虹裏img歴史資料館

1 17/06/07(水)19:35:01 No.431993327

しょうがないよね 昨日60分ランしたから今日は足休めるね

2 17/06/07(水)19:36:05 No.431993559

むしろ筋トレだけしてたい

3 17/06/07(水)19:36:46 No.431993685

明日雨上がったら7キロランするよ

4 17/06/07(水)19:37:17 No.431993792

無酸素運動ばかりしてると体力つかないのかな

5 17/06/07(水)19:38:21 No.431994011

>無酸素運動ばかりしてると体力つかないのかな ランニングして心配能力高めればいいんじゃね…？

6 17/06/07(水)19:38:35 No.431994046

雨が降ってても走れないわけじゃないんだけどなんかモチベだだ下がりする

7 17/06/07(水)19:38:55 No.431994120

>無酸素運動ばかりしてると体力つかないのかな 持久力という意味ではどうなんだろうね

8 17/06/07(水)19:39:23 No.431994218

>>無酸素運動ばかりしてると体力つかないのかな >ランニングして心配能力高めればいいんじゃね…？ 筋肉減っちゃいそう…どうしよう…

9 17/06/07(水)19:39:32 No.431994256

>ランニングして心配能力高めればいいんじゃね…？ 外で走るとか怖い…人とぶつかるかもしれないし…

10 17/06/07(水)19:39:38 No.431994277

>雨が降ってても走れないわけじゃないんだけどなんかモチベだだ下がりする 身体が冷えると膝悪くするし…… 小雨程度なら全然走るけど

11 17/06/07(水)19:39:51 No.431994326

>心配能力 「」のお母さんがカンストしてるステータス

12 17/06/07(水)19:40:27 No.431994440

有酸素つらい…下半身のトレーニングしんどいめんどいやりたくない…ってなったら見事なチキンレッグに

13 17/06/07(水)19:40:46 No.431994512

お外出たら怪我するかもしれないし…

14 17/06/07(水)19:40:54 No.431994541

むしろ人が走ってるとモチベ上がる 左から失礼……（ドヤ顔）しちゃえ！！

15 17/06/07(水)19:40:58 No.431994551

ランニングと腹筋腕立てセットでやっているけど 身体も絞れてきているし胸と腕とふくらはぎに筋肉ついてきているよ

16 17/06/07(水)19:41:38 No.431994707

ランニングは人によっては心臓発作起こして死んじゃうことも多々あるという

17 17/06/07(水)19:41:47 No.431994738

家でひたすら筋トレしてるから膝とふくらはぎがもっこりしてきた 胸は平らのまま

18 17/06/07(水)19:42:00 No.431994795

プールで泳ごうぜ 故障の心配なく存分に全身疲労感を堪能できるよ

19 17/06/07(水)19:42:44 No.431994950

全然関係ないけど 速度上げてランニングしていると苦しくて無意識に通行人にガン飛ばすようになっちゃったからサングラス買ったよ…

20 17/06/07(水)19:42:59 No.431995007

エアロバイクでタバタやろうぜ

21 17/06/07(水)19:43:21 No.431995078

筋肉なるべく減らないように筋トレしてるけど 減量中だから筋肉ほとんどつかなくて寂しげ 減量は順調だから終わったら筋肉つけてやる

22 17/06/07(水)19:43:26 No.431995100

一年筋トレさぼってて最近また始めたんだけど ベンチプレス100kg一回しか挙げられないぐらいに弱ってた

23 17/06/07(水)19:44:37 No.431995319

要するに心拍数保ってりゃいいんだろ

24 17/06/07(水)19:44:54 No.431995393

心肺の限界にチャレンジしてペースを上げるか、楽なペースでも距離を増やすか迷うー！ 10月はハーフマラソンにエントリーしちゃったんだぜ！

25 17/06/07(水)19:45:41 No.431995556

今日はストレッチして軽い運動して自分の中のマックス重量のベンプレ二回だけ挙げて終了 20分しか経ってない

26 17/06/07(水)19:46:30 No.431995735

持久力とは違うんだろうけど 呼吸法やってると息切れあまりしなくなっていい感じだ 俺筋トレしてても筋肉が悲鳴あげる前に呼吸が悲鳴あげてたから

27 17/06/07(水)19:46:49 No.431995803

バーピージャンプやろうぜ！！！！

28 17/06/07(水)19:47:22 No.431995916

