虹裏img歴史資料館

1 17/04/25(火)22:15:35 No.423180568

腹筋頑張ってるけど縦の線が出ない、横は出るのに

2 17/04/25(火)22:15:52 No.423180649

そうか がんばれよ

3 17/04/25(火)22:17:24 No.423181063

なんでも体幹が大事らしいからプランクだけやってるがやっぱり普通の腹筋もしないといけない？

4 17/04/25(火)22:19:08 No.423181510

腹筋コロコロ

5 17/04/25(火)22:23:18 No.423182553

腹筋やる度に腰のあたりの背骨が鳴って怖い

6 17/04/25(火)22:23:48 No.423182685

シックス…シックス？？

7 17/04/25(火)22:24:11 No.423182796

夏っていつからだ

8 17/04/25(火)22:24:16 No.423182820

筋トレやったり山登ったりしてるけどお腹がすくデブゥ

9 17/04/25(火)22:25:00 No.423182966

ターザンがちょうど腹筋特集だったぞ 腹筋がなんで割れるのかも説明してたから読んでみろ

10 17/04/25(火)22:25:35 No.423183104

コロコロ買ったら膝コロも出来ないぐらい腹筋無かった

11 17/04/25(火)22:25:41 No.423183129

>夏っていつからだ 夏休みに入る頃

12 17/04/25(火)22:27:12 No.423183467

ヘルニアなんで腹筋できない…痛い…

13 17/04/25(火)22:27:50 No.423183610

外腹斜筋と内腹斜筋のちがいは…？

14 17/04/25(火)22:28:02 No.423183662

コロコロやるより腹筋台とウェイト買おう 10kgのプレートを頭の後ろにつけた状態で50回

15 17/04/25(火)22:28:30 No.423183776

カタログでジャミラ

16 17/04/25(火)22:29:29 No.423184016

腹筋で6コマ漫画

17 17/04/25(火)22:30:38 No.423184274

腹筋ははじめから割れてる 贅肉に邪魔されて見えないだけ だからいくら肥大化させても痩せなきゃ無駄

18 17/04/25(火)22:31:19 No.423184423

プランクとコロコロやってるけどバッキバキには割れなくてつらい ぽこぽこしてるんだけど綺麗に線が付かない…

19 17/04/25(火)22:31:53 No.423184541

逆に腹筋がしょぼかったら痩せてもただ浮いてるだけだよ

20 17/04/25(火)22:33:09 No.423184859

>プランクとコロコロやってるけどバッキバキには割れなくてつらい >ぽこぽこしてるんだけど綺麗に線が付かない… それは体脂肪率下げるしかないんじゃね

21 17/04/25(火)22:34:07 No.423185091

皮剥げば綺麗なシックスパックが現れるのでは

22 17/04/25(火)22:34:34 No.423185188

糖質脂質制限して走らないと腹の贅肉は落ちない

23 17/04/25(火)22:34:57 No.423185284

10キロ痩せても腹筋割れなかった

24 17/04/25(火)22:35:23 No.423185381

>糖質脂質制限して走らないと腹の贅肉は落ちない ウォーキングと腹筋じゃダメかな

25 17/04/25(火)22:36:46 No.423185697

どうせ痩せようが太ろうがモテないし誰も見ていないので 気楽にジョギングと腕立て腹筋だけしてたら いつの間にかバッキバキになってた 今詰めてジム通ってた時は全然効果出なかったのに…

