17/04/29(土)14:09:41 腹筋ロ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1493442581927.jpg 17/04/29(土)14:09:41 No.423852327
腹筋ローラー買ってみたんだけど筋力なさ過ぎて行きも戻りも満足に出来ない
1 17/04/29(土)14:11:32 No.423852582
これは素人にはおすすめできない奴では
2 17/04/29(土)14:12:08 No.423852674
膝立てでも無理なの？
3 17/04/29(土)14:12:28 No.423852730
ちゃんと膝付いてやってるよな？ それで1往復もできないなら本当に腹筋ないんだろうけど
4 17/04/29(土)14:12:33 No.423852745
腹筋や腕立て伏せから始めたら
5 17/04/29(土)14:12:44 No.423852769
とりあえず定番のプランクからでいいよ
6 17/04/29(土)14:13:04 No.423852834
前歯全部折ってやる！
7 17/04/29(土)14:13:41 No.423852919
立ってやるのは間違いらしいな
8 17/04/29(土)14:14:26 No.423853035
引いて使うらしいな
9 17/04/29(土)14:14:59 No.423853111
これはキツいだろう 初心者はドラゴンフラッグみたいな自重から始めた方がいい
10 17/04/29(土)14:15:49 No.423853213
>立ってやるのは間違いらしいな でも海外の筋肉マンたちの動画見るとみんな立ってやってる…
11 17/04/29(土)14:16:20 No.423853279
これってどこまで体伸ばさないといけないんだろうか
12 17/04/29(土)14:16:36 No.423853308
>でも海外の筋肉マンたちの動画見るとみんな立ってやってる… 自分の姿を鏡でよく見るんだ
13 17/04/29(土)14:17:01 No.423853372
顎の破壊者
14 17/04/29(土)14:17:02 No.423853377
立ってやると普通に危ないのでやり方熟知してるマッチョメン以外はやらない方がいい
15 17/04/29(土)14:17:22 No.423853432
>腰の破壊者
16 17/04/29(土)14:17:43 No.423853476
>初心者はドラゴンフラッグ お腹痛い
17 17/04/29(土)14:17:43 No.423853477
背筋鍛えるには何がいいんだろ 腹筋用トレーニングしてりゃ勝手につくかな
18 17/04/29(土)14:17:59 No.423853506
腹筋だけやっても腹筋割れないし腹回りの贅肉は減らないよ
19 17/04/29(土)14:19:05 No.423853646
筋力なくてデブだと普通の腕立ても思った以上に腕に負担があるから気をつけようね
20 17/04/29(土)14:19:35 No.423853710
>背筋鍛えるには何がいいんだろ >腹筋用トレーニングしてりゃ勝手につくかな スーパーマンのポーズ！
21 17/04/29(土)14:19:37 No.423853713
でも筋肉付けないと動けない……
22 17/04/29(土)14:19:52 No.423853756
二の腕ばっかり痛くなるんだけどそもそもの筋肉が足りてないんだろうな
23 17/04/29(土)14:20:12 No.423853791
人間の腹筋は大小の差はあれみな割れてる 脂肪が邪魔で見えないだけだ
24 17/04/29(土)14:20:28 No.423853830
てかこれって膝付かないで出来る人ってマジやばいよな 意味がわからないよ本当
25 17/04/29(土)14:20:34 No.423853841
体固すぎるからストレッチからやってる 股関節外れてから股が開かなくなってつらい
26 17/04/29(土)14:20:47 No.423853864
こういうスレに現れてありがたいアドバイスを投下していく「」達って凄い鍛えてるんだろうな
27 17/04/29(土)14:21:13 No.423853924
>体固すぎるからストレッチからやってる >股関節外れてから股が開かなくなってつらい それはリハビリからやった方が良いのでは
28 17/04/29(土)14:21:43 No.423853986
