17/06/02(金)08:44:42 健康に... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1496360682477.jpg 17/06/02(金)08:44:42 No.430881709
健康になるしリーズナブルでいい趣味だよね筋トレ 筋トレしよう
1 17/06/02(金)08:45:48 No.430881801
スレ画みたいな身体作ろうとしたら健康捨てないといけないがな
2 17/06/02(金)08:46:13 No.430881845
どはまりしてサプリや食事に課金するようにならなければ安い趣味だ
3 17/06/02(金)08:46:43 No.430881881
ブロッコリー高すぎてもりもり食うのはきつい
4 17/06/02(金)08:49:20 No.430882091
腹筋の形がバラバラで恥ずかしい しかもこれどうしようもない
5 17/06/02(金)08:49:32 No.430882109
仕事あるからそんな追い込めない
6 17/06/02(金)08:50:54 No.430882217
太りたくないけど食事制限もしたくないので 否応なく筋トレ
7 17/06/02(金)08:51:12 No.430882249
食事とかプロテインとかサプリメントとか課金しだすととてもリーズナブルとは… プロテインサプリジムだけでも月2万はかかってるし俺…
8 17/06/02(金)08:51:37 No.430882284
ずっと続けてると逆にやらないと違和感がある
9 17/06/02(金)08:51:42 No.430882287
３０も近くなるとある程度やらないと腹がね
10 17/06/02(金)08:52:27 No.430882334
>プロテインサプリジムだけでも月2万はかかってるし俺… 月2万なら十分許容範囲だと思う
11 17/06/02(金)08:52:31 No.430882341
>スレ画みたいな身体作ろうとしたら健康捨てないといけないがな 割りとマジだから困る ぶっちゃけ体脂肪率一桁台はマジで風邪ひきやすい なったことあるからわかる
12 17/06/02(金)08:53:21 No.430882410
体脂肪率削りまくってもまだ腹に肉が余ってやがる！
13 17/06/02(金)08:53:55 No.430882457
一度13%くらいまで下げたけどそれでもきつかったなあ
14 17/06/02(金)08:54:23 No.430882493
脂肪落とすなら結局有酸素最強
15 17/06/02(金)08:56:13 No.430882626
>脂肪落とすなら結局有酸素最強 プロアスリート並の運動量ならともかく 常人なら食事制限も並行しないと割れるとこまではいかんだろ
16 17/06/02(金)08:57:56 No.430882751
カロリー収支をマイナスにする以外に脂肪落とす手段ないからな… 結局ある程度以上落とそうとすると有酸素しかない… 有酸素運動嫌いだから体脂肪率17%ぐらいで妥協するね…
17 17/06/02(金)08:57:59 No.430882755
仕事のストレスをランニングと筋トレにぶつけるおじさん
18 17/06/02(金)08:58:42 No.430882817
食事制限は当たり前それにでブーストかけるのが有酸素だ
19 17/06/02(金)08:59:26 No.430882888
筋トレにしろダイエットにしろまず食事ありきだからな
20 17/06/02(金)08:59:40 No.430882901
>体脂肪率削りまくってもまだ腹に肉が余ってやがる！ そこが落ちるのは本当に最後の最後だから とりあえず3年は続けなくちゃ駄目だよ
21 17/06/02(金)09:00:19 No.430882949
ダンベルプレスやっと20kgで10回できるようになったよホメて
22 17/06/02(金)09:01:28 No.430883037
>ダンベルプレスやっと20kgで10回できるようになったよホメて さあどんどん増やそうねえ
23 17/06/02(金)09:03:28 No.430883189
減量しながら負荷あげるもんじゃなかった 筋肉が回復しても間接や腱が間に合わなかった
24 17/06/02(金)09:03:47 No.430883215
自重から課金してジムで器具使うようになったら明らかに効果が違う やっぱり課金は正義だ
25 17/06/02(金)09:05:12 No.430883316
>ブロッコリー高すぎてもりもり食うのはきつい ブロッコリースプラウト栽培しよう
26 17/06/02(金)09:05:15 No.430883318
ダンベルは15kgからうわおっも！って思ってしまう… 非力…
27 17/06/02(金)09:05:17 No.430883323
ガチ勢の食事課金額はやばい
28 17/06/02(金)09:05:24 No.430883334
踏み台昇降とプランクをぼちぼち続けてる
29 17/06/02(金)09:05:28 No.430883341
>自重から課金してジムで器具使うようになったら明らかに効果が違う >やっぱり課金は正義だ やっぱ適切な指導が入ると違うんだろうなぁ 近所にジムは結構あるけど筋トレ器具が1台ずつとかのショボイところしかなくて悩む
