17/05/23(火)22:54:08 毎日筋... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1495547648275.jpg 17/05/23(火)22:54:08 No.428991971
毎日筋トレとランニングして晩御飯をプロテインに置き換えてたら みるみる体が締まってきて嬉しいんだけどなかなかジャッキーみたいな体になれない
1 17/05/23(火)22:55:03 No.428992243
夕飯がプロテインだけって大丈夫なの
2 17/05/23(火)22:55:34 No.428992399
プロテインだけじゃなくて肉とか卵とか米も食べなさい
3 17/05/23(火)22:56:30 No.428992647
筋肉浮き上がらせたいなら絞らないとダメだぞ
4 17/05/23(火)22:57:03 No.428992805
ロッキーみたいに生卵飲もう
5 17/05/23(火)22:57:51 No.428993050
ジャッキーは胸筋つけないようにしてたらしいぞ
6 17/05/23(火)22:58:24 No.428993212
スレ「」じゃないけど大胸筋がもっこりしないんだ…
7 17/05/23(火)22:59:21 No.428993461
大胸筋はそこそこの筋肉があれば程よい脂肪が乗ってても見映え悪くないのがいい
8 17/05/23(火)22:59:37 No.428993535
ある程度筋トレしたらめっちゃ絞れよな！
9 17/05/23(火)23:00:10 No.428993713
各スポーツ選手あんまり胸筋発達してないね だいぶ意識的にやらないとダメなんだろうなあ
10 17/05/23(火)23:00:27 No.428993786
正しい腕立てがわからないよぅ…
11 17/05/23(火)23:00:51 No.428993895
絞る…絞るってなんだ…
12 17/05/23(火)23:01:47 No.428994131
>だいぶ意識的にやらないとダメなんだろうなあ 泳げばいいんだ…
13 17/05/23(火)23:02:58 No.428994447
>各スポーツ選手あんまり胸筋発達してないね >だいぶ意識的にやらないとダメなんだろうなあ 大胸筋は結構魅せ筋要素が強いから ベンチとかそういうのしないとつかない というか余分な重りになる
14 17/05/23(火)23:03:00 No.428994457
有酸素運動いいよね…
15 17/05/23(火)23:03:52 No.428994706
というか胸マジで膨らまない
16 17/05/23(火)23:04:26 No.428994877
>スレ「」じゃないけど大胸筋がもっこりしないんだ… もっこりさせるには大胸筋上部も鍛えないとダメっぽい インクラインベンチプレスとか導入してみては
17 17/05/23(火)23:04:40 No.428994943
胸だけ貧相で寂しい
18 17/05/23(火)23:04:56 No.428995014
俺は意識してないのに大胸筋ついてきた 体質？
19 17/05/23(火)23:06:05 No.428995336
スレ画のアーマーみたいな肩にするにはどうしたらいいの
20 17/05/23(火)23:06:06 No.428995343
筋トレ楽しくなってきた所で肩痛めて辛い でも無理せずちゃんと休む
21 17/05/23(火)23:06:12 No.428995377
豆腐とソイプロテインばっかり摂ってたら胸が膨らんできた気がする
22 17/05/23(火)23:07:07 No.428995627
俺も大胸筋と肩周りは嫌でもすぐつく 他とバランスが取りづらい
23 17/05/23(火)23:08:00 No.428995903
>各スポーツ選手あんまり胸筋発達してないね アスリートだと必要分あればいいんだ 余剰な筋肉は邪魔になる
24 17/05/23(火)23:09:19 No.428996257
>豆腐とソイプロテインばっかり摂ってたら胸が膨らんできた気がする 男がイソフラボンでおっぱい出てくるなんて限界に近い量を取らないといけないよ…
25 17/05/23(火)23:11:08 No.428996770
いっぱい食べなきゃね…
26 17/05/23(火)23:11:40 No.428996940
やっぱベンチプレスとか器具使わないと厳しいか…
27 17/05/23(火)23:11:47 No.428996975