腕立て伏せの体勢がキツくて先に肩と腕が悲鳴を上げる
29 17/04/29(土)14:22:30 No.423854087
立ってやるには肩周りの筋肉がかなり必要になると思う 俺は腕立て伏せ連続100回出来るようになってから挑戦した
30 17/04/29(土)14:22:49 No.423854133
時代劇に出るような昔の医者って腹筋バキバキだったのかな…
31 17/04/29(土)14:23:01 No.423854165
>背筋鍛えるには何がいいんだろ >腹筋用トレーニングしてりゃ勝手につくかな 腕立ての位置を変えると上腕三頭筋以外にも胸筋背筋鍛えられるぞ ただ一番いいのは懸垂
32 17/04/29(土)14:23:24 No.423854213
>腕立て伏せの体勢がキツくて先に肩と腕が悲鳴を上げる 俺は足の親指が千切れそうになって無理
33 17/04/29(土)14:23:31 No.423854232
プランクですら2分くらいしか出来ねぇ
34 17/04/29(土)14:23:34 No.423854241
膝でやるのでもいいの？ 立ってやろうとしたら五体投地を繰り返すだけになったんだけど
35 17/04/29(土)14:23:34 No.423854243
特に何もなしに膝つかずに出来るけど別に割れてないよ 初心者はまず鉄棒ぶら下がって逆上がりの要領で反動使わず鉄棒のバーに膝が当たるまで上げるトレーニングしよう
36 17/04/29(土)14:23:38 No.423854255
というわけで腹筋ローラーをやる前に腕立てバーを買おう
37 17/04/29(土)14:24:12 No.423854342
懸垂って家でやるには高い器具いるし 公園でやるのは難易度高いし どうすりゃいいんだ
38 17/04/29(土)14:25:13 No.423854451
ローラーは二の腕が鍛えられるのが割りと嬉しい
39 17/04/29(土)14:25:30 No.423854488
鴨居か欄間にぶら下がろう
40 17/04/29(土)14:25:34 No.423854493
とりあえず水入れたペットボトルを両手に持って上げ下げしたり踊ったりし続ければ筋力つきそう
41 17/04/29(土)14:25:56 No.423854534
結局負担かけてくるちい！→回復させて成長って流れだから 自分のしんどいと思った奴をやればよろしい
42 17/04/29(土)14:25:56 No.423854535
>懸垂って家でやるには高い器具いるし >公園でやるのは難易度高いし >どうすりゃいいんだ 懸垂は家の天井の高い廊下に側面と上に留め具付けて外れないようにガッチガチにネジだとか釘だとかブチ込んで頭打って死んだ
43 17/04/29(土)14:26:04 No.423854551
>腕立てバーを買おう いいよね あれなしだと頭ガンガンぶつけるようになってしまった
44 17/04/29(土)14:26:23 No.423854600
死んでる…
45 17/04/29(土)14:26:24 No.423854602
>プランクですら2分くらいしか出来ねぇ トレーニングとしてやるなら出来る人は90秒くらいでいいんじゃねーの
46 17/04/29(土)14:26:53 No.423854679
バーピージャンプを公園でやってるけど自衛隊帰りのおじさま方からの視線が恥ずかしくてコソコソ隠れちゃう
47 17/04/29(土)14:27:02 No.423854696
懸垂はロフトベットにぼうつけてやってるな
48 17/04/29(土)14:27:02 No.423854697
>とりあえず水入れたペットボトルを両手に持って上げ下げしたり踊ったりし続ければ筋力つきそう 我流が楽しいのはあるだろうけど流石に無駄が多すぎるのでトレーナーつけたほうがいいのでは
49 17/04/29(土)14:27:06 No.423854703
まずは初心者用のバネ付きローラーのアブスライドで慣らすといいよ su1841156.jpg 90回以上こなせるようになったら普通のにチャレンジだ
50 17/04/29(土)14:27:57 No.423854818
腕立てバーあった方が効率良いの？ あった方が手首には優しそうだけど
51 17/04/29(土)14:28:03 No.423854829
懸垂ってやっぱ鉄棒が首筋に当たるくらいまで体持ち上げた方が効果的なんかなあ
52 17/04/29(土)14:28:04 No.423854831