30 17/06/02(金)09:06:08 No.430883381
お腹の脂肪線消したいから腹筋ローラーでがんばってるけど なかなか消えないよ…膝コロ10*3じゃ負荷足りないかなあ
31 17/06/02(金)09:06:26 No.430883411
スクワットの方がいいよ
32 17/06/02(金)09:06:28 No.430883412
>自重から課金してジムで器具使うようになったら明らかに効果が違う >やっぱり課金は正義だ 課金は正義だけどサプリ必須の体とか維持がめんどくさいのは避けちゃう
33 17/06/02(金)09:06:35 No.430883416
>ベンチプレス140kgで2回できるようになったよほめて
34 17/06/02(金)09:06:37 No.430883419
自炊しないから食事大変だわ
35 17/06/02(金)09:06:48 No.430883436
いいかい腹筋を鍛えても腹の脂肪は消えないんだ
36 17/06/02(金)09:06:55 No.430883446
>ベンチプレス140kgで2回できるようになったよほめて ゴリラきたな…
37 17/06/02(金)09:07:21 No.430883476
足首痛めてスクワット出来なくて辛い
38 17/06/02(金)09:07:32 No.430883490
ゴリラもimgする時代
39 17/06/02(金)09:07:34 No.430883493
>食事とかプロテインとかサプリメントとか課金しだすととてもリーズナブルとは… >プロテインサプリジムだけでも月2万はかかってるし俺… プロテインとサプリで月1万なんてそんな掛からないような…
40 17/06/02(金)09:07:38 No.430883497
見た目はちょっとだけどうっすら脂肪が乗ってるくらいだとすごい体調いい
41 17/06/02(金)09:07:46 No.430883507
最近懸垂が10回出来るようになったよほめて
42 17/06/02(金)09:08:11 No.430883535
２４時間ジムとプロテインで１万５千円くらい
43 17/06/02(金)09:08:24 No.430883545
フォームマジ大事だね…って4ヶ月やってやっとわかってきた
44 17/06/02(金)09:08:25 No.430883548
>最近懸垂が10回出来るようになったよほめて 次は片手懸垂できるまで鍛えようねぇ
45 17/06/02(金)09:08:48 No.430883576
>いいかい腹筋を鍛えても腹の脂肪は消えないんだ なんで…
46 17/06/02(金)09:08:55 No.430883583
懸垂最強だよね
47 17/06/02(金)09:09:01 No.430883590
目標の体型がミルコクロコップかGACKTかでメニュー違うしなあ
48 17/06/02(金)09:09:11 No.430883606
ゴールドジムの2週間体験行こうかまよう でもうちの近所のやつフランチャイズなんだよな
49 17/06/02(金)09:09:24 No.430883627
公営のジムでやってるけど色々分かってきて楽しいね フトモモ開閉する筋肉が内外でパワーが違いすぎるぞ俺
50 17/06/02(金)09:09:36 No.430883645
>目標の体型がミルコクロコップかGACKTかでメニュー違うしなあ 小島よしおが目標です
51 17/06/02(金)09:09:39 No.430883647
>なんで… そりゃ脂肪の下に腹筋が付いてくるだけだし 贅肉がそのまま筋肉になるわけじゃない
52 17/06/02(金)09:09:47 No.430883656
>ゴールドジムの2週間体験行こうかまよう >でもうちの近所のやつフランチャイズなんだよな 行かなければずっとそのままだぞ
53 17/06/02(金)09:09:47 No.430883657
1年半ジム通って最近ようやくベンチプレス60kg行ったよ ベンチプレス初めたの3ヶ月前からだけど
54 17/06/02(金)09:10:24 No.430883710
部分痩せは幻想すぎる
55 17/06/02(金)09:10:29 No.430883717
ジム近くにあったらなぁ… 遠い所行っても性格的に絶対続かないだろうし
56 17/06/02(金)09:10:34 No.430883723
筋トレって脂肪の下に筋肉ついてダイエットにならないイメージがある
57 17/06/02(金)09:11:01 No.430883754
>フォームマジ大事だね…って4ヶ月やってやっとわかってきた 右腹直筋だけムキムキになって胸も左胸筋だけムキムキになった…
58 17/06/02(金)09:11:27 No.430883792
>筋トレって脂肪の下に筋肉ついてダイエットにならないイメージがある だから筋肉付けた後に有酸素と食事制限で上の脂肪をそぎ落としてくんだ
59 17/06/02(金)09:12:40 No.430883869
>筋トレって脂肪の下に筋肉ついてダイエットにならないイメージがある 同じ体重でも鍛えてるのと何もしてない体じゃ見た目が違うよ
60 17/06/02(金)09:12:42 No.430883872
