虹裏img歴史資料館

1 17/04/29(土)12:06:44 No.423832548

テレビに話しかけるおじいさんいるよね

2 17/04/29(土)12:07:10 No.423832618

スクワット100回は何分かかるの？

3 17/04/29(土)12:08:11 No.423832772

スクワットは太るためにするもんだぜ

4 17/04/29(土)12:08:32 No.423832821

2分ちょっと

5 17/04/29(土)12:08:50 No.423832868

無酸素運動と有酸素運動

6 17/04/29(土)12:09:16 No.423832919

筋トレの目的はカロリー消費じゃなくて筋肉つけて基礎代謝上げることだって何度言えば

7 17/04/29(土)12:09:16 No.423832921

スクワットって何のためにやるんだ

8 17/04/29(土)12:09:38 No.423832972

スクワットはカロリー消費する為ではなく 筋肉付けるためにやるもんだと思ってた

9 17/04/29(土)12:10:22 No.423833071

でも筋力付いたら代謝良くなって痩せやすい体になるのでは？

10 17/04/29(土)12:10:26 No.423833084

無酸素運動でも動き始めて数秒後からは有酸素回路に切り替わってんだけどな… 本当の無酸素状態じゃ人間の筋肉って7秒弱しか動けないし

11 17/04/29(土)12:10:28 No.423833089

そもそもダイエットにはスクワットがいいんですよとか言ってる人見たこと無い

12 17/04/29(土)12:11:14 No.423833192

スクワットなんて膝軟骨すり減るし無駄骨よ

13 17/04/29(土)12:11:45 No.423833261

スクワットなんていまのおれがやったら 確実に膝が死ぬ

14 17/04/29(土)12:11:48 No.423833272

腹筋3500回くらいしてジョギング5分分ってことじゃん！

15 17/04/29(土)12:12:09 No.423833328

ダイエットはカロリー消費したりカロリー制限すればOKみたいな発想しているからデブなんだよ

16 17/04/29(土)12:12:34 No.423833396

スクワット自体で痩せるんじゃなくて スクワットで増えた筋力で基礎代謝増やして痩せるのだ スクワットは悪くない

17 17/04/29(土)12:12:41 No.423833408

スクワットは足元に水たまりができるまでやらないとな

18 17/04/29(土)12:13:42 No.423833557

つまり一時間ジョギングしたら腹筋40000回近い効果なのか 24時間ジョギングし続けたら腹筋960000回か 最強だわ

19 17/04/29(土)12:14:11 No.423833638

つまりジョギング５分すればおやつ食べ放題ってことじゃん

20 17/04/29(土)12:14:38 No.423833722

スクワットでカロリー消費しようとする奴初めて見た

21 17/04/29(土)12:14:47 No.423833741

筋肉だけで1kg増えたところで代謝なんてそんな変わらんだろ

22 17/04/29(土)12:15:07 No.423833794

>でも筋力付いたら代謝良くなって痩せやすい体になるのでは？ ある程度は正しい そこを超えてしまうとまずい 脂肪より筋肉が重いというのと筋肉のつきやすくなった姿はたぶん痩せたい女性の願ってる姿ではないというのと

23 17/04/29(土)12:15:10 No.423833799

>つまり一時間ジョギングしたら腹筋40000回近い効果なのか スレンダートーン的な勝手にジョギングしてくれるマシーンの開発を急ごう！

24 17/04/29(土)12:15:23 No.423833838

>オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal) オナニーでいいんじゃないか気持ちいし

25 17/04/29(土)12:15:44 No.423833898

筋肉が10kg増えたときに増える基礎代謝はオニギリ一個分にもならないぞ

26 17/04/29(土)12:15:59 No.423833947

やらされるオナニーは辛いぞ

27 17/04/29(土)12:16:33 No.423834017

時間掛かる運動は嫌だな 凄くつらくてもいいからスグ終わって全身疲れる運動無いかな

28 17/04/29(土)12:16:38 No.423834032

>筋肉だけで1kg増えたところで代謝なんてそんな変わらんだろ 代謝は恒常だから実感が得難いだけで 純粋に1kgの筋肉が増えたなら 相応に太り難い身体にはなる

29 17/04/29(土)12:17:02 No.423834090

正確には軟骨はすり減るんじゃなく老化してるだけだけどな… 新陳代謝が高い若い頃はどんどん新品に置き換わってたのが老化で軟骨細胞が死ぬ量が再生量を上回ってるってだけだよ 皮膚とか髪の毛と同じ