最近ダッシュが効くことに気づいてきた 全力疾走なんてなかなかやらないけど脚と体幹にめっちゃ効く
28 17/05/23(火)23:11:48 No.428996980
胸筋はいろんな動作の邪魔になる おっぱいと同じ
29 17/05/23(火)23:11:56 No.428997014
肩あたりの筋肉ってめちゃ簡単につくな
30 17/05/23(火)23:12:24 No.428997138
脇腹の肉がとれない
31 17/05/23(火)23:12:34 No.428997193
外側の筋肉は動かしやすいからな… 内側に負荷をかけるのはマシンや工夫がいる
32 17/05/23(火)23:12:58 No.428997320
ダンベルって買ったほうが筋トレ捗る？
33 17/05/23(火)23:13:03 No.428997344
ジャッキー見た目だけならなんとかなりそう感ある シュワちゃんとかは無理だ…
34 17/05/23(火)23:13:14 No.428997409
プッシュアップバー使って腕立てしてる 安いし、大胸筋に効くよ
35 17/05/23(火)23:13:21 No.428997450
筋トレしだすとアームホールがまずきつくなる
36 17/05/23(火)23:13:46 No.428997576
ブルースリーみたいな彫刻刀で削ったような腕は プロテインとトレーニングで作れるものなんです？
37 17/05/23(火)23:14:00 No.428997654
>ダンベルって買ったほうが筋トレ捗る？ ダンベルとベンチはあるとやれることがめっちゃ増えるからおすすめ
38 17/05/23(火)23:14:27 No.428997794
>ジャッキー見た目だけならなんとかなりそう感ある これは器具を使わない自重のみのキツい筋トレでできる >シュワちゃんとかは無理だ… こっちはもろステロイダー
39 17/05/23(火)23:14:42 No.428997889
ダンベルはともかくベンチは置く場所ないなー……
40 17/05/23(火)23:15:24 No.428998091
>やっぱベンチプレスとか器具使わないと厳しいか… ベンチプレスは一歩間違えると首チョンパして死ぬからセーフティとラックが絶対に必要になるのでお値段が結構かかる
41 17/05/23(火)23:15:31 No.428998131
おっぱい大きくしたいのけ？ なら腕立て伏せだけで十分じゃよ
42 17/05/23(火)23:15:51 No.428998225
ジャッキーとかリーは長年の積み重ねと体脂肪の低さでギチギチボディにしてるっぽいから難易度高そう
43 17/05/23(火)23:15:53 No.428998235
>これは器具を使わない自重のみのキツい筋トレでできる なんか有酸素運動の末にあるような感じよね
44 17/05/23(火)23:16:20 No.428998344
マシン使ってあれこれやりたいならジムに入会した方がいいのでは
45 17/05/23(火)23:16:21 No.428998345
>おっぱい大きくしたいのけ？ >なら腕立て伏せだけで十分じゃよ スレぐらい読みなよ… それじゃジムの教えたがりおじさんと同じだよ
46 17/05/23(火)23:16:22 No.428998353
胸筋って役割的には機動力や馬力ではなくて防御用とかなのかな
47 17/05/23(火)23:16:25 No.428998366
ダンベル１０ｋｇ×２あるけど これでも置く場所に困る ２０ｋｇ以上買うか悩む
48 17/05/23(火)23:17:04 No.428998575
ジャッキーちゃんにはなれるかもしれない
49 17/05/23(火)23:17:10 No.428998601
>マシン使ってあれこれやりたいならジムに入会した方がいいのでは ジムに行くのめんどくさいし…
50 17/05/23(火)23:17:15 No.428998627
カンフースターって大胸筋より広背筋がすごいイメージ
51 17/05/23(火)23:17:33 No.428998707
ベンチプレス買った 50kgだけど結構効く
52 17/05/23(火)23:17:59 No.428998825
胸筋って変な持ち方でもの運ぶときくらいしか使ってる実感ないよね…
53 17/05/23(火)23:18:11 No.428998902
>カンフースターって大胸筋より広背筋がすごいイメージ ブルースリーがそれだったからな… ヤンスエとかレスラー体型よ
54 17/05/23(火)23:18:20 No.428998944