>筋トレって脂肪の下に筋肉ついてダイエットにならないイメージがある 筋トレでもカロリーは消費するから痩せはするけどダイエットって明確な目的があるなら食事コントロールと有酸素運動の方が効率的
61 17/06/02(金)09:12:43 No.430883873
筋トレは基礎代謝上がるからダイエットの効果あるよ 逆に筋トレ全くせず食事制限だけでダイエットすると筋肉も一緒に大きく落ちるから太りやすくなるよ リバウンドの理屈はこれだよ
62 17/06/02(金)09:12:56 No.430883896
俺は朝走ってる
63 17/06/02(金)09:13:20 No.430883930
筋肉つける＝代謝増える 増えた代謝で有酸素運動して脂肪使って減らす
64 17/06/02(金)09:13:21 No.430883933
>俺は朝走ってる ヒザをやられてしまってな…
65 17/06/02(金)09:13:39 No.430883953
アームカール15kgを10回できるようになったよ
66 17/06/02(金)09:13:52 No.430883969
筋肉代謝上がって太りにくいなんてことは幻想だからな
67 17/06/02(金)09:13:59 No.430883978
筋トレは見た目から入るのがいいぞ コンプレッションインナーを買って身に着けるとやるぞ！って気分になる
68 17/06/02(金)09:14:19 No.430884009
>ゴリラもimgやる時代 ゴリラも6年前は60kgが限界だったウホ 腕も長いから不利だと思ってたけどなんとかなるウホホッ
69 17/06/02(金)09:14:53 No.430884056
>筋肉代謝上がって太りにくいなんてことは幻想だからな 今の肉体のままで太りたくないって意識ができるから大丈夫！
70 17/06/02(金)09:14:58 No.430884064
筋肉と脂肪が両立するとレスラー体型になるよ
71 17/06/02(金)09:15:45 No.430884120
ゴリラは体重100超えてるだろうな
72 17/06/02(金)09:15:47 No.430884124
筋肉増えて増える代謝なんてほぼ誤差みたいなもんだから どちらかというと食事運動含む生活習慣の改善を継続できるかどうかだと思う リバウンドするしないは
73 17/06/02(金)09:16:08 No.430884146
プロテイン飲み始めたらめっちゃニキビできるのうになった 止めたら治った
74 17/06/02(金)09:16:11 No.430884150
レスラー体型は割と理想
75 17/06/02(金)09:16:21 No.430884166
いつもすごい鍛えてそうな人達がダンベルバーベル使ってて 自分がベンチ使った筋トレやりづらい
76 17/06/02(金)09:16:39 No.430884197
>筋肉と脂肪が両立するとレスラー体型になるよ 棚橋になりたい…
77 17/06/02(金)09:16:47 No.430884208
筋トレって信仰や洗脳だと思ってて 気づくと身の回りは何も変わらないのに充足感がすごい
78 17/06/02(金)09:16:49 No.430884210
半年くらい筋トレ続けてるとやらないといけない焦燥感みたいなのが出てくるよね
79 17/06/02(金)09:16:49 No.430884211
プロテインは安いのでいいよね高いのは美味しすぎる DNSが1kgで5000円だけどEXPLOSIONなら3kgで6500円だし
80 17/06/02(金)09:16:50 No.430884213
1万もしないし買おう 家トレいいぞ
81 17/06/02(金)09:16:57 No.430884215
自宅でダンベルとベンチだと背中鍛えるの難しい 効いてないってことはフォーム悪いんだろうな…
82 17/06/02(金)09:17:17 No.430884235
筋トレするとメンタルにも効くのかな
83 17/06/02(金)09:17:52 No.430884281
>プロテインは安いのでいいよね高いのは美味しすぎる ハレオのカゼインはクソ高いのに不味かったよ･･･ トレ仲間のそいつの舌は信用しなくなった
84 17/06/02(金)09:17:55 No.430884284
アニメ見る＝見ながら運動という方程式を完成させれば痩せれる気がするよプロテインおじさん！
85 17/06/02(金)09:18:01 No.430884293
やったらやっただけ怠けたら怠けただけ身体にフィードバックするのが単純におもしろい
86 17/06/02(金)09:18:05 No.430884298
>効いてないってことはフォーム悪いんだろうな… さぁ懸垂器具買おうねぇ コレとデッドリフトしておけば背中はムキムキだ
87 17/06/02(金)09:18:20 No.430884316
背中なら懸垂で十分じゃない？ 自分は懸垂とダンベルだけでやってるよ
88 17/06/02(金)09:18:36 No.430884334
>筋トレするとメンタルにも効くのかな めっちゃ効くと思う
89 17/06/02(金)09:18:49 No.430884349
>さぁ懸垂器具買おうねぇ 欲しいよぉ…置く場所ないよぉ…
90 17/06/02(金)09:19:06 No.430884369
うつ対策に筋トレがあるぐらいです