30 17/04/29(土)12:17:24 No.423834144

>筋肉だけで1kg増えたところで代謝なんてそんな変わらんだろ 筋肉1kg増えると一日辺りの代謝はおよそ50kcalほど増えるから結構違ってくるよ

31 17/04/29(土)12:18:16 No.423834283

ジョギングハードすぎない？

32 17/04/29(土)12:18:22 No.423834295

>筋肉が10kg増えたときに増える基礎代謝はオニギリ一個分にもならないぞ スクワットに消費カロリーを求めたり 基礎代謝に時間単位不明の消費カロリー当てはめたり なんなの？ミスリード誘ってるの？

33 17/04/29(土)12:19:40 No.423834514

基礎代謝×日常生活の強度という計算になるから 基礎代謝がちょっと増えただけでも掛け算の力で思っている以上のカロリー消費になるんやな

34 17/04/29(土)12:20:23 No.423834628

ジムに長期間行ったけど痩せるなら食事制限が一番だよね

35 17/04/29(土)12:20:44 No.423834683

有酸素運動が一時のカロリー消費なら 筋トレは常時消費効果が高まるからなぁ

36 17/04/29(土)12:21:41 No.423834859

筋肉がでかくなるのは心臓が大きくなるみたいなもんだからな

37 17/04/29(土)12:21:57 No.423834915

（なんで俺がスクワットに消費カロリー求めてることになってるんだろう）

38 17/04/29(土)12:22:12 No.423834945

書き込みをした人によって削除されました

39 17/04/29(土)12:22:18 No.423834963

1日50kcal基礎代謝が増えると1年で18250kcalだから 脂肪にして2.5kg分のプラスがチャラになる これが多いか少ないかはその人の価値観による

40 17/04/29(土)12:22:36 No.423835007

胸襟鍛えたら乳首がビンビンになって恥ずかしい

41 17/04/29(土)12:22:44 No.423835026

こういうもっともらしい文章でら抜き言葉使われると萎える

42 17/04/29(土)12:24:32 No.423835348

画像間違った

43 17/04/29(土)12:25:10 No.423835455

お手軽かつ成果をアピールしやすい筋トレってなにか「」のオススメはあるかい

44 17/04/29(土)12:26:12 No.423835635

アピールし易い筋トレって 冷蔵庫！とか言われるヤツか

45 17/04/29(土)12:26:15 No.423835642

太い脚見ちゃった…

46 17/04/29(土)12:26:44 No.423835701

俺はアニメ見ながら踏み台昇降マン！

47 17/04/29(土)12:27:08 No.423835757

デッドリフトはやめとけよ 相応の背筋力がないと椎間板飛び出ちゃう

48 17/04/29(土)12:27:32 No.423835822

筋トレで痩せようっていう「」はたまにみる 指摘してもだいたい聞かない

49 17/04/29(土)12:27:33 No.423835825

>俺はアニメ見ながら踏み台昇降マン！ 踏み台昇降いいよね僕も大好きだ！

50 17/04/29(土)12:27:39 No.423835836

踏み台昇降は腰に悪い…

51 17/04/29(土)12:28:00 No.423835911

>踏み台昇降は腰に悪い… 段差高過ぎない？

52 17/04/29(土)12:28:54 No.423836070

>お手軽かつ成果をアピールしやすい筋トレってなにか「」のオススメはあるかい 一部分だけ鍛えるとアンバランスになるから全体的に鍛えた方がいいぞ

53 17/04/29(土)12:29:14 No.423836122

踏み台昇降してると背中に効くよね

54 17/04/29(土)12:29:49 No.423836221

