虹裏img歴史資料館

1 17/05/28(日)23:06:04 No.430066320

身体動かすからね

2 17/05/28(日)23:06:26 No.430066423

本気のストレッチは汗かくぞ やり方知らないとただの柔軟体操になる

3 17/05/28(日)23:06:38 No.430066483

ヘコヘコ

4 17/05/28(日)23:07:26 No.430066669

ストレッチと柔軟体操って違うの？

5 17/05/28(日)23:08:33 No.430066974

運動不足で股関節周りに炎症ができたことがあったよ ひどい時はまともに歩けなくなるくらい痛かった

6 17/05/28(日)23:08:59 No.430067098

でっけえケツだなオイ

7 17/05/28(日)23:09:06 No.430067148

ヨガみたいなもんだと思いね

8 17/05/28(日)23:09:51 No.430067382

緊張と弛緩を意識するといいストレッチが出来るぞ

9 17/05/28(日)23:12:28 No.430068123

まずはストレッチで筋肉を動かすことに慣れましょう って話じゃないのかな

10 17/05/28(日)23:15:52 No.430069045

この駄犬はデブだが筋肉もしっかりついてるので 重い体さえ動かせればあとは食事制限との組み合わせで痩せられるのだ

11 17/05/28(日)23:20:09 No.430070220

つまりポテトを食べてもOK？

12 17/05/28(日)23:21:08 No.430070479

普段動かしてない筋肉を伸ばしたり縮めたりするから普通に筋肉痛になるよ 筋肉痛が起きると壊れた筋肉を補修するために思ってる以上にカロリーを消費するよ 何度も続けると筋肉が育ってきて基礎代謝が増えるから確実にやせやすくなるよ

13 17/05/28(日)23:21:40 No.430070627

この駄エルフはどこからポテトを取り出してるんだ…

14 17/05/28(日)23:22:51 No.430070985

ストレッチって凄いんだな 何か初めてみるか

15 17/05/28(日)23:23:41 No.430071214

動くの面倒臭いレベルでも寝転んだままストレッチは出来る

16 17/05/28(日)23:24:08 No.430071356

>ストレッチって凄いんだな >何か初めてみるか ジャックナイフストレッチから始めるといいよ 凄い手軽だけど太もも裏の筋肉と腹筋周りの筋肉が育つ上に膝から腰にかけてのスジも無理なく伸びる

17 17/05/28(日)23:24:18 No.430071404

忘れがちだけどスレ画にもあるように呼吸はしっかり意識しろよ 腹を凹ませてでもしっかり息吐けよ

18 17/05/28(日)23:25:15 No.430071664

ダイエットとはすなわち肉体の最適化だ たぶん減量を指してダイエットと言ってるんだろうけど的外れもいいところだ ヨガや太極拳は健康法なんて言葉が生まれるずっと以前からそういう技術として洗練されてきた健康法なんだ