タンパク質とかってどのくらい取ったらいいんかね意識して肉を食うようにはしてるんだけど
53 17/04/29(土)14:28:14 No.423854859
>とりあえず水入れたペットボトルを両手に持って上げ下げしたり踊ったりし続ければ筋力つきそう 中学の時にリストバンド型のおもりつけて生活してれば悟空みたいに慣れるとか思ってそうな「」だな…
54 17/04/29(土)14:28:29 No.423854890
>タンパク質とかってどのくらい取ったらいいんかね意識して肉を食うようにはしてるんだけど そこまでガチで考えてるならプロテイン一択だぞ
55 17/04/29(土)14:28:34 No.423854897
>中学の時にリストバンド型のおもりつけて生活してれば悟空みたいに慣れるとか思ってそうな「」だな… 妙に具体的だな…
56 17/04/29(土)14:28:56 No.423854941
腹筋ローラー辛い「」は今度から家の床の掃除のとき坊主よろしく雑巾がけしてみるといい
57 17/04/29(土)14:29:02 No.423854958
>中学の時にリストバンド型のおもりつけて生活してれば悟空みたいに慣れるとか思ってそうな「」だな… 中学の時いたなそれ…
58 17/04/29(土)14:29:12 No.423854981
>懸垂は家の天井の高い廊下に側面と上に留め具付けて外れないようにガッチガチにネジだとか釘だとかブチ込んで頭打って死んだ やめなよ気軽に霊界通信
59 17/04/29(土)14:29:27 No.423855013
>中学の時にリストバンド型のおもりつけて生活してれば竜児みたいに慣れるとか思ってそうな「」だな…
60 17/04/29(土)14:29:50 No.423855059
>su1841156.jpg これ10年くらい前にリサイクルショップで300円くらいで買って何度か使ったら 急にバキバキギュオンってすごい音なって抵抗消えて 中のバネ止めてるプラの出っ張りが綺麗に折れた
61 17/04/29(土)14:29:53 No.423855066
実際はそれって体の使い方わからなくなるだけじゃ…
62 17/04/29(土)14:30:05 No.423855089
膝ころでそろそろ立ちいけそうにはなってきた
63 17/04/29(土)14:30:16 No.423855114
>タンパク質とかってどのくらい取ったらいいんかね意識して肉を食うようにはしてるんだけど 筋トレして追い込んでるなら体重の1000分の1って言われてるけどそんなにイラネーよって説もあるんであんまり気にしなくていいかも 刑務所の一日の必須栄養素しか入ってない飯でも筋肉バキバキになってる人もいるし
64 17/04/29(土)14:30:40 No.423855175
>これ10年くらい前にリサイクルショップで300円くらいで買って何度か使ったら >急にバキバキギュオンってすごい音なって抵抗消えて >中のバネ止めてるプラの出っ張りが綺麗に折れた まさか前後逆に使ったんじゃあるまいな
65 17/04/29(土)14:31:06 No.423855223
最近はタイヤを抱えてトレーニングとかやってるけど体炒めるだけだな…
66 17/04/29(土)14:31:24 No.423855260
膝コロは慣れたけど立ちは未だに全く無理そう
67 17/04/29(土)14:31:37 No.423855290
>まさか前後逆に使ったんじゃあるまいな 矢印シールでかでか貼ってるから実際のとこは間違いようがないよこれ
68 17/04/29(土)14:32:05 No.423855339
もやし「」来たな…
69 17/04/29(土)14:32:14 No.423855359
筋肉鍛えたいのもあるけど一番欲しいのは力の使い方なんだよね… ここらへんは勘とか頭の良さも必要っぽいから困る
70 17/04/29(土)14:32:56 No.423855454
>一番欲しいのは力の使い方なんだよね… 静まれ…俺の右腕…
71 17/04/29(土)14:33:02 No.423855469
ムキムキマッチョにはならなくていいので腹の余分なつまめる肉をなくして細マッチョになりたい
72 17/04/29(土)14:33:10 No.423855490
>静まれ…俺の右腕… やめろ！そんなんじゃない！
73 17/04/29(土)14:33:14 No.423855502
とりあえずプッシュアップバーあれば何ヶ月か遊べると思う