関節周りの筋肉も鍛えればスクワットがサクサクになるぞ su1841040.jpg 前後左右をバランスよく鍛えないとサクサク怪我するぞ

55 17/04/29(土)12:30:02 No.423836258

まあもちろんデブにも色んなデブが居るわけで 食生活が異常すぎるデブは筋トレよりも食事改善が先ってケースはあるけどね だからといって筋トレが意味ないって事ではない

56 17/04/29(土)12:30:06 No.423836264

こういうスレで意見してる「」たちの体型とか生活が気になる 場合によってはすっげぇクソデブが知識だけで意見したりもするのかね

57 17/04/29(土)12:31:03 No.423836422

今膝靭帯痛めてるけどスクワットやるとマズイかな？

58 17/04/29(土)12:31:19 No.423836471

スクワットするとおちんちんが元気になるって聞いたから… カロリーとか知らんし…

59 17/04/29(土)12:31:26 No.423836509

筋肉をどんなに増やしても基礎代謝はお椀にご飯半分ぐらいしか増えないぞ 筋肉で常時消費してるエネルギーは大したことない 内臓と脳がほとんどだ

60 17/04/29(土)12:32:06 No.423836628

でも人間の体温作ってるの筋肉だよ

61 17/04/29(土)12:32:20 No.423836677

>今膝靭帯痛めてるけどスクワットやるとマズイかな？ 「」が大丈夫大丈夫！って言ったらやるのか？ 医者に行け医者に従え

62 17/04/29(土)12:32:51 No.423836765

基礎代謝は増えないが筋肉を適度につけることに意味はあるし運動したときに疲れにくくなったり力を出しやすくなるのは利点だ だから当然運動することに意味はあるのだが間違った覚え方をしているのは良くない

63 17/04/29(土)12:32:59 No.423836785

>筋肉で常時消費してるエネルギーは大したことない 通常時の消費じゃなくて運動時の消費だと筋肉あたりどれくらいになるの？

64 17/04/29(土)12:33:00 No.423836791

なのです。

65 17/04/29(土)12:33:08 No.423836815

気持ちいい射精のために筋トレしてるだけだよ

66 17/04/29(土)12:34:18 No.423836998

>筋肉をどんなに増やしても基礎代謝はお椀にご飯半分ぐらいしか増えないぞ >筋肉で常時消費してるエネルギーは大したことない >内臓と脳がほとんどだ 常時お椀半分ご飯分消費が増えるって凄い事なのでは…

67 17/04/29(土)12:35:05 No.423837127

蛍光ペン使うテキストサイトは信じない

68 17/04/29(土)12:35:34 No.423837200

スロージョギングいいよ いきなり無理しても続かないだけだ

69 17/04/29(土)12:35:42 No.423837220

長い目でみればお椀半分分って確実に痩せれる量だよ

70 17/04/29(土)12:35:54 No.423837249

>蛍光ペン使うテキストサイトは信じない 特に黄色で線引いてるサイトは信じない

71 17/04/29(土)12:36:09 No.423837286

例えば70キロの体重を維持する食事量は脂肪が多かろうが筋肉が多かろうが同じくらいなので筋肉が増えればその分自ずと脂肪も減るよ ３年くらいかかるけど

72 17/04/29(土)12:36:13 No.423837298

だから筋肉増えるとちょっと動いただけでエネルギー消費が更に増えるんだよ その基本的な前提くらい理解しろよ

73 17/04/29(土)12:36:46 No.423837363

>常時お椀半分ご飯分消費が増えるって凄い事なのでは… 1日あたりなのですごいと言えば凄いがそれが痩せるのに効果的かというと疑問だ食事を改善した方が良い >通常時の消費じゃなくて運動時の消費だと筋肉あたりどれくらいになるの？ 筋肉何gあたりとかでは決まっていない 実際には判明しているのかもしれないが知らないな