>スレぐらい読みなよ… >それじゃジムの教えたがりおじさんと同じだよ それはお前じゃねーの？
55 17/05/23(火)23:18:21 No.428998951
前半分の贅肉だけをなかなか減らないと気にする人は多いけど 背中の方のお肉も結構あるからな
56 17/05/23(火)23:18:51 No.428999099
たまに腕を肩より上に上げて力を入れるような運動すると翌日めっちゃ辛くなる
57 17/05/23(火)23:18:54 No.428999110
デッドリフトで腰が死亡！
58 17/05/23(火)23:18:58 No.428999143
けんすいちょおたのしい
59 17/05/23(火)23:18:58 No.428999146
何をムキになってんだよ…そんなだるんだるんの腹で
60 17/05/23(火)23:19:09 No.428999220
>ブルースリーみたいな彫刻刀で削ったような腕は >プロテインとトレーニングで作れるものなんです？ 中軽量級のリフターのバッキバキの体と同じ 限界に近い筋力を出してトレーニングしながら体脂肪を落とせばああなる
61 17/05/23(火)23:19:17 No.428999252
意識せずに食べて鍛えるとプロレスラー体型になるらしいな
62 17/05/23(火)23:19:33 No.428999330
ムキにはなってもムキムキにはなれない…
63 17/05/23(火)23:19:42 No.428999362
懸垂できる鉄棒とか屋根とか探しちゃうよね… あんまりない
64 17/05/23(火)23:19:53 No.428999409
筋肉を鍛えるよりも脂肪を削る要素が強いんだ
65 17/05/23(火)23:20:08 No.428999484
お腹が丸々としてきた！
66 17/05/23(火)23:20:12 No.428999507
>ベンチとかそういうのしないとつかない 付くよ というか何でもかんでも道具進めるのは良くないよ
67 17/05/23(火)23:20:14 No.428999524
下手に大胸筋ばかりが育ったせいで服に困る 元から肩幅大きいし
68 17/05/23(火)23:20:17 No.428999536
ゴールドジム通ってるけどなかなか楽しい 姿勢悪いから最近は整体も通ってる 順調に年寄りみたいな行動になってきてるな俺
69 17/05/23(火)23:20:26 No.428999577
ボルダリングやってるとブルースリーみたいな身体になる
70 17/05/23(火)23:21:06 No.428999754
>ゴールドジム通ってるけどなかなか楽しい >姿勢悪いから最近は整体も通ってる >順調に年寄りみたいな行動になってきてるな俺 言い換えればメリケンのホワイトカラーみたいとも言えるさ
71 17/05/23(火)23:21:10 No.428999772
胸から肩付け根辺りはマジで鍛えすぎると走ったり動かす動作がつらくなる 筋肉が内部の腱やらの動きを阻害するんだ、脇閉じると血流止まって腕しびれたり酷いことになるぞ
72 17/05/23(火)23:21:16 No.428999800
背中ムキムキの人に憧れるけどそういうのって脂肪殆ど無いような人じゃないと無理？
73 17/05/23(火)23:21:17 No.428999810
筋トレの後はとにかく走ってるな
74 17/05/23(火)23:21:26 No.428999853
>姿勢悪いから最近は整体も通ってる 筋トレしてるとなんか左右のバランスがおかしいな？ってなるよね
75 17/05/23(火)23:21:36 No.428999913
最近山登り始めたから山登りに使える筋肉鍛えたいんだけど 筋トレよりはひたすら山登りまくったほうが必要な筋肉つくのか
76 17/05/23(火)23:22:24 No.429000148
大胸筋はハグ用
77 17/05/23(火)23:22:30 No.429000179
ファイトクラブの時のブラピになりたい
78 17/05/23(火)23:22:31 No.429000185
>背中ムキムキの人に憧れるけどそういうのって脂肪殆ど無いような人じゃないと無理？ 背中は自重トレーニングでは鍛えるの難しいから最初はマシン使った方が良いかも 有る程度鍛えてるならチンニングだ と言うかチンニングさえしてれば問題ないぐらいチンニングは万能だ
79 17/05/23(火)23:23:04 No.429000331
>最近山登り始めたから山登りに使える筋肉鍛えたいんだけど >筋トレよりはひたすら山登りまくったほうが必要な筋肉つくのか はい