74 17/04/29(土)14:33:34 No.423855550
>ムキムキマッチョにはならなくていいので腹の余分なつまめる肉をなくして細マッチョになりたい 筋トレしても脂肪は堕ちないぞ 走るか泳ぐかしろ
75 17/04/29(土)14:33:35 No.423855551
腹筋台にダンベルじゃ駄目なの？
76 17/04/29(土)14:34:15 No.423855629
階段ダッシュってどうなんですか「」さん
77 17/04/29(土)14:34:19 No.423855641
水の入ってない2Lのペットボトルに力入れて持ったら肩がカクってなるからな
78 17/04/29(土)14:34:21 No.423855645
俺も最近買って膝コロもまともに出来ないから これ出来るようになってやる！ってクランチとプランクやってる あれ？
79 17/04/29(土)14:34:23 No.423855651
>>ムキムキマッチョにはならなくていいので腹の余分なつまめる肉をなくして細マッチョになりたい >筋トレしても脂肪は堕ちないぞ >走るか泳ぐかしろ いや普通に落ちる落ちた
80 17/04/29(土)14:34:35 No.423855681
>走るか泳ぐかしろ 最近走るようにしてるけど中々落ちないんだよなこのつまみ肉 ぽっこり出てるわけじゃなくてベルト締めたときにちょっとだけ乗るのが最高にダサい
81 17/04/29(土)14:34:55 No.423855743
いいなあ太れる人…
82 17/04/29(土)14:35:05 No.423855772
>>ムキムキマッチョにはならなくていいので腹の余分なつまめる肉をなくして細マッチョになりたい 簡単だぜ 食事減らして有酸素運動毎日1時間もすりゃ1月でなれる
83 17/04/29(土)14:35:08 No.423855779
皮下脂肪は落ちにくいんだよね
84 17/04/29(土)14:35:08 No.423855780
コロコロ極めてプランシェ出来るようになりたい
85 17/04/29(土)14:35:10 No.423855783
>ムキムキマッチョにはならなくていいので腹の余分なつまめる肉をなくして細マッチョになりたい 細マッチョの道は減量→筋トレ及び増量→減量→…の繰り返しなんでガチムチの道よりしんどいぞ
86 17/04/29(土)14:35:26 No.423855832
>細マッチョの道は減量→筋トレ及び増量→減量→…の繰り返しなんでガチムチの道よりしんどいぞ なんか体悪くしそうだな…
87 17/04/29(土)14:35:42 No.423855884
すでに結構ムキムキの人でも一心不乱にこれコロコロしてるんだけどそんなに負荷高いのかな
88 17/04/29(土)14:35:49 No.423855907
>最近走るようにしてるけど中々落ちないんだよなこのつまみ肉 そこの肉は体の余分な肉が落ちきった後に落ちる最後の砦なので
89 17/04/29(土)14:35:51 No.423855917
場所さえあればチンディップスタンド買うのに
90 17/04/29(土)14:35:53 No.423855926
プッシュアップバー持ってないから足上げ拳立てで我慢してる
91 17/04/29(土)14:36:03 No.423855954
>いいなあ太れる人… エビオス飲むようにして飯食うようになれば体質変わるぜ 実体験だぜ
92 17/04/29(土)14:36:48 No.423856059
なんかおすすめのプッシュアップバーや筋トレ器具とかあれば教えて欲しい あまり値が張らないの
93 17/04/29(土)14:36:58 No.423856102
立ちコロできなくもないんだけど地面すれすれまで下げられない
94 17/04/29(土)14:37:16 No.423856160
>最近走るようにしてるけど中々落ちないんだよなこのつまみ肉 >ぽっこり出てるわけじゃなくてベルト締めたときにちょっとだけ乗るのが最高にダサい 走ってる時間短いか食事量が多いか両方かだと思うよ
95 17/04/29(土)14:37:36 No.423856214
>エビオス飲むようにして飯食うようになれば体質変わるぜ >実体験だぜ ありがたい…覚えておく
96 17/04/29(土)14:37:42 No.423856226
エビオス飲み始めたら肝臓が健康になって痩せた
97 17/04/29(土)14:37:54 No.423856267