74 17/04/29(土)12:36:51 No.423837375

通常時でも増える 運動時だと更に増える ってイメージだけど実際は知らない

75 17/04/29(土)12:37:19 No.423837431

若い頃ムキムキマッチョの人って大体デブ化してるのはなぜだろう

76 17/04/29(土)12:37:52 No.423837498

筋トレしてからジョギングに行こう

77 17/04/29(土)12:37:54 No.423837501

>若い頃ムキムキマッチョの人って大体デブ化してるのはなぜだろう 筋力落ちているのに食べるものは大して変わっていないからじゃないかな

78 17/04/29(土)12:38:02 No.423837527

人に見られるの嫌だから外出るのもジム行くのもやだなぁ

79 17/04/29(土)12:38:25 No.423837577

>筋肉何gあたりとかでは決まっていない じゃあ何を基準にお椀半分とか言ってるんだ…

80 17/04/29(土)12:38:29 No.423837589

>人に見られるの嫌だから外出るのもジム行くのもやだなぁ そこでこの踏み台昇降

81 17/04/29(土)12:39:21 No.423837723

>1日あたりなのですごいと言えば凄いがそれが痩せるのに効果的かというと疑問だ食事を改善した方が良い 一日にお茶碗半分の消費量増えるってスゲェな筋肉

82 17/04/29(土)12:39:42 No.423837786

痩せるためにスクワットするやつとかいないだろ

83 17/04/29(土)12:39:42 No.423837788

ビール腹になりつつある腹を引っ込めてついでに胸筋が少しは厚くなってくれれば腹も目立たなくなるのではって思ってるけど 何をすればいいの 腹筋？

84 17/04/29(土)12:40:02 No.423837844

筋肉つけりゃ基礎代謝増えるじゃん

85 17/04/29(土)12:40:03 No.423837845

>1日あたりなのですごいと言えば凄いがそれが痩せるのに効果的かというと疑問だ いやお椀半分を毎日減らしてるのと変わらんなら痩せるだろ確実に 何が疑問なんだ…

86 17/04/29(土)12:40:09 No.423837860

筋トレって筋肉をつけるか筋肉が落ちないようにするものであってダイエットしたいなら食事制限かけるべきじゃね あとランニングをダイエットに使うのはおすすめできないと思う

87 17/04/29(土)12:40:14 No.423837873

>ビール腹になりつつある腹を引っ込めてついでに胸筋が少しは厚くなってくれれば腹も目立たなくなるのではって思ってるけど >何をすればいいの >腹筋？ とりあえず泳ぐか

88 17/04/29(土)12:40:19 No.423837882

>腹筋？ ジョギングと腹筋

89 17/04/29(土)12:40:20 No.423837884

>通常時の消費じゃなくて運動時の消費だと筋肉あたりどれくらいになるの？ 筋肉1kg辺りの一日の代謝はまったく動かない寝たきり生活で13kcalくらい 普通に生活してて50kcalくらい 運動時は運動強度で各々違ってくるから適当にぐぐって調べてほしい

90 17/04/29(土)12:40:58 No.423837987

なんというか極端に例えるなら RPGでレベル上げを軽視して強い武器や防具を装備すればいいじゃん！って言うような話だな ゴリ押しは辛いぞ

91 17/04/29(土)12:41:01 No.423837996

>ジョギングと腹筋 腹筋は背筋とセットでやらないと腰イワすぞ

92 17/04/29(土)12:41:32 No.423838083

>なんというか極端に例えるなら >RPGでレベル上げを軽視して強い武器や防具を装備すればいいじゃん！って言うような話だな >ゴリ押しは辛いぞ 例えいらなくね？

93 17/04/29(土)12:41:37 No.423838097

膝に負担かからず自宅て手軽にできるシェイプアップってなにアル？

94 17/04/29(土)12:41:43 No.423838112

腹筋とスクワットはどっちが筋肉量つくの

95 17/04/29(土)12:42:03 No.423838166

ジムに行ってる「」はランニングマシンの設定どんな感じ？ 俺は10.0km/h、傾斜3°で7分走るのが限界 6.0kmだと背筋が死なない限り走れるんだけど…

96 17/04/29(土)12:42:15 No.423838191

>膝に負担かからず自宅て手軽にできるシェイプアップってなにアル？ フラフープでも回せ

97 17/04/29(土)12:42:22 No.423838208

>ビール腹になりつつある腹を引っ込めてついでに胸筋が少しは厚くなってくれれば腹も目立たなくなるのではって思ってるけど >何をすればいいの >腹筋？ ビールと炭水化物減らしたらどう

98 17/04/29(土)12:42:23 No.423838214

つまり食事制限して適度に運動して体に負担ない程度の筋トレすればいいってことじゃん！

99 17/04/29(土)12:42:35 No.423838241

>膝に負担かからず自宅て手軽にできるシェイプアップってなにアル？ コロコロ

100 17/04/29(土)12:43:17 No.423838354

>つまり食事制限して適度に運動して体に負担ない程度の筋トレすればいいってことじゃん！ そうだよ 筋トレどんだけやってもする前よりも米や麺をモリモリ食ってたら意味ない

101 17/04/29(土)12:43:18 No.423838358

>ジムに行ってる「」はランニングマシンの設定どんな感じ？ >俺は10.0km/h、傾斜3°で7分走るのが限界 >6.0kmだと背筋が死なない限り走れるんだけど… 七分だけ走るってことは心肺機能鍛えてんの？