80 17/05/23(火)23:23:16 No.429000373
石丸博也っぽく喋るといいよ
81 17/05/23(火)23:23:18 No.429000386
>筋トレよりはひたすら山登りまくったほうが必要な筋肉つくのか そりゃそうだ 俺も下半身鍛えてるけど下りでの腸脛靭帯炎がどうしようもない
82 17/05/23(火)23:23:20 No.429000394
上半身よりもケツ筋を鍛えるほうがモテる気がしてきた
83 17/05/23(火)23:23:23 No.429000412
稀に広背筋鍛えすぎて猫背みたいになってる人いるよね…
84 17/05/23(火)23:24:03 No.429000613
>筋トレしてるとなんか左右のバランスがおかしいな？ってなるよね 肩甲骨と筋肉が癒着してるレベルで可動範囲が狭いから 今地道にはがしてもらってる最中なんだ… 背中で握手どころか指先さえも触れられない 筋肉付けば可動範囲も広がるらしいけど
85 17/05/23(火)23:24:06 No.429000618
僧帽筋があんまりつかない
86 17/05/23(火)23:24:30 No.429000728
ジェイソンステイサムみたいな背筋ほしい
87 17/05/23(火)23:25:02 No.429000893
>肩甲骨と筋肉が癒着してるレベルで可動範囲が狭いから >今地道にはがしてもらってる最中なんだ… 大変だなぁ それはそうといい整骨院って見分け方みたいのってあるんです？
88 17/05/23(火)23:25:08 No.429000917
ダンベルとベンチだけで背中鍛えるの難しいなぁ ワンハンドローが意外とむじゅい
89 17/05/23(火)23:25:35 No.429001030
筋肉つけたいなら炭水化物も取ったほうが良いのでは 絞るだけならいいのか
90 17/05/23(火)23:26:47 No.429001368
>それはそうといい整骨院って見分け方みたいのってあるんです？ わからん… 俺の場合は幼馴染みが整体院を開いたからそっち行ってるんだ 全然参考にならずにすまんね
91 17/05/23(火)23:27:04 No.429001437
半年くらい腹筋やってても大してお腹が凹んでこないんで流石に走り始めました
92 17/05/23(火)23:27:33 No.429001553
炭水化物もとるとレスラー体系になる
93 17/05/23(火)23:27:54 No.429001644
仕事やめて毎日筋トレとランニングして過ごしたい…
94 17/05/23(火)23:28:11 No.429001707
>半年くらい腹筋やってても大してお腹が凹んでこないんで流石に走り始めました 下地はできてるから凹ませたら割れているはずだ…多分
95 17/05/23(火)23:28:24 No.429001769
腸脛靭帯はとにかく日常的に足使うこと考えた方がいい 週一で山行けばいいやとかだと強い負荷で壊れる しかも治り具合が分かり難くて長引くし
96 17/05/23(火)23:29:34 No.429002062
>仕事やめて毎日筋トレとランニングして過ごしたい… つまりボディビルダーを仕事にすれば良いってことだろう
97 17/05/23(火)23:29:39 No.429002084
>最近山登り始めたから山登りに使える筋肉鍛えたいんだけど >筋トレよりはひたすら山登りまくったほうが必要な筋肉つくのか 基本をやるといいよ 腹筋背筋で体幹作ってスクワットで足腰を鍛える
98 17/05/23(火)23:29:55 No.429002159
筋トレしつつ減量してるけど肥満体なので道のりは遠い… 標準まで落としたらガッツリ筋肉つけるんだ…
99 17/05/23(火)23:29:57 No.429002168
前腕が太くならない…
100 17/05/23(火)23:31:01 No.429002451
ケトルベルやろうケトルベル
101 17/05/23(火)23:31:14 No.429002518
最近のレスラーも腹筋バキバキの人多いよね
102 17/05/23(火)23:31:16 No.429002530
おちんちん強く握ってしこれば太くなるよ
103 17/05/23(火)23:31:17 No.429002533
>筋トレしつつ減量してるけど肥満体なので道のりは遠い… >標準まで落としたらガッツリ筋肉つけるんだ… 筋肉って基本的に太る勢いで食べないとつかないから鍛えてからやせたほうがいいんでないかな