91 17/06/02(金)09:19:23 No.430884392
>アニメ見る＝見ながら運動という方程式を完成させれば痩せれる気がするよプロテインおじさん！ 俺はアニメ見ながら踏み台昇降マン
92 17/06/02(金)09:19:24 No.430884396
このスレは俺にとって体脂肪が少なすぎるぞ俺
93 17/06/02(金)09:19:29 No.430884397
ウェイトあってチンニング出来ないんですけお･･･ 補助のゴム買おうかな
94 17/06/02(金)09:19:33 No.430884402
マイプロテイン買おうと思ったけど7000円くらい買わないと送料で1500円取られるしお試しで買うにはためらわれるな…
95 17/06/02(金)09:19:41 No.430884415
鍛えてどうすんだろ…ってなる
96 17/06/02(金)09:19:49 No.430884427
懸垂は本当に効果がわかるのが早いよね 1ヵ月毎日限界までやってたらすぐムッキムキになった
97 17/06/02(金)09:19:55 No.430884435
>アニメ見る＝見ながら運動という方程式を完成させれば痩せれる気がするよプロテインおじさん！ ジムで始めの一歩１期から３期までランニングマシンで走りながら完走したらさすがに痩せたわ
98 17/06/02(金)09:20:29 No.430884475
>鍛えてどうすんだろ…ってなる いつの魔にか鏡の前でポーズ取ってるのいいよね
99 17/06/02(金)09:20:35 No.430884479
>マイプロテイン買おうと思ったけど7000円くらい買わないと送料で1500円取られるしお試しで買うにはためらわれるな… ビタミン錠剤とかも買えばいいじゃん 日本向けの薄まった奴よりお得だよ
100 17/06/02(金)09:20:54 No.430884499
中からなかなか変われないなら せめて外からでも変えてみようかなって
101 17/06/02(金)09:20:56 No.430884502
鏡見るのが楽しくなるよ
102 17/06/02(金)09:21:01 No.430884510
>鍛えてどうすんだろ…ってなる 健康になる病気にならない体でいたい
103 17/06/02(金)09:21:18 No.430884538
「」！俺を使え！ su1887059.jpg
104 17/06/02(金)09:21:24 No.430884547
>鍛えてどうすんだろ…ってなる 体鍛えてからできるようになる趣味も増えるよ 自転車のってみたり登山してみたりボルダリングしてみたり
105 17/06/02(金)09:21:33 No.430884560
市のスポーツセンターで300円でマシーンガッチョンガッチョンするの楽しい ベンチプレス？とかバーベル見たいののゾーンはタンクトップとか腹ベルトしたガチっぽい人だらけで 近づけねえ
106 17/06/02(金)09:21:38 No.430884566
体重75kg体脂肪25％から体重65kg体脂肪13％まで落としたよ褒めて 服買い直す羽目になったけど体型良くなったからか以前より服買うのにおどおどしなくなった
107 17/06/02(金)09:21:38 No.430884567
>ジムで始めの一歩１期から３期までランニングマシンで走りながら完走したらさすがに痩せたわ アニメランニングしてやせたければバキとかもいいぞ
108 17/06/02(金)09:21:53 No.430884583
年取ったらある程度はやらないと中身も見た目もガタガタになるんだよ
109 17/06/02(金)09:22:03 No.430884597
懸垂とディップスと腹筋とスクワットを日替わりでやってる 見栄えの維持と肩こり腰痛予防にはなるよ
110 17/06/02(金)09:22:38 No.430884647
>市のスポーツセンターで300円でマシーンガッチョンガッチョンするの楽しい >ベンチプレス？とかバーベル見たいののゾーンはタンクトップとか腹ベルトしたガチっぽい人だらけで >近づけねえ パーソナルジムに3か月くらい週1回通って指導してもらいな
111 17/06/02(金)09:22:39 No.430884649
スーツ買う時にカラダガッシリしてますねーって言われると嬉しいよね
112 17/06/02(金)09:22:53 No.430884663
鍛えると姿勢良くなる 胸張って歩くようになる 水着が怖く無くなる いつ脱いでもOKと言う自信がでる
113 17/06/02(金)09:23:04 No.430884676
体脂肪10％台とか夢の世界だ… さぁあと25kg落とすぞ…
114 17/06/02(金)09:23:09 No.430884680
スクワットと懸垂は強い アメリカの囚人があれだけでムキムキになるのもわかる
115 17/06/02(金)09:23:16 No.430884695
>むしろ脱ぎたくなる
116 17/06/02(金)09:23:59 No.430884744
このスレを見てるとデブの俺も運動したくなって来るでぶ
117 17/06/02(金)09:24:03 No.430884749
マイプロテインのブルーベリーは水で割っても美味しいよ
118 17/06/02(金)09:24:08 No.430884755