102 17/04/29(土)12:43:42 No.423838425

>膝に負担かからず自宅て手軽にできるシェイプアップってなにアル？ ないアル スポーツを趣味にするか諦めて暴飲暴食して死ぬアル

103 17/04/29(土)12:43:56 No.423838471

まず何よりも高タンパク食に切り替えないと筋肉つかないよ 病院のリハビリ食で1日80gのタンパク質食わされた経験がある

104 17/04/29(土)12:44:12 No.423838530

>無酸素運動と有酸素運動 これ理解してないデブ本当多いよね

105 17/04/29(土)12:44:13 No.423838532

>ジムに行ってる「」はランニングマシンの設定どんな感じ？ >俺は10.0km/h、傾斜3°で7分走るのが限界 >6.0kmだと背筋が死なない限り走れるんだけど… 自分に合ったメニューが必要な訳で他人のを聞いても参考にならんから インストラクターに相談しろ

106 17/04/29(土)12:44:27 No.423838574

食事制限も筋トレも両方すればいいじゃん

107 17/04/29(土)12:44:34 No.423838587

つまり筋肉つけたらご飯食べ放題？

108 17/04/29(土)12:44:41 No.423838607

一番簡単なダイエットってひたすら寝ることなんだけどね カロリー消費して体力回復しようとするから もちろん物は食うなよ

109 17/04/29(土)12:44:46 No.423838628

>七分だけ走るってことは心肺機能鍛えてんの？ 大体そこらへんでアキレス腱が痛みだすのよ

110 17/04/29(土)12:45:00 No.423838675

>つまり筋肉つけたらご飯食べ放題？ いいえ

111 17/04/29(土)12:45:17 No.423838730

肝臓がアルコール分解してる間に取り込んでるカロリーは全部脂肪になるからアルコール断つだけでも相当変わるからな！

112 17/04/29(土)12:45:26 No.423838748

>ジムに行ってる「」はランニングマシンの設定どんな感じ？ >俺は10.0km/h、傾斜3°で7分走るのが限界 >6.0kmだと背筋が死なない限り走れるんだけど… 掲示板で聞かれても「」のこと何も知らんから答えられない ジムの人に聞きなさい

113 17/04/29(土)12:45:32 No.423838764

>大体そこらへんでアキレス腱が痛みだすのよ 準備運動しないと怪我するぞ

114 17/04/29(土)12:45:33 No.423838765

>運動時は運動強度で各々違ってくるから適当にぐぐって調べてほしい http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf こういうのもカッチリ計られてるのね

115 17/04/29(土)12:46:00 No.423838847

スクワットってすぐに太ももプルプルしてきてあー俺今めっちゃ運動してるわ…ってなって好き

116 17/04/29(土)12:46:05 No.423838871

毎回やる/やらないの意思決定が挟まれてる運動は長続きしない 生活に無理やり組み込める運動を探すんだ

117 17/04/29(土)12:46:07 No.423838880

ダイエットの話なのか筋トレの話なのか

118 17/04/29(土)12:46:07 No.423838881

>>つまり筋肉つけたらご飯食べ放題？ >いいえ じゃあ筋肉つける意味無いな

119 17/04/29(土)12:46:10 No.423838894

服を買いに行く服がない見たいに運動する筋肉がないってことになるから筋トレは大事よ

120 17/04/29(土)12:46:18 No.423838922

有酸素運動やって20分からようやく脂肪のエネルギー燃焼し始めるんでしょう

121 17/04/29(土)12:46:43 No.423838989

一日五分のトレーニングで済むHIITはおすすめですよ

122 17/04/29(土)12:46:45 No.423838995

アルコールと炭水化物減らすだけで同じ運動量でもだいぶ変わるよね うちの父は1日30分ほどジムに行ったから食べないとパワーが出ないぜって言って毎日ビール2本飲んでどんぶり飯食ってたら太った