>あまり値が張らないの トレーニングチューブ！
98 17/04/29(土)14:38:15 No.423856339
>なんかおすすめのプッシュアップバーや筋トレ器具とかあれば教えて欲しい >あまり値が張らないの きしめんゴールド
99 17/04/29(土)14:38:17 No.423856348
エビオス飲んだら屁が臭くなった
100 17/04/29(土)14:38:30 No.423856388
自転車のパンクしたチューブ！
101 17/04/29(土)14:38:48 No.423856438
>なんか体悪くしそうだな… 体に負荷かかるのは間違いないけど年単位で実行すれば急に体壊したりはしないはず
102 17/04/29(土)14:38:51 No.423856450
大胸筋の内側をモリモリさせたい
103 17/04/29(土)14:39:37 No.423856579
エビオス＋亜鉛！
104 17/04/29(土)14:40:06 No.423856643
なんだかんだ家に居る時間より外にいる時間を長くしたらそこそこ鍛えられるもんだな 自転車も車も使わなくなってから肉体的には健康だ肉体的には
105 17/04/29(土)14:40:18 No.423856670
>大胸筋の内側をモリモリさせたい ダンベルフライで鍛えられるらしいけどフォーム難しい
106 17/04/29(土)14:40:36 No.423856714
>エビオス＋亜鉛＋アルギニン！
107 17/04/29(土)14:40:48 No.423856758
百均のニギニギするやつは数回しかやらないのにすぐ無くして 数年後にまた欲しくなって買い直すを数回繰り返してる
108 17/04/29(土)14:41:19 No.423856835
減量しながらだから筋肉あんまつかないけど 脂肪落ちて身体軽くなるほど筋力上がったと錯覚できてやる気高まる
109 17/04/29(土)14:41:38 No.423856880
>きしめんゴールド 例の放送以来ぐぐると画像候補にすみぺが出て来る
110 17/04/29(土)14:41:51 No.423856924
>百均のニギニギするやつは数回しかやらないのにすぐ無くして >数年後にまた欲しくなって買い直すを数回繰り返してる ちゃんと保管しないから…
111 17/04/29(土)14:42:16 No.423856992
さっき筋トレ終わった…気持ちいい…
112 17/04/29(土)14:42:34 No.423857036
全然鍛えてなかった頃は体が重くて仕方なかったけど鍛えだしてから体がすごく軽くなってこれは…いい…
113 17/04/29(土)14:43:08 No.423857125
トレーニングチューブはいいぞ 軽いから前腕上腕筋肉痛でも扱えるし怪我の心配がない 負荷も変えられる
114 17/04/29(土)14:43:14 No.423857139
減量してるときの筋トレって筋肉なるべく減らさないようにしてる筋トレだからあんまりモチベ上がらないんだよね… でも真面目にやらないと体重5kg減ったのに体脂肪1％も落ちてないとかなってすごいへこむ
115 17/04/29(土)14:43:33 No.423857184
>鍛えだしてから体がすごく軽くなってこれは…いい… 立つ時によっこいしょ…って言わなくなった
116 17/04/29(土)14:44:24 No.423857320
一度腹筋割れるまで頑張ったけど前より病がちになって体力減った気がした 体系が元に戻ってからなんか健康になって持久力が元に戻った その人にあった体系ってのもあるのね
117 17/04/29(土)14:44:27 No.423857325
チューブは手の中で伸びて皮膚が張り付いたり引っ張られたりする感覚が苦手
118 17/04/29(土)14:44:33 No.423857340
百均のニギニギするやつくらいだったらグーパー体操でもいいんじゃないか
119 17/04/29(土)14:45:17 No.423857457
>これはキツいだろう >初心者はドラゴンフラッグみたいな自重から始めた方がいい こいつからdelしていいのか
120 17/04/29(土)14:45:25 No.423857471
和室なら片脚でもスッと立てるくらいにはなりたい
121 17/04/29(土)14:46:17 No.423857608
シェイプアップベルトとかいう走るときとか運動するときに腹に巻くやつは効果あるんです？