胸筋鍛えた成果乳首がめっちゃ浮くんだけどなにこれ
119 17/06/02(金)09:24:19 No.430884776
いざとなれば物理的にどうにか出来ると言う安心感で 上司が怖く無くなる
120 17/06/02(金)09:24:24 No.430884782
スーツ着る仕事なら鍛えておくと明らかに見栄え違うからね
121 17/06/02(金)09:24:50 No.430884817
>いざとなれば物理的にどうにか出来ると言う安心感で >上司が怖く無くなる わかる 心に圧倒的な余裕ができる…
122 17/06/02(金)09:25:27 No.430884862
>いざとなれば物理的にどうにか出来ると言う安心感で >上司が怖く無くなる 念 3分で殺せるしって思う
123 17/06/02(金)09:25:29 No.430884866
>このスレを見てるとデブの俺も運動したくなって来るでぶ 目に見えた結果が出てくるようになるとすごくうれしくなるぜ
124 17/06/02(金)09:25:30 No.430884868
別に収入が増える訳でもないしモテる訳でもないんだけど「やればできる」って根拠が文字通り体感できると精神的な遊びが一つできる感じがする
125 17/06/02(金)09:25:38 No.430884880
上司はちぎって丸めちゃダメ
126 17/06/02(金)09:25:48 No.430884896
背中を広くするのなら 懸垂と背筋とベントローとデッドリフトとシュラッグ だけやってればいいから楽だよね
127 17/06/02(金)09:25:52 No.430884906
>胸筋鍛えた成果乳首がめっちゃ浮くんだけどなにこれ ステ使ってる？
128 17/06/02(金)09:26:03 No.430884928
糖質はエネルギーになるしいい子だから許せる 脂質は許さない…少しはとらないとお肌あれるけど
129 17/06/02(金)09:26:13 No.430884942
ダンベルだけで十分だ
130 17/06/02(金)09:26:28 No.430884964
筋トレしてるとマッチョな人を見ると一体どれほどの鍛錬を積んだんだ…って尊敬するようになる
131 17/06/02(金)09:26:33 No.430884971
>ベンチプレス？とかバーベル見たいののゾーンはタンクトップとか腹ベルトしたガチっぽい人だらけで >近づけねえ うちの区営のジムも似た様なもんだな… あのエリアは気が引けちゃうぞ俺
132 17/06/02(金)09:26:39 No.430884978
ビッグ3だけやっとけって言われた！
133 17/06/02(金)09:26:54 No.430884999
胸筋って鍛えると乳首が浮くのか。。。
134 17/06/02(金)09:27:03 No.430885008
>>胸筋鍛えた成果乳首がめっちゃ浮くんだけどなにこれ >ステ使ってる？ 使ってない
135 17/06/02(金)09:27:07 No.430885016
>このスレを見てるとデブの俺も運動したくなって来るでぶ デブは体支える分筋量も多いし付きやすくもあって 痩せなくても自信が付くよ
136 17/06/02(金)09:27:12 No.430885024
足の日ちゅらい…
137 17/06/02(金)09:27:17 No.430885030
雄っぱいいいよね…
138 17/06/02(金)09:27:45 No.430885069
あのベルトは腰がグギッとならぬ為のもの？
139 17/06/02(金)09:27:57 No.430885084
足できるのが休みの前日の夜だけだからちゅらい
140 17/06/02(金)09:28:27 No.430885125
あれこれ健康に気を使い出して良いよね 記録もつけると日々の違い分かって楽しいし お、三日坊主だったけど続けるうちにもう1年経ったのかとか気づけるし
141 17/06/02(金)09:28:32 No.430885130
>デブは体支える分筋量も多いし付きやすくもあって >痩せなくても自信が付くよ 心の支えになった運動するよ 「」はライザップに就職すればいいと思う
142 17/06/02(金)09:28:37 No.430885140
>ベンチプレス？とかバーベル見たいののゾーンはタンクトップとか腹ベルトしたガチっぽい人だらけで >近づけねえ フリーウェイトは慣れないといつまでも効果的なトレができないぞ まずはあの棒を握ってみるんだ 自分には合わないと思ったらやめればいいさ
143 17/06/02(金)09:28:54 No.430885159
筋トレで贅肉燃やすの辛いからそもそも食べ過ぎないようになるなった 根性ないのだ
144 17/06/02(金)09:29:23 No.430885203
食事管理マジ大事
145 17/06/02(金)09:29:29 No.430885211
>筋トレで贅肉燃やすの辛いからそもそも食べ過ぎないようになるなった >根性ないのだ 立派だよ
146 17/06/02(金)09:29:31 No.430885215
>あのベルトは腰がグギッとならぬ為のもの？ 腰の防御するためのものだね 限界まで締めて息を思いっきり吸い込んだ状態でお腹をボールみたいに膨らまして内側から腰を守る スクワットとデッドリフトするときは絶対にあったほうがいいアイテム