104 17/05/23(火)23:31:37 No.429002619
飯据え置きで筋トレ続けてたらレスラー体型になるぞ
105 17/05/23(火)23:32:10 No.429002766
器具揃えたりジム入会したりはビリー軍曹について行けるようになってからでいいと思う
106 17/05/23(火)23:32:17 No.429002800
筋トレはわかるけど減量がどうすればいいかいつもわからない 飯食わないと筋肉落ちるし…
107 17/05/23(火)23:32:27 No.429002838
腹筋ってもともと6つに割れてる形してるから魅せるなら脂肪落とす方が効率いいらしいな
108 17/05/23(火)23:32:31 No.429002855
オナニーなら毎日してるんだけどオナニーと一緒にできる筋トレとかないだろうか
109 17/05/23(火)23:32:41 No.429002896
懸垂台欲しいんだけど尼のランキング上位にあるのとかでいいん？
110 17/05/23(火)23:32:45 No.429002914
良い整骨院はたいてい年単位の先まで予約が埋まってるからな…
111 17/05/23(火)23:33:19 No.429003082
>腹筋ってもともと6つに割れてる形してるから魅せるなら脂肪落とす方が効率いいらしいな どうやったらおちるんだ…
112 17/05/23(火)23:33:25 No.429003109
普段の食事や体質にもよるが間食とソフトドリンク抑えればそれなりに引き締まらないの…？
113 17/05/23(火)23:33:48 No.429003233
筋肉付ければ丼飯ドカ食いとかしない限り体脂肪は勝手に落ちていくよ だからまず筋肉付けよう
114 17/05/23(火)23:34:12 No.429003369
>器具揃えたりジム入会したりはビリー軍曹について行けるようになってからでいいと思う ブートキャンプは有酸素メインだから関係ないような…
115 17/05/23(火)23:34:19 No.429003389
たまにテレビでやってるプロレスラーのえげつない食事量でも体重100kgくらいに落ち着くんだから練習で消費したカロリーを補うって大変だね…
116 17/05/23(火)23:34:47 No.429003509
腕をまんべんなく太くしたいんだけどどうすれば良いのかな 自己流でやってるけど力こぶしか大きくならない
117 17/05/23(火)23:34:59 No.429003564
最近2キロの重りを手首につけて生活し始めたけど 二の腕と肩に筋肉ができてきてるような感じがしていっぱいうれしい でも俺が本当に鍛えたかった前腕に思ったより筋肉つかなくていっぱい悲しい
118 17/05/23(火)23:35:19 No.429003685
>>腹筋ってもともと6つに割れてる形してるから魅せるなら脂肪落とす方が効率いいらしいな >どうやったらおちるんだ… 食うな動け
119 17/05/23(火)23:35:26 No.429003730
>腹筋ってもともと6つに割れてる形してるから魅せるなら脂肪落とす方が効率いいらしいな 絶食10日くらいしたら立つのもおぼつかないくらい衰えたのに腹筋割れてたのよく覚えてるわ でも普通に腹の脂肪落とすのって大変よね
120 17/05/23(火)23:35:35 No.429003773
>どうやったらおちるんだ… 走れ 正確には有酸素運動 筋肉太らせたいなら有酸素運動の後に筋トレ 絞りたいなら筋トレの後に有酸素運動 有酸素運動は脂肪や筋肉の水分をどんどん絞っていくからやればやるほど細くなっていく ランナーでガリマッチョが多いのもそのため
121 17/05/23(火)23:36:14 No.429003982
最近軽めの四股踏み始めたよ いつか足高く上げれるようになるんだ
122 17/05/23(火)23:36:21 No.429004023
タンパク質を取るんだ 日本人はタンパク質が足りなすぎる
123 17/05/23(火)23:36:31 No.429004055
>オナニーなら毎日してるんだけどオナニーと一緒にできる筋トレとかないだろうか 手首に重りでも巻いといけばいいと思うの
124 17/05/23(火)23:36:38 No.429004082
何はなくともチンニングだ 俺は全然出来ない
125 17/05/23(火)23:37:06 No.429004252
3kgのダンベル的なものが合ったんで試しに使ってるけどあんまり効果はないのかもね…
126 17/05/23(火)23:37:12 No.429004298
