/06/10(土)23:36:46 No.432694690
ドーピング指定薬も使ってるけど「」が何を言いたいのかわからん
199 17/06/10(土)23:36:57 No.432694735
>むしろ一般人にマジモンのドーピングとか買えるの？ >飲んだら素人でもすぐゴリラになれるの？ ステロイドは国内販売が禁止されてるだけで買うのは合法だから 海外からなら普通に買えるよ ステロイド自体は安いけど副作用抑える為の各種クスリも揃えなきゃならないからめっちゃ高くつくけど
200 17/06/10(土)23:37:09 No.432694777
>というか味噌豆腐納豆に魚食ってりゃ一般的な日本食でも蛋白質は十分足りてるんだけどな トレーニングする人ならどれほどのタンパク質が必要かご存知？
201 17/06/10(土)23:37:29 No.432694861
鶏胸肉が好きでほんとによかった 毎日食っても飽きない
202 17/06/10(土)23:37:39 No.432694911
>階段が格段に楽になった >足トレに力が入るわい ＢＩＧ３やるようになってから本当に階段楽…身のこなしとか… 俺は…どれだけ老化して…
203 17/06/10(土)23:37:53 No.432694987
>なんとなく大豆のプロテインのほうがいい気がするけど近所はミルクプロテインしかなくてつらい amazonのケンタイソイ1.2kgはコスパいいよ
204 17/06/10(土)23:38:08 No.432695044
腹筋出来るほど体柔らかく無くてきつい 腹筋ローラーだけでも腹回り引っ込むだろうか
205 17/06/10(土)23:38:13 No.432695071
上腕に筋肉が付くのは最後の最後だから まずベンチで自重持ち上げることを優先した方がいい 筋トレの登竜門は本当にベンチで自重を持ち上げることだと言っていい
206 17/06/10(土)23:38:19 No.432695105
>腕太くしたいのなら剣道とかやりなさる 早く振る競技だからあいつらフィジカル弱いぞ
207 17/06/10(土)23:38:20 No.432695115
>海外からなら普通に買えるよ >ステロイド自体は安いけど副作用抑える為の各種クスリも揃えなきゃならないからめっちゃ高くつくけど 某AV男優の本でアメリカアマゾンで買えるけど真似しないでね！みたいなのは読んだ
208 17/06/10(土)23:38:29 No.432695151
>鶏胸肉が好きでほんとによかった 鶏ハム美味い… 乗り遅れにも程があるけど美味い…
209 17/06/10(土)23:38:32 No.432695168
日本は明治くらいにドイツから科学を学んだから読みはドイツ語のほうが多かったりするよ
210 17/06/10(土)23:38:38 No.432695190
揚げ足取りだけど ステロイドは特定の構造体に効くもの全般だから 普通の処方薬にもステロイドは沢山あるぞ 筋肉の肥大化を目的としたものは手に入れづらいが
211 17/06/10(土)23:39:24 No.432695402
デッドリフトやるとすぐ握力がへたれる 前腕のトレーニングかよって
212 17/06/10(土)23:39:29 No.432695423
>早く振る競技だからあいつらフィジカル弱いぞ 名門は15キロのプレート担いで地稽古してるから フィジカル弱いの基準がおかしい高さだぞ
213 17/06/10(土)23:39:35 No.432695460
>むしろ一般人にマジモンのドーピングとか買えるの？ 経口のステロイドなら簡単に買える 注射は法律がうるさくて最近なかなか難しい 筋肉つく速度は払う健康犠牲によって何倍速にも早くなるけどゴリラ化は難しい
214 17/06/10(土)23:39:36 No.432695468
ス帝ロイド
215 17/06/10(土)23:39:44 No.432695500
鶏肉はヘルシーだしいいよね
216 17/06/10(土)23:39:58 No.432695560
素直にストラップかパワグリ使えよ
217 17/06/10(土)23:40:03 No.432695581
>ス帝ロイド 超兄貴でありそうな名前だ
218 17/06/10(土)23:40:12 No.432695607
健康と美容とオナニーに必要な体力作りが目的なので肉食って適当にスクワットとダンベル体操だ あとお昼寝するとき自分の腕枕が寝心地いいの最高