19 17/05/28(日)23:25:40 No.430071781

体の固さも筋肉一回破壊して作り直すからエネルギー消費になりそう

20 17/05/28(日)23:26:07 No.430071925

負荷と刺激という2つの要素に分けて考えるんだ 負荷をかけなければいけないと思いがちだけど刺激を与えるだけでも肉体は反応する

21 17/05/28(日)23:28:11 No.430072467

>体の固さも筋肉一回破壊して作り直すからエネルギー消費になりそう 筋肉痛が起きてる状態だと大雑把に一日200kcalくらい消費カロリー増えるそうな

22 17/05/28(日)23:28:19 No.430072508

スマホアプリでヨガ体験版とかあった筈だからやってみるといい 音声でチュートリアルしてくれてわかりやすい

23 17/05/28(日)23:30:04 No.430072977

>忘れがちだけどスレ画にもあるように呼吸はしっかり意識しろよ >腹を凹ませてでもしっかり息吐けよ 普通は息吐くときって腹は張ると思う

24 17/05/28(日)23:30:59 No.430073211

ヨガマット買ってベッドの脇にしいたらなんとなくストレッチする気になっていいぞ

25 17/05/28(日)23:32:47 No.430073694

ベッドの上くらいしか場所がないよ

26 17/05/28(日)23:33:15 No.430073806

息吐くときってお腹絞ってる気がする

27 17/05/28(日)23:34:51 No.430074234

右ページのポーズはケツのスジ伸びて気持ちいいよね

28 17/05/28(日)23:36:40 No.430074676

楽して痩せるって言われたら本当にストレッチくらいしか手段が無いくらいには有効 しかし結構疲れる

29 17/05/28(日)23:37:14 No.430074828

単行本来月末だっけな 待ち遠しい

30 17/05/28(日)23:37:50 No.430074968

https://www.youtube.com/watch?v=KCzKy3KWnJg ジャックナイフストレッチってこれか 意外とつらそうだ

31 17/05/28(日)23:39:05 No.430075277

6/26だよ いくつか読み逃したからたのしみ

32 17/05/28(日)23:40:58 No.430075730

>ストレッチと柔軟体操って違うの？ 柔軟体操は名前の通り体のあちこちを柔らかくするための運動 ストレッチは筋肉を引っ張って（stretch）最適化、緊張を緩めたり 呼吸を楽にしたり、柔軟体操より用途が広い漢字

33 17/05/28(日)23:42:20 No.430076069

ラジオ体操おすすめ

34 17/05/28(日)23:43:49 No.430076423

えるふださんのエロ絵が見たいわ！えるふださんのエロ絵を見せてちょうだい！ と思って作者のpixivに行ったら結構ガチなムチムチ絵ばかりで困惑した

35 17/05/28(日)23:44:13 No.430076518

>ジャックナイフストレッチってこれか >意外とつらそうだ お腹を太ももに近づけるように腹筋使って太ももの裏の筋肉で膝伸ばす感じでやればいいだけだよ 特に太ももの裏の筋肉って現代人は使わないから最初は筋肉痛になりやすいから効果実感できるぞ

36 17/05/28(日)23:45:04 No.430076716

ターザンのご本が好きです

37 17/05/28(日)23:45:11 No.430076740

腰痛も治る？

38 17/05/28(日)23:45:41 No.430076864

>>忘れがちだけどスレ画にもあるように呼吸はしっかり意識しろよ >>腹を凹ませてでもしっかり息吐けよ >普通は息吐くときって腹は張ると思う 腹式呼吸だと腹凹むんじゃないの

39 17/05/28(日)23:46:21 No.430077034

ラジオ体操も真面目にきちんとやるとそれだけで運動になるってインストラクターが言ってた

40 17/05/28(日)23:46:24 No.430077045

>ラジオ体操おすすめ 朝早く起きてラジオのラジオ体操(準備運動×2+ラジオ体操第二まで)をしっかりやりだしてからだんだん体の調子が良くなってきた

41 17/05/28(日)23:46:38 No.430077111

腰痛持ちは十中八九体が堅い 立位体前屈で地面から10cm以上手が離れてると要注意

42 17/05/28(日)23:47:25 No.430077279

ジャックナイフは腹が出てるとつらい やせよう

43 17/05/28(日)23:47:36 No.430077322

>立位体前屈で地面から10cm以上手が離れてると要注意 20cm以上離れてる…

44 17/05/28(日)23:48:31 No.430077543

>腰痛持ちは十中八九体が堅い >立位体前屈で地面から10cm以上手が離れてると要注意 やべえ・・・

45 17/05/28(日)23:48:48 No.430077606

子供のころから股関節が90度開かないほど身体硬い俺には関係ない

46 17/05/28(日)23:49:29 No.430077755

>腰痛持ちは十中八九体が堅い >立位体前屈で地面から10cm以上手が離れてると要注意 生まれてこの方着いたことなんざ無い…

47 17/05/28(日)23:49:37 No.430077782

>ラジオ体操も真面目にきちんとやるとそれだけで運動になるってインストラクターが言ってた 全身の筋肉の収縮と弛緩させるし捻り運動で筋肉の稼動域目一杯使ってジャンプで足腰の瞬発力使ってと全身運動だしね