毎日四キロ走れば半年ぐらいでガクンと脂肪が落ちるゾ！！ 全然走ってないとかなら最初の２ヶ月は地獄だろうけど
127 17/05/23(火)23:37:41 No.429004450
ジュース買うようなつもりで初めてiHerbのプロテイン頼んでみた 来週届くのが楽しみ
128 17/05/23(火)23:37:47 No.429004483
>筋肉太らせたいなら有酸素運動の後に筋トレ >絞りたいなら筋トレの後に有酸素運動 これはどちらにせよ間を開けちゃいけない？
129 17/05/23(火)23:37:55 No.429004527
スクワットしながらオナニー！
130 17/05/23(火)23:38:17 No.429004642
>手首に重りでも巻いといけばいいと思うの オナニーしたら筋トレになってオナニー面倒くさくなったらオナ禁できるってどっちにしろいいな！！ やってみるか
131 17/05/23(火)23:38:30 No.429004703
>オナニーなら毎日してるんだけどオナニーと一緒にできる筋トレとかないだろうか それこそ画像のジャッキー映画みたいに 板を背に逆さ吊りになって上体起しながらシコればよろしい
132 17/05/23(火)23:38:57 No.429004817
>手首に重りでも巻いといけばいいと思うの >スクワットしながらオナニー！ この手の皮算用ってするけど大抵三回目くらいに「まあ普通にオナニーすればいいや」ってなって筋トレ部分関係なくなる
133 17/05/23(火)23:39:00 No.429004827
>何はなくともチンニングだ >俺は全然出来ない ラットプルで自分と同じ重さのおもりを１０回×３セットできる人でも チンニングは３回ぐらいしかできないと言う 背筋だけじゃなく胸筋腕筋腹筋の上半身全ての筋肉を使うから当たり前の話だけど
134 17/05/23(火)23:39:05 No.429004851
随分鍛え直したなするには2年はかかるよ 気長にやろう
135 17/05/23(火)23:39:06 No.429004855
>日本人はタンパク質が足りなすぎる Jリーグがひょろ過ぎて別のスポーツにみえるのも多分にこれがあるよね…
136 17/05/23(火)23:39:11 No.429004883
（利き手だけムキムキになる「」）
137 17/05/23(火)23:39:13 No.429004892
>何はなくともチンニングだ >俺は全然出来ない 最初1回もできなかったけど毎日やってたら2ヵ月で8回7回6回の3セットくらいできるようになった
138 17/05/23(火)23:39:46 No.429005048
ダンベルをゆっくり肘が開ききるまで下ろしてまた上げるの繰り返すのめっちゃ辛い…効いてる…
139 17/05/23(火)23:40:01 No.429005148
110kgから95kgまで落としたけど 今年中にここからあと20kg落とすぞぉ
140 17/05/23(火)23:40:35 No.429005343
>>日本人はタンパク質が足りなすぎる >Jリーグがひょろ過ぎて別のスポーツにみえるのも多分にこれがあるよね… 今日び「」でさえ体つくりに栄養が大事って知ってるのに プロのアスリートがタンパク質足りてないとかそんなことあるの
141 17/05/23(火)23:40:41 No.429005392
>毎日四キロ走れば半年ぐらいでガクンと脂肪が落ちるゾ！！ そんな苦行みたいなことしなくても、ステッパー運動1時間心拍数160維持を1日おきにやれば 1ヶ月でガクっと落ちるぞ 運動中アニメも見放題だそ
142 17/05/23(火)23:40:56 No.429005477
>タンパク質を取るんだ >日本人はタンパク質が足りなすぎる んなこといってどうせ腎臓壊すんでしょー？
143 17/05/23(火)23:40:58 No.429005487
ダンベルプレスでスタートポジションに持っていくまでがめんどくさい ベンチラックほしい…
144 17/05/23(火)23:41:01 No.429005500
>これはどちらにせよ間を開けちゃいけない？ ２０分ぐらいのクールダウンは置いた方が良い そこら辺は自分の体調と相談したほうがいいよ プロとか鍛えてる人はアミノ酸飲んですぐにやるけどそれをマネしてもしょうがないし
145 17/05/23(火)23:41:13 No.429005575
>Jリーグがひょろ過ぎて別のスポーツにみえるのも多分にこれがあるよね… 日本人といえどプロスポーツ選手と一般的な人を同じに見るなよ