147 17/06/02(金)09:29:42 No.430885231
>「」はライザップに就職すればいいと思う あれ筋トレって呼べるレベルじゃないし･･･
148 17/06/02(金)09:29:46 No.430885241
フリーウェイトは人に教えてもらって正しいフォームでやらないと絶対だめだぞ だから勇気を出してマッチョをナンパするんだ
149 17/06/02(金)09:29:48 No.430885242
>あのベルトは腰がグギッとならぬ為のもの？ 腹を締めてバルサルバ効果を引き上げるためのもの
150 17/06/02(金)09:31:35 No.430885367
>ガチ勢
151 17/06/02(金)09:31:39 No.430885374
夏まで時間があまりないからがんばろうねぇ
152 17/06/02(金)09:32:05 No.430885414
>あのベルトは腰がグギッとならぬ為のもの？ 腰もあるけど腹圧ってお腹の力を入れるためのもので セット終わったら苦しくて外すくらいキツく締めなきゃいけないのに フィットネスクラブだと普通にベルト感覚で付けてる人が多い
153 17/06/02(金)09:32:15 No.430885433
バーベル系に行く前に3ヶ月器材を使って鍛えると決めた そろそろ心身整ってきたからいってみよう 姿勢に本気で注意するんだと聞く
154 17/06/02(金)09:32:18 No.430885435
>自宅でダンベルとベンチだと背中鍛えるの難しい >効いてないってことはフォーム悪いんだろうな… https://youtu.be/SNAVGsFpaJY 最近見つけたけどこの人の動画は分かりやすくまとまってて良かったよ
155 17/06/02(金)09:33:18 No.430885507
>バーベル系に行く前に3ヶ月器材を使って鍛えると決めた 3か月無駄だと思うよ フリーウェイト指導してもらって始めたほうがいい
156 17/06/02(金)09:33:24 No.430885515
「」はどこのジム行ってるの？
157 17/06/02(金)09:33:32 No.430885526
ダンベルだけで十分できるんだけどスクワットだけはバーベル欲しくなるな
158 17/06/02(金)09:33:56 No.430885558
家の目の前にある２４時間の低価格ジム お風呂ある場所がうらやましい
159 17/06/02(金)09:33:56 No.430885559
最近パルクール始めたからそれに付随して筋トレしてる
160 17/06/02(金)09:34:11 No.430885573
週三日通いを続けて数ヶ月経てばそれなりにマッチョメンな知り合いが増えてきた ガリヒョロからヒョロに進化したけどまだ彼らにフリーウェイトのやり方を聞く勇気がねえです…
161 17/06/02(金)09:34:51 No.430885644
夕食を豆腐と納豆3パックときのこにして週5で1日水泳1kmちょっとやってるけど ゆるく減量出来てて楽しいわ
162 17/06/02(金)09:34:58 No.430885653
>「」はどこのジム行ってるの？ 週1でパーソナルジムその復習に週2でセントラル
163 17/06/02(金)09:35:23 No.430885679
2時間200円の市営体育館のジム行ってる たまに午前中行くと元気なお年寄りいっぱいでつらい
164 17/06/02(金)09:35:32 No.430885694
フリーウェイトは柔軟大事だから気をつけなね あとパワーリフターみたいなのの言うことは信じるなよ
165 17/06/02(金)09:36:53 No.430885793
マシントレーニングでも姿勢が崩れやすくてつらい ちょくちょくﾄﾚｰﾅｰに見てもらって修正してる
166 17/06/02(金)09:37:20 No.430885820
マウスピース使ってる人いる？なんか噛み締めたいんだよね
167 17/06/02(金)09:38:03 No.430885879
努力すればちゃんと結果が帰ってくるからいい趣味
168 17/06/02(金)09:38:12 No.430885886
>たまに午前中行くと元気なお年寄りいっぱいでつらい 教えたがりのジジイが鬱陶しくて日中は行かないようにしてる
169 17/06/02(金)09:38:41 No.430885927
バーベルやダンベルは 小さい頃に目の前で足に落とした親戚を見てから持ち上げるの怖い もしかしてアイアンマンみたいなスーツを作れば似たような恐怖を持つ人に売れる…！
170 17/06/02(金)09:39:29 No.430885989
>マウスピース使ってる人いる？なんか噛み締めたいんだよね いつも使ってるよ もってないときはタオル噛んで代用してた
171 17/06/02(金)09:40:01 No.430886028
体重落ちてきたからって油断して昼飯に中華弁当食ったら1日で1kg増えたからもうしません
172 17/06/02(金)09:41:08 No.430886128
重さばかり求めるとフォームが最低に でも重さにこだわってしまう
173 17/06/02(金)09:41:50 No.430886177
スレ画みたいなカットが丸見えもいいけど しぼうもちょっとのせたでかさの人もかっこいいと思えるように 太いってたくましい