48 17/05/28(日)23:50:57 No.430078131

腰痛持ちの人はスレ画の最後のコマのやつをやると背骨と腰に良いからお勧めだぞ

49 17/05/28(日)23:53:12 No.430078616

>腰痛持ちは十中八九体が堅い >立位体前屈で地面から10cm以上手が離れてると要注意 今やったら腰バキバキ鳴って痛めた…

50 17/05/28(日)23:54:31 No.430078929

これセックスするときのポーズじゃない？

51 17/05/28(日)23:55:13 No.430079095

へこへこがエロすぎる

52 17/05/28(日)23:55:23 No.430079131

セックスすれば一石二鳥ってとこじゃん

53 17/05/28(日)23:56:03 No.430079274

おお このジャックナイフストレッチって良さそうだな！

54 17/05/28(日)23:56:17 No.430079327

>セックスすれば一石二鳥ってとこじゃん セックスするといろんな体位をするから運動不足だとめっちゃ筋肉痛になるよね…

55 17/05/28(日)23:56:45 No.430079435

ケツの切り身でビックリするくらい筋肉痛になったのを思い出した

56 17/05/28(日)23:56:55 No.430079474

ハムストリングスが全然伸びなくて前屈できない…

57 17/05/28(日)23:57:10 No.430079541

ヘコヘコはまずいとおもう

58 17/05/28(日)23:58:06 No.430079732

「」ちゃんやとしに色々教わってやってるストレッチや体操 よく考えたらサッカー選手がウォームアップでやってるのが多い やっぱりサッカーは理論も新しいんだな…

59 17/05/28(日)23:59:07 No.430079970

大変だ「」 腹がつかえて息が苦しい

60 17/05/28(日)23:59:23 No.430080048

お腹が邪魔で胸をつけられないよ

61 17/05/29(月)00:00:32 No.430080338

>ジャックナイフストレッチ 前屈で足まで届かないから足持ったところから始めようみたいな

62 17/05/29(月)00:00:38 No.430080365

腹が邪魔で90度くらいしか曲がらん

63 17/05/29(月)00:00:42 No.430080374

>大変だ「」 >腹がつかえて息が苦しい >お腹が邪魔で胸をつけられないよ 痩せろ

64 17/05/29(月)00:02:23 No.430080809

痩せたいから運動したいのに運動するためには痩せてなきゃいけないなんてこの世界は糞だな

65 17/05/29(月)00:02:26 No.430080815

ジャックナイフちょっとやっただけでも血流良くなって気持ちいいな

66 17/05/29(月)00:02:55 No.430080937

>>ジャックナイフストレッチ >前屈で足まで届かないから足持ったところから始めようみたいな そんな感じで最初から最終目標目指すんじゃなく段階的に筋肉つけて行こうって形だね 寝る前にやると下半身の血流よくなるから寝つきも多少よくなったりするよ

67 17/05/29(月)00:03:23 No.430081031

邪魔だなこの腹肉！

68 17/05/29(月)00:03:25 No.430081041

ジャックナイフストレッチする前に体の硬さどうにかしないといけなかった まず胸と膝がつかない

69 17/05/29(月)00:04:23 No.430081286

>ジャックナイフストレッチする前に体の硬さどうにかしないといけなかった >まず胸と膝がつかない 最初はそんなもんだからつけようとするだけでいいよ 徐々に必要な筋肉が育ってきて柔軟性もあがってくる

70 17/05/29(月)00:04:35 No.430081332

>まず胸と膝がつかない それ腹肉が支えてるんだよ