最近忙しくてストレッチと腕立て懸垂スクワットの自重トレしかやってない…

29 17/06/07(水)19:47:52 No.431996028

>バーピージャンプやろうぜ！！！！ タバタ式でバーピーやってるんだけど結構いいかんじ

30 17/06/07(水)19:48:26 No.431996158

心肺機能上げたいだけならトップとジョグを交互に切り替えるのが良いと聞いた

31 17/06/07(水)19:48:58 No.431996282

Tarzan買って読んでるけど理屈が伴って身体鍛えると俄然楽しくなってくる

32 17/06/07(水)19:49:41 No.431996437

夏が近づきギリギリ暑くないこの時期はジムの人数が増える

33 17/06/07(水)19:49:49 No.431996458

膝が心配なので80kg切ってからジョギング始める 今はテクテク歩く

34 17/06/07(水)19:49:54 No.431996479

登山のためにジョグしてたのがだんだん目的が変わってきた気がする トレラン大会出たい…

35 17/06/07(水)19:50:12 No.431996554

>Tarzan買って読んでるけど理屈が伴って身体鍛えると俄然楽しくなってくる 念 学生時代とにかくやれと言われる基礎トレが嫌いだったけど大人になってから色々と雑誌読んだり調べたりしてすごい楽しんでる

36 17/06/07(水)19:50:17 No.431996575

Tarzanは巻頭の洋服紹介と中程のファッションコーナーがお楽しみだ

37 17/06/07(水)19:51:02 No.431996740

>膝が心配なので80kg切ってからジョギング始める >今はテクテク歩く ゆっくりでも20分走るとバリバリ燃焼するぞ！ でもストレッチはしっかりやるんだぞ

38 17/06/07(水)19:51:04 No.431996748

腕立てとか始めたけどなんでみんなこんなの耐えられるんだろう ちょっとキツイくらいですぐダウンしちゃう 限界までやれとか無理すぎる

39 17/06/07(水)19:51:16 No.431996800

ハーフは初心者でも楽に完走できるからお勧めだよ 俺はまた来年も東京マラソン走りたいな…gff

40 17/06/07(水)19:52:38 No.431997118

>学生時代とにかくやれと言われる基礎トレが嫌いだったけど大人になってから色々と雑誌読んだり調べたりしてすごい楽しんでる むしろ部活で漠然とやってたのが全然意味のないことだったんだなあって

41 17/06/07(水)19:53:47 No.431997385

腕立ては三頭筋がバテて胸に効かせるの難しいなぁってなってたけど ダンベルプレスやるようになったら腕立ても上達した

42 17/06/07(水)19:53:53 No.431997406

>ハーフは初心者でも楽に完走できるからお勧めだよ スタミナ的には全然行けるのに脚がまだついていかない あと4ヶ月で膝を育てたい

43 17/06/07(水)19:53:53 No.431997409

走りたいのに走れないからアパートの階段で踏み台昇降する

44 17/06/07(水)19:55:34 No.431997862

重量上げていくと筋肉より先に関節がぶっ壊れそうで怖い…

45 17/06/07(水)19:56:20 No.431998065

>腕立てとか始めたけどなんでみんなこんなの耐えられるんだろう >ちょっとキツイくらいですぐダウンしちゃう >限界までやれとか無理すぎる 耐えられる回数なり見た目なり体重の落ち具合なり 一度結果を出して「やればリターンがある」って信じられるようになると違うと思う

46 17/06/07(水)19:56:48 No.431998175

>重量上げていくと筋肉より先に関節がぶっ壊れそうで怖い… ベンチプレスで手首が痛い…でも今日もするね…

47 17/06/07(水)19:58:03 No.431998441

>重量上げていくと筋肉より先に関節がぶっ壊れそうで怖い… 家でダンベル持ってスクワットしてると膝がパキパキいってて怖い 痛くはない

48 17/06/07(水)19:58:20 No.431998528

ランニングして膝壊す「」の話をよく聴くけど 少しでも身体に異常を感じたら即ストップしているぞ俺 お陰で今のところ膝は壊していない

49 17/06/07(水)19:59:04 No.431998685

肩関節痛めたから腕立ても出来ないよぅ 怪我には注意しようね…

50 17/06/07(水)20:00:19 No.431998982

>ランニングして膝壊す「」の話をよく聴くけど >少しでも身体に異常を感じたら即ストップしているぞ俺 楽しくなってきちゃうのもあるし、サボっちゃいけないとかここで自分に負けたくないとかおかしな責任感が生まれちゃうのかも

