虹裏img歴史資料館

1 17/05/08(月)17:57:37 No.425848739

食事制限

2 17/05/08(月)17:58:13 No.425848819

歩き出せ

3 17/05/08(月)17:58:31 No.425848863

朝飯抜き

4 17/05/08(月)17:58:35 No.425848870

まずは就職 次に結婚 その後は親に孫をみせる

5 17/05/08(月)17:59:01 No.425848933

前向いて

6 17/05/08(月)17:59:32 No.425849017

歩け

7 17/05/08(月)18:01:02 No.425849232

餓鬼「」…まさか実在していたとは…

8 17/05/08(月)18:01:03 No.425849235

>まずは就職 >次に結婚 >その後は親に孫をみせる 無理！！ あああああああ！！！

9 17/05/08(月)18:01:08 No.425849246

腕立てできないなら壁腕立て伏せからやるのもいいよ

10 17/05/08(月)18:01:09 No.425849249

どのくらい歩けばいいのさ

11 17/05/08(月)18:01:17 No.425849265

筋肉無いなら脂肪は増える一方だよ

12 17/05/08(月)18:01:59 No.425849357

腕と足を曲げて鉄棒ぶら下がり

13 17/05/08(月)18:02:00 No.425849359

プランクやろうぜ

14 17/05/08(月)18:02:08 No.425849378

下半身の筋肉をつけると代謝が上がって痩せるらしい

15 17/05/08(月)18:04:51 No.425849796

>どのくらい歩けばいいのさ 人生行けるところまで歩き続けるのさ…

16 17/05/08(月)18:04:57 No.425849817

最近ようやくドラゴンフラッグができそうになってきた まだきっつい

17 17/05/08(月)18:06:46 No.425850094

>最近ようやくドラゴンフラッグができそうになってきた 「」ちゃんまた漫画の必殺技真似しようとしてる…

18 17/05/08(月)18:07:28 No.425850194

>「」ちゃんまた漫画の必殺技真似しようとしてる… 必殺技じゃねぇよ！ 筋トレ的にはある意味必殺技みたいなもんだけど！

19 17/05/08(月)18:07:30 No.425850197

餓鬼体型の人って体重は標準とかそれ以下だったりする場合が多いから自分はデブじゃないと思って油断するけどサルコペニアと異所性脂肪のあわせ技で糖尿リーチだ

20 17/05/08(月)18:08:16 No.425850314

腹筋ローラーすごい 全然上手にローリングできなかったのにみぞおちがめちゃくちゃ筋肉痛になった

21 17/05/08(月)18:08:56 No.425850419

ローラーとドラゴンフラッグは実際めっちゃ効く…

22 17/05/08(月)18:08:59 No.425850426

>サルコペニアと異所性脂肪のあわせ技で糖尿リーチだ >「」ちゃんまた漫画の必殺技真似しようとしてる…

23 17/05/08(月)18:09:32 No.425850520

水泳やるといいらしい

24 17/05/08(月)18:10:10 No.425850636

歩かなくても踏み台昇降でもいいんじゃないの？ 腕立て伏せでどこを鍛えたいの？ 腕立て伏せ出来なくても死なないと思うんだけど 胸筋鍛えたいなら手を合わせるやつでもいいんじゃないの？

25 17/05/08(月)18:10:25 No.425850663

栄養失調「」初めて見た

26 17/05/08(月)18:11:03 No.425850764

バービージャンプとかもいいよね しにそうになる

27 17/05/08(月)18:11:05 No.425850771

>腕立て伏せでどこを鍛えたいの？ >心…かな…

28 17/05/08(月)18:11:12 No.425850786

思い立って数分スクワットすると次の日筋肉痛でﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝする それがすごくキモ楽しい