26 17/04/25(火)22:38:01 No.423185985

暦の上での夏は5月頭には始まっちまうぞ

27 17/04/25(火)22:38:22 No.423186060

>ウォーキングと腹筋じゃダメかな それでもいいけど食事制限しないと脂肪は落ちないぞ

28 17/04/25(火)22:38:52 No.423186168

30kg落としたけど腹のブヨブヨ残ったままだよ 陰影つけると薄っすら割れてるけど

29 17/04/25(火)22:39:17 No.423186252

ドラゴンフラッグ10回やってるけど全く腹が割れない 鉄棒の足あげ腹筋が一回も出来ないようなやつでさえバキバキに割れているというのに

30 17/04/25(火)22:40:39 No.423186570

腹筋の割れる割れないは体脂肪率が全てだ

31 17/04/25(火)22:41:39 No.423186850

ドラゴンフラッグ出来るような腹筋なら脂肪落とせばバッキバキだろ

32 17/04/25(火)22:41:40 No.423186861

「」が腹筋割ってどうすんの？

33 17/04/25(火)22:42:19 No.423187010

>「」が腹筋割ってどうすんの？ 学園祭で他の「」に見せる

34 17/04/25(火)22:42:20 No.423187011

>「」が腹筋割ってどうすんの？ 風俗行ったときに話しのタネが出来る

35 17/04/25(火)22:42:39 No.423187085

自己が満足する

36 17/04/25(火)22:43:38 No.423187332

>「」が腹筋割ってどうすんの？ 中学生が急にハンドグリップとかダンベルとかリストバンド買うようなもんだよ

37 17/04/25(火)22:44:01 No.423187408

su1836758.jpg 腹筋の話題になるとよく貼られるヤツ

38 17/04/25(火)22:44:03 No.423187415

>「」が腹筋割ってどうすんの？ 娘に自慢する

39 17/04/25(火)22:44:04 No.423187419

最近筋トレというか運動するのが凄く楽しい…

40 17/04/25(火)22:44:07 No.423187436

全身コチコチの筋肉なのにお腹の脂肪だけ落ちない知り合いいたよ 「サランラップでいいからお腹に巻いて運動しなさい」ってアドバイスした 脂肪は30分以上一定の心拍数と温度をキープしないと溶けないようになってるので

41 17/04/25(火)22:45:03 No.423187672

>「」が腹筋割ってどうすんの？ 鏡見て悦に浸る

42 17/04/25(火)22:45:05 No.423187683

糖質制限はスメルウンコマンになるのとエンゲル係数急上昇を我慢すれば簡単に痩せちまうんだ ジム行くならエンゲル係数上げた方が良いな

43 17/04/25(火)22:45:45 No.423187852

>糖質脂質制限して走らないと腹の贅肉は落ちない 糖質制限なくてもいいでしょ

44 17/04/25(火)22:46:13 No.423187964

有酸素できる人は本当に偉いと思う 面倒で落ちないわ

45 17/04/25(火)22:46:24 No.423188021

>su1836758.jpg >腹筋の話題になるとよく貼られるヤツ 25-30%が俺の腹に近いな… もっとがんばって絞るか

46 17/04/25(火)22:46:26 No.423188030

腹の肉落ちないよなあ 腹筋それなりにはついてるが脂肪を蹴散らすほどはついてない

47 17/04/25(火)22:47:11 No.423188245

>脂肪は30分以上一定の心拍数と温度をキープしないと溶けないようになってるので それ最近否定されてなかった？

48 17/04/25(火)22:47:39 No.423188384

最近ファッション的にシャツを出して運動する人多いからお腹が温まらないのよね それで走ったりしたらもう冷え冷えで溶け出すわけがない

49 17/04/25(火)22:47:40 No.423188389

見た目はともかくもう意識的に運動して体力維持してかないと危ない年齢に差し掛かってる「」は多いからな

50 17/04/25(火)22:47:49 No.423188423

有酸素運動も時間かけて続けないと痩せないらしいな

51 17/04/25(火)22:48:25 No.423188573

>su1836758.jpg >腹筋の話題になるとよく貼られるヤツ 学生時代はちょうど真ん中くらいだったな 体脂肪率は12%くらいだったけど

52 17/04/25(火)22:48:32 No.423188607

>見た目はともかくもう意識的に運動して体力維持してかないと危ない年齢に差し掛かってる「」は多いからな ほんとこれ もう見た目とかどうとかじゃなく健康維持のためにジョギングしてる 油断すると健康診断ですぐ引っかかる