174 17/06/02(金)09:41:51 No.430886179
特にやりたくなくても30すぎると腰痛で死ぬので 否応無しやらないと腰痛で死ぬ
175 17/06/02(金)09:42:13 No.430886204
絵を描き始めて筋肉とかにも興味でてきた
176 17/06/02(金)09:45:00 No.430886449
自分は筋トレやると気分が悪くなって長続きしないから 続けられる人は偉いなと思う
177 17/06/02(金)09:45:17 No.430886475
>特にやりたくなくても30すぎると腰痛で死ぬので >否応無しやらないと腰痛で死ぬ そして間違ったフォームで腰が死ぬ
178 17/06/02(金)09:47:44 No.430886655
噛み締めないでバーベル持ち上げるときみたいに呼吸法で力んだほうが怪我しにくいよ
179 17/06/02(金)09:48:18 No.430886697
ジムに入会したけどバーベルのところ独特の空気があってやってみるのこわい…
180 17/06/02(金)09:49:40 No.430886796
>体重落ちてきたからって油断して昼飯に中華弁当食ったら1日で1kg増えたからもうしません そんなもん食べなくても朝と夜で増減してるくらいの誤差だよ！
181 17/06/02(金)09:50:10 No.430886836
横浜市の区営ジムはありがたい…3時間300円でマシンもフリーウェイトも出来る…ベンチプレス楽しい…
182 17/06/02(金)09:51:35 No.430886945
腕立てすると酸欠になるマンだからランニングしかしてないマン
183 17/06/02(金)09:52:06 No.430886993
>そんなもん食べなくても朝と夜で増減してるくらいの誤差だよ！ 確かに朝夜でも違うしうんこすると1kg落ちたりするから気にし過ぎかも… それはそれとして暫く食事制限してたから弁当が油と量で普通にきつかったのもある
184 17/06/02(金)09:54:18 No.430887183
筋トレじゃなくプールなら行ってる 腹の肉が中々手強い
185 17/06/02(金)09:57:44 No.430887432
筋トレはしてるけどマチョメンになりたいんじゃなくて痩せたいだけなので基本ひたすら走ってる 苦しい！苦しい！苦し…くない！気持ちいい！無限に走れる！うひゃひゃ！うひゃひゃひゃ！！ ってなるまで40分くらいかかる
186 17/06/02(金)09:58:03 No.430887453
>横浜市の区営ジムはありがたい…3時間300円でマシンもフリーウェイトも出来る…ベンチプレス楽しい… 安いし時間ながくていいな 豊島区は２時間４００円だわ…サウナあるけど
187 17/06/02(金)09:59:08 No.430887530
柔軟もするんだぞ 年取ると関節ガチガチになってくるぞ
188 17/06/02(金)10:00:06 No.430887599
腕や足鍛えるのは割と好きだけど腹筋とか有酸素運動が苦手だ
189 17/06/02(金)10:01:57 No.430887756
筋肉全然無くてお腹だけ出てるヒョロなんだけど 最近ダンベル使った筋トレ始めてるけどこれだけでふつうの体型になれるかな
190 17/06/02(金)10:02:15 No.430887780
足は追い込むと吐き気する
191 17/06/02(金)10:04:51 No.430887995
>最近ダンベル使った筋トレ始めてるけどこれだけでふつうの体型になれるかな プランクでもやれば？
192 17/06/02(金)10:08:54 No.430888326
>プランクでもやれば？ お腹凹ますのによさそうだね やってみる
193 17/06/02(金)10:10:43 No.430888473
リフティング楽しいよリフティング
194 17/06/02(金)10:10:46 No.430888476
荒れるからあんま言いたくないけど 糖質制限ってどうなの
195 17/06/02(金)10:11:03 No.430888504
>足は追い込むと吐き気する ダンベル両手にブルガリアンスクワットを限界までやるとそのまま気絶しそうになる
196 17/06/02(金)10:11:49 No.430888558
>荒れるからあんま言いたくないけど >糖質制限ってどうなの 断つのはよくない制限はいい
197 17/06/02(金)10:11:50 No.430888560
>柔軟もするんだぞ >年取ると関節ガチガチになってくるぞ トリガーポイントで筋膜リリースしてるよ
198 17/06/02(金)10:12:29 No.430888608
筋トレするなら炭水化物は食べたい
199 17/06/02(金)10:13:50 No.430888735
もっとタンパク質をよこせ！
200 17/06/02(金)10:14:37 [脂肪] No.430888799
あ、あのっ…
201 17/06/02(金)10:14:43 No.430888807
業務スーパーに皮なし胸肉売って欲しい
202 17/06/02(金)10:15:40 No.430888885
とりあえず腹周りの脂肪を落としたいときには何が効果的なんです？走れば良いかな