29 17/05/08(月)18:11:54 No.425850901

筋肉がないから腹の内臓がだるんと垂れてきて膨れて見えるんだよ やばいよ

30 17/05/08(月)18:12:55 No.425851074

スクワット面白くないんだけど やり方間違ってる気がする

31 17/05/08(月)18:14:55 No.425851390

>スクワット面白くないんだけど >やり方間違ってる気がする 俺はスクワってると笑いがこみ上げるから多分やり方まちがってる

32 17/05/08(月)18:15:15 No.425851446

>どのくらい歩けばいいのさ 一日40分が脂肪燃焼開始の目安とか聞いた

33 17/05/08(月)18:15:28 No.425851479

背筋ちゃんと伸ばすくらいしか間違うところもなくない…？

34 17/05/08(月)18:16:07 No.425851580

>俺はスクワってると笑いがこみ上げる なそ にん

35 17/05/08(月)18:16:11 No.425851593

アブトロニック

36 17/05/08(月)18:16:34 No.425851661

スクワットは膝が足の指先から出ちゃ駄目なんだってさ それを気をつけるとお腹と太ももが鍛えられてる感がでて辛い運動になる

37 17/05/08(月)18:17:33 No.425851804

>アブトロニック テレビの前で動かずに痩せようなんて発想が出て来る辺り 買っても継続しないやつ過ぎる…

38 17/05/08(月)18:17:36 No.425851814

せめてウォーキングからやれば？

39 17/05/08(月)18:19:10 No.425852078

ウォーキングは実際心が鍛えられる ちゃんとした格好してないと職質されたり 高校生の集団に笑われたり写真撮られたりすると思うけど

40 17/05/08(月)18:19:48 No.425852189

これから気温が上がっていくから水分だけは取るんだぞ

41 17/05/08(月)18:19:55 No.425852208

けんすいもどきでいいんじゃねぇかな…

42 17/05/08(月)18:21:31 No.425852461

有酸素運動は目に見えてお腹が引っ込むからやってて楽しくなるぞ ただ一日一時間はやらないと駄目だ

43 17/05/08(月)18:22:54 No.425852689

アニメ見ながら踏み台でいいんじゃない？ ３時間くらい軽くできるよ

44 17/05/08(月)18:23:53 No.425852841

アニメ有ると捗るのはジムでスマホアニメして実感した

45 17/05/08(月)18:24:32 No.425852943

歩いてる一時間暇じゃない？

46 17/05/08(月)18:26:52 No.425853347

ウォーキングやランニングは辛いから山登る

47 17/05/08(月)18:27:48 No.425853493

wiifitを買おう！！

48 17/05/08(月)18:29:02 No.425853711

お腹が出てきたなら腹筋背筋をまず1日10回ずつでもやればいい

49 17/05/08(月)18:30:28 No.425853961

筋トレ！筋トレー！！してヘロヘロになってから走るとギュンギュン痩せる ただ心も痩せる

50 17/05/08(月)18:32:12 No.425854258

なんかずっと走ってるとめっちゃハイになって楽しくなるよね 走りすぎて膝痛めた

51 17/05/08(月)18:33:37 No.425854503

筋肉が足りない時に走ったら関節が死んだ

52 17/05/08(月)18:34:29 No.425854668

>なんかずっと走ってるとめっちゃハイになって楽しくなるよね 無限に走れるっていうか気持ちよくなってくるよね あれがランナーズハイってやつなんだろうか

53 17/05/08(月)18:36:20 No.425854985

>スクワットは膝が足の指先から出ちゃ駄目なんだってさ >それを気をつけるとお腹と太ももが鍛えられてる感がでて辛い運動になる これよく聞くけどやろうとしたら後ろにずっこけて困る

