虹裏img歴史資料館

1 17/05/23(火)20:18:59 No.428951512

大

2 17/05/23(火)20:19:05 No.428951540

具体的にどうすればいい？

3 17/05/23(火)20:19:32 No.428951644

尻がでかくなる

4 17/05/23(火)20:19:37 No.428951662

臀

5 17/05/23(火)20:19:55 No.428951718

ケツで割り箸を割る

6 17/05/23(火)20:20:20 No.428951812

四股を踏む

7 17/05/23(火)20:21:41 No.428952140

下半身の筋肉はマジ大事だよね

8 17/05/23(火)20:22:01 No.428952215

>具体的にどうすればいい？ 誰かに押さえつけてもらいながら開いたり閉じたりする

9 17/05/23(火)20:22:31 No.428952357

>具体的にどうすればいい？ スクワットとデッドリフトやる

10 17/05/23(火)20:22:49 No.428952425

>具体的にどうすればいい？ アナルオナニーする

11 17/05/23(火)20:22:51 No.428952433

ふだん座りっぱなしで凝ってるのか外転筋群鍛えるとすごい気持ちいい

12 17/05/23(火)20:23:30 No.428952584

マッサージで押されるとすごく痛いけど気持ちいい

13 17/05/23(火)20:23:56 No.428952699

とりあえず動かせばいいんだな

14 17/05/23(火)20:25:02 No.428952986

お尻でドリアン割れるんだけどもっと鍛えた方が良いんだろうか…

15 17/05/23(火)20:25:06 No.428953001

筋肉鍛えるの複雑すぎる

16 17/05/23(火)20:25:09 No.428953016

座りっぱなしマンは筋肉固まってること多いからよくほぐせよ

17 17/05/23(火)20:25:11 No.428953025

横になって脚開いたり閉じたりするだけでいいよ

18 17/05/23(火)20:25:54 No.428953178

>お尻でドリアン割れるんだけどもっと鍛えた方が良いんだろうか… その強さの基準がよくわからんというか なんでそんなものを割ろうと思った？

19 17/05/23(火)20:25:59 No.428953197

>具体的にどうすればいい？ スクワット

20 17/05/23(火)20:26:32 No.428953320

鍛えるとサーバルちゃんが揉みに来るよ

21 17/05/23(火)20:28:47 No.428953854

デッドリフトって名前からして身体ぶっ壊しそう

22 17/05/23(火)20:29:19 No.428953986

腹筋とかは結構意識するけど 尻周りはあんまりやってなかったなぁ

23 17/05/23(火)20:30:16 No.428954182

衰えてると腰痛になる

24 17/05/23(火)20:31:31 No.428954489

>お尻の筋肉を鍛えるといいことあるよ ズボンの尿沁みを回避できる

25 17/05/23(火)20:34:30 No.428955164

スクワットは最優先にするべき筋トレだよ

26 17/05/23(火)20:34:47 No.428955229

正しいスクワットが出来ているかわからない

27 17/05/23(火)20:36:48 No.428955694

やりすぎるとケツの肉なくなりすぎて すわったときいてえぞ

28 17/05/23(火)20:38:06 No.428955998

腹筋ってメジャーなわりに効果ないよね

29 17/05/23(火)20:39:12 No.428956257

スクワットってひざ壊すってよく聞くし...