123 17/04/29(土)12:47:39 No.423839150

腹筋ローラーやりたくて買ったんだけどやると腰いわしそうになるんだがどこのトレーニングしたら膝コロできるようになるかな

124 17/04/29(土)12:47:52 No.423839194

というかダイエットと衰弱を履き違えている人がやたら多いよね 食事制限している人でちゃんと必要な栄養素を計算して摂れている人どれだけいるのか

125 17/04/29(土)12:48:10 No.423839259

筋肉増やすために費やすカロリーの話してるところに 増えたあとの基礎代謝の話されても困るよね

126 17/04/29(土)12:48:54 No.423839385

腹筋しながらジョギングすれば最強ってこと？

127 17/04/29(土)12:49:20 No.423839470

>どこのトレーニングしたら膝コロできるようになるかな 腹筋と三角筋かな… 腹筋だけで脊椎支えられないとポキっといくで

128 17/04/29(土)12:49:43 No.423839543

>有酸素運動やって20分からようやく脂肪のエネルギー燃焼し始めるんでしょう 20分から増加し始めるってだけで5分でも燃えてる

129 17/04/29(土)12:49:45 No.423839548

腹いっぱい食べたい奴は胃袋小さくしろ

130 17/04/29(土)12:50:03 No.423839600

効果あるのは体積でかい筋肉のみ鍛えるのはいいってこと？

131 17/04/29(土)12:50:14 No.423839628

>というかダイエットと衰弱を履き違えている人がやたら多いよね >食事制限している人でちゃんと必要な栄養素を計算して摂れている人どれだけいるのか 最近はその辺が結構取り上げられてるから知ってる人多いと思うよ

132 17/04/29(土)12:50:30 No.423839687

スクワットって筋肉つくの？

133 17/04/29(土)12:50:58 No.423839779

>効果あるのは体積でかい筋肉のみ鍛えるのはいいってこと？ 何の効果が欲しいのよ

134 17/04/29(土)12:51:02 No.423839791

プッシュアップバーで胸のあたりの筋肉増えるとあれ俺ってカッコいいんじゃね？って誤解できて楽しいよ

135 17/04/29(土)12:53:01 No.423840160

>腹筋ローラーやりたくて買ったんだけどやると腰いわしそうになるんだがどこのトレーニングしたら膝コロできるようになるかな 徹底的に背中を丸めて負荷が腹筋側だけに行くようにする 伸ばしてる途中で背中が反りそうになったらそこが限界だから止める 反った状態は腹筋にかけるべき負荷が腰に逃げてダメージになってるだけだから効果ないどころか危険だよ！

136 17/04/29(土)12:53:05 No.423840169

ダイエットを食事制限だけに頼ると 大体は他の栄養素が足りなくなるんだよ 元が暴飲暴食している人は別だが普通の食事をしていた人が気軽にやると危険よ

137 17/04/29(土)12:53:05 No.423840171

>有酸素運動やって20分からようやく脂肪のエネルギー燃焼し始めるんでしょう 運動するのと同時に消費するんじゃなくタイムラグがあるだけだよ 運動開始してから20分過ぎた頃からカロリーを消費して消耗した分に当て始めるようなイメージ

138 17/04/29(土)12:53:13 No.423840212

>スクワットって筋肉つくの？ 負荷があればつくけど自分の体重だけでは回数増やしても効果がない 重さを増やさないとダメ 血流が増えればどんな運動だろうとカロリーは消費するから痩身目的なら回数増やせば増やしただけ効果ある

139 17/04/29(土)12:54:50 No.423840475

スクワットやるとスクヮっとするよ

140 17/04/29(土)12:55:28 No.423840603

胸の筋肉は女の子も見てくれるけど 背中は筋トレ好きなおっさんしか褒めてくれない不具合どうにかなりませんかね

141 17/04/29(土)12:57:31 No.423840956

>徹底的に背中を丸めて負荷が腹筋側だけに行くようにする >伸ばしてる途中で背中が反りそうになったらそこが限界だから止める 首下げて腹見るようにしてやったらだいぶ奥まで行けたよありがとう でも思った以上に腕がつらい…

142 17/04/29(土)12:59:32 No.423841301

コロコロは自重が負荷になるから痩せてからやると楽だよ

143 17/04/29(土)13:00:30 No.423841486

スクワット以外で足鍛えたい

144 17/04/29(土)13:00:33 No.423841491

スクワット腕を前に出してもバランス崩しちゃって連続でできない… 超デブってわけでもないのにスピード上げると尻もちついちゃってだいぶ恥ずかしい 体幹がだめだからそうなっちゃうのかな