54 17/05/08(月)18:37:33 No.425855193

最近階段昇り降りやってるけど500段往復したあたりからスマホいじらなくても楽しくなってくる

55 17/05/08(月)18:38:09 No.425855281

>これよく聞くけどやろうとしたら後ろにずっこけて困る ウンコ座りというか 蹲踞や四股から始めよう

56 17/05/08(月)18:40:26 No.425855680

どんな形でも運動したらストレッチしろよな！

57 17/05/08(月)18:41:35 No.425855889

>あれがランナーズハイってやつなんだろうか 極限状態に近づくにつれ苦痛を緩和しようと脳内麻薬がどんどん出てくる マリファナの数十倍以上の効果だ

58 17/05/08(月)18:44:17 No.425856348

ウォーキングする格好なんてジャージにうんどうぐつで首にタオルでいいんじゃないの

59 17/05/08(月)18:44:23 No.425856370

人間の筋肉の大半は脚にあるから まずそこから鍛えるんだ ひょろいのに腕立て腹筋やっても大して意味ないぞ

60 17/05/08(月)18:44:35 No.425856399

>マリファナの数十倍以上の効果だ なそ にん

61 17/05/08(月)18:44:35 No.425856401

>これよく聞くけどやろうとしたら後ろにずっこけて困る 椅子の上でやればあんぜん

62 17/05/08(月)18:44:55 No.425856456

>マリファナの数十倍以上の効果だ マリファナ大したことねーな！

63 17/05/08(月)18:45:29 No.425856558

すぐ息切れするんだけどどうしたらいいの

64 17/05/08(月)18:45:33 No.425856575

つまり走りながらセックスするのはシャブセックスより気持ちいいってことじゃん！！！！

65 17/05/08(月)18:46:21 No.425856697

脳内で生成される麻薬成分がずばぬけて強いんだろ

66 17/05/08(月)18:47:40 No.425856932

アイソメトリックはいいぞ 要するに家の外壁でも押せばいいんだ

67 17/05/08(月)18:47:46 No.425856944

スクワットは下手糞だと腰や膝痛めるから サイクリングあたりから始めたらいいんじゃないの

68 17/05/08(月)18:48:17 No.425857052

デブだからスクワットは初めてでも頑張れば50回くらいいけたな プランクが無理

69 17/05/08(月)18:49:01 No.425857169

散歩するときのコツがあったら教えて

70 17/05/08(月)18:49:27 No.425857236

腕をしっかり振るとか？

71 17/05/08(月)18:50:16 No.425857382

腕立て伏せの腕伸ばした状態をずっと続ける！これね！

72 17/05/08(月)18:50:22 No.425857397

>サイクリングあたりから始めたらいいんじゃないの そうやって自転車沼に引き摺り込むんだろ！

73 17/05/08(月)18:50:41 No.425857453

>ウンコ座りというか >蹲踞や四股から始めよう 踵にあんまり力入れないでやるって聞いたからそれ実践してるんだけど重心の関係で後ろに倒れない？

74 17/05/08(月)18:51:23 No.425857580

>>サイクリングあたりから始めたらいいんじゃないの >そうやって自転車沼に引き摺り込むんだろ！ ランニングよりも膝に優しいし同じくらいの労力でより遠くまで行けて楽しいよ

75 17/05/08(月)18:51:27 No.425857601

内臓を腹筋で支えきれなくなってるのもあると思うので腹筋をしよう

76 17/05/08(月)18:51:37 No.425857622

下半身だけムキムキになってもうた… 上どうやって鍛えよ

77 17/05/08(月)18:51:50 No.425857654

プランクしてるとめっちゃ血圧あがるのを感じる 顔真っ赤になってんだろうな

78 17/05/08(月)18:52:58 No.425857843

太ももの脂肪落としたい 太過ぎる…

79 17/05/08(月)18:53:03 No.425857858

俺の名は腹筋がすっかり落ちてお腹冷え冷えマン！

80 17/05/08(月)18:54:34 No.425858139

スマホで虹裏やってりゃ時間なんてあっちゅう間よ

81 17/05/08(月)18:54:51 No.425858197

>下半身だけムキムキになってもうた… >上どうやって鍛えよ 下半身に自信が出たならボルダリングとか

82 17/05/08(月)18:55:23 No.425858285

>下半身に自信が出たならボルダリングとか いーねー

83 17/05/08(月)18:55:56 No.425858380

ランニングとか用の輪っかになってる1キロのダンベル買って走ってみたら 即両腕が雑魚になった 1キロなめてた