51 17/06/07(水)20:00:39 No.431999059

週5～7日の5kmランニングしてた時期から一年半サボって大いにデブった 今では隔日2kmランニングでもゼハーゼハー言う体を見て実に衰えたなと… 正直以前がオーバーワーク過ぎた気もする

52 17/06/07(水)20:00:46 No.431999089

ダンベルを落っことしたときのことを考えて安全靴を履いてトレーニングしてる 幸いにも役に立ったことは一度もない

53 17/06/07(水)20:00:53 No.431999117

バーベルスクワットは軽くていいんだ

54 17/06/07(水)20:01:02 No.431999144

>>無酸素運動ばかりしてると体力つかないのかな >持久力という意味ではどうなんだろうね 持久力は種類があって瞬時に力を出す運動を繰り返せるのも持久力と言えるし マラソンみたいに長距離を走れるのも持久力だね 細かく書かないけど前者の負荷が強い時の持久力と後者の弱い時の持久力は別ってことで

55 17/06/07(水)20:01:26 No.431999245

ランニングは週3~2でいいという

56 17/06/07(水)20:01:28 No.431999257

坂が多い土地柄なので筋トレ後はヒルクライムだ

57 17/06/07(水)20:02:26 No.431999468

毎日短距離より週2日程度で十分だから10kmくらいの方が良いのかね実際

58 17/06/07(水)20:03:29 No.431999705

>坂が多い土地柄なので筋トレ後はヒルクライムだ 念レスだ どのルート選んでもそこそこの坂がある

59 17/06/07(水)20:03:32 No.431999729

ランニングは習慣になれば続くんだけど筋トレがやってもやっても三日坊主になる ちゃんとした人に指導してもらって的確にやった方がいいのかもしれん…

60 17/06/07(水)20:03:56 No.431999846

>毎日短距離より週2日程度で十分だから10kmくらいの方が良いのかね実際 目標によりけりだと思う フルマラソンが目標ならそれで間違ってない 慣れてきたらもう少し距離増やさなきゃならないけどま

61 17/06/07(水)20:04:05 No.431999880

ランニングで坂多いとしんどいけど達成感あるよね

62 17/06/07(水)20:05:35 No.432000206

ゆったりジョギングで8キロを2日に一度走ってるけどあんまり効果ない やっぱ慣れてきたらスピード出さなきゃだめかな

63 17/06/07(水)20:05:44 No.432000246

腕が細すぎて何とかしたいんだけど無理なくできるメニューとかないかな？

64 17/06/07(水)20:06:18 No.432000382

>ランニングは習慣になれば続くんだけど筋トレがやってもやっても三日坊主になる >ちゃんとした人に指導してもらって的確にやった方がいいのかもしれん… 自分の習慣付かなかった経験だと一回のトレを1時間で済ますようにしたよ 1時間半～2時間かかると億劫になっちゃう

65 17/06/07(水)20:06:20 No.432000393

>ゆったりジョギングで8キロを2日に一度走ってるけどあんまり効果ない >やっぱ慣れてきたらスピード出さなきゃだめかな 苦しいと思うペースを守って走り続けるといいぞ

66 17/06/07(水)20:07:24 No.432000671

>やっぱ慣れてきたらスピード出さなきゃだめかな スピード上げると保たない いろいろ試行錯誤しながら成長していくんだなあ

67 17/06/07(水)20:07:29 No.432000698

>腕が細すぎて何とかしたいんだけど無理なくできるメニューとかないかな？ 腕はダンベルはあった方が楽だと思う 二頭筋とか三頭筋で調べると色々出てくるので出来そうなのを

68 17/06/07(水)20:07:37 No.432000731

一度に20メートル走るのが限界だった状態から10km走れるくらいまでどうにか体を作ったけど 俺みたいな三代続いたインドア系の由緒ある家柄のエリートは自分を追い込むよりも自分の出来る範囲をとにかく毎日続けることのほうが重要だと思ったわ まずはほどほどの運動を定期的に行う習慣からつけるべき