122 17/04/29(土)14:46:24 No.423857630
初心者がきしめんゴールドを使うとしぬらしいな
123 17/04/29(土)14:47:02 No.423857728
筋肉痛の時はしないほうがいいの？
124 17/04/29(土)14:48:04 No.423857869
>筋肉痛の時はしないほうがいいの？ 痛めるだけだからやらない方がいいけど筋肉痛無くなったらすぐやった方がよくはある
125 17/04/29(土)14:48:44 No.423857958
超回復がどうこうオーバーロードがどうこう
126 17/04/29(土)14:51:18 No.423858395
筋トレ界隈のこうしたらいいああしたらダメはちょくちょく定説が覆るな デタラメ言ってるとは言わんがそれだけ発展途上なんだろうな
127 17/04/29(土)14:51:41 No.423858483
逆にちょっと疲れても筋肉痛になるまで鍛えてるとだいぶ筋肉が成長する 気がする
128 17/04/29(土)14:52:11 No.423858568
肩のトレーニングが難しい よく痛めちゃう
129 17/04/29(土)14:53:39 No.423858798
腹回りの脂肪は内臓を衝撃や冷えから守る大事な役割があるから ほどほどにね
130 17/04/29(土)14:54:35 No.423858938
>肩のトレーニングが難しい >よく痛めちゃう 筋トレ始めた頃痛めて1ヶ月は腕が上がらなかった事ある 上腕三頭筋で扱える程度の重量だとうまくいくね
131 17/04/29(土)14:54:44 No.423858958
>筋トレ界隈のこうしたらいいああしたらダメはちょくちょく定説が覆るな 脂肪は３０分以上の連続トレーニングでしか燃えないかと思ったらそんなことは無かったぜ！
132 17/04/29(土)14:55:57 No.423859165
>上腕三頭筋で扱える程度の重量だとうまくいくね なるほど…メモしとこう
133 17/04/29(土)14:55:59 No.423859176
運動後のプロテインも水でも牛乳でも大して変わらんってなってるんだっけ今
134 17/04/29(土)14:56:20 No.423859234
ツインテールの絵の体幹トレーニングの姿勢から始めなさい 自分を過大評価するのはやめれ
135 17/04/29(土)14:57:01 No.423859335
定説が変わるというかちょっくら鍛えるかレベルだったら 何分ジョギングとかゴールデンタイムとか大して変わらんのだろうな
136 17/04/29(土)14:58:04 No.423859482
運動量ゼロ摂食ゼロのブタなら何しても痩せるから深く考えなくてもいい
137 17/04/29(土)14:59:36 No.423859753
基本走り腕立て腹筋の三点セットでなんとかなるよね
138 17/04/29(土)15:00:15 No.423859865
>基本走り腕立て腹筋の三点セットでなんとかなるよね 個人的にはスクワットも入る 腕立ては結構きつい
139 17/04/29(土)15:01:18 No.423860049
>定説が変わるというかちょっくら鍛えるかレベルだったら >何分ジョギングとかゴールデンタイムとか大して変わらんのだろうな 逆に世界トップレベルの運動選手の身体能力は歴史を追うごとに向上してるから嘘だらけみたいなことはなさそう
140 17/04/29(土)15:01:23 No.423860060
20代の頃と違って35が近づいてくるようになると色々と鍛えるのってしんどいんだなって実感してきた
141 17/04/29(土)15:03:13 No.423860335
脂肪落とすなら筋トレの負荷かけるのと食事を気をつけるのだけでいい とジムのマッチョトレーナーさんに言われたな
142 17/04/29(土)15:03:39 No.423860401
>脂肪落とすなら筋トレの負荷かけるのと食事を気をつけるのだけでいい 嫌だ！カレーもラーメンも焼肉も大好きなんだ！
143 17/04/29(土)15:03:49 No.423860421
>>筋トレ界隈のこうしたらいいああしたらダメはちょくちょく定説が覆るな >脂肪は３０分以上の連続トレーニングでしか燃えないかと思ったらそんなことは無かったぜ！ 体質自体が千差万別だからな…
144 17/04/29(土)15:04:22 No.423860499