146 17/05/23(火)23:41:15 No.429005584
>この手の皮算用ってするけど大抵三回目くらいに「まあ普通にオナニーすればいいや」ってなって筋トレ部分関係なくなる その言葉は俺に効く
147 17/05/23(火)23:41:42 No.429005715
1日おきって最初は毎日やるよりきついと思う
148 17/05/23(火)23:41:49 No.429005758
>心拍数160維持 そんなに
149 17/05/23(火)23:42:27 No.429005993
プロスポーツ選手どころかそこらの部活の高校生だって 普通にプロテイン使っているっての タンパク質が足りないってのはあくまで一般的な人の話だぞ
150 17/05/23(火)23:42:28 No.429006005
やはりチートデイは正義…
151 17/05/23(火)23:42:50 No.429006139
Jリーガーの消費カロリーって凄いだろ…
152 17/05/23(火)23:42:54 No.429006161
利き腕じゃない方の上腕三頭筋ひ弱で自分でビックリする 右手20回いけるのに左は6回だと！？
153 17/05/23(火)23:42:55 No.429006168
>今日び「」でさえ体つくりに栄養が大事って知ってるのに >プロのアスリートがタンパク質足りてないとかそんなことあるの 基本的に背の大小にかかわらず人間が付けられる筋肉量はほとんど一緒 そしてアジア人は筋肉量が少ない そして薬物等で無理に筋肉を増やそうとするとそれが負担になる 詰みである
154 17/05/23(火)23:43:00 No.429006199
>>心拍数160維持 >そんなに 効率いいのは120前後くらいらしいけど、試した結果やっぱ全力近くで踏む方がよかった
155 17/05/23(火)23:43:21 No.429006335
>２０分ぐらいのクールダウンは置いた方が良い >そこら辺は自分の体調と相談したほうがいいよ >プロとか鍛えてる人はアミノ酸飲んですぐにやるけどそれをマネしてもしょうがないし なるほど それでも筋トレの後何時間も開けてから走るよりはまとめて時間取ったほうがいいのか
156 17/05/23(火)23:43:34 No.429006428
懸垂は昔体重が低かったころは反動つけずに10回とか余裕だったのに 過去から1，2倍に増量した今の俺では4回やるのが精いっぱいだ いっぱいくやしい
157 17/05/23(火)23:44:09 No.429006622
個人や見せるだけならともかくプロでドラッグ使うのは逆にリスク高すぎやしないか
158 17/05/23(火)23:44:47 No.429006838
>タンパク質が足りないってのはあくまで一般的な人の話だぞ 一般的には自分の体重×1㌘のタンパク質が必要だと言う ８０キロなら８０㌘ １００キロなら１００㌘ さらに鍛えてる人は×２倍 そして一回の食事で取れるタンパク質の平均はおおよそ１０～２０㌘ プロテインを飲もう！
159 17/05/23(火)23:44:55 No.429006871
身長177cmなんで体重87kg体脂肪率10～15％くらいのマッチョ体形になりたいなー って思って筋トレ始めたら体脂肪は17％から落ちないし 体重も82kgから増えないしベンチのスコアも自体重分以降全然伸びない 100kgのベンチで8レップとかできるようになるのは何時になるんだろう…
160 17/05/23(火)23:44:57 No.429006878
誰か毎日腹の写真撮ってここにスレ建てといてくれ それ見るたびに俺も筋トレするから
161 17/05/23(火)23:44:58 No.429006881
>個人や見せるだけならともかくプロでドラッグ使うのは逆にリスク高すぎやしないか オーバードーズとかで毎年ポロポロ死んでるぞ
162 17/05/23(火)23:45:34 No.429007036
栄養よりウエイトじゃねえの 球技とかで筋肉着くと動きが悪くなるとか言う奴まだ居るじゃん
163 17/05/23(火)23:45:53 No.429007124
無理して腰や関節だけは痛めるなよ「」！
164 17/05/23(火)23:46:24 No.429007276
>無理して腰や関節だけは痛めるなよ「」！ 了解！ 高重量スクワットベルト無し！
165 17/05/23(火)23:46:28 No.429007294
>球技とかで筋肉着くと動きが悪くなるとか言う奴まだ居るじゃん こういう話を聞くと真っ先にトランクスを思い出してしまう