69 17/06/07(水)20:08:20 No.432000913

学校の体育とか大嫌いだったのに今は体動かすの楽しいな

70 17/06/07(水)20:09:18 No.432001130

市民マラソンに定期的に出るようにしてから8年くらいになるけど ジョギングは習慣として完全に定着できたよ 自分は目標が無いと駄目っぽい

71 17/06/07(水)20:09:37 No.432001202

>学校の体育とか大嫌いだったのに今は体動かすの楽しいな 自分なりの目的があるって大事だよね

72 17/06/07(水)20:10:14 No.432001334

iPodがなければ続かなかった

73 17/06/07(水)20:10:44 No.432001463

運動はやればやるほど身体に表れてくるからいいよね…

74 17/06/07(水)20:11:39 No.432001693

>運動はやればやるほど身体に表れてくるからいいよね… スーパー銭湯に行ったときの優越感……ふふっ… でも高校球児に負ける

75 17/06/07(水)20:12:28 No.432001916

>でも高校球児に負ける 年齢を考慮すればすげえなおっさんだよ

76 17/06/07(水)20:12:51 No.432002006

やってなければ餓鬼腹だしね…

77 17/06/07(水)20:12:58 No.432002032

人が沢山いる時は出来ないけどボルタリングしてる自分を録画して見返すの楽しい スラムダンクの合宿シーンみたいになる

78 17/06/07(水)20:14:04 No.432002311

マラソンは経験と我慢強さが物をいうスポーツだから 長距離専門にやってる子が相手でもなければおっさんが運動部高校生に勝つのも割と余裕

79 17/06/07(水)20:14:35 No.432002441

毎月自分を撮って数ヶ月前と見比べる…モチベーションアップ

80 17/06/07(水)20:15:53 No.432002779

準備運動と言うかウォーミングアップが面倒くさい でもちゃんとやらないとケガしそうだし…

81 17/06/07(水)20:16:12 No.432002880

フォームは撮影するといいって言うよね どんなふうに走ってんのかな体幹はしっかりしてると自分では思ってるのだけど

82 17/06/07(水)20:16:42 No.432003000

面倒くさいといえかとにかくすぐ走りたいおじさん

83 17/06/07(水)20:16:59 No.432003062

マラソン大会のタイムをExcelで記録しているけど タイムが上がると嬉しい

84 17/06/07(水)20:18:32 No.432003454

BMI17.7のガリだったけど運動始めて一年経ってようやく筋肉がつき始めて体重は1.5キロ増えた

85 17/06/07(水)20:18:50 No.432003545

速筋をつけたほうが基礎代謝上がって痩せる説もあるし ふつうに遅筋や有酸素運動の方が痩せる説もあるけどどうなの？

86 17/06/07(水)20:19:34 No.432003732

>速筋をつけたほうが基礎代謝上がって痩せる説もあるし >ふつうに遅筋や有酸素運動の方が痩せる説もあるけどどうなの？ 両方つけた上で有酸素運動すれば完璧だ

87 17/06/07(水)20:20:28 No.432003967

フルマラソン５年連続で走ってるけど 月１００ｋｍぐらいの練習で４時間切るのが限界だな

88 17/06/07(水)20:21:25 No.432004190

6km29分がやっとなのに18分って…… おじさん敵わないよ

89 17/06/07(水)20:21:56 No.432004330

俺は今年フルマラソン初参加で4時間一桁分だったから 次回は3時間台行きたいな…

90 17/06/07(水)20:23:38 No.432004781

GPSウォッチほちい……

91 17/06/07(水)20:23:46 No.432004812

仕事で体がだるいけど走ることで疲れにくくなった でも走るのがだるい

92 17/06/07(水)20:24:02 No.432004873

>フォームは撮影するといいって言うよね ビシッと背筋整えて走り始めてもいつの間にか首が前に出てたりする…

93 17/06/07(水)20:24:24 No.432004977

プールは週何回ぐらい行くのがいいのかな 休日しか行けそうにないけど…

94 17/06/07(水)20:24:59 No.432005118

けっこう鍛えてる「」が居てうれしい こういうのは励みになる自分も頑張るぞ的な