>>脂肪落とすなら筋トレの負荷かけるのと食事を気をつけるのだけでいい >嫌だ！カレーもラーメンも焼肉も大好きなんだ！ そんな貴方にチートデイ
145 17/04/29(土)15:04:33 No.423860527
最近肘を曲げればいいことに気づいたら出来るようになった それまでは腰が爆発しそうだった
146 17/04/29(土)15:04:38 No.423860537
俺40過ぎだけど最近筋トレはじめてめっちゃ楽しいわ
147 17/04/29(土)15:05:11 No.423860612
>脂肪落とすなら筋トレの負荷かけるのと食事を気をつけるのだけでいい >とジムのマッチョトレーナーさんに言われたな 問題はどう食事に気をつけるかだ 炭水化物控えめは鉄板だけど
148 17/04/29(土)15:05:24 No.423860659
四股踏みいいよね…
149 17/04/29(土)15:06:13 No.423860821
>そんな貴方にチートデイ 挫折させる気満々の勧め方だ
150 17/04/29(土)15:06:52 No.423860941
Amazonでプッシュアップバー探してたら >質問: 握力500kgの人でも使えますか？？ >回答: 握力500kgは人ではありません。 なんか駄目だった
151 17/04/29(土)15:07:34 No.423861029
>背筋鍛えるには何がいいんだろ >腹筋用トレーニングしてりゃ勝手につくかな 手軽にやるなら上にも出てるけどチューブが広背筋に効かせやすくていいよ
152 17/04/29(土)15:07:53 No.423861081
探せば握力500kgのゴリラみたいな人だっているだろ
153 17/04/29(土)15:07:59 No.423861099
今日はチートデイ 明日もチートデイだ！
154 17/04/29(土)15:08:08 No.423861117
su1841192.jpg 器具買うほどじゃないけど何かとりあえずやりたい「」はこれを
155 17/04/29(土)15:08:08 No.423861118
一週間前からプランク始めたけどもともと筋肉全くない雑魚だったからみるみる持続時間が伸びて楽しい でもちょっとやっただけでめちゃくちゃ息が上がるからジョギングとかしてスタミナつけたほうがいいのかなあ
156 17/04/29(土)15:09:35 No.423861367
>探せば握力500kgのゴリラみたいな人だっているだろ 今のところギネスブックにもいないから将来に期待するしかない
157 17/04/29(土)15:09:37 No.423861377
ゴリラをビルドアップするトレーナーさんですかね
158 17/04/29(土)15:09:44 No.423861392
ギネスだと握力の最高は190kgって出てくるな 本当かどうかは知らない
159 17/04/29(土)15:09:46 No.423861395
体幹鍛えるのは良いぞ ビンビンになるしピュッピュと飛ぶぞ
160 17/04/29(土)15:10:07 No.423861456
>でもちょっとやっただけでめちゃくちゃ息が上がるからジョギングとかしてスタミナつけたほうがいいのかなあ 心肺機能は分からんけど筋持久力はプランクで十分だとおもう
161 17/04/29(土)15:10:24 No.423861508
腕立てとかディップスとか懸垂いくらやっても前腕筋はあんまり鍛えられないっぽいのに気がついた
162 17/04/29(土)15:11:07 No.423861634
>su1841192.jpg これ逆プランクがいつもできないんだよなー 体が全く浮かないから負荷がかからない
163 17/04/29(土)15:12:03 No.423861802
前腕筋は棒に紐と重りブラさげてくるくる巻くんじゃ
164 17/04/29(土)15:12:50 No.423861924
>減量しながらだから筋肉あんまつかないけど >脂肪落ちて身体軽くなるほど筋力上がったと錯覚できてやる気高まる 錯覚じゃなくて神経系が向上したんだよ 筋肉(身体)の使い方が上手くなってるってこと
165 17/04/29(土)15:13:41 No.423862056
引っ越しの荷物運びをしていたら上腕は全然大丈夫だったのに前腕が非常に貧弱なのに気がついてしまった ダンベルを買うしか無い
166 17/04/29(土)15:13:48 No.423862076
筋トレすると神経が発達するらしいけど かわりに退化してるのはなんなのか気になる…