166 17/05/23(火)23:46:52 No.429007392
>それでも筋トレの後何時間も開けてから走るよりはまとめて時間取ったほうがいいのか 有酸素運動は筋トレで鍛えられないあるいは鍛えにくい筋肉も刺激されるから 筋トレで活性化した筋肉をさらに追い込める そうするとより筋肥大を促せるって寸法よ！！ でもやり始めとかなら週に３回はまとめてやるとか無理のない範囲でやっても良いと思うよ やっぱりキツイし
167 17/05/23(火)23:47:10 No.429007491
真面目に鍛えたいんなら外面じゃなくて成果とかで測るべきじゃないか真剣に 俳優みたいな体形になりたい気持ちはわかるけどさ
168 17/05/23(火)23:47:37 No.429007617
うーｎ…下半身はキツイから今日はパス！
169 17/05/23(火)23:48:36 No.429007897
運動する上で筋肉は重要だと思うし動作に支障が出るまで人間が筋肉搭載出来るとは思えないんだよなぁ…
170 17/05/23(火)23:48:41 No.429007923
>有酸素運動は筋トレで鍛えられないあるいは鍛えにくい筋肉も刺激されるから >筋トレで活性化した筋肉をさらに追い込める >そうするとより筋肥大を促せるって寸法よ！！ >でもやり始めとかなら週に３回はまとめてやるとか無理のない範囲でやっても良いと思うよ >やっぱりキツイし なるほど 結構バラバラにやっちゃってたんで出来る時はまとめてやってみるありがとう
171 17/05/23(火)23:49:00 No.429008019
何もしなくてもステロイドを飲むだけで筋肉が増える それはステロイドを飲まないで毎日筋トレしてる人に匹敵するぐらいに増える そんな夢のような薬だからなステロイドは まぁ毛が抜けたりチンコ小さくなったり心臓や脳の血管が細くなったり最終的には筋肉もしぼんだりして死ぬんだけど
172 17/05/23(火)23:49:33 No.429008196
>何もしなくてもステロイドを飲むだけで筋肉が増える >それはステロイドを飲まないで毎日筋トレしてる人に匹敵するぐらいに増える それは筋トレしたほうが良いんじゃ…
173 17/05/23(火)23:49:51 No.429008294
>うーｎ…下半身はキツイから今日はパス！ コレが出来ない人は意外といる 休憩とるのも筋トレだからしっかり休ませないと
174 17/05/23(火)23:50:09 No.429008417
継続こそが力になることは知っているがやっぱり続けることって難しいよね… 俺なんて筋トレ楽しい→飽きた→贅肉ついてきたな…筋トレするか！→飽きたのエンドレスワルツだし
175 17/05/23(火)23:50:28 No.429008551
>それは筋トレしたほうが良いんじゃ… だからステロイド飲んで筋トレするんだよ そして死ぬ
176 17/05/23(火)23:50:37 No.429008581
つまり筋トレしながらステロイド使えば最強ってことじゃん！
177 17/05/23(火)23:50:50 No.429008652
>つまり筋トレしながらステロイド使えば最強ってことじゃん！ そういうこと（藁
178 17/05/23(火)23:51:15 No.429008775
>運動する上で筋肉は重要だと思うし動作に支障が出るまで人間が筋肉搭載出来るとは思えないんだよなぁ… ビルダーレベルはまともに足や脇閉じれないけど
179 17/05/23(火)23:51:39 No.429008891
>>そんなに >効率いいのは120前後くらいらしいけど、試した結果やっぱ全力近くで踏む方がよかった 総消費カロリーが多ければ効率など考えるだけ無意味！
180 17/05/23(火)23:52:05 No.429009000
船木がステ打ってた時 ちょちょっとベンチやってアイス食ってただけなのに筋肉モリモリ付いたって話好き
181 17/05/23(火)23:52:22 No.429009072
アスリートの話になると人種レベルで違うから比較とか出来ない
182 17/05/23(火)23:52:56 No.429009247
一回穴を掘ってからまた埋める そのときに元の量より多く土を盛る コレが筋肥大 ステロイドはイメージとしては何もない土地にどんどん土を盛る 最強だね
183 17/05/23(火)23:53:04 No.429009283
いいかい贅肉は生きるに支障が出るまで搭載できるんやで 筋肉だって動作に支障が出るくらい付いても不思議じゃないだろう