95 17/06/07(水)20:25:03 No.432005134

フォームってどうやって撮影するんだろう 誰かにカメラ持ってもらって並走するの？

96 17/06/07(水)20:25:32 No.432005262

フルマラソンで写真とか撮ってくれてるけど 自分のブサイクな顔を客観的に見てつらくなる

97 17/06/07(水)20:25:51 No.432005342

学校の体育が運動嫌いを生み出し自発的にやることが増やしてる ってこれ結構問題な状況なんじゃないかと思わなくもない

98 17/06/07(水)20:26:32 No.432005506

>フルマラソンで写真とか撮ってくれてるけど >自分のブサイクな顔を客観的に見てつらくなる 念すぎる…

99 17/06/07(水)20:26:38 No.432005530

プールで歩くことから始めます…

100 17/06/07(水)20:26:45 No.432005561

>フルマラソンで写真とか撮ってくれてるけど >自分のブサイクな顔を客観的に見てつらくなる 自分の顔トリミングマン！

101 17/06/07(水)20:27:03 No.432005646

ランニング始めようと思ってお金払ってランニング教室に通い始めたよ 俺以外受講生女しかいないんじやgff…

102 17/06/07(水)20:27:17 No.432005710

>一度に20メートル走るのが限界だった状態から10km走れるくらいまでどうにか体を作ったけど >まずはほどほどの運動を定期的に行う習慣からつけるべき すごい… 俺も頑張ろう

103 17/06/07(水)20:27:36 No.432005798

プール週五で行って1.5km平泳ぎで続けてたらいい感じに体重減ってきたから 筋トレもそれなりに始めることにしたけど重点した方がいい箇所ってあるかな いちおう10kgダンベルとプッシュアップバーはある

104 17/06/07(水)20:28:01 No.432005886

腹筋をもう無理…ってくらいやってるけど筋肉痛にならない 1セットでやめちゃうんだけど何セットかやったほうがいいのかな

105 17/06/07(水)20:28:42 No.432006039

腹筋とかは3セットくらいに分けてやるといいって聞いた

106 17/06/07(水)20:29:06 No.432006144

それなりのお金払って大会エントリーして苦しい思いをするなんてとんでもないM野郎だなって自分でも思う

107 17/06/07(水)20:29:11 No.432006168

健康目的のランニングなら周りを見ながら走れる 心拍数は120/分 のペースで30分走るとこからやるといいぞ

108 17/06/07(水)20:29:23 No.432006212

バス停まで50m走ると息切れするようなおじさんでも慣れれば走れるようになる？

109 17/06/07(水)20:29:37 No.432006266

>それなりのお金払って大会エントリーして苦しい思いをするなんてとんでもないM野郎だなって自分でも思う フルマラソンだと1万円飛んでつらい…

110 17/06/07(水)20:29:52 No.432006339

>プール週五で行って1.5km平泳ぎで続けてたらいい感じに体重減ってきたから >筋トレもそれなりに始めることにしたけど重点した方がいい箇所ってあるかな >いちおう10kgダンベルとプッシュアップバーはある でかい筋肉を鍛えるといい 自重スクワット＆プッシュアップがおススメ

111 17/06/07(水)20:30:48 No.432006612

クランチ3セットやってその後プランクを限界までやってる ちょっとお腹堅くなってきた

112 17/06/07(水)20:30:50 No.432006620

エントリーして後悔 走り出して３０ｋｍぐらいで後悔 ４０ｋｍぐらいで残りの２ｋｍ作ったやつ殺す そして、走りきる 来年もがんばろうかな？ってなる

113 17/06/07(水)20:30:52 No.432006626

>腹筋をもう無理…ってくらいやってるけど筋肉痛にならない >1セットでやめちゃうんだけど何セットかやったほうがいいのかな 筋肉痛にならないと筋肉がつかない訳じゃないよ

114 17/06/07(水)20:30:52 No.432006631

少なくとも3セットで高負荷にしないと肥大しないよ

115 17/06/07(水)20:31:31 No.432006803

>バス停まで50m走ると息切れするようなおじさんでも慣れれば走れるようになる？ 10走って息が整うまで歩くみたいな感じで少しずつ走るとこから始めるといいよ 習慣にしたいなら苦しくなるくらいのペースで走るとそれがイメージに残って長続きしない