203 17/06/02(金)10:15:58 No.430888912
>業務スーパーに皮なし胸肉売って欲しい 鶏肉のトマト煮みたいな奴おいちい
204 17/06/02(金)10:17:19 No.430889038
無職が筋トレ始めると謎の達成感のせいで無職期間が延びるぞ ソースは俺
205 17/06/02(金)10:17:22 No.430889044
>とりあえず腹周りの脂肪を落としたいときには何が効果的なんです？走れば良いかな 腹ならまずは内臓脂肪だな よく寝て走れ それが落ちたら次は皮下脂肪だ よく寝て走れ
206 17/06/02(金)10:18:01 No.430889113
トレーニング前のストレッチって何したらいいのかな 柔軟？
207 17/06/02(金)10:18:16 No.430889135
つまり…よく寝て走れ…って事だな？
208 17/06/02(金)10:18:33 No.430889163
有酸素だけやってくるかな
209 17/06/02(金)10:19:10 No.430889207
ラジオ体操だ
210 17/06/02(金)10:19:16 No.430889216
>とりあえず腹周りの脂肪を落としたいときには何が効果的なんです？走れば良いかな 極度の食事制限と有酸素
211 17/06/02(金)10:19:29 No.430889236
運動前の静的ストレッチは逆効果でやるなら動的ストレッチどうたらこうたら
212 17/06/02(金)10:20:03 No.430889284
本気で走るといくら食っても腹減って体重も減るぞい さぁ毎日3時間走ろう
213 17/06/02(金)10:21:07 No.430889384
結局脂肪は使うしかないんだな 正攻法は正義
214 17/06/02(金)10:21:11 No.430889390
>本気で走るといくら食っても腹減って体重も減るぞい >さぁ毎日3時間走ろう 膝さんが息してないの…
215 17/06/02(金)10:22:05 No.430889465
脂肪落とすための食事って何食べればいいの
216 17/06/02(金)10:22:15 No.430889479
ウォーミングアップもクールダウンもバイク漕ぐようになってたまにトレッドミルで走るとキツく感じる
217 17/06/02(金)10:22:24 No.430889496
なんでもかんでも柔軟やってたらここぞというときに踏ん張りが効かなくなってて怪我した！ みたいなこともあるからほどほどにな
218 17/06/02(金)10:22:38 No.430889521
走りたいけどクソデブだから膝が不安なんデブけど これはいいぞってサポーターとかないデブ？
219 17/06/02(金)10:22:47 No.430889540
>脂肪落とすための食事って何食べればいいの カロリー減らす
220 17/06/02(金)10:23:48 No.430889632
このスレみんな楽しそう…
221 17/06/02(金)10:24:06 No.430889661
膝心配なら歩こう または泳ごう 靴やサポーターでは気休めにしかならん 80キロ切ったら思う存分走れ
222 17/06/02(金)10:24:40 No.430889705
80㎏で走っていいのか
223 17/06/02(金)10:25:06 No.430889739
>80キロ切ったら思う存分走れ 体重80越えたら走るのまずいの…？
224 17/06/02(金)10:25:13 No.430889755
>脂肪落とすための食事って何食べればいいの su1887096.jpg クロリナの食事 これの米抜きやればいい
225 17/06/02(金)10:25:49 No.430889813
俺は80切ったくらいから膝楽になった あくまで目安だけどね
226 17/06/02(金)10:27:26 No.430889968
まず歩こう 自分という人間が二足歩行のプロという自覚を持つんだ
227 17/06/02(金)10:28:07 No.430890041
夕飯どうしても高カロリーになってしまうから昼ごはんをローソンのプレーンチキンにしてる
228 17/06/02(金)10:28:24 No.430890068
走った後は水シャワーを脚にぶっかけると 翌日だいぶ楽になるぞい
229 17/06/02(金)10:28:48 No.430890100
煮詰めると鶏肉と卵とブロッコリーとモヤシと玄米になる そこまではやらなくていい
230 17/06/02(金)10:32:51 No.430890466
ありがとう鶏胸肉…
231 17/06/02(金)10:33:52 No.430890560
平日の昼間からマッチョ多くない！？
232 17/06/02(金)10:34:25 No.430890613
キノコ類は消化に使うカロリーの方が大きくていいよ しめじはタンパク質と一緒に摂るとさらにいい
233 17/06/02(金)10:34:30 No.430890622
憂いなくマッチョするためには仕事が邪魔だからな
234 17/06/02(金)10:35:11 No.430890690
夜勤マッチョです…
235 17/06/02(金)10:36:27 No.430890802
きのこ類はカロリー低くて腹にたまるから減量にいいよね