30 17/05/23(火)20:39:15 No.428956270

>腹筋ってメジャーなわりに効果ないよね ちっちゃい筋肉だからね

31 17/05/23(火)20:39:26 No.428956313

腹筋は小さい筋肉の集まりだからね 太ももとかお尻とか大きい筋肉鍛えた方が効果は出る

32 17/05/23(火)20:39:49 No.428956412

腸脛靭帯が固すぎてすぐランナーニーになるからケツを鍛える

33 17/05/23(火)20:40:36 No.428956608

ケツ鍛えるとエッチなお尻になるので女も男も群がるぞ

34 17/05/23(火)20:41:43 No.428956857

ヘルニアやらかしてケツ筋の柔軟さの重要性が分かった

35 17/05/23(火)20:42:34 No.428957045

腹回りは脂肪がつきやすいからちょっとやそっと鍛えただけじゃ効果が見えないのもある

36 17/05/23(火)20:43:34 No.428957299

腹筋ならドラゴンフラッグやろう

37 17/05/23(火)20:45:49 No.428957848

>腸脛靭帯が固すぎてすぐランナーニーになるからケツを鍛える 野外で自慰するのはやめとけよ

38 17/05/23(火)20:46:55 No.428958083

ケツ肉やハムを鍛えたいのになぜか力が入るのは大腿四頭筋とかいういらない子

39 17/05/23(火)20:47:16 No.428958192

ヒップリフトもいいぞ！

40 17/05/23(火)20:47:35 No.428958283

>デッドリフトって名前からして身体ぶっ壊しそう いきなりやったらフォームは間違いなく崩れるね… 簡単な尻のトレはヒップリフトがやりやすいと思う

41 17/05/23(火)20:48:06 No.428958408

ヒップリフトで並列化してしまった…

42 17/05/23(火)20:48:39 No.428958540

>スクワットってひざ壊すってよく聞くし... わりと正しいフォームって難しい わかってるつもりでも後々チェックしてみてあれっ?てなる

43 17/05/23(火)20:48:57 No.428958617

座骨神経症なんだけど鍛えたらひどくなりそう

44 17/05/23(火)20:49:37 No.428958762

「」って意外と筋トレに詳しいよね

45 17/05/23(火)20:49:55 No.428958822

AC部が描いたような屈強な「」たちがあちこちの筋肉をピクピクさせながら書き込んでいるのかここは…

46 17/05/23(火)20:50:29 No.428958954

>座骨神経症なんだけど鍛えたらひどくなりそう いやむしろ鍛えるべきだよ

47 17/05/23(火)20:51:34 No.428959222

そこまでバキバキに鍛えてないよ… ただ足腰はある程度鍛えてないと割とシャレならないから…

48 17/05/23(火)20:52:11 No.428959355

>ただ足腰はある程度鍛えてないと割とシャレならないから… スクワットはオナニーにもいいしな

49 17/05/23(火)20:52:14 No.428959364

>「」って意外と筋トレに詳しいよね ちゃうねん 鍛えとかんと身体もたんねん

50 17/05/23(火)20:52:16 No.428959372

内転筋ばっか負荷かかって外転筋鍛える運動がない

51 17/05/23(火)20:54:44 No.428959902

画像みてこれ思い出した http://s.maho.jp/book/71a338j201e99d99/2126139001/98/

52 17/05/23(火)20:54:56 No.428959951

スクワットやると加減がわからなくて翌日階段降りれなくなる

53 17/05/23(火)20:55:44 No.428960128

上向きなお尻の角度は姿勢が一番大事なんだろうけど どこの筋肉を鍛えればなりやすいかな？

54 17/05/23(火)20:56:48 No.428960370

O脚を治したいとスポーツジムの人に言ったら うつ伏せになってケツと内ももをキュッと締める運動を勧められた 理には適っているがやおい穴を鍛えてるような気になってうーｎ

55 17/05/23(火)20:56:53 No.428960387

セックスしないと鍛えられない筋肉があるとかで ケツを見れば処女や童貞がわかるという

56 17/05/23(火)20:58:56 No.428960853

>セックスしないと鍛えられない筋肉があるとかで >ケツを見れば処女や童貞がわかるという アナルが縦に割れてて処女は無いわ

57 17/05/23(火)20:59:17 No.428960932

腰痛の解消マッサージは腰を揉むより腰につながるケツを揉むといいと聞いたことがある

58 17/05/23(火)21:02:57 No.428961790

流石に還暦過ぎた「」さんはいないと思うけど尻の筋肉落ちると歩行困難になりやすいぞ

59 17/05/23(火)21:04:42 No.428962224

>セックスしないと鍛えられない筋肉があるとかで >ケツを見れば処女や童貞がわかるという 持続力がなくてもヤってるやつはいるので 分かるのは童貞かどうかじゃなくて早漏かどうかでは 俺は早漏なので反省して今更筋トレしてる

60 17/05/23(火)21:05:09 No.428962347

電気でぴくぴくするヤツ貼れば鍛えられるかね 乳首と相性悪かったんで試そうかな

61 17/05/23(火)21:07:30 No.428962905

競女見たおかげで尻力が上がったよ

62 17/05/23(火)21:07:44 No.428962964

>O脚を治したいとスポーツジムの人に言ったら >うつ伏せになってケツと内ももをキュッと締める運動を勧められた 床オナだこれ

63 17/05/23(火)21:08:41 No.428963201

電気でピクピクは良いマッサージになるよ 筋トレになるかはわからない

64 17/05/23(火)21:10:56 No.428963781

このあいだ両手足つけてのけぞった状態で騎乗位してるAV男優を見て、まねてみようと思って同じポーズで腰振ったら腕と背筋がおかしくなった…