53 17/04/25(火)22:49:44 No.423188894

運動しなくて年食うと本当に虚弱になるよね

54 17/04/25(火)22:50:17 No.423189037

>腹筋の話題になるとよく貼られるヤツ ばっちり25-30だ

55 17/04/25(火)22:50:26 No.423189068

休み時間に職場のラックで懸垂するようにしたら 少しずつ肩こり腰痛が楽になってきた…

56 17/04/25(火)22:50:35 No.423189098

せっかくジョギング初めたのにここ一週間インフルエンザでいろいろストップして台無しだよ！ でも体重が５％も落ちたから良かった

57 17/04/25(火)22:51:02 No.423189199

まあ騙されたと思って腹巻でもしてやってみてくれ サランラップは実はオススメしない なぜなら異常な発汗が下に流れ出してウェアのケツと股間付近がぐっしょりお漏らし状態になる

58 17/04/25(火)22:51:04 No.423189208

腕立てとか懸垂してると肩こりしなくなるよな

59 17/04/25(火)22:51:22 No.423189277

登山が無酸素も有酸素も兼ねてる感じがして好き

60 17/04/25(火)22:51:56 No.423189388

取り敢えず目指すは15％だなあ

61 17/04/25(火)22:52:03 No.423189418

食事制限&筋トレしても一向に痩せないんで 冬眠中の小動物くらいまで代謝落ちてるんだと思う

62 17/04/25(火)22:52:06 No.423189431

>腕立てとか懸垂してると肩こりしなくなるよな 全然するんだが…

63 17/04/25(火)22:52:14 No.423189461

>糖質制限なくてもいいでしょ 肉体労働者でもないかぎり普通に生活してるだけじゃ消費する分より摂取する分のが多いからやらないと厳しい

64 17/04/25(火)22:54:30 No.423189945

>全然するんだが… 固まった姿勢を意識して止めないと何やっても肩こりは消えない

65 17/04/25(火)22:54:52 No.423190028

>食事制限&筋トレしても一向に痩せないんで そりゃ有酸素運動もしないと痩せないよ

66 17/04/25(火)22:55:44 No.423190200

来年までに45ｋｇくらい減らしたい…

67 17/04/25(火)22:55:44 No.423190202

>su1836758.jpg オッサンだけど15-19ぐらいだな…

68 17/04/25(火)22:55:56 No.423190239

>糖質脂質制限して走らないと腹の贅肉は落ちない 両方やってないけど40kg減らしたから関係ないよ

69 17/04/25(火)22:56:26 No.423190341

>来年までに45ｋｇくらい減らしたい… 俺一人分くらいだ…

70 17/04/25(火)22:56:49 No.423190431

サラダチキンお高ぁい

71 17/04/25(火)22:56:52 No.423190445

ランニングやっているけど定期的にマラソン大会に参加することを考えればクソ真面目に走らざるを得なくなっていいぞ

72 17/04/25(火)22:56:59 No.423190469

>両方やってないけど40kg減らしたから関係ないよ 元はどんだけあったんだよ 人一人消えてるぞ

73 17/04/25(火)22:57:06 No.423190495

>>来年までに45ｋｇくらい減らしたい… >俺一人分くらいだ… もっと肉食うんだ

74 17/04/25(火)22:57:38 No.423190627

>サラダチキンお高ぁい 自分で蒸せばいい！

75 17/04/25(火)22:57:39 No.423190633

去年の今頃からダイエット始めて30キロ落として身長に対しての標準体重にまでなったけど腹はブヨブヨだわ やっぱ年季入った脂肪はちょっとやそっとじゃ落ちないね

76 17/04/25(火)22:58:18 No.423190781

>su1836758.jpg ××× △○○ ◎◎△

77 17/04/25(火)22:58:27 No.423190817

>両方やってないけど40kg減らしたから関係ないよ 痩せるだけならそうだろうけど腹筋割るとなると話が違う 体脂肪率10%前後から割れてくるけどそこまで落とすとなると食事制限しないとまず無理

78 17/04/25(火)22:58:33 No.423190841

>来年までに45ｋｇくらい減らしたい… 減量のペース配分考えないと皮余って酷い事になるよ なった

79 17/04/25(火)22:58:45 No.423190878

>su1836758.jpg 腹肉がエプロンみたく下に垂れ下がってる俺は60%くらいかな…

80 17/04/25(火)22:59:31 No.423191039

>去年の今頃からダイエット始めて30キロ落として身長に対しての標準体重にまでなったけど腹はブヨブヨだわ >やっぱ年季入った脂肪はちょっとやそっとじゃ落ちないね それ筋肉もだいぶ落ちてるパターンじゃない？大丈夫？