219 17/06/10(土)23:40:17 No.432695635
手首太くするには指を酷使する競技がいいらしいから剣道、柔道はいいと思う… ピアノでもいいかも…
220 17/06/10(土)23:40:18 No.432695644
どれくらい鍛えれば脳みそ筋肉になるんだ
221 17/06/10(土)23:40:20 No.432695654
ステロイドって実際どのぐらいヤバいの？ かなり健康犠牲になる？
222 17/06/10(土)23:40:42 No.432695731
>腹筋出来るほど体柔らかく無くてきつい 座ったまま腹筋するように身体曲げて柔軟するの結構効果あったよ 風呂上がりとか気が向いた時にやってた
223 17/06/10(土)23:40:55 No.432695803
>腹筋出来るほど体柔らかく無くてきつい どういうこと…？そんな固い体ってあるの？ガンプラなの？
224 17/06/10(土)23:40:58 No.432695811
>腹筋出来るほど体柔らかく無くてきつい >腹筋ローラーだけでも腹回り引っ込むだろうか 部分痩せはないよ
225 17/06/10(土)23:41:17 No.432695889
>名門は15キロのプレート担いで地稽古してるから >フィジカル弱いの基準がおかしい高さだぞ ああそれは知らなかったわ でも剣道以外に腕太くする方法はあるし防具揃えるのと道場通うの面倒だろ
226 17/06/10(土)23:41:31 No.432695936
体硬くて腹筋できないってありえるの？ 無機物生命体とか？
227 17/06/10(土)23:42:00 No.432696052
ジムに行きたくないっていう原因と解決策を知ってるけど 自分で気づかないと意味が無いからっていう訳の分からない出し惜しみ論で煙に巻くね…
228 17/06/10(土)23:42:15 No.432696106
デブの友人が痩せたら割と筋肉あったんだが デブは鍛えやすいとかあるかな？
229 17/06/10(土)23:42:35 No.432696190
>体硬くて腹筋できないってありえるの？ ローラーできないなら三頭弱すぎるとかじゃねえかな
230 17/06/10(土)23:42:55 No.432696314
>名門は15キロのプレート担いで地稽古してるから >フィジカル弱いの基準がおかしい高さだぞ 防具つけて５分間打ち合いしてる訳だからフィジカル弱いってのは語弊があるわな
231 17/06/10(土)23:43:21 No.432696456
何にでもいえるけど素の体質・生活習慣・運動量がわからんとエスパー検定有段者以外コメントできぬ
232 17/06/10(土)23:43:29 No.432696511
しかし筋肉痛になるとオナニーがしづらくなってつらい
233 17/06/10(土)23:43:40 No.432696572
>どういうこと…？そんな固い体ってあるの？ガンプラなの？ 生まれつき背骨が前に曲がらない、人に背中押してもらっても無理 >部分痩せはないよ そっかー…
234 17/06/10(土)23:43:45 No.432696603
>早く振る競技だからあいつらフィジカル弱いぞ まさか早く振るのに筋肉いらないとか思ってないだろうな……
235 17/06/10(土)23:44:01 No.432696669
ステロイドは経口オンリーで全部揃えるとケア剤がサプリ程度の効果しかないのばかりだから あまりやり過ぎると金玉が小さくなって肝臓が悪くなる あと肌が汚くなる
236 17/06/10(土)23:44:06 No.432696701
デブは元々食えるから鍛えた分だけ付きやすいのかもしれない 適当言ってます
237 17/06/10(土)23:44:31 No.432696856
>デブの友人が痩せたら割と筋肉あったんだが >デブは鍛えやすいとかあるかな？ もともと重り背負って生活してたんだからそりゃ土台が出来てる
238 17/06/10(土)23:44:48 No.432696950
ロシアのトレーニングの本だとロシア田舎だから ジャガイモと黒パン干し肉の無農薬野菜ばっかでサプリ食えなかったけど 以前より太くなったみたいな話もある 蛋白というより栄養バランスと消費エネルギーの適正化が大事 いわゆる桶の理論というやつで栄養バランス低いと低い部分に合わせて栄養の供給上限が決まるとか
239 17/06/10(土)23:44:50 No.432696960
背骨が前に曲がらないならローラーも出来ないんじゃねぇの！？