81 17/04/25(火)22:59:36 No.423191063

短期間で10キロ以上のダイエットするならノコギリヤシと亜鉛のサプリは取っとけよ 抜け毛凄いことになるぞ

82 17/04/25(火)22:59:37 No.423191070

昼間ここで見た腹筋割れている女性の画像が格好よかった…

83 17/04/25(火)23:00:18 No.423191236

腰痛に効く筋トレとかないかな 下手に自己流でやると悪化させそうで

84 17/04/25(火)23:00:44 No.423191338

>それ筋肉もだいぶ落ちてるパターンじゃない？大丈夫？ それ見越して筋トレも並行したので一応前よりは目に見えて筋肉ついてる ただ腹は本当に厳しいね

85 17/04/25(火)23:01:06 No.423191420

>やっぱ年季入った脂肪はちょっとやそっとじゃ落ちないね そもそも腹は脂肪を溜める為の貯蔵庫だしねぇ 一番落としにくいから目立つのはしゃーない

86 17/04/25(火)23:01:39 No.423191537

>腰痛に効く筋トレとかないかな >下手に自己流でやると悪化させそうで 腹筋やっているけど やるようになってから腰の痛くなることがなくなったぞ

87 17/04/25(火)23:01:40 No.423191538

>両方やってないけど40kg減らしたから関係ないよ 何キロから何やって落としたのか気になるなそれ

88 17/04/25(火)23:01:49 No.423191582

>元はどんだけあったんだよ >人一人消えてるぞ 100kg超えてたダイエットしたかったけど食うの我慢するのは嫌だったから我慢せずに痩せた

89 17/04/25(火)23:02:50 No.423191821

筋膜はがしって効果あるのかね 腰は自己流だと難しい

90 17/04/25(火)23:02:52 No.423191831

腰の負担が嫌だけど腹筋鍛えたいならプランクかシットアップトレーナーみたいな器具使って鍛えなさる

91 17/04/25(火)23:03:16 No.423191950

>腰痛に効く筋トレとかないかな >下手に自己流でやると悪化させそうで 姿勢にもよるけど腹斜筋鍛えて腰回りの筋バランス整えれば大体良くなる ツイストクランチとかでググれ

92 17/04/25(火)23:05:02 No.423192397

>肉体労働者でもないかぎり普通に生活してるだけじゃ消費する分より摂取する分のが多いからやらないと厳しい 食事制限＝糖質制限じゃないよ

93 17/04/25(火)23:05:26 No.423192493

夏までになら食事制限が必要だろうけど ずっとやらないなら来年を目標にバランスのいい食事と運動の方がいい

94 17/04/25(火)23:07:25 No.423193016

>サラダチキンお高ぁい プロティンなら一杯130円くらいで同じくらいのたんぱく質量だし たんぱく質以外の栄養素も含まれてるって考えるとマジでコスパ良いよ

95 17/04/25(火)23:07:44 No.423193093

筋トレって効く種目が人によって違うから自己流でやると凄く面倒だわ 腹回りで悩んでたけど何気にやったフロントブリッジが効き過ぎるほど効いたから 逆に何やってたんだ自分…てなったし

96 17/04/25(火)23:09:40 No.423193639

今までのトレで適当なフォームだっただけだろ

97 17/04/25(火)23:10:34 No.423193867

そんなムキムキしないでよ

98 17/04/25(火)23:11:07 No.423194041

運動動作で使う筋肉一つじゃ無いから人によって使いやすい筋肉使い難い筋肉が出て来る だから同じ部位でも色々変えてトレーニングした方が良いよ

99 17/04/25(火)23:12:02 No.423194320

>何キロから何やって落としたのか気になるなそれ 毎日ウォーキングしただけだよ体重は当時100kg以上あった

100 17/04/25(火)23:13:06 No.423194608

>100kg超えてたダイエットしたかったけど食うの我慢するのは嫌だったから我慢せずに痩せた どんなハードトレーニングしたんだ…